Kas soovite rohkem teha?
Täita rohkem eesmärke?
Kas sa oled tervislikum?
Ehitada endale suurem elu?
Oma tahtejõu suurendamine aitab kõigest sellest ja muust!
Ameerika Psühholoogia Assotsiatsioon ütleb meile, et:
Tahtejõud on põhiline võime eneserahuldamist edasi lükata.
kuidas kahe mehe vahel otsustada
Eneserahulduse edasilükkamine, enesekontrolli harjutamine on oluline osa ükskõik millise ehitamisest pika aja jooksul.
Samuti võib mõelda tahtejõust kui distsipliinist.
Ja distsipliin on asjade ajamisel oluline , sest see on võimsam kui motivatsioon.
Miks?
Soov midagi muuta või ehitada on üürike. Seda soovi nimetame motivatsiooniks.
Motivatsioon võib kergesti kõrvale jääda, kui hakkate rohkem aega ja vaeva oma eesmärgi saavutamiseks investeerima.
See esialgne motivatsioonipikselöök kaob ja see tuleb asendada tahtejõuga ja distsipliiniga, et jätkata oma alustatut.
Tahtejõud toimib sarnaselt füüsilise lihasega. Mida rohkem tahtejõudu rakendate, seda rohkem kulutate vaimset energiat ja seda kurnatum. Mida kurnatumaks muutud, seda raskem on oma tahtejõudu järjekindlalt rakendada.
Nagu lihase füüsiline harjutamine, ei saa te ka kohe ega lõpmatult rasket trenni teha. Teil on vaja koolitust ja puhkust.
Ei saa kohe diivanilt maratoni jooksma minna. Võimalik maratonijooksja peab alustama aeglaselt ja ennast metoodiliselt treenima, et nad ei kurnaks, ei põleks ega teeks endale haiget.
Sama põhimõte kehtib ka tahtejõu loomisel.
Vältige selle kallale minekut ja veenduge, et annate endale vaimse reservi täiendamiseks regulaarset seisakuid.
Nagu öeldud, kuidas sa oma tahtejõudu suurendad?
1. Valige kerge igapäevane tegevus, millele pühenduda.
Igasugune kerge igapäevane tegevus aitab teil harjumuspäraselt tahtejõudu tugevdada.
Alustage oma tahtejõulihase treenimiseks vaid ühest asjast. See aitab teil luua üldise aluse, millele saate oma uued harjumused või elustiili muutused luua.
Mõned soovitused on 15-minutiline meditatsioon, jalutuskäik, voodi koristamine, nõudepesu, magamistoa korrastamine, päeviku pidamine või kulutuste jälgimine.
Kõik need tegevused on suhteliselt lihtsad ega vaja palju aega, kui hakkate neid regulaarselt tegema.
2. Harjutage tähelepanelikkust.
Paljud meie harjumused tulenevad automaatsest mõtlemisest ja impulsiivsusest.
Automaatne mõtlemine on vaikimisi käitumisviis või käitumisviis, mida tavaliselt toidavad teie enda positiivsed ja negatiivsed harjumused.
Võite impulsiivselt sirutada asja, mis pakub teile kohe lohutust, sest see pakub teile lohutust ja just seda teete.
Mõelgem suitsetajale, kes soovib sigarettidest loobuda. Nad ei pea mitte ainult võitlema nikotiinisõltuvusega, vaid paljud suitsetajad peavad leidma asendamise suitsetamise rituaalile.
Võib-olla istusid nad pärast õhtusööki maha ja võtsid sigareti. Nüüd on nende meel harjunud automaatselt istuma pärast õhtusööki.
Kui nad seda enam teha ei taha, ütlevad nende keha ja vaim neile endiselt, et on aeg selleks sigaretiks.
Nad peavad selle asemele looma uue harjumuse, et oma automaatset mõtlemist ja impulssi vallandada.
Tähelepanelikkuse harjutamine tähendab teadlikkust oma emotsioonidest ja nendest tulenevatest toimingutest praegusel hetkel.
See on väärtuslik oskus töötada, sest võite katkestada oma negatiivsed tegevused ja impulsid, enne kui teil on võimalus neid teha.
Ja tähelepanelikkuse korrapärane harjutamine on veel üks viis oma tahtejõu arendamiseks!
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 10 viisi halbade harjumuste lõplikuks murdmiseks
- 9 asja, mida teha, kui tunnete end lüüa või heidutada
- Kuidas lõpetada ebaõnnestumise tunne: 12 pole Bullsh * t näpunäiteid!
- Kui tunnete end pettumusena enda või teiste suhtes, lugege seda
- Tasuta prinditav eesmärkide seadmise tööleht + harjumuste jälgimise mall
3. Kõrvaldage stress ja otsuste väsimus.
Tahtejõud nõuab teie vaimset energiat. Vaimne energia on piiratud ressurss, mida peate säilitama, et säilitada selge pea ja mitte teha vigu.
Mida rohkem te mõtlete ja mida keerulisemate asjadega peate hakkama saama, seda rohkem kulutate vaimset energiat nende otsuste langetamiseks.
Seega saab vaimse energia säästmisest kasulik eesmärk.
Seda saate teha, kõrvaldades stressi ja otsuste väsimuse.
Stressi kaotamist on lihtsam öelda kui teha. Elu on paljudele inimestele stressirohke, nii et selle kärpimine võib olla keeruline.
See võib tähendada mürgiste inimeste oma elust välja lõikamist, uue töö otsimist või teistsuguse elukorralduse leidmist.
See võib tähendada, et ei ütle sagedamini ja loobutakse mõnest kohustusest, mida ei pea ilmtingimata tegema, et endale rohkem aega leida.
Hõivatud inimesed peavad oma puhkeajaks, lõõgastumiseks ja enesehoolduseks oma ajakava järgi pliiatsi kirjutama.
Otsustamisväsimus tekib siis, kui inimest pommitatakse tegevuste ja langetatavate otsustega.
kuidas öelda, kas noorem naine on sinust huvitatud
Lihtne viis otsuste väsimuse vähendamiseks on oma graafiku planeerimine ja struktureerimine nädalate kaupa.
Te ei pea täna mõtlema sellele, mida peate tegema, sest olete seda juba kaalunud, kirjutanud oma päevikusse ja teate täpselt, mida peate tegema.
4. Kandke midagi ahvatlevat.
Eraldi tasub proovida nii kontrolli- kui ka aktsepteerimispõhiseid strateegiaid, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib. Ja kui annate järele, on see okei. Lihtsalt märkige üles, kui kaua te ilma asjata käisite, ja tehke seda uuesti, püüdes pikemaks ajaks. Eesmärkide seadmine ja saavutamine nõuab tahtejõudu, et ennast ülesandel hoida, eriti kui need tähtajad on ise seatud. On ebatõenäoline, et keegi teine peale teie ei peaks teid vastutama nende asjade eest, mida soovite saavutada. Seega saate oma eesmärgid muuta enesetäiendamise teeks ja täita kaks eesmärki ühe hinnaga. Alustage oma isiklike eesmärkidega. Valige väike harjumus, mida soovite muuta, või valige üks tahk palju suuremast harjumusest. Kui soovite süüa tervislikumalt, võite proovida oma dieedist välja jätta ühe väiksema ebatervisliku asja, näiteks mitte ühtegi magustoitu, välja arvatud erilisel juhul või vähendades hommikukohvi. Sealt saate jätkata asjade ebatervislikust toitumisest kärpimist ja lisada uusi tervislikumaid harjumusi. Võib-olla soovite pühendada rohkem aega oma kunstile, nii et otsustate, et kulutate 30 minutit päevas oma kunsti harjutamiseks ja töötamiseks, et saaksite edasi areneda. Isiklike eesmärkide seadmine ja saavutamine loob positiivse tagasiside silmuse, kui hakkate tõepoolest tunnetama oma distsipliini ja jätkuva töö vilju. See tunne võib olla motivatsiooniks, kui on raske leida distsipliini, et istuda maha ja teha seda 30 minutit harjutust päevas. Isikliku tahtejõu tugevdamine on oluline osa tervisliku ja õnneliku elu loomisel. Rooma ei ehitatud ühe päevaga ega ole ka midagi püsivat väärtust. Kõigi ülesehitamiseks on vaja järjepidevaid jõupingutusi, mida toetab distsipliin, olgu see siis linn või tervislikum teie. Keskenduge tahtejõu ehitamisele üks väike samm korraga. Puhka, kui on vaja puhata. Ja kui sa komistad, siis on okei! Lihtsalt tõuske uuesti püsti ja proovige uuesti. Leiate, et seda rohkem, kui proovite, muutub see üha lihtsamaks.5. Seadke isiklikke eesmärke ja saavutage need.
kuidas lõpetada oma poiss -sõbra armastamine
Oma isikliku tahtejõu parandamine
