Kõik kogevad mingil hetkel emotsionaalset tuimust.
Emotsionaalne tuimus on seisund, kus aju lihtsalt ei töötle ja võimaldab inimesel tunda, mida ta peaks tundma.
See pole õige ja vale tunde küsimus. Olukord või kogemus tekitab erinevatelt inimestelt erinevaid emotsioone. Kõik pole juhtmega ühesugused, samuti ei tohiks me tõesti eeldada, et keegi reageerib olukorrale tüüpiliselt.
Emotsionaalselt tuim inimene võib muidu kogetavate elavate emotsioonide asemel tunda kas täielikku tasasust või summutatud emotsioone.
Mis on emotsionaalne tuimus?
Emotsioon on inimkogemuse jaoks uskumatult oluline.
Paljusid meist juhivad emotsioonid - soov millegi parema järele, kurbus, saavutustunne, pettumus, armastus, viha, soojus.
Need emotsioonid on kaubaalusel olevad pigmendid, mis värvivad meie kogemused elu elujõulisusega.
Emotsionaalne tuimus mõjutab mitte ainult inimese tundeid, vaid ka tema emotsionaalseid reaktsioone ja reaktsioone.
mu mees kurdab kõige üle, mida ma teen
See võib häirida tööd, suhteid ja võimet elu elada. Hobid, huvid ja sotsialiseerumine kannatavad sageli seetõttu, et puuduvad emotsioonid, mis suruksid inimestel tahtmist neid asju teha.
Milleks vaeva näha asja ajamisega, kui te ei pea seda tegema? Vastutus tuleb täita, vastasel juhul võite elus maha jääda. Kuid lisategevused, hobid, kohtingud ja kired on kõik ajendatud emotsioonidest ja soovist.
Paljud inimesed arvavad ekslikult, et emotsionaalne tuimus on positiivne toimetulekumehhanism.
See ei ole.
Jah, see on väärtuslik, kui sul on võimalus oma emotsioonid sulgeda ja tegeleda millegi olulisega, mille eest tuleb hoolitseda, kus emotsioon on vastutus.
Kuid liiga paljud inimesed unustavad tagasi minna ja töödelda emotsioone, mida nad oleksid pidanud selle olukorra ajal kogema.
Need jääk emotsioonid jäävad meile meelde ja tulevad lõpuks tagasi, kui nendega ei tegelda tervislikult.
Oma emotsioonide sulgemine negatiivsete tunnete vältimiseks on vältimine ja vältimine pole tervislik toimetulekumehhanism.
Isik, kes tunneb emotsionaalset tuimust, eriti pikka aega, peaks seda oma arstiga arutama, kuna see viitab sageli meditsiinilisele või vaimsele tervisele.
Emotsionaalse tuimuse sümptomid
- huvi kadumine oluliste tegevuste vastu.
- inimestest eraldatuse ja eraldatuse tunne.
- tasasuse tunne emotsionaalselt ja füüsiliselt energia kadu.
- raskused igasuguste positiivsete ja negatiivsete emotsioonide kogemisel.
- takistatud võime oma elu läbi viia.
- võimetus mõelda sügavalt või keerukalt.
- Raskused emotsioonide sõnadeks muutmisel ja nende edastamisel teistele inimestele.
- isoleerimine, kodust lahkumata jätmine ja sotsialiseerumise vältimine.
Mis põhjustab emotsionaalset tuimust?
Emotsionaalne tuimus on sageli füüsilise või emotsionaalse valu korduva kokkupuute tagajärg.
Neid asju kogev inimene võib keskenduda emotsioonide väljalülitamisele, et neid ei oleks hetkel nii terav ega keeruline käsitleda.
Võime seda teha võib olla hea lühiajalise läbisaamise jaoks, kuid võib pikemas perspektiivis põhjustada palju suuremaid probleeme. Mida rohkem teete seda, seda paremini saate sellega hakkama.
Probleem on selles, et kaitsesein ei vali positiivsete ja negatiivsete emotsioonide vahel. See on lihtsalt sein, mis blokeerib mõlema tõhusalt, kui te ei võta ukse loomiseks aega, lastes endal oma emotsioone tunda.
Igasugused ravimid võivad põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, sealhulgas emotsionaalset tuimust. See pole psühhiaatriliste ravimite ebatavaline kõrvaltoime.
Võimalik on ka vaimse tervise probleemid. See hõlmab selliseid asju nagu:
- Depressioon
- vaimne ja füüsiline väärkohtlemine
- Ainete kuritarvitamine
kõige kauem valitsev sildimeeskonna meister
- Stress
- Traumaga seotud kogemused või PTSD
- Lein
- kõrge ärevus või ärevushäired
Traumaga seotud kogemused soodustavad sageli emotsionaalset tuimastamist kui neid kogeva inimese toimetulekumehhanismi, eriti pikaajalistes traumaatilistes olukordades, nagu vägivaldne lapsepõlv või suhe.
Ellujäänul ei ole tavaliselt mingit välist kontrolli selle üle, mis nendega juhtub, nii et nad distantseeruvad kui viis toime tulla sellega, mis neile allutatakse.
See võib avalduda kaua pärast traumaatilist kogemust, mille soovib inimene vältida olukordi, mis tuletavad neile meelde nende kogemusi, vestlusi või tundeid kõigega, mis on kogemustega seotud.
sa ei ole mürgine
Ärevushäirega inimesed võivad kasutada emotsionaalset tuimust toimetulekumehhanismina, et oma kõrge stressitase talutavamale tasemele viia. Positiivsete ja negatiivsete emotsioonide vältimist seostatakse sageli ärevuse ja ärevushäiretega.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Miks ma ei saa enam nutta? Ja kuidas pisarad tulema saada
- Kuidas seletada, kuidas depressioon tundub inimesele, kellel seda kunagi pole olnud
- Eksistentsiaalne depressioon: kuidas võita oma mõttetuse tunded
- 11 kriitilist põhjust, miks te ei peaks oma negatiivseid tundeid maha suruma
Emotsionaalse tuimuse ravimine
Emotsionaalse tuimuse ravi sõltub põhjusest. See on protsess, mida on kõige parem teha koos vaimse tervise spetsialistiga.
Sõpradel, perel ja tugivõrgustikul pole vajalikke oskusi, et aidata probleemi tuvastada ja sellega seotud emotsioone läbi töötada.
Professionaal aitab teil tuvastada, mis on emotsionaalse tuimuse põhjus, ja seejärel aitab teil selle põhjuse lahendada.
Seda tehakse tavaliselt järk-järgult, pakkides lahti suletud karbid, kuhu emotsioonid olukorra kohta on salvestatud.
Otse sellesse sukeldumine võib teha suuremat kahju, kuna tohutu võib olla nende kastide avamine ja nendesse vaatamine.
Tavaliselt õpid uusi toimetulekumehhanisme, et asendada emotsionaalne tuimus ja keskendud õppimisele, et oma positiivseid ja negatiivseid tundeid uuesti tunda.
Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) on käitumisteraapia vorm, mida kasutatakse sageli vaimse tervise probleemidega, sealhulgas emotsionaalse tuimusega inimeste abistamiseks.
ACT kasutab tähelepanelikkusel põhinevat lähenemisviisi, et tuvastada ja tõlgendada emotsionaalseid kogemusi nende toimumise ajal, et patsient saaks negatiivseid toimetulekuoskusi paremini tabada ja need asendada positiivsed toimetulekuoskused .
Kognitiiv-käitumisteraapia (CBT) kipub keskenduma rohkem emotsioonide väljendamisele ja mõistmisele, et saaksite valida, kas asendada negatiivne käitumine positiivsema käitumisega.
CBT õpetab ka inimest, kuidas olukorda õigesti hinnata, et teha kindlaks, millist emotsionaalset energiat talle anda tuleks.
See hinnang võib dramaatiliselt muuta inimese reageerimist oma olukorrale, mis võib anda talle suurema rahu ja õnne.
Professionaal võib oma patsiendile soovitada ka elustiili muutmist, kui nad elavad kõrge stressiga elu. Emotsionaalne tuimus võib olla põhjustatud sellest, et inimene on lihtsalt haaratud oma igapäevases elus toimuvast.
Elustiili muutused, mis võivad aidata
On mitmeid elustiili muutusi, mis üldiselt aitavad inimese vaimset heaolu parandada.
1. Harjutage regulaarselt.
Harjutus võib olla suurepärane viis emotsionaalse tuimusega võitlemiseks. Liikumine ja treenimine põhjustavad teie ajus endorfiinide tootmist, mis võib anda tuju ja energiat.
Regulaarne treenimine, nii vähe kui 20 minutit päevas, võib dramaatiliselt parandada inimese vaimset ja emotsionaalset tervist.
2. Parandage unehügieeni.
Regulaarne ja sobiv magamine teeb vaimse tervise jaoks imesid. Paljud inimesed saavad oma unehügieeni järgi häälestada, see tähendab inimese magamise olusid.
mees vaatab mulle sügavalt silma
Oluline on teha selliseid asju nagu pimedas ruumis hoidmine, ekraanide vältimine enne magamaminekut, mugava voodi olemasolu ja piisav uneaeg.
3. Parandage oma dieeti.
Toit, mille me paneme masinasse, mis on keha, on kütus, mis toetab meie olemasolu. Masin, kus on halb kütus, ei tööta hästi. Ja see kehtib inimkeha kohta absoluutselt.
Ebatervisliku toidu asendamine tervislikuga ja ainult vajaliku tarbimine on parem tee tervise parandamiseks.
4. Elupingete vähendamine.
Stress on emotsionaalse tuimuse peamine tegur. Paljudel emotsionaalset tuimust kogevatel inimestel võivad olla muud probleemid, millega pole veel tegeletud.
Rohkem stressi kuhjamine olemasolevate probleemide peale on enam kui piisav, et keegi üle jõu käia.
Aju lihtsalt ei suuda sellist koormust toime tulla, nii et see paneb asjad kinni, et vältida ülekoormust.
Stressi vähendamine on vaimse ja emotsionaalse tervise parandamise teine oluline osa.
5. Õpi tundeid tuvastama, väljendama ja töötlema.
Pikka aega emotsionaalselt tundetu inimene vajab selles osas tõenäoliselt professionaalset abi, sest nii lihtne on unustada, kuidas neid asju teha, kui te pole neid pikka aega teinud.
Või pole te neid kunagi teinud. Vägivaldsetes kodudes kasvavatel lastel on harva oma emotsioonide arendamiseks, väljendamiseks ja töötlemiseks vajalik vabadus.
Õnneks on emotsionaalne intelligentsus oskus, mida saab õppida.
6. Arendage tugivõrgustikku ja toetuge sellele.
Kasulik on see, kui teil on sõpru ja usaldusisikuid, kellele toetuda, kui teil on raske ja emotsionaalne aeg.
Kui teil pole neid inimesi isiklikus elus, tasub otsida tugigrupp või terapeut.
Selliste sõprussuhete loomine on omamoodi keeruline, sest see nõuab usaldust, mis tuleb aja jooksul üles ehitada. See pole kiire lahendus, kui teil pole juba sisukat tuge.
Kui te seda teete, võib olukorra arutamine oma inimestega aidata teil paremini mõista, kuidas olukorda tunda ja sellega toime tulla.
Tee tervise ja taastumiseni
Heaolu nimel töötamise ja emotsionaalse tuimuse ravimise protsess võib olla keeruline, kuid see on väga võimalik.
See on pikaajaline pühendumine tööle, et muuta ennast ja seda, kuidas me eluga suhtleme.
See on oluline teekond, et saaksime kogeda elu nii, nagu see on mõeldud kogemiseks, ja et saaksime tunda oma kurbust ja nautida oma õnne, kui on aeg.
