Minimalism on viimasel ajal muutunud veidi moesõnaks. Kuna otsustame elada mõistlikumalt, on loomulik teha kokkuvõte sellest, mis meil on.
Kui me ei käi enam ainult oma igapäevases elus läbi, hakkame sügavamalt mõtlema objektide üle, mis meid oma kodus ümbritsevad. Mõistame, kui palju me vajame ja kui palju mitte.
Mis on minimalism?
Leo Babauta, mitmete zen-olemise raamatute autori sõnul pole minimalism seotud võimalikult vähese elamisega.
See on avastamise kohta mis on oluline.
Oma asjade vaimse inventuuri koostamine ja otsustamine, mis rikastab meie elu ja mis mitte, on esimene samm minimalistlikuma elustiili poole.
Kui oleme vabanenud kõigist nendest lisavarandustest, mis meid rabavad, on meil võimalus saavutada minimalistlik elustiil.
charlotte'i elegantsi ja becky lynchi
Minimalism ja vaimuhaigused
Kuid minimalism pole lihtsalt mõiste, mis aitab meil oma kodu ja elu ümber korraldada tõhusamalt ja esteetilisemalt.
Tegelikult võib minimalism olla kasulik viis võidelda igasuguse raskusastmega vaimuhaiguste vastu alates ärevus skisofreenia ja tagasi.
Kui teie tähelepanu hajutamiseks või käivitamiseks on vähem asju, mõjutab see teie vaimset tervist positiivselt. Minimalism annab teile võimaluse kogu oma elu müra häälestada ja paremaks muuta.
Siin on viis viisi, kuidas minimalism on teie vaimsele tervisele kasulik.
1. Rahu ja selgus
Oma elu- ja / või kontoripinda deklareerides teete sama oma mõistuse nimel. Minimalistlikud keskkonnad on rahulikud, võimaldades meid mitte üle stimuleerida.
Ülestimuleerimine on tähelepanelikkuse vaenlane, kuna ei saa selgelt mõelda, kui meid sensoorsete andmetega pommitatakse.
Veelgi enam, meie kodu või kontorit segamini ajav stiimulite rohkus tähendab, et on palju visuaalseid vihjeid, mis võivad vallandada mõtteid või mälestusi. Ja kuigi see pole tingimata halb asi, võib see vaimuhaigustega tegeleva inimese jaoks olla kurat.
Liigse “kraami” põhjustatud ülestimuleerimine võivad isegi käivitada skisofreenilised episoodid kellelgi, kes on neile altid.
Seega leevendab minimalistlik lähenemisviis seda probleemi ning loob tee rahulikuks ja selgeks eluks.
2. Samm eneseleidmise suunas
Ehkki tohutus koguses oma materiaalsest varast vabanemine näib olevat sina kaotamine osa sinust, see on vaid samm sisse leidmine ise.
Kui ümberringi pole enam nii palju asju, mis segaksid teid sellest, kes te tegelikult olete, toimub kõige valgustavam ja radikaalsem eneseleidmine.
Mõistuse mõttetute asjadega tegelemine võib tunduda hea viis vaimuhaigustega toimetulekuks, kuid selle mõju on ainult ajutine.
Pikas perspektiivis on teadmine, kes sa oled, parim, mida sa enda heaks teha saad.
Teadlikkus oma tõelisest minast aitab teid taastumise teel, sest see annab teile jätkamiseks vajaliku kütuse.
3. Keskendu sellele, mis on oluline
Kui teil on vähem asju, on vähem segavaid tegureid. Fookuse kaotamine on nii lihtne, kui teid ümbritsevad meeldetuletused muudest asjadest, mida võiksite või peaksite tegema.
Keskendumisvabadusega hakkate sisemist segadust oma meelest eemaldama.
Teil on võimalus leida oma kodust koht, kus te ei tunne end enam tosina erinevas suunas rebituna, mis omakorda teeb teie vaimse tervise jaoks imesid.
Seda fookust võiks kasutada millegi õppimiseks või millegi jagamiseks. Seda võidakse kasutada raamatu kirjutamiseks või uue keele õppimiseks, andes teile a uhkuse ja saavutuse tunne mis levib teistesse eluvaldkondadesse.
Selliseks saavutuseks vajaliku aja, ruumi ja keskendumise olemasolu võib teid rahulikuma elu poole tõugata.
Veelgi enam, müra summutades ja olulisele keskendudes saate peagi aru, mis on tõeliselt oluline ja mis mitte.
Enda eemaldamine olukordadest, mis pole teile kasulikud, võib olla väga tervendav ja see aitab teid ühendage end uuesti sügavamal tasandil .
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 12 põhjust, miks peaksite vähem materialistlik olema
- 3 lihtsat nõuannet minimalistliku eluga alustamiseks
- 11 enesekindla mõtteviisi sümptomeid
- 10 asja, mida teha, kui te ei tunne, et teeksite midagi
- 13 viisi, kuidas emotsionaalne valu on halvem kui füüsiline valu
- Sise-välise juhtimisaluse tasakaalustamine: magusa koha leidmine
4. Rohkem ruumi lõõgastumiseks
Tühjendades oma elamispinna mittevajalikust korrast, loote avatud ruumi.
Intuitiivselt, mida avaram on ruum, seda rahulikum ja vähem ahendav see on ja seda on mõned tõendid oletada, et inimmeelt mõjutab objektide vaheline kaugus.
Niisiis, kui muudate oma kodu avaramaks, on see tõenäoliselt kasulik teie vaimsele tervisele.
Kodust saab tühi lõuend, kus saate lõõgastuda igal vajalikul viisil, selle asemel, et peate igapäevaselt oma arvukate asjade eest hoolitsema.
Selle ruumiga on võimalus teha seda, mida soovite. Teie kodust või isiklikust nurgast võiks saada loovuse koht maalimiseks või saviga töötamiseks.
daniel bryan vs cm punk
Ühe uuringu järgi , kunsti loomine vähendab kortisooli taset, mis on üks hormoon, mis aitab kaasa stressile, ärevusele ja paljudele teistele vaimuhaigustele.
Selle ruumi kasutamine millegi nauditava tegemiseks vabastab ka endorfiinid - ajus sisalduvad kemikaalid, mis panevad meid end hästi tundma.
Selle asemel, et teie ümber oleks visuaalseid vihjeid, mis vallandavad soovimatud mõtted, on parem teha midagi uut.
Veelgi enam, enese loominguline väljendamine võib aidata teil taastuda vaimsete seisundite, nagu ärevus ja depressioon, madalast madalseisust.
5. Enesekontrolli harjutus
Paljude materiaalsete hüvede omamine on uskumatult ahvatlev, mistõttu langeb enamik meist nii kergesti tarbimisse.
Seega on üleminek segasest ja materialistlikust eluviisist minimalismi virgutava lihtsuse suunas raske otsus teha.
Kuid kui otsustate seda teed minna ja läbida, siis mitte ainult ei ole rohkem rahus , aga ka rohkem kontrolli oma elu üle.
See on veelgi olulisem, kui võitlete vaimuhaigusega.
Suur osa vaimuhaigustest koosneb kontrolli kaotamise tundest oma elu erinevate, kui mitte kõigi aspektide üle. Igaüks teab, kui masendav see teema on ja kuidas see võib teid spiraalselt tekitada.
kui see armastus võib kesta kogu elu
See on põhjus, miks kontrolli taastamine vähemalt mõne oma elu üle on teie jaoks ülioluline.
Ja see pole veel kõik. Kui te ei keskendu oma tähelepanu materiaalsele varale, näiteks liiga paljudele lahedatele riietele või uuele autole, mida te tegelikult ei vaja, saate oma probleemidega tõhusalt toime tulla.
Enam ei esine segavaid tegureid, mis võimaldaksid teil kõrvale kalduda sellest, mida oleksite pidanud kogu aeg tunnustama. Teadmine, mis teid kaalub, on kõige olulisem samm sellega edukaks toimetulekuks.
Järeldus
Minimalistliku eluviisiga elamine teeb teie vaimse seisundi heaks suuri asju.
Minimalism annab teile aega, ruumi, selgust ja vabadust oma tõelise mina kasvatamiseks ja igapäevaeluga täielikuks tegelemiseks, kuid see võib teha isegi enamat.
Alustades oma teekonda minimalismi poole, võib see aidata teil igasuguste vaimuhaigustega toime tulla.
Kuigi minimalism pole omaette ravim ja sellises olukorras peaksite siiski otsima professionaalset abi, on see väärtuslik liitlane.
Vaimuhaiguste vastu võitlemine on pidev pingutus, mida peate iga päev pingutama, nii et teie keskkonna meeldivamaks muutmine võib olla väga kasulik.
Minimalistiks saamine võib tunduda ülekaaluka ülesandena, kuid see ei pea olema.
Alustage väikesest, olles teadlik uutest ostudest. Teel minimalismini pole eelnevalt kindlaksmääratud pikkust, see on nii pikk või lühike kui vaja.
Kui peame silmas minimalismi eeliseid ja lõpetame lihtsalt liikumise, siis oleme õigel teel.
