Stress on elu peaaegu vältimatu osa.
Stress on seepärast midagi, millega teie suhtes silmitsi seisate.
millal on järgmine ronda rousey võitlus
Kui teie partner on stressis, on teie sisetunne teda aidata.
Aga kuidas saate seda teha?
Olgu stressis teie abikaasa, naine, poiss-sõber või sõbranna, siin on mõned käepärased näpunäited, mis aitavad teil oma keha ja vaimu lõdvestada.
1. Lohuta neid.
Ennekõike peate olema stressirohkel ajal partneri jaoks lohutamas.
Kallista neid. Las nad nutavad su õlal. Silita oma juukseid, kui nad pead su sülle panevad.
Füüsiline puudutus on rahustav ja võib aidata stressi kohest psühholoogilist mõju.
See toimib meeldetuletusena, et nad ei ela asju läbi üksi.
Mõnikord piisab vaid teie kohalolekust, et neile lohutust pakkuda.
2. Kinnitage neile, et kõik saab korda.
Stress võib panna meid mõtlema väga negatiivsetele mõtetele mitte ainult stressi allika, vaid ka kõigi eluaspektide üle.
Kinnitage partnerile, et ükskõik mis ka ei juhtuks, ühel päeval lähevad asjad paremaks.
Tuleta neile meelde, et te ei lähe kuhugi ja teie suhe ainult tugevneb.
Neile pakub lohutust teadmine, et nende maailm ei lagune, hoolimata sellest, mis nende stressiallikaga seoses juhtub.
Ainus väike hoiatus on see, kui teie partneri stressi põhjustab eluohtlik või elu piirav tervislik seisund. Selles olukorras öelge neile lihtsalt, et võtate ühe päeva korraga ja näete sellega koos.
3. Kuula, mida neil öelda on.
Teie partner tunneb teid rohkem toetatuna, kui kuulate tähelepanelikult nende öeldut.
Teisisõnu, laske neil õhku lasta ja las nad tunnevad end kuulduna.
Lihtsalt oma murede või pettumuste valjusti välja ütlemisest võib sageli piisata, et nende stressitase ära kaotada.
Kinnitades, et saate aru, mida nad tunnevad ja miks nad nii tunnevad, kinnitate neid tundeid.
Sõltuvalt teie partnerist peate võib-olla neid nihutama, et nad teile avaneksid ja jagaksid, mida nad mõtlevad ja tunnevad.
Sageli piisab lihtsast 'minuga rääkimisest', et teie partner annaks endale loa oma soolestikku kallata.
4. Püüdke neid häirida nende stressi allikast.
Stress kipub meie mõtteid üle pingutama, kui me asju ikka ja jälle üle vaatame.
Hea viis aidata oma partnerit stressi koheste tagajärgedega on nende tähelepanu hajutamine.
Valmistage koos õhtusöök - proovige võib-olla uut retsepti. Nõuda nende lemmiksaate vaatamist. Nädalavahetustel olge hõivatud.
Pöörake nende tähelepanu kõigele, mis pole nende stressi allikas.
See ei lahenda juurprobleemi, kuid aitab leevendada stressi sümptomeid.
Ja teid hämmastaks see, mida mõni aeg, mis pole kulutatud käsitletavale küsimusele mõeldes, võib teie partneri meelt koondada ja motiveerida neid lahendust leidma.
Mis on hea, sest järgmine näpunäide on…
5. Aidake neil koostada plaan stressi allika lahendamiseks.
Stressi saab leevendada lihtsalt tunneli lõpus valguse nägemisega.
Niisiis Küsi oma partnerilt kui saate aidata neil sõnastada plaan vabaneda kõigest, mis nende stressi põhjustab.
Jagage asjad väikesteks sammudeks, mis viivad teie partneri lähemale kohale, kus nad ei tunne selle konkreetse asja pärast enam stressi.
Seejärel küsige, mida saate teha, et aidata neil neid samme teha.
Pange tähele, et plaaniga ei saa kõigist stressiallikatest üle.
Võtke kurbus kaotada keegi, keda armastate - tegelikult pole samme võimalik teha. Tuleb lihtsalt lasta sellel oma rada kulgeda ja usaldada, et aeg paraneb.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas suhetes viha ohjata ja sellega toime tulla: 7 pole mingit jama!
- 6 märki, miks teie mehel on madal enesehinnang (+ 5 viisi, kuidas saate teda aidata)
- Tutvumine ärevuses oleva inimesega: 4 asja, mida teha (ja 4 MITTE teha)
- Kuidas vabandust aktsepteerida ja sellele reageerida, kellel on kahju
6. Kergendage nende koormat.
Stress süveneb sageli, kui me tunne end ülekoormatuna kõigi meie kohustuste järgi.
Saate aidata oma partneri muresid vähendada, kui võtate mõned neist kohustustest ise endale - ajutiselt.
Kas on võimalusi, kuidas saaksite rohkem maja ümber aidata?
Kas saaksite teha täiendava pöörde laste eest hoolitsemiseks, et teie partner saaks end lahti suruda?
Kas saate hoolitseda millegi eest, mis on otseselt seotud nende stressiga?
7. Ole valmis plaane muutma.
Järgides tähelepanelikult eelmist punkti, võiksite kaaluda nende praeguse vaimse ja emotsionaalse seisundi kohandamist, muutes juba tehtud plaane.
Võib-olla saaks selle reisi üle riigi, mis hõlmab pikka auto- või rongireisi, ajakava muuta.
Võib-olla lähete oma sõbra sünnipäevapeole pigem ise, kui ootate, et nad oma murede varjamiseks vaprat nägu paneksid.
Kas saate majajahi mõneks ajaks selja taha panna, kuni nad on paremas kohas?
8. Tuleta neile meelde, mis tegelikult oluline on.
Stress võib panna meid uskuma, et miski on olulisem kui tegelikult.
Võib-olla on nad tööl stressis. Mõtted sellest võivad neid tarbida.
Kogu aeg unustavad nad selle, mis on elus tõeliselt oluline: näiteks tervis, perekond, armastus üksteise vastu, puhas looduse nautimine.
Kui keskendume valupunktile, on lihtne meie rikkustest mööda vaadata, seega on teie ülesanne partnerile õrnalt meelde tuletada, et teda on ikka nii mitmel viisil õnnistatud.
9. Ärge eskaleeruge, kui need räsivad.
Stress võib muuta teie partneri tavapärasest ärrituvamaks ja kipub puhangutele.
See ei ole vabandus, et nad teiega halvasti kohtlevad, kuid see on põhjus, miks proovite nende olukorrale kaasa tunda.
Kui ja kui nad võtavad teie pettumused suuliselt välja, pidage vastu soovile kätte maksta.
Mõistke, et mitte päris nemad ei ütle neid asju, vaid et nende stress mängib tohutut rolli nende käitumises.
Rahulikult püsides julgustate muidu pingelise olukorra eskaleerumist.
Loodetavasti mõistavad nad pigem varem kui hiljem, et olid vales, ja paluvad teie ees vabandust.
Kuid isegi kui nad ei jõua neid sõnu ütlema, peaksid nad teatud aja jooksul rahunema.
10. Pange paika ja jõusta piirid.
Nii palju kui see aitab rahulikult püsida, kui nad on ärritunud või vihased, ei tohiks te lubada neil märgi ületamisest.
mõned inimesed ei kasva kunagi suureks
Nende stress pole hea põhjus, miks nad kohtlevad teid halvasti - suuliselt, emotsionaalselt või füüsiliselt.
Teil peaks olema oma suhetes juba mõned piirid paigas, kuid see võib aidata neid endale ja oma partnerile meelde tuletada, kui nad eksivad liini lähedale.
Kui piiri ületatakse, usaldage, et on okei enda ja partneri vahel füüsiline distants - isegi ajutiselt - kaitsta ja lasta asjadel jahtuda.
Kui see peaks juhtuma, peate sellest hiljem oma partneriga rääkima, et see ei korduks.
11. Hoolitse ka iseenda eest.
Nii palju kui soovite võtta osa raskest tööst, mis on vajalik teie partneri stressi leevendamiseks ja olukorra aitamiseks, ärge unustage ennast selles protsessis.
Peate enda eest hoolitsema, kui soovite oma partnerit selle kaudu aidata.
Nii et sööge korralikult, tehke regulaarselt trenni, magage piisavalt ja andke endale vähe maiuseid, et teie enda energia oleks kõrge ja positiivne.
12. Otsige professionaalset abi.
Kui teie partneri stress on liiga suur, et nad saaksid temaga toime tulla või et saaksite üksi aidata, otsige professionaalse nõustaja abi.
Minge koos nendega moraalse toe saamiseks, isegi kui ootate nende kohtumiste ajal väljas.
Tuletage neile meelde, et on suur samm tunnistada, kui vajate abi ja et nad pole selle nõutult nõrgad ega ebaõnnestunud.
Mõnikord võib kvalifitseeritud spetsialisti kogemus anda juhiseid ja tööriistu, mida teie partner vajab stressi ja selle allika lahendamiseks.
Stressis partneriga tegelemine võib koormust avaldada igale suhtele.
Nad võivad kaugeneda või tegutseda viisil, mida te ei tunne.
Võimalik, et peate nende aitamiseks ja enda tervise säilitamiseks samal ajal kahekordselt pingutama.
Peamine on teadmine, et ükski probleem pole nii suur, et seda ei saaks ületada, ja et asjad muutuvad aja jooksul paremaks.
Ja kui suudate need rasked hetked läbi elada, on teie suhe selle jaoks veelgi tugevam.
Niisiis, jah, ärge heitke tähelepanu sellele, kui keeruline võib olla tohutu pinge all olev partner, kuid ärge eeldage, et see rebib teid ka üksteisest.
Sa oled selle inimesega koos paljudel põhjustel - pidage neid eelseisva segaduse ajal meeles.
