Pole saladus, et meie maailm rõhutab täiuslikkust ja edu.
hobid, mida paarina teha
Keegi ei taha oma eakaaslaste ees läbi kukkuda ega loll välja näha.
Kuid hirm loll või rumal välja näha on isikliku kasvu peamine takistus.
Hirm teha vigu, näidata haavatavust või näida rumal võib lämmatada loovuse ja sideme klassiruumis, töökohal või muudes sotsiaalsetes oludes.
Asi on selles, et kõik on tundnud end abituna või teinud vigu, sest nad ei teadnud midagi. See on normaalne ja see on vajalik.
Miks see vajalik on? Sest oma vigadele lahenduste leidmine aitab arendada probleemide lahendamise oskusi, annab väärtuslikku tarkust ja kasvatab vastupidavust.
Vigade tegemine on a hea asi, mis on õnn, sest me kõik teeme neid. Ja sellepärast me uurime mõningaid viise, kuidas saaksite üle oma hirmust loll näida.
Tõenäoliselt on see aeglane ja ebamugav reis, kuid kui suudate enesekindlalt oma ebamugavusse astuda, avaneb maailm teile.
See võib tunduda suurejoonelise avaldusena, kuid mõelge lihtsalt sellele, kui palju võimalusi jätsite minevikus kasutamata, kuna kartsite loll välja näha.
Kas see oli võimalus midagi õppida? Kasvama? Kaotatud võimalus, mis kunagi tagasi ei tule?
Võimalus oma hirmu omaks võtta ja sellest läbi liikuda võib viia teid kohtadesse, mida te ei ootaks.
Niisiis, millised on mõned viisid, kuidas saate oma hirmust rumal välja näha?
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil asju teha, öelda, riskida või lihtsalt olla sina ise, kartmata loll näida. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
1. Suuna fookus tulemustele.
Fookuse nihutamine selle tulemusele, mida proovite teha, on võimas strateegia, et saada üle hirmust loll näida.
Seda tehes keskendute positiivsele tulemusele, selle asemel, et peatuda teiste negatiivsetel hinnangutel.
Pidage meeles: töötate mingisuguse saavutuse nimel. Te ei ole selleks, et teistele erakordsete oskustega muljet avaldada. Ja isegi kui olete, on erakordselt osavatel inimestel endiselt halbu päevi, kus nende oskused ei vasta.
Keskenduge sellele, mida soovite saavutada, ja edusammudele, mida oma pingutustega saavutate.
Seadke selged eesmärgid ja verstapostid, mis aitavad teile meelde tuletada, et jah, teete head tööd ja liigute oma lõpliku eesmärgi poole.
Eesmärkide seadmine keskendub sellele, mida proovite saavutada, selle asemel, et vältida ebaõnnestumist või pigem vältida lollina näimist.
2. Vaidlusta oma negatiivsed mõtted.
Negatiivsete mõtete proovile panemine on kognitiiv-käitumuslik tehnika, mis võib aidata ületada hirmu loll näida.
Hirm ise tuleneb sageli moonutatud arusaamadest ja eeldustest enda, teiste inimeste ja võimalike tagajärgede kohta.
Nende arusaamade aktiivne proovilepanek võib aidata teil saada realistlikuma vaatenurga, ratsionaalsete mõtete eraldamine irratsionaalsetest.
Tehke kindlaks, mis teie hirm konkreetselt on. Mõelge hirmule. Kas tulemused, mida te ette kujutate, on realistlikud? Millised tõendid neid uskumusi toetavad või vastuolus olevad?
Võimalik, et teie hirm ei ole kõige realistlikum tulemus. Niisiis, mis oleks realistlikum tulemus?
Muutke oma sisemine narratiiv ümber negatiivsest positiivseks, esitades oma mõtetele väljakutse ja asendades need.
Selle asemel, ' Kõik peavad mind rumalaks ”, mõtle „Keegi ei tea kõike. Ma õpin midagi uut!'
3. Võtke omaks oma puudused.
Kõik teevad vigu. Keegi pole täiuslik. Ja saate suurema edu, kui võta omaks oma puudused .
Võttes omaks oma puudused, tõmbate need endale lähemale, et saaksite neid hästi õppida, õppida neid armastama ja nendega toime tulla.
Inimestel, kes püüavad oma ebatäiuslikkusest distantseeruda, on palju raskem teada, kuidas nendega tervislikult orienteeruda.
Teie ebatäiuslikkus muudab teie ainulaadseks inimeseks. Teil on tugevusi, teil on nõrkusi, teil on lootusi ja teil on hirme.
Kui nõustute, et olete ebatäiuslik, ei muretse te nii palju, mida teised inimesed teist arvavad, kuidas te midagi tehes välja näete või mis võib juhtuda, kui teete vea.
kas lil nas x on surnud
4. Suurendage oma üldist enesekindlust.
Enesekindlus mängib hirmust ülesaamisel olulist rolli. Võib-olla kardate üht asja, kuid võite teada, et olete mõne muu asjaga silmapaistev.
Näiteks võite olla otsuste tegemisel enesekindel, kuid teie vältige tunnistamast, kui eksite sest sa arvad, et nii näed sa loll välja.
Probleem on selles, et varem või hiljem eksid. Te ei saa kogu aeg täiuslikke hinnanguid teha.
Siin saate keskenduda oma üldisele enesekindlusele, et aktsepteerimine oleks palju lihtsam.
Proovige vaadata kõiki asju, mis teil on õnnestunud, olgu need suured või väikesed. Tuletage endale neid asju meelde, kui enesesse hiilib kahtlus.
Mõelge aegadele, mil te ei teadnud vastust, kuid läksite välja ja leidsite selle.
Teabemaailm on teie käeulatuses. Keegi on kuskil teie probleemi kindlasti kogenud ja selle lahendanud.
Mõnikord on kõige targem pöörduda kellegi teadjama poole, ise eksida ja küsige abi – isegi kui te küsite seda Google’ilt.
5. Võtke eksimine õppimisvõimalusena omaks.
Selle asemel, et hädaldada tekkinud probleemi või väljakutse üle, proovige vaadata seda kui võimalust kasvada ja ennast paremaks muuta.
See ei ole nii raske protsess, kui võite ette kujutada.
Tee viga, oma vea eest , parandage viga, kui saate. Seejärel analüüsige viga, et teha kindlaks, mis ja kus valesti läks.
Mõelge ka sellele, kuidas saaksite end tulevikus paremaks muuta. Kuidas vältida selle vea uuesti tegemist? Mis oleks teinud veast taastumise lihtsamaks?
Õpid veast, kasvad ja on vähem tõenäoline, et teete tulevikus sama asja.
Seega vaadake iga viga kui õppimisvõimalust. Kui sa midagi ei tea või kui teete vale pöörde, on see lihtsalt viis oma teadmisi ja oskusi täiendada või oma plaane täiustada.
super juunioridest
6. Sea realistlikud eesmärgid ja ootused.
Võite tunda, et näete rumal välja, kui ebaõnnestute selles, mida kavatsesite teha.
Üks viis selle riski vähendamiseks on tagada, et teil on realistlikud eesmärgid ja ootused.
Kuidas sa seda teed? Proovige kasutada lihtsat populaarset SMART-süsteemi. Seadke konkreetsed, mõõdetavad, teostatavad, asjakohased ja ajale suunatud eesmärgid.
Selle asemel, et öelda: 'Ma tahan kaotada 50 naela', öelge: 'Ma söön iga päev vähem kaloreid, kuni kaotan 50 naela.' Nüüd on teil konkreetne eesmärk, mida saate iga päev täita ja mis viib teid selle kaalu kaotamiseni.
Lisaks ei pea teie eesmärgid või teekond eesmärkideni olema täiuslik.
Oletame, et te ei usu, et suudate seitse päeva nädalas oma kaalukaotuse eesmärgi ajakavast kinni pidada. Lahe. Kas saate seda teha kuus päeva nädalas, viis päeva, põrgu, isegi neli päeva?
Natuke on parem kui mitte midagi. Ja natuke on igal juhul hea viis alustada, sest otse basseini sügavasse otsa hüppamine ei tööta enamiku jaoks.
Väikesi samme on lihtsam teha ja need viivad teid ikkagi finišisse. See võib võtta kauem aega, kuid see viib teid kohale.
Ja kuna väikesed sammud on paremini juhitavad, peaksite neid astudes tundma end enesekindlamalt ja vähem kartma loll välja näha.
7. Visualiseeri oma edu.
Oma edu visualiseerimine tähendab oma hirmu mõju eemaldamist.
Paljudel juhtudel, kui kardate loll välja näha, mõtlete tõenäoliselt kõigele, mis võib selles olukorras valesti minna. 'Mis siis, kui' on harva positiivne kui sa ei muuda seda positiivseks.
Selle asemel, et peatuda negatiivsetel „mis oleks, kui” mõtetel, keskenduge edule.
Milline näeb välja edu? Kuidas näevad välja edu saavutamiseks tehtavad sammud? Kuidas saate soovitud edu saavutada?
See pole lihtsalt juhuslik mõtteharjutus. Peate maha istuma, võtma paar minutit ja proovima stseeni ette kujutada.
Seda tehes aitate muuta tee eduni selgemaks, vähendades samas võimalike vigade tõenäosust paneb sind end lollina tundma .
kas mul on hülgamisprobleemide viktoriin
8. Otsige konstruktiivset tagasisidet inimestelt, keda usaldate.
Konstruktiivne tagasiside on võimas tööriist, kui lasete sellel olla.
Oluline on otsida konstruktiivset tagasisidet kelleltki, keda usaldate, et anda head, aus tagasisidet.
Kasu pole sellest, kui teile öeldakse: 'See on suurepärane!' või 'See on nõme!' Võib olla hea meel kuulda, et see on nende arvates suurepärane, kuid see ei aita teil oma tegevust paremaks muuta.
'See on nõme' on sama kasutu kui konstruktiivne kriitika. Kui keegi oskab teile öelda, miks see nõme on? See on konstruktiivne kriitika.
Konstruktiivse kriitika üks suur probleem on see, et peate suutma eristada asja kohta tehtud kriitikat teid puudutavast kriitikast. Püüdke mitte solvuge, kui keegi teid parandab või näitab teile paremat viisi millegi tegemiseks.
Kui teil on sellega probleeme, peate leidma viisi saada üle oma vajadusest olla alati õigus . Selle asemel keskenduge sellele, et kriitika ei ole hinnanguline teie iseloomu kohta, vaid pigem soovitus, kuidas oma tööd parandada.
Negatiivseid tundeid ja hirme saate vähendada, kui olete proaktiivne ja küsite tagasisidet ajal, mil olete selleks vaimselt ette valmistatud.
Selle asemel, et järgida kellegi teise tingimusi, tegelete sellega üksi, mis parandab teie võimet hallata emotsioone, mis võivad tekkida tagasiside saamisest.
9. Harjuta enesekaastunnet ja lahkust.
Kas sa oled enda vastu lahke? Kas suudate endaga leebelt rääkida ja oma puudusi omaks võtta?
kui abielus mees ütleb, et armastab sind
Kui saate, on teil lihtsam tagasilööki tagasi põrgata.
Oletame, et panete end välja ja teete midagi – tõusete kohale ja teete vea.
Mis järgmisena juhtub? Milline on teie sisemine dialoog? Mida sa nendel hetkedel endale ütled?
Kas lammutate end selle pärast, et olete eksinud, rumal või ebakompetentne?
Teie enesehinnang ja enesehinnang mõjutavad suuresti teie sisemist dialoogi. Kui suudate endale rohkem meeldida ja tunnete end heade asjade väärilisena, suhtute endasse heatahtlikult, kui milleski ebaõnnestute või veate.
See vähendab oluliselt teie hirmu loll näida sest sa tead, et sa ei peksa ennast, kui sa teiste ees midagi valesti teed.
Muidugi tuleb mõnikord inimese sisemine dialoog tegelikult välisest kohast. Võib-olla kuulete teie sõnade asemel vägivaldse vanema või romantilise partneri sõnu oma mõtetes kajama.
Veenduge, et teie meeles ei kajaks nende ebasõbralikud, armastuseta sõnad.
10. Pea meeles, et sa pole üksi.
Sa ei ole üksi. Pole tähtis, mida te läbi elate, mida proovite ületada, millised väljakutsed teid ees ootavad.
Üle maailma on inimesi, kes on võidelnud teiste ees rääkimisega, inimesi, kes kardavad loll välja näha, ja inimesi, kes on nende hirmude tõttu kaotanud võimalused.
Kui teil on raskusi ja te ei tunne, et saate sellest ise üle, võiksite kaaluda edule orienteeritud kogukondade, tugirühmade või isegi terapeudiga rääkimist.
BetterHelp.com on veebisait, kus saate terapeudiga telefoni, video või kiirsõnumi kaudu ühendust võtta.
Hirm loll näida on probleem, mida saab mõne tööga juhtida ja ületada.
Lõpuks suudate teha usuhüppe ja teha seda, mis teid hirmutab, teades, et saate hakkama kõigega, mis sellest tuleneb.
Siin on see link jälle kui soovite teenuse kohta rohkem teada saada BetterHelp.com pakkumine ja alustamise protsess.
