Drastiline soov elust põgeneda on erakordne vastus keerulistele tunnetele ja oludele.
Kas on mõistlik tahta elult põgeneda? Noh, vahel on. Mõnikord satub meid pidev tegemiste tulv nii laiali, et tahame selle kõik lihtsalt vajaliku pausi kasuks kõrvale jätta.
Maksmisele kuuluvad arved, juhtimiskohustused, tehtavad tööd, kodutööd, suhted ja sõprussuhted - need kõik võtavad füüsilist, vaimset ja emotsionaalset energiat.
Soov põgeneda võib tuleneda ka lahendamata isiklikest probleemidest, nagu ärevus ja depressioon.
ma tahan sind nii hirmsasti alla viia
Elukohustuste kaal on palju suurem, kui proovite kõige muu pärast muret tekitavate vaimse tervise probleemidega navigeerida. Mingil hetkel ütleb su aju lihtsalt: “Ei! Ma ei tegele sellega enam! ' ja tahab põgeneda. See on mõistlikum, kui võite arvata.
Probleem on selles, et see ei pruugi teile tingimata soosida. Lõppude lõpuks, kui proovite põgeneda oma isiklike probleemide eest, mille ületamiseks on vaja tööd teha, järgnevad need probleemid teile lihtsalt ükskõik kuhu.
Lahendus on teha kindlaks, miks täpselt tunnete, et peate minema pääsema. Pärast seda, kui olete selle kindlaks teinud, saate selle sooviga tegelemiseks teha õigeid valikuid.
Miks sa tahad põgeneda?
Mis teid stressi tekitab? Mis teid valdab?
Jooksusoov on sageli seotud ülekoormuse tundega. Parim on alustada sellest, et selgitada välja, mis teid tegelikult valdab ja kui keeruline see on. Mõni järgmine näide võib aidata teil stressi tuvastada.
Raha - Raha on paljudele inimestele märkimisväärne stressiallikas. Tundub harva, et teil on piisavalt, eriti kui olete teel kokku puutunud ootamatu või kahe kuluga. Või äkki on oodatavad kulud olnud laotud - üür või hüpoteek, toit, autoremont, õppelaenud.
Perekond - Pere pole alati terve ega õnnelik. Võite leida, et suur osa teie stressist tuleneb teatud pereliikmetega tegelemisest, perekondlikest kohustustest või ootustest. Kui teil on mürgiseid või vägivaldseid pereliikmeid, seisate silmitsi palju tugevama stressiga kui keegi, kellel pole seda.
Suhted - Sõbrad ja romantilised partnerid võivad teie ellu stressi lisada, isegi kui nad on täisväärtuslikud ja positiivsed. Nad toovad endiselt kaasa kohustusi ja ootusi, mida teil muidu poleks olnud. Mürgised või kahjulikud sõbrad võivad seda veelgi halvendada.
tsitaat, kui leiate rahu enda sees
Töö - Kellele ei tekiks aeg-ajalt stressi tööülesannete pärast? Teil on ees tähtajad, ootused, suhelda töökaaslaste või klientidega, suhelda ülemusega, suhelda ülemuse ülemusega. Võib-olla tunnete, et teile ei maksta piisavalt palka või teid kasutatakse ära.
Ainete kuritarvitamine - Inimestel on üsna tavaline, et neil on natuke midagi, mis aitaks eeliseid ära kasutada. Probleem on selles, et uimastite kuritarvitamine ei aita tegelikult toime tulla viisil, mis annab positiivse tulemuse.
Stressis inimene võib ennast mõne või enama joogiga tuimaks teha, kuid see stress on järgmisel hommikul ärgates, kui ei leia viisi, kuidas seda stressi minimeerida ja navigeerida.
Aine kuritarvitamine lisab stressi aine mõju tõttu närvisüsteemile. See võib pikas perspektiivis tugevalt kaasa aidata ärevusele ja depressioonile, ehkki lühiajaliselt võib see lühiajaliselt leevendada.
Vaimuhaigus - Vaimuhaigus on lai kategooria, mis hõlmab palju erinevaid käitumisviise ja arusaamu. Mõned vaimuhaigused võivad põhjustada palju täiendavat stressi üksnes nende toimimise kaudu, näiteks ärevus- ja depressioonihäired. Elutingimused koos vaimuhaigusega võivad põhjustada stressi, kui teil on raske tööd hoida, suhteid luua või tasakaalus püsida.
Need näited pole kaugeltki ainsad stressid, mida võite kogeda, nii et ärge piirduge ainult nende asjadega. Mõelge kõigele, mis võib teile stressi tekitada, või tunnetele, mis ajavad põgenema.
Mida saaksite teha põgenemise soovi vastu?
Põgenemissoovi tunde ilmne lahendus on probleemide lahendamine ja nende lahendamine - teie stressi allikas (ed).
Kuid see pole alati võimalik. Kõiki probleeme ei saa kiiresti ega lihtsalt lahendada ning seetõttu peate leidma viisi, kuidas nendega toime tulla.
Nagu eelpool mainitud, kaasneb põgenemissooviga peaaegu kindlasti intensiivne tunne, et need probleemid ja olud on mind valdanud.
Sõltumata selle tunde põhjusest, saab selle taandada paremini juhitavale tasemele, kui panete juhitava enesehoolduse rutiini paika.
Elu on hõivatud ja see lihtsalt ei aeglusta meil puhkust. Peame sihipäraselt luua aeg ja ruum meie elus, et puhata ja akusid laadida, enne kui tagasi tormile hüpata.
27 ilmset märki, et ta tahab sind
Mõned inimesed näevad enesehooldust kui midagi kergemeelset või järeleandlikku. See ei ole. Su aju sarnaneb lihasega. Kui teete sellega liiga kaua liiga kaua tööd, võite seda kahjustada.
Pärast treenimist peate tegema pausi ja laskma lihastel taastuda, et paraneda ja tugevneda. Samamoodi vajab teie aju regulaarset stressi ja eluraskust, et veenduda, et te ennast ei kuluta.
Enesehooldus näeb inimeselt erinev välja. Oluline on see, et saate üldises lihvimises väikese pausi. Enesehooldus võib välja näha:
Meditatsioon - Meditatsioon on fantastiline viis stressi leevendamiseks ja tunnete töötlemiseks. Nüüd võite mõelda endamisi: „Ma ei saa mediteerida! Ma ei saa oma aju välja lülitada! ' See on üsna hea näitaja, et meditatsioon oleks teile kasulik. Mediteerimise õppimine, meele puhastamine ja emotsioonide töötlemine võtab natuke aega ja vaeva, kuid seda lihtsam on see, mida rohkem te seda teete.
Harjutus - Liikumine võib olla võimas enesehooldusvahend, sest võite oma füüsilist tervist parandades puhuda lisaenergiat ja stressi. Mõni kord nädalas 20-minutiline jalutuskäik võib tuua tohutut kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Hobid - Hobid on suurepärane viis vastutusest lahtiühendamiseks seni, kuni te ei tegele hobidega, mis lisavad teie elule rohkem stressi. Need võivad olla isegi suurepärane viis väljatulekuks, sotsiaalseks suhtlemiseks ja uute inimestega tutvumiseks, kui valite sotsiaalse tegevuse, millega kaasa lüüa.
Puhkus või viibimine - Meil pole alati raha väljapääsemiseks ja sealt ära saamiseks. Totaalse põgenemise asemel võib ajutine puhkus või peatumine, nagu kodus viibides, kuid kõigist mõneks ajaks lahti ühendades, olla suurepärane võimalus akude laadimiseks. Andke inimestele teada, et te pole kättesaadav, pange telefon Ära sega häirele ja looge endale aega, et lihtsalt lõõgastuda.
Piirake meediumit - Piirake negatiivsuse hulka, mida lubate endale tarbida. Uudiseid täidab pidevalt hukatus ja süngus. Maailm on karm koht, mõnikord karmim kui teised. Ja meil on selle hukatuse ja sünguse 24/7 uudistetsükkel, mis ei lõpe kunagi. Teabe hoidmine on väärtuslik, kuid me kõik peame oma tarbimist piirama. Kui ujute pidevalt selles vihas ja hirmus, muudab see teid ärevaks, masendusse ja stressiks.
Enesehooldus on üks neist asjadest, mis on lihtne, kuid mitte alati lihtne. Sa ei saa pooleli jätta, vaid pead pühenduma asjadele, mis aitavad su stressi ja muret pidevalt leevendada.
Lõppkokkuvõttes peate põgenemissoovist ülesaamiseks muutma olukorra, mida te praegu nimetate 'eluks', natuke paremini juhitavaks ja rahulikumaks.
lõbusaid ideid, mida teha, kui teil on igav
Kas mul on vaja professionaalset abi?
Kas teil on raske tuvastada, kus vajate abi või kuidas seda parandada? Kui jah, siis võiksite kaaluda vestlust diplomeeritud vaimse tervise spetsialistiga, et saada alguse oma soovist põgeneda.
Seda ei pruugi teil olla lihtne näha. Mõnikord on meil pimeala, kus me ei näe ega hinda, millised pinged võivad meil olla. Neutraalse, kolmanda osapoole arvamuse saamine võib anda sisuka ülevaate, mis võib aidata teil põgenemise vajadusega rahu leida.
Võite ka meeldida:
