© Pildilitsents deposiitide kauduEnamik inimesi arvab, et nad märkaksid kohe õnnetust, kui see nende ellu hiilib. Kuid tegelikkuses libiseb õnnetus sageli vaikselt sisse, asudes sisse nii järk -järgult, et lõpetate märkamise, et see on isegi seal.
See, mis tundus algul väljakannatamatu, muutub aeglaselt teie uueks normaalseks. Võite isegi veen ennast, et sulle meeldib kurb olla , või et see tuim hall olek on just see, kuidas elu peab olema. Inimese mõistus kohaneb peaaegu kõigega - hea või halb. See kohandamine võib aidata meil raskeid aegu üle elada, kuid see võib meid lukustada ka mustriteks, mis lõpetavad meie teenimise.
Kui õnnetu võtate, võivad teie isiksuse, mitte ainult toimetuleku mehhanismide osa. Nende alatu käitumise äratundmine on esimene samm tõelise sisu tundmise juurde naasmise poole.
Vaatame kümmet peent harjumust, mis võib tähendada, et olete õnnetu tundmise vastu võtnud.
1. vastate automaatselt “mul on kõik korras”, kui te seda ei tee.
Kas olete kunagi tähele pannud, öeldes: 'Mul on hea', isegi mõtlemata, kui keegi küsib, kuidas teil on? Oma tunnete rahuldamata jätmine võis muutuda teie vaikeseade. Kui sõbrad registreeruvad, viskate välja fraasid nagu “see võib olla hullem” või “see on see, mis see on” ilma löögi puudumiseta.
Need ei ole lihtsalt väikesed jutud - need on kilbid, mis hoiavad teid ebamugavate emotsioonide kaevamisest. Paljud inimesed teevad seda teiste koormuse vältimiseks. Aga Kui eitate oma tõelisi tundeid , teie aju hakkab ignoreerima omaenda hoiatusmärke.
Mida rohkem ütlete, et kõik on korras, seda rohkem hakkate seda uskuma - isegi kui te seda ei tee. See kiire, automaatne vallandamine on märk harjumusest, mis on sügavalt juurdunud. Tõenäoliselt ei saa te isegi aru, et teete seda enam.
2.
Tunnid kaovad teie telefoni. Sotsiaalmeedia, uudised, juhuslikud videod - see kõik hägustub. Jõuate oma seadme poole mõtlemata. Alarm kustub? Sa juba kerid. Istudes hetkeks vaikuses? Välja tuleb telefon.
See pole sama, mis tahtlikult midagi lõbusat vaadata või sõbraga vestelda. Te ei naudi seda tegelikult - täites lihtsalt ruumi, vältides oma mõtteid. Selline käitumine on sageli umbes Emotsioonide tuimestamine . Lõputu sisuvool hoiab teid häiritud, nii et te ei pea tundma, mis tegelikult toimub.
kuidas lõpetada klammerdumine ja puudus
Kas olete kunagi märganud, kui tühi tunnete pärast pikka kerimise seanssi? See on harva rahuldav. Erinevalt hobidest või tõelisest ühendusest ei jäta selline tähelepanu kõrvalejuhtimine teid lõpus. Probleem pole telefonis - see kasutab seda omaenda elust pääsemiseks.
3. Sa ütled alati asjadele, mida sa kunagi armastasid, “võib -olla kunagi”.
Mäletate matkamist, klaveri mängimist või kirjutamist - asju, mis olid teid valgustanud? Nüüd on “ühel päeval” teie automaatne vastus, kui need ilmuvad. Lükkate oma vanad kirged tulevikku.
Asi pole selles, et teid ei huvita - te lihtsalt ütlete endale, et pöörduge nende juurde tagasi, kui elu rahuneb. Kuid millegipärast ei tule õiget aega kunagi. Vahepeal libisevad tunnid asjadest, mis teile tegelikult tähtsust pole.
Vanad hobid vajavad energiat ja natuke emotsionaalseid investeeringuid - seda on raske koguda Kui olete rutti kinni jäänud . Asi on vähem selles, mis tegevus on, ja rohkem harjumusega, mis teid õnnelikuks teeb.
Kuulake, kui tihti ütlete “ühel päeval”. Iga kord otsustate aktsepteerida asju nii, nagu nad on, selle asemel, et teha ruumi midagi paremat - võib -olla isegi rõõmu - nüüd.
4. Pöördute regulaarselt toitu või jooke.
See lisaklaas veini või pinti jäätist on muutunud teie öiseks rutiiniks. Sahver helistab pärast karedat päeva, lubades kiiret parandust millegi magusa või soolase abil.
Mugavustoit annab teile dopamiini löögi, tõstes natuke meeleolu. Kuid kui jõuate iga päev maiuspalade poole, muutub see karguks. Teie aju hakkab neid valimisvõimalusi ootama, selle asemel, et õppida paremaid toimetuleku viise. See, mis varem oli aeg -ajalt maiuspala, saab igapäevaseks nõudeks lihtsalt mööda pääsemiseks.
Toit ja jook pole siin vaenlane. See on siis, kui neist saavad teie peamine viis tunnetega toimetulemiseks, et asjad muutuvad keeruliseks. Tehke paus ja küsige endalt: kas sööte või joote nautimiseks või lihtsalt vähem halvana? Maiuspala maitsmise ja selle lõõgastumiseks igal õhtul lõõgastumise vahel on suur erinevus.
Emotsionaalne söömine ja joomine on ansamblid-need aitavad hetkeks, kuid tunne ei kesta. Kui märkate end iga päev neile tuginedes, võib olla aeg vaadata, mis tegelikult selle all toimub.
5. Sa ütled kutsetele ei, isegi mõtlemata.
Sõber soovitab õhtusööki ja teie aju tuleb kohe vabandustega välja. Töö, väsimus, eelnevad plaanid - kõik, mis väljalülitamise vahele jätta.
Sotsiaalne taganemine hiilib teile. Võib -olla alustasite aeg -ajalt kutse tagasi lükata, kuid nüüd on teie vaikimisi „ei”. Te ei kaalu enam isegi oma võimalusi. Te väldite lihtsalt automaatselt sotsiaalseid asju ja mõne aja pärast märkate vaevalt, et teete seda.
kas john cena hukkus autoõnnetuses
Kuid inimesed vajavad ühendust. Eemaldamine lõikab teid toetusest ja uutest kogemustest, mis võivad tunda end maha.
Muidugi, mõnikord on ei ole tervislik. Kuid kui te vähenete alati ilma tõepoolest mõtlemata, võib see tähendada pigem vältimist kui valimist. Kontrollige ise: kas teete tõelisi otsuseid või lihtsalt triivite isoleerimisse? Mõnikord on öö või vestlus täpselt see, mida vajate - isegi kui te ei tunne seda alguses.
6. Te ei saa oma elu päästmiseks komplimenti aktsepteerida.
Keegi ütleb oma töö kohta midagi toredat ja tunnete end kohe kohmetult. 'See polnud nii suurepärane' või 'keegi oleks võinud seda teha', hüppab välja enne, kui isegi mõtlete. Kiidate automaatselt kiitust. Komplektid põrkavad lihtsalt kohe maha.
See ei ole alandlikkus - see vihjab sügavamatele veendumustele, kas väärite äratundmist. Samuti võite end tavaliste vajaduste pärast vabandada. Abi küsimine või oma arvamuse jagamine tuleb sellega, et 'vabandust'.
Isegi iseenda alandavad naljad võivad hakata tugevdama negatiivset minapilti. Teie aju ei huvita tegelikult, kui teete nalja-see kuuleb lihtsalt mahajäämist.
Kui komplimendid panevad teid pritsima, ei pruugi see märk teie enesevaade sobitada seda, kuidas teised teid näevad.
7. Alustate asju, kuid ei lõpeta neid kunagi.
Pooled viimistletud sallid, raamatud või koduprojektid kuhjavad teie ümber. Teie ruumis on tõendid entusiasmi kohta, mis välja astusid. Lõpetamata projektid lihtsalt kogunevad. Igaüks neist tähistab hetke, kui olete põnevil, siis kaotasite auru.
Midagi uue alustamine on hea - see annab teile energiat. Kuid selle hoogu hoidmine on raske, kui jooksete tühjalt. Iga mahajäetud projekt haistab teie enesekindlalt eemale. “Ma ei lõpeta kunagi midagi” hakkab tundma end tõeliselt ja te kordate tsüklit.
Vaadake ringi. Kui paljude poole teinud asjadega sa elad? See ei puuduta numbrit - see tähendab selles, kas märkate neid või lasete neil lihtsalt taustale sulanduda.
8. sa ei söö enam kunagi lihtsalt.
Kui on aeg süüa, haarate automaatselt telefoni või lülitate teleri sisse. Vaikuses söömine on nüüd imelik või igav. Häiritud söömine röövib teid ühe elu lihtsast naudingust. Toit ei ole ainult kütus - see võib olla lõbus, lohutav või isegi rõõmus. Kuid kui söögikord on lihtsalt järjekordne tausttegevus, siis jääte sellest ilma.
kuidas teada saada, millal su mees sind enam ei armasta
Söömine multitegumtöötluse ajal on nii märk kui ka põhjus, et tunnete end lahti. Kui te ei saa vaikset hetke seista, täidate selle millegi - isegi müraga. Millal sa viimati oma toitu tõesti maitssid? Kui vajate alati tähelepanu hajutamist, võib -olla on teil oma mõtete osas ebamugav või lihtsalt kohal.
valetamine suhetes tegematajätmise tõttu
Meeletu söömine võib ka teie nälja näpunäidetega segadusse ajada ja teid sotsiaalsetest hetkedest lahti lõigata. Iga segatud hammustus on väike sõnum, et praegusest hetkest ei piisa.
9. Sa raiskad oma õhtud eriti mitte midagi tegemata.
Veel üks õhtune triivib, ilma et seda näidata. Veedate päeva väsinud, kuid kui magamamineku ajal ringi veereb, ei saa te äkki elama asuda.
Kättemaksuga magamamineku viivitamine, mis on ilma reaalse põhjuseta hilja - soovitab teie päeva jooksul midagi puudu. Võib -olla tunnete, et teil pole kontrolli enne öösel, nii et lükkate une edasi, isegi kui olete väsinud.
Lõpuks põrkate rakenduste, showde või veebisaitide vahel, mitte seda tegelikult nautima. Lõõgastumise asemel tunnete end lihtsalt tühine. Struktureerimata aeg võib tunda ähvardavat, kui olete harjunud õnnetu . Vaikne teeb ruumi mõtetele, mida soovite pigem vältida.
Küsige endalt seda: kas jääte üleval sellepärast, et teil on lõbus, või seetõttu, et te ei taha homme silmitsi seista? Kvaliteetse seisaku ja lihtsalt tapmise aja vahel on erinevus.
10. Te jätate põhilise enesehoolduse vahele, kui kedagi ei vaata.
Kui teil pole kuhugi olla, hakkab isiklik hügieen libisema. Dušš on mõttetu. Hambaid harjab? Liiga palju pingutusi. Riide vahetamine? Miks vaevata, kui eilne riietus lebab endiselt?
Enda eest hoolitsemine ei tähenda ainult teiste jaoks hea väljanägemist. Kui te ei leia motivatsiooni, võib see tähendada, et olete lõpetanud end vaeva väärt. Inimesed hoolitsevad selle eest, mida nad väärtustavad. Vanemad hoolivad laste eest, autosõbrad poleerivad oma sõite, aednikud askeldavad nende taimede üle. Kui jätate oma vajadused tähelepanuta, siis võib -olla olete end vaikselt oma prioriteetide nimekirjast välja lasknud.
Isegi kui keegi teine teid ei näe, väärib teie keha ikkagi hooldust. Lihtsa enesehoolduse juurde naasmine võib teile meelde tuletada, et teil on oluline.
Märkide äratundmine ja edasiliikumine
Normaliseeritud õnnetus ei ilmne vilkuvate tulede ega dramaatiliste sümptomitega. See hiilib sisse pisikeste igapäevaste harjumuste kaudu, mis tõmbavad teid vaikselt rõõmust, ühendusest ja tähendusest eemale.
Nende mustrite määrimine on tegelikult päris suur asi. Paljud inimesed käivad aastaid, mõnikord aastakümneid, mõistmata, et nende igapäevane elu on palju madalam. Kui märkate, saate valida, ükskõik Mis paneb teid tundma õnnetut .
Need harjumused võtsid aega, nii et nad ei kavatse üleöö kaduda. Kuid isegi väike raputamine võib avada ukse millekski uueks. Võib -olla valige lihtsalt üks harjumus, et sel nädalal veidi lähedasemat vaadata. Pöörake tähelepanu sellele, kui see hüppab, mis selle välja paneb ja kuidas see tunneb. Mõnikord hakkab see lihtsalt märgates oma haardumist lõdvendama.
Normaliseeritud õnnetus ei ole fikseeritud osa sellest, kes te olete - see on lihtsalt vana adaptsioon, millel oli tõenäoliselt mõistlik. Sa väärid ausalt midagi enamat kui lihtsalt päeva läbi saamise.
