© Pildilitsents deposiitide kauduEnamikul meist on müüdud vale valik: jälitage oma unistusi järeleandmatu ambitsiooniga või leidke rahu, aktsepteerides seda, mis teil juba on. Me piiname end selle võimatu otsuse - saavutamise või rahuloluga -, kui nad asuvad mõne spektri vastaskülgedes.
Kuid ausalt, see ei toimi nii. Rahulolu ja ambitsioonid võivad tegelikult koos töötada täisväärtusliku elu loomiseks.
Paljud kõrgete saavutajad on mõistnud, et rahulik tunne, kus nad praegu asuvad, võib tegelikult oma edusate eesmärkide saavutamise poole liikuda. Kui eraldate oma väärtustunde oma saavutustest, saate vabaduse tipptasemel saavutada ilma meeleheitliku valideerimisvajaduseta.
Kui saate Hinnake seda, mis teil on Töötades selle nimel, mida soovite, muutub kasv jätkusuutlikuks. Teekond ise hakkab tundma sama rahuldust kui ükskõik millist sihtkohta, mille poole soovite.
Niisiis, kuidas te seda tasakaalustatud mõtteviisi tegelikult ehitate? Siin on kümme praktilist lähenemist, mida tasub proovida.
1. määratlege igas eluvaldkonnas piisavalt “piisavalt”.
Perpetual soov hoiab meid lõputul jooksulindil jooksmas. Ilma selgete piirideta vaikimisi me peaaegu kõiges - karjäärist kuni materiaalse asjani - 'rohkem on parem'.
Mis siis, kui te tegelikult määratleksite oma “piisavalt” punkti? Võib-olla saate aru, et tagasihoidlik kolme magamistoaga maja sobib teie pere vajadustega, nii et lõpetate mõisa ihaldamise. Või otsustate, et 85 000 dollari teenimine aastas tundub piisavalt turvaline, mis võtab lõpuks sissetuleku stressi.
Nende künniste seadmine ei tähenda ambitsioonidest loobumist. See suunab seda lihtsalt sihikindlamalt. Kui teate, mis on piisavalt, saate suunata lisaressursse selle poole, mis tegelikult oluline on.
Ausalt öeldes on see natuke revolutsioon - see on teie eesmärgipostiks laseks „lõpmatus”. Kaasaegne turundus töötab ületunde, et rahulolu kättesaamatuks hoida. “Piisavalt” määratlemine võimaldab teil Taastage oma jõud ja nikerda ruumi Reaalse rahulolu eest .
2. tasakaal enese aktsepteerimisega.
Proovige korraga pidada kahte tõde: “Ma olen piisavalt nagu olen” ja “Olen pühendunud kasvule”. Enamik inimesi kaldub liiga kaugele ühes suunas-kas karm enesekriitika, mis on varjatud kui ambitsioon või rahulolu, mis on riietatud enese aktsepteerimisena.
Maagia on keskel. Enese aktsepteerimine annab teile psühholoogilise ohutuse tõelise kasvamise jaoks. Sealt saate eesmärke jälitada terviklikkuse tunnetusest, mitte puudumisest.
Võib -olla tunnistate oma praeguseid oskusi kursusele registreerudes, et rohkem teada saada. Või hindate parema tervise nimel töötades oma keha tugevusi.
Kui tagasilöögid tabavad-ja nad saavad-ise aktsepteerimist häbistada. Vea järel loobumise asemel kohanete lihtsalt väikese kaastundega. Perfektsionism kaotab oma haarde, kui te ei vaja oma väärtuse tõestamiseks saavutusi.
3. Keskenduge sisemistele hüvedele.
Väline äratundmine annab kiire rahulolu, kuid see tuhmub kiiresti. Edendamine, luksusostud, sotsiaalmeedia meeldib - nad kaotavad iga kordusega põnevuse, jättes teid järgmise paranduse taga ajama.
Sisemised hüved on erinevad. Oskuse valdamine, millelegi tähenduslikule panustamine või loovuse väljendamine annab omamoodi täitmise, mis ei sõltu välisest heakskiitmisest.
Pange tähele, millised tegevused jätavad teid tõeliselt pingestatud, mitte ainult hetkega rahul. Võib -olla teeb kirjutamine seda teie jaoks või kokkamise või aidates kellelgi midagi uut õppida.
Sisemiste preemiate juurdunud eesmärgid kipuvad teid motiveerituma ka siis, kui asjad muutuvad raskeks. Nad vastavad sellele, kes te tegelikult olete, mitte ainult sellega, mida ühiskond ütleb, et peaksite tahtma. Kui väline äratundmine toimub, on see kena boonus - mitte kogu mõte.
4. Piiratud võrdluse käivitajad.
Sotsiaalmeedia ja reklaam tuletavad meile pidevalt meelde, mida meil pole. Kuulsuskultuur kuhjub kättesaamatute standarditega. Iga kokkupuute on meie mõtetes vähe rahulolematuse seemneid.
Oma infokeskkonna eest vastutamine on radikaalne enesehoolduse akt. Jälgima konto, mis muudavad teid ebapiisavaks. Seadke ajapiirid ümber, kui sirvite e-kaubanduse veebisaite ja kui kaua. Kureerige oma meediadieeti nagu teie toit.
kuidas panna keegi andestama, et sa talle haiget tegid
Isegi lühike “võrdlusfast” võib rahulolu dramaatiliselt suurendada. Nende vaheaegade ajal kalibreerib teie mõistus uuesti ja hakkab oma elu uuesti hindama.
Ettevõtted kulutavad miljardeid insenerisisu, et muuta meid rahulolematuks - see on tarbijakultuuri mootor. Teie kokkupuute piiramine ei tähenda reaalsuse eiramist; See seisneb sisendite valimises, mis toetavad teie rahulolu oma eesmärkide nimel töötades.
5. Eraldi identiteet saavutustest.
Tutvustame end sageli sellega, mida teeme, mitte selle järgi, kes me oleme. See on see, kui tihedalt oleme identiteeti saavutustega sulandanud. Pole ime, et inimesed võitlevad karjääri üleminekute või pensionile jäämise ajal eksistentsiaalsete kriisidega.
See, kes te olete, on see, mida te olete, annab teile psühholoogilise vabaduse. Teie väärtus ei ole seotud teie CV ega pangakontoga. Vanemad saavad seda sageli - nad armastavad oma lapsi juba ammu enne, kui nad midagi saavutavad.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te endast räägite. Kui ütlete pärast tagasilööki “Ma olen läbikukkumine”, on see identiteedi saavutamise sulandumine. Proovige selle asemel minna üle “See lähenemisviis ei töötanud”.
Hobid, mida teete lihtsalt lõbu pärast-mitte meisterlikkus-võivad aidata saavutustest eraldada. Asjade tegemine, kus jõudlus pole oluline, loob lohutuse mõttega, et olete väärt just nagu olete.
6. Harjutage teadlikku kohalolekut.
Kahetsus elab minevikus. Ärevus ripub tulevikus. Rahulolu? See on ainult praeguses hetkes - koht, mida me harva külastame.
Praeguse hetke teadlikkuse loomine võimaldab teil leida rahulolu, olenemata sellest, mis toimub. Päikesevalguse soojus, teie kohvi maitse, teie hinge rütm - need väikesed asjad peavad rahulolu, kui neid märkate.
Isegi suurte eesmärkide tagaajamise ajal hoiab teadvus teid sattuma lõksu “Ma olen õnnelik, kui…”. Regulaarne praktika nõrgestab aju tungi ajarännakutesse, lastes teil teekonnal maitsta.
Te ei vaja meditatsioonipadjasid ega spetsiaalseid rituaale. Juhtige lihtsalt oma tähelepanu tavalistele asjadele - roogade pesemisele, auto juurde kõndimisele, sõbra kuulamisele. Kui sulandate teadvuse püüdlusega, saate mõlemast maailmast parima: liigute edasi, aga naudite ka seal, kus olete.
7. Seadke väärtustele vastavusse joondatud eesmärgid.
Kultuuriskriptidest kitkutud eesmärgid viivad sageli õõnsate võitudeni. Nurgakontor, väljamõeldud pealkiri, luksusauto - nad võiksid kontrollida ühiskonna kaste, kuid kui need ei vasta teie väärtustele, jätavad nad teid tühjaks.
Alustuseks mõtleme välja, mis teile tegelikult oluline on. Võib -olla on perekondlik ühendus rohkem kui ettevõtte redelile ronimine. Võib -olla ületab loominguline väljendus rahalist kasu.
Teie väärtustest voolavad eesmärgid annavad teistsuguse energia. Keegi, kes hoolib keskkonnast sügavalt, jääb tagasi tagasilöökide kaudu, samas kui keegi, kes jälitab staatuse ökodiredentsusi, võib esimeste probleemide märkide korral päästa.
Isegi traditsioonilised eesmärgid muutuvad, kui need on väärtustega joondatud. Karjääriredelile ronimine oma pere jaoks on teistsugune kui staatuse nimel. Väline saavutus võib tunduda sama, kuid sisemine kogemus - ja teie rahulolutunne - on maailma lahus.
8. tähistage edusamme, mitte ainult tulemusi.
Edusammude verstapostid pakuvad sadu võimalusi tunda selle käigus uhkust. Kui tähistate ainult finišis, jätate kõik need hetked vahele.
Väikeste võitude äratundmine suurendab motivatsiooni ja heaolu . Kui rõõmustate end peatüki lõpetamise eest, selle asemel, et oodata kogu raamatu avaldamist, saab teie aju väike õnne, mis hoiab teid.
Looge verstapostide tähistamiseks oma rituaalid. Võib -olla teete pärast iga suurt projekti etappi spetsiaalset jalutuskäiku, kohtlete end lemmiktoiduga või kirjutate ajakirjas saavutused alla. Need harjumused muudavad eesmärgi jälitamise rea rahuldavateks hetkedeks, mitte ainult üheks hilinenud väljamakseks.
Edusammude tähistamine aitab teil ka perfektsionismile vastu seista. Kui asjad lähevad küljele, saate ikkagi hinnata, kui kaugele olete jõudnud. Teekond ise muutub rahuldust pakkuvaks, mitte ainult tulemuseks.
9. viljelege tähenduslikke suhteid.
Oleme ühenduse jaoks ühendatud. Uuring pärast uuring näitab, et kvaliteedisuhted on olulised rohkem eluga rahulolu kui saavutuste või raha jaoks - palju osa ambitsioonikad inimesed Las see slaid.
Suhted, kus teid hinnatakse selle eest, kes te olete, mitte ainult sellega, mida saavutate, annavad teile kindla rahuloluallika. Need tuletavad teile meelde teie väärtust isegi siis, kui töö ei lähe hästi või teie eesmärgid tunduvad endiselt kaugel.
Investeerige oma suhetesse. Pange lähedastele regulaarselt kõrvale ja kaitske seda põrutamise eest. Harjutage oma vastuse kavandamise asemel sügavat kuulamist. Jagage oma võitlusi, mitte ainult oma võitu.
märgid, et keegi üritab sind provotseerida
Enda ümbritsemine inimestega, kes saavad rahulolu pluss-amortisatsiooni lähenemisviisi, aitab teil sellest kinni pidada. Sõbrad, kes mõõdavad väärtust ainult saavutuste järgi, võiksid Tõmmake teid rahulolematuse poole , samal ajal kui need, kes ambitsioonidest kinni hoiavad, võisid teid tagasi hoida. Leidke kaaslasi, kes teavad, et saate eesmärke saavutada ja praegust praegust hinnata.
10. Harjutage igapäevast tänu.
Meie ajud on ehitatud negatiivsuse eelarvamustega . Me märkame probleeme ja ähvardusi hõlpsalt, kuid vaatab häid asju tähelepanuta. See aitas meie esivanematel ellu jääda, kuid nüüd lihtsalt saboteerib meie rahulolu - välja arvatud me tagasi lükkame.
Tänutuspraktika ühendab teie aju ümber, koolitades seda, et märgata, mis puudub, mis puudub. Veetke iga päev paar minutit, nimetades konkreetseid asju, mille eest olete tänulik. Aja jooksul on rahulolu lihtsam leida.
Ole konkreetne. Selle asemel, et 'ma olen oma töö eest tänulik', proovige: 'Hindan seda, kuidas mu kolleeg mind tänases esitluses aitas.' Üksikasjad aitavad teie ajul seda tõsiselt võtta.
Tänulikkus toetab ka eesmärkide saavutamist, tuues välja juba olemasolevad ressursid. Oma oskuste, suhete ja igapäevaste naudingute tunnistamine ehitab arvukusetunde . Sealt saate rohkem pärast minna - ilma meeleheitliku haaramiseta, mis muudab rahulolu nii tabamatuks.
Oma rahulolu ja saavutamise tasakaalu loomine
Nagu iga tähenduslik oskus, võtab ka rahulolu ja ambitsioonide tasakaalustamine harjutamist. Proovige kududa vaid üks või kaks neist ideedest oma igapäevasesse rutiini, et alustada - võib -olla määratlege ühes piirkonnas piisavalt või alustage lühikest tänurituaali. Seejärel tutvustage aeglaselt neid näpunäiteid aja jooksul, valdades ja internaliseerides igaüks.
Vaadake, kuidas teie suhted eesmärkide ja praeguse hetkega nihkub. Võib -olla leiate end ambitsioone kergemini ja nautides tavalisi hetki rohkem kui varem.
Vanad tingimusliku õnne või saavutussõltuvuse mustrid võivad endiselt ilmuda. See on normaalne. Püsiva praktika korral muutub see endiselt kasvamise ajal rahulolu kunst - ja teie elu hakkab tundma nii ambitsioonikat kui ka tõeliselt täidetavat.
