Olgu see lahku minek või lein, on kõik leina intensiivsust kogenud.
Ja paljud meist on olnud ka olukordades, kus me ei näe pikka aega oma kõige kallimaid lähedasi.
Igatsen kedagi nii väga, et see on füüsiliselt valus on päris ja see võib olla valdav.
See võib kiiresti üle võtta ka teie elu muud aspektid ja võib sageli tunduda lakkamatu.
Nii oleme kokku pannud juhendi, kuidas selle tundega toime tulla ja mida saate selle leevendamiseks teha.
1. Räägi sellest.
Jagatud probleem on probleem pooleks.
Rääkige oma enesetundega kellegagi, keda armastate ja usaldate. Nad on olemas, et teid toetada ja neil võib isegi olla minevikus töötanud toimetulemismehhanisme, mida nad saavad teiega jagada.
Tunnete, et kaal on tõstetud ... usaldage meid.
2. Räägi virtuaalselt ja regulaarselt.
Kui tunnete puudust kellestki, kellega olete endiselt heas korras (erinevalt endisest sõbrast / partnerist või kaotatud lähedasest), tehke plaan mõne näoajal - sõna otseses mõttes FaceTime.
Muidugi, see pole sama, me teame, kuid see on sama hea asendaja kui meil.
Miks mitte seadistada telefonis äratus, et saada iganädalane videoülekanne või korraldada igakuine viktoriin koos puuduvate inimeste rühmaga?
Kui teete oma virtuaalsetest koosolekutest tavalise asja, siis see aitab tõesti - tunnete, et nad pingutavad, nagu oleks mingil määral pühendunud ja nagu te oleksite endiselt nende elu oluline aspekt.
Osa kadunud inimese taga peituvast intensiivsusest tuleneb sageli hirmust, et ta unustab meid või saab aru, et saab elada ka ilma meieta. Planeerides üksteise nägemist, tunnete end oma sõpruses või suhtes kindlamalt ja teil on midagi oodata!
3. Käsitlege probleemi, ärge vältige seda.
Kui see on teie jaoks võimalus, rääkige kadunud inimesega.
Kui see on sõprus, mis on lõppenud ja teil on sellest hädasti puudu, rääkige teise asjaosalisega. Kui teie partner on töö tõttu ümber asunud, rääkige temaga oma enesetundest.
Pidage meeles, et teie tunded on õiged ja et hoolimata sellest, kui mõistev ja toetav olete, on teil ka õigus neid tundeid väljendada.
Kui see on kellelegi, kellega teil pole enam head sõprust ega suhet, saatke tekst, küsides, kas saate temaga rääkida, kuna teil on raske edasi liikuda.
Me käsitleme seda oma jaotises „Hangi sulgemine“, kuid pika pommitamine pikkade sõnumite ja lugematute vastamata kõnedega ei ole tervislik ega ebaõiglane, olgu see siis heatahtlik.
Kui see on sõbrale, pereliikmele või partnerile, peate oma enesetunde suhtes aus olema.
Näiteks kui teie poiss-sõber on kolinud kuue kuu pikkusele tööle välismaale, on okei öelda talle, et igatsete teda!
Sa võid olla kõigi aegade kõige toetavam ja ergutavam partner ikka saada kurvaks - see ei tee sind abivajajaks ega klammerduvaks, vaid teeb inimeseks.
Sealt saate arutada võimalusi edasiliikumiseks - võib-olla võite reisida neid vaatama sel kuul ja nad saavad järgmisel kuul külastada. Võib-olla nõustute FaceTime'iga kord nädalas, võib-olla nad isegi soovitavad neil varakult lahkuda ja koju tagasi tulla.
Ükskõik, kellest puudust tunnete, öelge neile, mida tunnete - tõenäoliselt tunnevad nad end täpselt samamoodi. Isegi selle teadmine aitab tohutult kaasa!
4. Harjutage tähelepanelikkust.
Kui me kurvastame kedagi, olenemata sellest, kas ta on elus või surnud, tunneme tohutult intensiivset emotsioonide ringi - sageli viha, süütunnet, kahetsust, kurbust.
Need tunded võivad kiiresti kuhjuda ja levida meie elu teistesse aspektidesse.
Leiame, et oleme pettunud inimestes, kes pole isegi olukorras, või puhkeme ootamatult meie laua taga nutma.
Kellegi nii puudumine, et see on valus, võib väga kiiresti muutuda kõikehõlmavaks tundeks, mistõttu on nii oluline jätkata enesehooldust - ja tähelepanelikkus on ideaalne viis seda teha.
kuidas sa saad öelda, et sa talle meeldid?
Proovige joogat või helivannid teevad pikki jalutuskäike, isegi jõusaalis higi välja töötamine võib olla tähelepanelikkuse vorm.
Sihtige millelegi, millele peate keskenduma ja mis aitab teie mõtteid vaigistada.
5. Ole hõivatud.
Mõnikord vajate head tähelepanu hajutamist!
Kui inimene, kellest puudust tunnete, on endine, võite lahkuminekust nii kinni jääda, et kogu ülejäänud elu sulandub omamoodi üheks suureks röögatuseks, nutmiseks.
See on täiesti normaalne ja tervislik on oma tundeid töödelda ja neist rääkida - teatud määral.
Kui nende puudumine muutub väljakannatamatuks, peate leidma muid asju, mis hoiavad teie meelt hõivatud.
Tutvuge sõpradega, minge jooksma, külastage muuseumi - isegi naljaka filmi (mitte rom-comi) vaatamine võib aidata teie meelt eitada nendest negatiivsetest ja kõike kuluvatest mõtetest.
Need mõtted tekivad muidugi ikkagi, kuid need muutuvad vähem intensiivseks ja harvemaks.
6. Jaga oma mälestusi.
Kui teil on kadunud lähedane puudu, võib tunduda, et valu ei lõpe kunagi.
Pole võimalust uuesti kokku saada või uuesti kokku põrgata ja seda võib olla uskumatult raske töödelda, rääkimata aktsepteerimisest.
Üks asi, mida saate teha, on paljude inimeste jaoks kasulik, on neist rääkida.
Seda mitte tingimata selles osas, kui palju te neist puudust tunnete ja kui kohutav kaotus on, vaid rõõmsate mälestuste jagamise ja nende elu tähistamise ning selle üle, kui palju te neid armastate.
Tehke seda kellegagi, keda armastate ja usaldate, hoolimata sellest, kas ta tundis inimest, keda leinate.
Mida mugavamalt te end tunnete, seda ausam ja haavatavam te endale lubate. See aitab teil oma tundeid töödelda (peaaegu kui „rääkimisteraapia“ vormi) ja jätab ka iga kord kergema tunde.
Kui kaotame kellegi, muretseme sageli, et unustame tema asjad ära. Esialgu võib see tunduda võimatu, kuid võib juhtuda, et mõni päev ärkate ja mõistate, et ei mäleta täpselt kuidas nende naer kõlas, või võite äkki aru saada, et pole kogu päeva nende peale mõelnud.
See võib tekitada süü- ja häbitunnet - kuid ei tohiks. On normaalne ja tervislik jõuda staadiumisse, kus te ei mõtle pidevalt kellegi peale ja see on absoluutselt mitte peegeldab teie tundeid nende vastu.
Sa ei pea meeles pidama kellegi silmade täpset värvi, et teada saada, et sa hoolid temast, ja sa ei peaks end halvasti ega süüdi tundma või nagu sa ei kurvastaks 'korralikult' lihtsalt sellepärast, et sa ei nuta nende pärast iga päev .
Jagades oma mälestusi kellegagi, aitate neid mälestusi ka elus hoida. Teil on keegi teine, kes aitab teil unustada asju, mille olete unustanud, ja saate oma tunnete intensiivsust turvalises ruumis jagada.
Neist võib olla raske rääkida ja see võib algul isegi liiga toores olla, kuid mida rohkem te end avate, seda kergemaks see muutub ja seda vähem valusaks see aja jooksul muutub.
Pidage meeles, et ka negatiivsete mälestuste jagamine on okei! Sa võid kedagi armastada ja temast nii palju puudust tunda, et see teeb haiget - aga nad võivad sind ikkagi elus välja vihastada!
Kellegi tõeline armastamine on nende kõigi armastamine, mistõttu on täiesti normaalne ja okei olla aja pärast, kui ta sind häirib, või nutad selle üle, kui palju nad sulle ühel hetkel haiget tegid.
Nende elu austamiseks ei pea neid meeles pidama pühakuna - võite neid meenutada kui imelist inimest koos kõigi nende vigade ja vastikute külgedega ning siiski armastada neid rohkem kui kõike muud.
7. Hankige sulgemine.
Sulgemine on nii keeruline ja on raske öelda, mida see iga inimese jaoks tegelikult tähendab.
Paljude jaoks, eriti lahusoleku ajal, on see mõistev miks asjad lõppesid ja lõpuks oskasime hüvasti jätta.
Rääkige inimesega, et teil on selline olukord puudu, ja paluge viisakalt sulgeda.
Nad teavad, mida te küsite, ja enamasti annavad selle teile.
Kui nad seda ei tee, mis on piisavalt õiglane ja oma õiguste piires, võib see iseenesest toimida mingisuguse sulgemisena. Nõustuge, et asjad nii on, ja sulgege uks - lõplikult.
sotsiaalmeediast loobumise eelised
Seotud artikkel: 11 näpunäidet suletud suhtest edasi liikumiseks
8. Hankige professionaalset abi.
Muidugi, kui teil on tõesti raske oma tunnete intensiivsusega toime tulla, võib professionaalse abi otsimine olla uskumatult väärtuslik.
Ükskõik, kas olete pereliige, sõber või endine inimene, kellest puudute, saab koolitatud nõustaja teid selles aidata.
Isegi kui tunnete, et olukord pole „nii hull” kui teistel inimestel (nt teie parim sõber ei räägi teiega, kuid tunnete end süüdi, et saate selle eest abi, kui teiste lähedased on surnud), kui olukord on suur mõju teie igapäevaelule ja heaolule, peaksite kaaluma abi saamist.
Kas vajate endise partneri puudumisest loobumiseks rohkem abi? Meie tõesti soovitage veebis suhelda suhtekangelase suhteasjatundjale, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
