Kui te pole harjunud suhetes oma tundeid väljendama, võib olla raske teada, kust alustada.
Olenemata sellest, kui väga te oma partnerit armastate ja usaldate, võite end segaduses või piinlikus olla, kui on vaja end tõeliselt avada ja oma enesetunnet jagada.
See on paljude inimeste jaoks täiesti normaalne ja on vaid üks neist asjadest, millega tuleb veidi harjuda.
Suhtes rohkem suhtlemist alustades võiksite enne oma partneriga rääkimist paar märkust teha. See võib aidata teil läbi mõelda, kuidas te end tunnete ja mida soovite jagada, mis tähendab, et tunnete end paremini oma tunnete jagamisel.
Kui räägite millestki suurepärasest, võite siiski muretseda, et lähete üle erutuse või jääte asjast mööda – seepärast võib märkmete tegemine olla väga kasulik.
Partneriga vesteldes ei pea te märkmekaarte kaasa võtma, kuid see võib olla hea viis oma mõtete korrastamiseks ja veendumaks, et jagate kõike, mida soovite.
4. Ole aus, kuid mõõdetud.
Kui hakkate esimest korda oma tunnetest suhetes rääkima, võib olla raske teada, kui kaugele minna. Mõned meist alustavad väikestest asjadest ja mõned meist hakkavad jagama iga pisiasja – teised alustavad väikestest asjadest ning lähevad siis paanikasse ja kompenseerivad tohutute ülejagamistega!
Tugev suhtlemine võtab aega, nii et tehke rahulikult ja jätkake harjutamist.
Kuigi oma partneriga aus olemine on oluline, on oluline ka mitte avada lüüsi. Kui teie partner jagaks äkki igal sekundil, mida ta tundis, või tal oleks arvamus kõige kohta, mida olete kunagi öelnud või teinud, oleksite rabatud ja ausalt öeldes nördinud. Sa oled inimene, kes elab oma elu ja seda tuleb austada – see käib mõlemat pidi.
Mõelge, mida ja miks jagate. Kas see toob kaasa tervema suhte või laadite lihtsalt oma viha maha? Kas see on midagi, mida te ise kuuleksite või läheb see üle piiri? Kas see on ikka asjakohane või oled sina mineviku teemade esiletoomine mis on juba lahendatud?
Kuigi teie tunded ja kogemused on kehtivad, tasub kaaluda, millist tulemust soovite. Kuidas saate seda lõpptulemust oma partneriga oma tunnete kaudu edastada, et te mõlemad tunneksite end ära kuulatud ja austatuna?
Kuidas soovite, et nad sama vestlust käsitleksid? Milliseid teemasid te vihkaksite esile tõsta (nt endised partnerid, eelnev seksuaalelu jne) ja kuidas saate neid ise vältida?
Pidage meeles, et tunded võivad olla keerulised ja mitte alati selged. Näiteks võib teie partneri tegevus süvendada mõnda ebakindlust (kui ta flirdib teiste inimestega, võib see teid ärevusse ajada). Kuid võite ka neid põhjuseta süüdistada (kui nad on teile täielikult pühendunud, kuid teie ärevuse põhjuseks on endine petmine, pole see teie partneri süü).
Tehke kõik endast oleneva, et vältida oma partnerile valede tunnete paigutamist – seda on nii lihtne teha, eriti kui tunnete end ausalt mugavalt, kuid see on ebaõiglane ja põhjustab suhetes igasuguseid probleeme.
5. Loo turvaline ruum.
Selleks, et tunda end mugavalt oma tundeid oma partnerile selgitades, peab seade olema õige. Võib-olla tahate meeleheitlikult midagi oma rinnast lahti saada, kuid kui kellelgi teist on olnud halb päev või ta tormab kodust lahkuma, võiksite kaaluda parema aja ootamist.
See kõlab ilmselgelt, kuid mõnikord võime unustada, et teine inimene ei pruugi olla meiega samas kohas. Oleme nii keskendunud enda hüppamisele, et midagi jagada, olgu see siis hea või halb, et unustame sageli sammu tagasi astuda ning hinnata oma ümbrust ja teise inimese meeleolu.
Kui teil on potentsiaalselt keeruline vestlus või jagate midagi, mille pärast tunnete end väga tundliku või murelikuna, on oluline luua oma partneriga turvaline ruum. See on viis vestluse edukaks seadistamiseks.
mu mees hakkab kaklema ja süüdistab mind siis
Valige koht, kus on mugav ja ilma segajateta – ideaaljuhul kodus, kus raadio või televiisor pole taustal sisse lülitatud. Kuigi see võib alguses tunduda intensiivne, olete tänulik ruumi ja vaikuse eest, kui hakkate oluliste teemadega tegelema.
Andke oma partnerile teada, et soovite temaga vestelda – nii saab ta olla kindel, et on õiges kohas, et teid tõesti kuulata.
Tavaliselt, kui hakkame oma partneritega rääkima, tõuseme me lihtsalt voodist ja tormame tööle valmistuma või oleme just koju jõudnud ja tsoneerime telefoni, sülearvuti või õhtusööki valmistades.
Kui annate oma partnerile teada, et soovite vestelda, võib ta tagada, et on valmis teile kogu tähelepanu pöörama.
Andke endast parim, et ruum oleks teile mõlemale mugav – loomulikult on oluline, et tunneksite end oma tunnetest rääkides hästi, kuid pidage meeles, et ka teie partner on asjasse segatud ja võib-olla kuuleb midagi esimest korda, võib olla millegi pärast mures. hakkate neile rääkima või tunnete end ebamugavalt, kui asjad muutuvad veidi tõsiseks.
Valige vestluse pidamiseks neutraalne ruum, näiteks elutuba. Vältige seda voodis või isegi magamistoas, kuna see on mõeldud ruumiks, kus saate lõõgastuda ja magada ning emotsionaalsed vestlused on harva lõõgastavad. Ja ärge kunagi proovige arutleda, kui keegi teist sõidab.
6. Kasutage 'ma tunnen' fraase.
See on klassikaline teraapiatehnika, millest enamik inimesi on kuulnud, kuid see on tõesti väärt kaalumist, kui te seda veel praktikas rakendate.
Selle asemel, et rääkida kellelegi, mida ta on teinud, saate õrnalt selgitada, kuidas tegevus teid tundes. See on viis, kuidas vältida oma partneri agressiivset süüdistamist ja võimaldab selle asemel avatumat dialoogi.
See ei tähenda, et te ei saa oma partnerit millegi eest vastutusele võtta, see tähendab lihtsalt seda, et lähenete sellele tervislikumalt ja läbimõeldumalt, mis toob tõenäoliselt kaasa parema tulemuse teie mõlema jaoks.
Näiteks selle asemel, et öelda: 'Sa ei austa mind, sest te ei korista kunagi', võite proovida: 'Tunnen end lugupidamatuks, kui te koristamisse ei panusta.' Kuigi see väike muudatus võib alguses tunduda pisut veider, on see suurepärane viis süüdistava keele vältimiseks ja dialoogi avamiseks.
Kujutage ette, et rollid vahetati ümber ja keegi hakkas teile kohe rääkima kõike, mida olete teinud 'valesti' – tunneksite end rünnatuna ja ette valmistamata. Tõenäoliselt ärritute ja hakkate arusaadavalt kaitsma. Selle vältimiseks väljendage oma tundeid viisil, mis näitab, et suhtlus on kahesuunaline, selle asemel, et neid süüdistada.
Paljud meist ei mõista, et mõned asjad, mida me teeme, ärritavad või valmistavad teistele inimestele meelehärmi enne, kui meile seda öeldakse. See ei ole hea, kui see kestab pikka aega, kuna see võib põhjustada tohutut pahameelt. Seetõttu on oluline end varakult ja neutraalselt väljendada.
Selle asemel, et süüdistada oma partnerit nende probleemide põhjustamises ja muutmise vajaduses, andke talle teada, kuidas asjad teid tunnevad. Selgitage, et soovite, et te mõlemad tunneksite end suhetes mugavalt ja õnnelikuna, töötades selle nimel koos.
7. Sea paika piirid.
Kuigi suhtlemine on terve suhte võtmeks, on piirid! Oma partneriga asjades avameelsus on suurepärane viis lähedasemaks saamiseks ja suurema usalduse loomiseks, kuid on teatud piirid, mida soovite üksteisega suhtlemise jätkamisel paika panna.
Näiteks võite soovida teatud teemasid, nagu endised partnerid, pereliikmed, eelnev seksuaalelu ja nii edasi. Need on tüüpilised vestlusteemad, mis võivad tekitada partnerite vahel konflikte, olgu selleks siis uus suhe või juba sõlmitud abielu. Saate koos välja mõelda, millised on teie enda omad.
Selleks, et teie piire austataks, pidage meeles, et ka teie peate austama nende piirid.
Muidugi on ruumi aruteluks ja mõned asjad, millele soovite veto panna, on tegelikult olulised, et avalikult välja tuua. Kui see on nii või vastupidi, proovige olla avatud nende veto tühistamise põhjuste suhtes!
8. Ole pärast seda hell.
Mõnikord võib partnerile tunnete väljendamine jätta teid uskumatult haavatavaks. Võite tunda end pisut kohmetuna või isegi piinlikult, eriti kui näitasite üles palju emotsioone või rääkisite mõnest väga isiklikust asjast. See on täiesti normaalne ja see on suurepärane märk, et tunnete end oma partneriga mugavalt.
Mõnikord võite tunda rohkem viha või kurbust kui enne arutelu – see on jällegi normaalne ja see on viis kõigi emotsioonide ja haavatavuse töötlemiseks.
Selleks, et üheskoos sellest edasi liikuda, leidke pärast intensiivseid vestlusi aega hellaks olemiseks.
Võib tunduda väga järsk minna sügavalt vestluselt vestlusele selle üle, kes prügi välja viib, nii et andke üleminekuks aega. Võite soovida täiendavat kiindumust, et tugevdada oma ühist sidet, samuti kindlustunnet, et olete pärast väga ausat vestlust endiselt armunud.
Sellegipoolest, kui keegi teist vajab ruumi, austate kindlasti üksteise piire ja tehke paus, enne kui tulete tagasi koos kallistamiseks ja lohutamiseks.
9 Andke üksteisele tagasisidet.
Oma tunnete jagamine partneriga võib olla hirmutav ja keegi ei tea täpselt, kuidas seda iga kord ideaalselt teha! Suhtlemine on täpselt nii hea, kui hea see on, seega peate koos töötama, et välja selgitada, mis teie mõlema jaoks sobib.
See võib tähendada, et peate päeva alustama suure vestlusega, et asja selgeks saada, või jagada oma tundeid õhtusel ajal. Terves suhtes on see asi, mida peaksite tundma, et saate arutada.
Tagasiside on sel juhul suurepärane tööriist – jagage jällegi ilma süüdistavat keelt kasutamata oma partneriga, kuidas teile meeldiks suhelda või kuidas teie arvates asjad lähevad.
kuidas olla tema jaoks piisavalt hea
Võib-olla soovite neile teada anda, et vajate pärast intensiivset vestlust sageli kallistust, või nad võiksid teiega rääkida, et mõne probleemi lahendamisel oleks kasulik terapeudiga koostööd teha. Mõlemal juhul tehke koostööd, et leida õige lahendus.
10. Austage, et see käib mõlemat pidi.
Oma tunnetest rääkimine on suurepärane viis oma partneriga sideme loomiseks, olenemata sellest, kas olete uues suhtes või olete aastakümneid abielus olnud.
Asjade õiglasena hoidmiseks peate leppima sellega, et partnerile rohkem avades loote kahepoolse suhtluskanali. See tähendab, et mida rohkem te oma tundeid jagate, seda tõenäolisemalt jagab teie partner nende tundeid.
Pidage meeles, et suhtlemine näitab, et olete mõlemad suhtesse investeerinud. Muidugi võib see mõnikord tunduda negatiivne ja üks või mõlemad tunnevad end tõenäoliselt mingil hetkel ärritununa või rünnatuna, kuid tõsiasi, et olete aus, näitab, et hoolite.
Igaüks väärib oma partnerluses mõnusalt ausust, seega austage oma partnerit ja looge talle selleks turvaline ruum.
11. Nõustuge ja lahendage.
Suhtes oma tunnete selgitamine võib teile alguses olla väljakutse ja teie peamine mure võib olla see, et asjad eskaleeruvad ja põhjustavad veelgi rohkem probleeme. See on põhjus, miks me sageli asjadest vaikime – mõnikord on lihtsam lihtsalt 'asjaga edasi minna', kui riskida tüli tekitamisega või kedagi häirida.
See kõik on hea, kuid paljud neist asjadest mädanevad ja põhjustavad pahameelt. Selle asemel, et haududa, leppige oma partneriga kokku, et suured vestlused tuleb lahendada. See on suurepärane viis suhtlemiseks, kuna see viib tõenäolisemalt asjade aktsepteerimiseni ja sorteerimiseni!
Te ei saa kunagi lahendada iga vestlust nii, nagu see juhtub, kuid konfliktist edasi liikumine on suurepärane lähenemisviis. See tähendab, et peate oma tunnetest vestlema pigem lahenduse leidmise mõtteviisiga, mitte lihtsalt koormata või kurtma.
Kuigi aus olles on hea tunda end mugavalt, on mõni vestlus parem pidada inimestega, kes pole teie partner! Näiteks kui tahad lihtsalt möllata mõne ühekordse asja üle, mida su partner on teinud, helista sõbrale, et ta endast välja ütleks.
Kui on asju, mis tunduvad olulised või muutuvad pikemaajalisteks probleemideks, tuleb see vestlus oma partneriga säästa – jällegi eesmärgiga leida lahendus, mis sobib teile mõlema jaoks, selle asemel, et lihtsalt üksteise peale nügida või vihastada. .
kui inimesed on teie vastu kurjad
12. Otsige üles, mis teie jaoks sobib.
Oleme ausad – partneriga suhtlemise õppimine pole nii lihtne kui lihtsalt kontrollnimekirja läbi töötamine, vabandust!
Need näpunäited on aga suurepärane koht alustamiseks – ülejäänu on teie enda otsustada.
Sageli on tegemist katse-eksituse meetodiga ning selle väljaselgitamisega, mis teie ja teie partneri jaoks koos sobib. See võib võtta veidi aega ja see nõuab kindlasti mõningaid kompromisse, kuid te jõuate selleni. Veelgi enam, õpite nii enda kui ka üksteise kohta palju.
Siin on väga oluline ka teadmine, millal otsida täiendavat tuge. Võite avastada, et ühel või mõlemal on tõesti raske teatud probleemidest üle saada. Võib-olla ei suuda teie partner teie armastuse tundeid kinnitada või vastu võtta, teie piire austada või teie tõstatatud probleeme kuulata.
Mõlemal juhul tasub meeles pidada, et on okei saada lisaabi abielunõustaja, paariterapeudi või professionaali näol, kes saab teid mõlemaid individuaalselt toetada.
Aus suhtlemine võib alguses olla keeruline ja tuua teile mõlemale palju varasemaid emotsioone ja kogemusi, mis võib osutuda tõeliselt proovikiviks. Toe otsimine pole kunagi halb ja see on tugevus, mitte nõrkus. See näitab, et olete mõlemad valmis pingutama, et see toimiks, ja see ongi terve ja pikaajaline suhe.
Hea koht abi saamiseks on veebisait Suhte kangelane – siin saate suhtenõustajaga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.
Ehkki võite proovida seda olukorda ise või paarina lahendada, võib see olla suurem probleem, kui eneseabi lahendada suudab. Ja kui see mõjutab teie suhet ja vaimset heaolu, on see oluline asi, mis tuleb lahendada.
Liiga paljud inimesed – nii paarid kui ka üksikisikud – püüavad segadusse ajada ja annavad endast parima, et lahendada probleeme, millega nad kunagi päriselt hakkama ei saa. Kui see on teie tingimustes vähegi võimalik, on suhteeksperdiga rääkimine 100% parim viis edasi minna.
Kliki siia kui soovite teenuse kohta rohkem teada saada Suhte kangelane pakkumine ja alustamise protsess.
Sulle võib meeldida ka:
- 10 näpunäidet paaridele oma suhete parandamiseks
- Kuidas kirjutada oma poiss-sõbrale haiget tundeid väljendav kiri
- Aidake! Minu mees tõlgendab kõike, mida ma ütlen, valesti (15 näpunäidet selle parandamiseks)
- Kuidas tulla toime abikaasaga, kes ei räägi sinuga millestki
- Kas vaidlemine on suhtes tervislik? (+ Kui sageli paarid tülitsevad?)
