Kuidas minevikus kiusamisest üle saada: 10 sammu

2015. aasta uuring, mis avaldati pediaatria ajakirjas Laste haiguste arhiiv kinnitab:

Kiusamine võib muuta füsioloogilisi reaktsioone stressile, suhelda geneetilise haavatavusega, nagu serotoniini transporteri (5-HTT) geeni varieeruvus, või mõjutada telomeeride pikkust (vananemist) või epigenoomi. Muutunud HPA-telje aktiivsus ja muutunud kortisooli vastused võivad suurendada vaimse tervise probleemide tekke riski ja suurendab ka vastuvõtlikkust haigustele, häirides immuunvastuseid. Kiusamine võib erinevalt mõjutada ka tavalist kroonilist põletikku ja sellega seotud terviseprobleeme, mis võivad püsida täiskasvanueas. Krooniliselt kõrgenenud C-reaktiivse valgu (CRP) tase, mis on madala astme süsteemse põletiku marker kehas, suurendab südame-veresoonkonna haiguste, ainevahetushäirete ja vaimse tervise probleemide, nagu depressioon, riski ^[1] .

See näitab, et kiusamisest paranemine ei ole pelgalt 'lahti laskmine'. Veelgi enam, kui keegi kurvastab teid aastate eest läbielatud asjade pärast dramaatiliselt, näidake talle seda uuringut.

Lapseea kiusamine ja sellele järgnenud traumad võivad mõjutada inimesi mitmel erineval tasandil. Kui teie enesehinnang purunes nooruses, võib teil olla raskusi romantiliste ja muude inimestevaheliste suhetega. Samuti ei pruugi te propageerida selliseid asju nagu palgatõusud või ametikõrgendused, sest tunnete millegipärast, et te ei vääri seda.

Jah, lapsed jäävad lasteks ja teismelised võivad olla üksteise suhtes täielikud augud. See ei tähenda, et see, mida te läbi elasite, ei mõjutanud teid sügavalt.

Kuid nüüd on teil võimalus kasvada ja paraneda kõigest, mida olete läbi elanud. Sa ei ole enam laps ja suudad tekitatud kahju ületamiseks tegutseda.

Terapeut, nagu iga meditsiinitöötaja, on koolitatud haavu tuvastama, neid algselt liigitama ja seejärel õigeaegselt paranema. Sa ei prooviks luumurdu ise ravida ega ka kunagisest kiusamisest ise taastuda.

Hea koht professionaalse abi saamiseks on veebisait BetterHelp.com – siin saate terapeudiga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.

Liiga paljud inimesed püüavad segadusse ajada ja annavad endast parima, et saada üle probleemidest, millega nad kunagi päriselt hakkama ei saa. Kui see on teie tingimustes vähegi võimalik, on teraapia 100% parim viis edasi minna.

Kliki siia kui soovite teenuse kohta rohkem teada saada BetterHelp.com pakkumine ja alustamise protsess.

2. Püüdke ära tunda, kust kiusamiskäitumine alguse sai.

Oluline osa kiusamistraumast ülesaamisel on mõista kiusamist ennast.

Kui inimesed on üksteise vastu ebasõbralikud, puudutab see harva inimest, keda kiusatakse, ja kõike seda, kes teisi kiusavad.

Kas olete kunagi kuulnud budisti ütlust: 'Kui saate kõigest aru, saate kõik andestada?' Läheme sellest kaugemale ja tunnistame, et kui mõistate teiste inimeste tegude ajendeid, võite lõpetada nende mõjutamise.

Toon siinkohal isikliku näite…

Kui ma käisin põhikoolis, piinas üks klassivend mind pidevalt. Kõik, mida ma ütlesin, tegin või kandsin, oli kütus tema mõnitamiseks ja julmuseks. Mul polnud aimugi, mida ma selle teenimiseks teinud olin, peale selle, et olin uus laps, kes oli hiljuti sellesse naabruskonda kolinud.

Kui ma lõpuks oma vanematega toimuvast rääkisin, toodi mind kohalikku kuulujuttu. See tüdruk oli alles hiljuti teada saanud, et ta isa ei olnud tema bioloogiline isa – tema emal oli suhe ja tema oli selle tulemus. Ta ei saanud oma pere kallal selle pärast pahaks panna ega teraapiasse minna, sest mida kuradit inimesed ütleksid?

Nii vabastas ta oma ahastuse ja viha ainsa inimese vastu, keda ta suutis, linna uue tüdruku vastu, kelle perekonnal polnud tema perekonnaga pikaajalisi sidemeid. Me ei jaganud üldse isiklikku ajalugu ja seega olin täiesti puhas leht, et kõik tema frustratsioonid välja elada.

Ma valetaksin, kui ütleksin, et teadmine, et see muutis kõik paremaks, kuid mõistmine, miks ta nii käitus, kaotas umbes 95% kõigest, mida ta pärast seda ütles. Iga kord, kui ta mu üle nalja tegi või midagi kohutavat ütles, nägin, et ta tuli valu ja meeleheite kohast, ja seepärast see mind enam ei häirinud.

Kui mõtlete lapsena läbi elatud kiusamisele, proovige näha kogu stsenaariumit, mitte seda, kuidas te sellesse suhtusite. Tõenäoliselt näete palju valu ja haiget.

3. Tea, et see pole sina, vaid nemad.

See laiendab eelmist inimeste motivatsiooni käsitlevat jaotist, kuid see on rohkem suunatud inimestele, keda kiusati erineva olemise pärast.

Mõnda inimest kiusati seetõttu, et nende naha- või juuksevärv erines enamiku eakaaslaste omast – eriti nn 'lahe' või 'populaarne' rahvahulk. Teised olid piinatud, kuna neil olid füüsilised või õpiraskused.

Kõik põhjused, millega kiusajad oma kohutavat käitumist õigustasid, on peegeldused nendest, mitte sinust.

Austraalia taimeteadlane ja vaimne alkeemik Magister Daire Russell pakkus suurepärase ülevaate selle kohta, kust selline käitumine pärineb. Ta ütles:

Keegi ei mõtle sinust kunagi sellest, mis sa oled: nad on ainult selles, kuidas nad suhtuvad sellesse, kuidas nad on. Laske teistel öelda, mida nad teie kohta ütlevad, ilma solvamiseta – see, mida ütlete enda kohta, loob teie elu.

Mõelge inimestele, kes teile ja teie kohta minevikus kohutavaid asju ütlesid. Kas need on inimesed, kelle poole pöörduksite keerulistes olukordades nõu saamiseks? Kui te ei võtaks nende nõuandeid vastu, siis ärge nõustuge ka nende solvangutega.

4. Saage aru, et see pole teie süü.

Nüüd, kui oleme käsitlenud tõsiasja, et see, kuidas nad teid kohtlesid, olid tingitud nende endi probleemidest ja puudustest, on oluline korrata, et te ei teinud midagi valesti, et seda kuidagi enda peale tuua.

Kui proovite mõista, miks teid nii palju näksiti, võite kalduda süüdistama iseennast. Näiteks kui oleksite rohkem treeninud, et poleks väike ja nõrk, ei pruugiks teid nii palju tõugata.

Või kui oleksite rohkem pingutanud, et riietuda moekalt ja olla populaarsem, poleks teid võib-olla nii sageli mõnitatud ja solvatud.

Kui olete autismispektris, võite end taunida selle eest, et te pole suutnud käituda 'normaalsemalt' (nt neurotüüpiliselt) ja seega pääseda nende piinadest.

Siin on midagi, mida peate mõistma: kiusajad leiavad tee.

rock vs inimkond ma lõpetasin

Kas olete kunagi näinud olukordi, kus keegi oli ühel nädalal populaarne, kuid valis järgmisel nädalal? Seda juhtub sagedamini, kui võite ette kujutada.

Kiusajad püüavad saavutada sotsiaalset domineerimist, alandades teisi enda ümber. Inimesed, kes ei taha olla oma rünnakute vastuvõtvas otsas, pooldavad neid oma ohvrite vastu. Kuid see ei tähenda, et nad oleksid igavesti turvalises tsoonis. Nad on vaid ajutiselt kiusaja pimenurgas, kuni neil hakkab igav, keda nad parajasti terroriseerivad.

Kõik, mida nad peavad tegema, on teha üks vale liigutus või mitte nõustuda millegagi, mida kiusaja on öelnud või teinud, ja nad surutakse tulejoonele. Siis on nende kord saada mõnitada, peksa või avalikult häbistada (kas isiklikult või sotsiaalmeedias).

Te ei öelnud ega teinud midagi, et teenida väärkohtlemist. Lisaks oli teil täiesti hea sellisena, nagu te olite, ja teil on praegu kõik hästi.

Igaüht on mingil eluperioodil ühel või teisel viisil kiusatud ja juhuslikult valiti teid (või rohkem kui üks) nende isikliku segaduse, meeleheite ja viha poksikotiks.

See on nende peal. Mitte sina.

Sa oled kuradima täiuslik täpselt sellisena, nagu sa oled, ja oled alati olnud.

5. Tehke kindlaks, miks te nendest kogemustest kinni hoiate.

Kui proovite lapsena kiusamisest üle saada, on oluline endalt küsida, miks te kogetud raskustest kinni peate.

Kui te pole ikka veel sattunud olukorda, kus teid piinavad eakaaslased, on tõenäoline, et teie kogetud kiusamine lõppes juba ammu.

Paljud inimesed määratlevad end läbi elatud raskuste järgi ja muudavad oma kogemused oma isiksuseomadusteks. Seega saab kellestki, keda lapsepõlves mõnitati, 'kiusamise ellujääja'. See on silt, mille nad endale külge löövad ja mõned kannavad seda isegi uhkelt.

Meil kõigil on raskusi, kuid see on teie otsustada, kas otsustate nendest rasketest kogemustest kinni hoida või mitte.

Küsige endalt, miks te nende kogemuste valu käes hoiate. Kuidas nad teid teenindavad? Millist mõju need teie elule avaldavad?

Kas teie jaoks on turvaline ja mugav jääda haavatavasse ja ohvripositsiooni? Kas praegustes puudujääkides või vastutustundetuses on lihtsam süüdistada minevikukogemusi?

Nendele küsimustele vastamine võib olla keeruline, kuid enda vastu aus olemine on osa tervenemisprotsessist.

6. Kaaluge oma kiusajatele vastu astumist (kas tegelikkuses või ohutust kaugusest).

Lapseea kiusamisest toibumisel mõelge hoolikalt läbi, kas see näpunäide on teie jaoks õige. See pole kõigile.

Kui mõtlete inimestele, kes teid minevikus kiusasid, siis kuidas te end tunnete? Kas tunnete end hirmununa ja väikesena? Või vihane?

Kui need inimesed oleksid teie ees praegu, täiskasvanuna, siis kuidas te neile vastaksite? Kas te tunneksite kinnitust või paranemist, kui nad teie ees vabandaksid oma varasemate tegude eest? Või tahaksite neile lihtsalt väljendada, kui palju nad teile haiget teevad ja kuidas nende tegevus on teid mõjutanud?

Sõltuvalt sellest, mida te kogesite ja kui palju aega on möödunud, võite pöörduda teid piinanud inimese poole ja suhelda temaga täiskasvanuna.

Nüüd pidage meeles, et sellel võivad olla erinevad tulemused. Mõnel inimesel on olnud tohutult tervendavaid kogemusi pärast vestlust inimesega (või inimestega), kes muutsid oma elu põrgulikuks, kui nad olid lapsed.

Teised on aga avanud end uuele põlguse ja piinade lainele. Viimast on rohkem juhtunud inimestega, kes on oma kiusajatega silmitsi seisnud vahetult pärast koolist lahkumist (nt siis, kui nad olid alles hilises teismeeas või kahekümnendate aastate alguses).

Seevastu need, kes jõudsid kolmekümnendates ja vanemad lapsepõlvekiusajate poole, said tavaliselt palju tervislikuma vastuse. See on sageli juhtunud seetõttu, et nimetatud kiusajad on läbinud intensiivse isikliku kasvu või neil on olnud oma lapsed ja nad olid kiusamise tunnistajaks (ja seega sellest aru saanud).

Vaadates oma lapsi, keda teiste inimeste kiusamine mõjutas, said nad väikese ülevaate sellest, kuidas nende kohutav minevikukäitumine nende ohvreid mõjutas.

Pidage meeles, et inimesed, kes kiusavad teisi, teevad seda selleks, et tunda võimu. Nad tunnevad end sageli oma elus jõuetuna või haavatuna ning seetõttu vajavad nad endorfiinide sööstu, nähes kedagi teist mõjutatud nende sõnadest või tegudest, et tugevdada oma enesetunnet.

Kui astute neile vastu nüüd, aastaid hiljem, ei pruugi te saada soovitud vabandust. Selle asemel võite kogeda uut julmuse lainet, kui see inimene mõistab, et see, mida ta on teinud, mõjutab teid endiselt.

Mõnikord on parim viis vanadele haavadele vastu astuda ja neil lahti lasta kirjutada kiri, mida te kunagi ei saada. Valage kõik, mida kogemuse kohta tunnete, paberile ja seejärel põletage see või matta maha. Nii vabastate valu, mida olete nii kaua kogenud, avamata uksi edasisele võimalikule väärkohtlemisele.

7. Veenduge, et teist ei oleks saanud omakorda kiusaja.

Oleme puudutanud tõsiasja, et enamik inimesi kiusab teisi, kui nad tunnevad end väiksena või abituna. Tegelikult on enamik kiusajaid inimesed, keda piinavad vanemad, vanemad õed-vennad ja nii edasi ning kes ei suuda end kodus kaitsta, mistõttu nad pööravad oma viha kerge saagi vastu: nende vastu, keda nad peavad endast nõrgemaks.

See on sama käitumine, mis sunnib mõnda inimest loomadele haiget tegema. Need, kes tunnevad end jõuetuna, püüavad kõigi võimalike vahenditega teiste üle võimu nõuda, lihtsalt selleks, et nad ei tunneks end kogu aeg väikese ja abituna.

See ei muuda nende käitumist õigeks. Kaugel, kaugel sellest. Selle selgitamine võimaldab meil lihtsalt mõista, kust see tulenes. Lisaks aitab see loodetavasti tagada, et me ei kordaks sama asja. Lõppude lõpuks, kui keegi teine ​​paneb sind tundma kerge saagina ja sa pole piisavalt tugev, et neile vastu seista, on suur võimalus, et tahad oma viha ja pettumusi kellegi teise peale välja valada, eks?

Nagu… keegi, keda sa tead, ei saa sulle vastu seista, kuna ta on noorem, väiksem või sulle alluv.

Oletame, et vanemad lapsed võtavad lapse peale ja tal on kõrini sellest, et nad teda pidevalt peksavad. Võib-olla osaleb ta mõnes võitluskunstide tunnis või palub oma merejalaväe onul enesekaitset õpetada. Kui vanemad lapsed üritavad teda uuesti ringi lükata, lonkavad nad luumurdude ja verise ninaga minema.

Nüüd teab laps, kes selga võeti, ühtäkki, mis tunne on olla üleoleku- ja võimupositsioonil. Mida ta otsustab sellega teha? Kas temast saab omakorda kiusaja? Kas ta jätkab nende laste ahistamist ja haiget tegemist ka pärast seda, kui õppetund on tema füüsilise üleoleku demonstreerimiseks saadud? Või üritab ta sõbralikult lahkust näidata ja kätt ulatada?

Enamikul juhtudel, kui miski (või keegi) meid kõvasti surub, on meie loomulik vastus võimalikult tugevalt tagasi lükata. Mõned inimesed lükkavad tagasi veelgi tugevamini, nii et algataja ei prooviks protsessi uuesti korrata.

On parem variant.

Selle asemel, et suruda pimesi selle vastu, mis meile haiget teeb ja meid ebamugavaks teeb, proovige mõista agressori motivatsiooni, nagu me varem käsitlesime. Sealt saate võib-olla leida ühise keele ja töötada harmoonia poole, selle asemel, et pidevalt eskaleeruda.

Kasutage negatiivsete stiimulite poolt pakutavat energiat katalüsaatorina, et suruda teie valitud suunas.

8. Valige, kuidas te sellest kogemusest õpite ja arenete.

See põhineb eelmisel nõuandel.

Iga asi, mida me kogeme, võib meid erineval viisil kujundada, olenevalt sellest, kuidas me otsustame sellest õppida.

Mõned inimesed klammerduvad valusse, mida nad tundsid, ja tõmbavad end sisse, olles pidevalt hirmul, hoides oma traumast kinni ja muutudes igavesteks ohvriteks. Teised kasutavad oma varasemaid kohutavaid kogemusi, et määrata kindlaks oma karjääriteed, kutsed ja kes nad olla tahavad.

Hobuse käest jalaga löödud inimene võib kas tagasi sadulasse tõusta või kerra kerida ja elu lõpuni hobuseid vältida. Seoses sellega, kuidas kiusamisest paraneda, võib lapsena kiusatud inimene kas kasutada seda kogemust enda edasiliikumiseks või lasta sellel end allapoole uputada.

Milliseid õppetunde sa kiusamisest õppisid? Pidage meeles, et iga negatiivne kogemus annab meile võimaluse õppida ja kasvada. Araabia keeles sõna ' kurat ”, mis tähendab 'kurat', võib tähendada ka 'vastast'. Sellisena võivad need, kes on meie suhtes kurjad ja kohutavad, kui me elu jooksul liigume, anda meile suurepäraseid võimalusi isiklikuks kasvuks.

Kuidas te siis nendest negatiivsetest kogemustest kasvasite?

Kas sa õpi enda eest seisma ? Võib-olla kujundas ja lihvis kõik, mida kogesite, teid nagu tera ja nüüd teate, et saate hakkama absoluutselt kõigega, mida elu teile ette loob.

Võib-olla ajendas see, et olete väikese või vormist väljas olemise pärast kiusatud, teid fitnessi- ja jõutreeningu poole, nii et te ei tunneks end enam kunagi nii. Mõned kõige edukamad sportlased ja treenerid kasutasid alguses neid võimalusi enesejõustamise vahendina.

Kas olete laulja Rihannaga tuttav? Teda kiusati Barbadosel noorukieas lakkamatult, sest tal oli heledam nahk ja silmad kui enamikul tema eakaaslastel. See tegi tema koolielu piinavaks, kuid ta on intervjuudes öelnud, et kiusamine oli õnn.

See valmistas teda ette nõudmisteks ja kriitikaks, millega ta pidi muusikatööstuses toime tulema, ning andis talle meelekindlust, mida ta vajab, et tõusta draamast kõrgemale ja õnnestuda valitud karjääris.

Samamoodi on mõned parimad psühholoogid ja terapeudid need, kes on kogenud isiklikke raskusi ja tahtsid pühenduda teiste aitamisele. Kas teie kiusamiskogemused tekitasid teie soovi leevendada teiste inimeste kannatusi? Noh, kui te pole (veel!) terapeudi karjääri teinud, pole praegu enam aega sellele teele astuda.

Tõesti, kõik, mida me läbi elame, annab meile võimaluse valida, kuidas reageerida. Kuidas sa tahad oma vanadest haavadest välja kasvada? Kas muuta raskus millekski tugevaks ja ilusaks? Või lasta sellel end kahjustada aastaid või aastakümneid pärast selle toimumist?

9. Võtke tagasi oma võim ja määrake kindlaks, kelleks sa tõeliselt saada tahad.

Üks parimaid viise, kuidas minevikus kiusamisest üle saada, on loobuda kõigist ootustest selle suhtes, milline sa peaksid teiste arvates olema.

Mõelge põhjustele, miks teid lapsena kiusati. See tähendab, et pöördute tagasi ja mäletate täpselt, mida teie kiusaja teile ütles. Vajadusel koostage nimekiri ja analüüsige ühiseid lõime kõigis ebameeldivates asjades, mida teile öeldi või tehti.

Kas teid mõnitati, sest teie füüsiline vorm ei olnud teie eakaaslaste jaoks ideaalne? Olgu, kas mõni neist kolleegidest oli täiesti ideaalne näide sellest, mida te väidetavalt polnud? Ebatõenäoline. Tegelikult on igal inimesel midagi sellist, mida keegi teine ​​võib märgata ja mõnitada. Maailmas ei ole ühtset ilu või töövõime standardit ja iga inimene on selle täiuslik kehastus, kes ta on.

Pole tähtis, mida ühiskond standardite osas ootab. Meil ei saa olla keskseid standardeid füüsiliste, emotsionaalsete või vaimsete võimete kohta, sest kahte inimest ei saa kunagi võrrelda. Isegi identsed kaksikud pole täpselt sarnased!

Kui vaatate tagasi inimestele, kes teid piinasid, küsige endalt, kas oleksite tahtnud olla nii palju nende moodi, et nad võtaksid teid vastu. Seejärel uurige praeguses hetkes hinge ja küsige endalt, kas vajate (ja/või tahate tõesti) teiste inimeste heakskiitu.

Kas olete oma praeguses karjääris, sest see on tee, mida te tõeliselt armastate? Või teete seda, mida teete, sest see annab teile jõutunde, mis teil nooremana puudus?

Võib-olla kogute akadeemilisi kraade nagu teine ​​inimene sokke, sest tunnete, et need teenivad teile kaaslaste lugupidamise ja imetluse, millest olete alati tundnud, et teil puudus.

kuidas olla vallaline pärast lahutust

Või kohtute kellegagi, kellest te tegelikult ei hooli, sest need on käekommid, mis panevad teid hea välja nägema ja tekitavad teistes kadedust.

Olge enda vastu aus oma prioriteetide ja kirgede osas ning tehke kindlaks, kelleks soovite saada.

Kui olete väsinud ärevusest ja kannatate madala enesehinnangu all, tehke seda kindlasti oma terapeudiga. Samamoodi, kui avastate, et elu, mida elate, ei ole see, mida soovite, tehke kindlaks, mis teid täpselt õnnelikuks teeks.

Lihtsamalt öeldes võta oma jõud tagasi ja lõpetage laskmine varasematel kogemustel oma elu kujundada.

Kui teete elus valikuid, mida on mõjutanud mineviku kiusamine, siis lubate neil inimestel enda üle endiselt võimu omada. Kuid ainult teie saate seda teha.

Niisiis, on aeg valida. Kas lased kiusajatel võita ja oma eluvalikuid igaveseks mõjutada? Või lööte nad jalaga äärekivile ja elate elu oma tingimustel?

10. Tunnistage erinevust kiusamise ja väärkohtlemise vahel ning tehke kõik, mida on vaja tervenemiseks.

Oluline on tunnistada, et üks asi on see, kui teie eakaaslased teid lapsena kiusasid, ja hoopis teine ​​asi, kui kiusamine ja väärkohtlemine on tulnud teie elus täiskasvanud (või mitme täiskasvanu) poolt.

Näiteks võidi paljusid inimesi, kes kasvasid üles nartsissistlike vanemate (ja nende võimaldajate) juures, nii kodus kui ka koolis kiusatud. Nad võivad olla üles kasvanud pideva kriitika ja mõnitamise all, mis mõlemad võivad hävitada inimese enesehinnangu ja emotsionaalse heaolu põhitasandil.

Lihtsalt kujunemisaastatel, mil sellel noorel inimesel pidi arenema tugev enesetunne – ja eneseväärikus –, löödi nad hoopis alla. Selle tulemusel, selle asemel, et ehitada tugevat vundamenti kogu ülejäänud eluks, on see ebastabiilne traumade ja emotsionaalsete kahjustuste kogum.

Kujutage ette, et proovite ehitada maja betooni või kivi asemel liiva- ja killustikuhunnikule. Põhimõtteliselt on see inimese jaoks, keda kiusasid tema enda pereliikmed, õpetajad ja teised, kes pidid neid kasvatama ja nende eest hoolitsema.

Sellised kogemused võivad põhjustada igasugust psühholoogilist ja emotsionaalset stressi. Mõnel inimesel tekib aastatepikkuse ärevuse ja piinamise tõttu keeruline posttraumaatiline stressihäire (C-PTSD). Teistel võivad tekkida söömis- või paanikahäired, piiripealne isiksusehäire või bipolaarne isiksusehäire. Samuti võivad nad kannatada depressiooni ja ärevuse all või neil võivad tekkida nartsissistlikud probleemid.

Sellistel juhtudel on sõna 'ellujääja' õige. See ei ole olukord, kus mõni tatt ninaga jõmpsikas sind koolis nimepidi hüüdis, vaid pigem see, et keegi sinu kodus – mis pidi olema sinu turvakindlus – pani sind tundma väikese, hirmunud ja jõuetuna. See võib põhjustada tõsiseid pikaajalisi tagajärgi, millest paranemine võib võtta aastaid.

Kui kogesite seda tüüpi asju, peate kõigepealt tunnistama, et olete paganama tugev inimene, kes on püsinud nii, nagu olete. Nii paljud inimesed hävitavad end sellise rünnaku tõttu, kuid teie pole seda teinud. Olete ikka veel siin, loed seda artiklit ja proovite välja mõelda, kuidas need vanad haavad lõpuks terveks ravida.

Mainisime hea terapeudi hankimist kui peamist prioriteeti, nii et kordame seda. On palju asju, millest saame ise üle kas enesejuhtimise või eneseabiraamatute virna lugemise kaudu, kuid vähesed asjad on võrreldavad juhiste ja abiga, mida suurepärane nõustaja võib pakkuda.

Lapse või noorukieas kiusamine võib tõepoolest avaldada pikaajalist mõju meie kehale, vaimule ja vaimule. Kuid paljud neist vanadest haavadest saab üle positiivse tegevuse ja isikliku valikuga.

Kohtle neid kogemusi nii, nagu kohtleksid luumurdeid. Saate neist üle aja, kannatlikkuse ja professionaalide hooliva abiga, keda võite usaldada.

Meie tõesti soovitame teil otsida professionaalset abi mõnelt terapeudilt aadressil BetterHelp.com kuna professionaalne teraapia võib olla väga tõhus, et aidata teil üle saada lapsepõlves kannatanud kiusamise tagajärgedest.

Sulle võib meeldida ka:

• 6 isiklikku märki, et olete kiusamise ohver
• 17 suurt märki, et olete traumast paranemas
• Kuidas minevikust lahti lasta: 16 no Bullsh*t nõuannet!
• Tervenemine ei ole lineaarne, nii et ärge loobuge (15 nõuannet)
• 8 põhjust, miks aeg ei paranda kõiki haavu

Viide:

1. Wolke D, Lereya ST. Kiusamise pikaajalised tagajärjed . Arch Dis Child. 2015 september;100(9):879–85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. Epic 2015, 10. veebruar. PMID: 25670406; PMCID: PMC4552909.