Ükskõik, mis aeg on tegelikult teaduslikust vaatenurgast, minu enda, väga inimlikust vaatenurgast, on aeg midagi, mis on võimeline mulle märkimisväärset ärevust tekitama.
Ma ei saa kindlalt öelda, kuidas minuks selline sai, kuid nii kaua, kui nüüd mäletan, olen leidnud aega olla keeruline ja segane asi, millest tuleneb palju stressi ja muret.
See avaldub mitmel viisil:
- Ma vihkan hilinemist, nii et annan endale kohtadesse minnes liiga palju tegutsemisruumi. Lõpuks on mul vaja ainult aega tappa, kui ma ootan teiste inimeste saabumist või sündmuste algust.
- Tihti rõhutan tööde arvu üle, mis mul päevas õnnestub teha - see on midagi, mis on juhtunud sellest ajast, kui sain 7 aastat tagasi füüsilisest isikust ettevõtjaks. Kui ma ei tunne, et mu päev oleks olnud produktiivne, on mul palju tõenäolisem halb tuju ja tavaliselt peavalu õhtul. Ma arvan, et sellel peab olema midagi pistmist aja raiskamisega, mis on veider, sest ma pole isegi kindel, kuidas ma aja raiskamist määratleksin - mulle ei meeldi muud kui teleri ees tagasi lööd Pealegi!
- Ma muretsen edusammude pärast, mida oma eesmärkide saavutamisel saavutan, ja kas olen õigel rajal või graafikust maas. Mul pole enamasti isegi eriti konkreetseid eesmärke, kuid see ei takista mind mõtlemast sellele, kuidas mul läheb, võrreldes mõne meelevaldse mõõdupuuga.
- Mul on ärevus lähtuvalt tulevikust ja sellest, kas mul on piisavalt raha enda ja oma pere ülalpidamiseks, ehkki mul pole praegu konkreetseid kulutusi, mille täitmisega ma vaeva näen. Tegelikult olen ma oma vanuse poolest varanduse osas üsna heal järjel, kuid tunnen end siiski rahutuna ja mul on tung oma sissetulekut kuidagi suurendada.
- Mul on ootusärevus, mis võib mõnikord olla üsna tõsine, kui tean, et järgmise paari minuti / tunni jooksul on tulemas mis tahes ulatusega sündmus. Isegi teadmine, et keegi läheb kindlal ajal telefonitsi, jätab mulle südamekloppimise, higistamise ja üliaktiivse meele.
Ma tean, et ma ei saa selles osas üksi olla, isegi kui teie ajapõhine ärevus on pisut erinev ülaltoodust.
Kuid paraku ei huvita teid ilmselt minu probleemid, ilmselt olete siin selleks, et teada saada, kuidas oma ajaliste probleemidega toime tulla, ja selles osas saan ma kuulutada ainult ühte peamist lahendust: praegu.
Oota! Enne kui klõpsate eemale ja arvan, et olete selle kõik varem läbi lugenud, palun teil jääda minuga natuke kauemaks. Mul on teile vähemalt paar konkreetset ettepanekut.
Esimesed neist on mõned lihtsad kinnitused teie hirmude lahendamiseks:
Sündmused minu elus arenevad just siis, kui ja kuidas need on mõeldud. Neid ei juhtu varakult, neid ei juhtu hilja, vaid siis, kui need juhtuvad, nii et mul pole mõtet nende pärast muretseda.
Olenemata sellest, kui palju või vähe olen täna saavutanud, pole mingit tähtsust, ainus asi, mille üle mul on kontroll, on see, kuidas lasen sellel ennast mõjutada.
Tuleviku pärast muretsemine on asjatu harjutus, sest ma ei oska ennustada, millised keerdkäigud mu teele järgnevad.
Korrake neid oma peas või valjult järgmisel korral, kui kogete tulevikuga seotud stressi või muret.
Järgmisena on mõned praktilisemad näpunäited ajapõhise ärevusega toimetulemiseks:
- Kui teate, et peate enne millegi tegemist või kuhugi minekut jätma endale teatud aja, näiteks 15 minutit, kasutage oma telefonis, kellas, arvutis või isegi tavalises öösel olevat äratuskella, et teid vajadusel teavitada et hakata valmistuma. See peaks võimaldama teil keskenduda hetkele ja leevendada teie vajadust pidevalt iga 2 minuti tagant aega kontrollida, et mitte hiljaks jääda.
- Kui teil ei meeldi hilineda üritustele, kus teised inimesed muretsevad, valige mõni, kus viibib mitu sõpra, ja sundige ennast 15 minutit pärast kavandatud algusaega kohale tulema. See aitab teil leppida tõsiasjaga, et hilinemine pole veel maailmalõpp ega aja kedagi välja. Hakkate mõistma, et saabuda saabub vaid praegu ja et enne tähtaega saabumine pole võimalik. Ärge tehke seda siis, kui kohtute ainult ühe inimesega, sest nad ei täna teid selle eest.
- Harjutage paradoksaalset kavatsust - psühhiaater Viktor Frankli loodud harjutus. Kui teil tekib ärevuse tekkimisel konkreetne füüsiline sümptom, proovige selle asemel, et seda vähendada, kõige raskemini, et see juhtuks ülima raevuga. Nii et kui teie kõht aja jooksul lähenevast sündmusest segi ajab, öelge iseendale: 'Ma panen oma kõhu kortsutama nagu kunagi varem, nii et ma olen tõenäoliselt haige.' Peaksite avastama, et proovimine sundida end neid sümptomeid näitama, pärsib tegelikult teie võimet seda teha, kuna olete nii keskendunud nüüdsele , et tuleviku mõte vaibub.
- Kui sarnaselt minuga muretsete tulevikus piisavalt raha või rikkuse pärast, muutke oma mõtlemist, kirjutades üles kõigi nende nimekirja asjad, mille eest võite olla tänulik praegu. Kui kordate seda harjutust iga kord, kui selline ärevus tekib, mõistate lõpuks, et teil on alati suur arvukus olla tänulik ja selle eest, mis tulevikus juhtub, on arvukus siiski ühel või teisel kujul olemas.
Mul on veel aega minna, enne kui oma ajapõhistest ärevusprobleemidest jagu saan, ja tean, et pean rohkem harjutama seda, mida ma kuulutan, ja kasutama tegelikult ülaltoodud taktikaid, mis on mind eri punktides aidanud.
Loodetavasti saate nüüd aru, et te pole selle ärevuse vormi kogemine üksi ja et selle vastu on võimalusi.
Kui leiate, et see artikkel on valgustav või kasulik, jätke kommentaar allpool. Ma hindan igat vastust, mida saan.
