Häbi on täiesti normaalne emotsioon, mida tunda omaenda negatiivsete tegudega silmitsi seistes. See on normaalne, kui tunnete või kutsute midagi negatiivset, mis sellele tunnetusele kutsub, mõni tund või isegi päev.
Mürgine häbi on erinev.
Mürgine häbi on sageli seotud lapseea väärkohtlemisega ja hooletusse jätmisega, kus laps pani vanemaid tundma, et ta on teda hüljatud, unarusse jäetud või aktsepteerimata.
Vanem võis olla puuduv, hooletu, uimastitarvitaja, vaimuhaige või muul moel oma probleemidest ülekoormatud, et olla kohalolev ja armastav vanem.
Selle põhjuseks võib olla ka traumaatiline kogemus, perevägivald või sõltuvus.
Sisemine häbi, mida inimene endaga kaasas kannab, ripub ringi ja tõmbab taju enda suhtes.
Mõnel inimesel võib see muutuda nende isiksuseks ja olla vastutav selliste probleemide eest nagu kaasisõltuvus, PTSD, ainete kuritarvitamine ja depressioon. Teiste jaoks asub see pinna all ja selle võivad käivitada vead või ebaväärikusetunne.
Mürgise häbi tuvastamine võib olla keeruline, sest see ei tõuse alati pinnale, kuid mürgise häbi tunnused hõlmavad…
1. Häbi tekitamiseks pole vaja välist päästikut.
Inimene, kes elab mürgise häbiga, ei vaja häbi tekitamiseks välist päästikut. Nende endi mõtted võivad neid tundeid esile kutsuda, mõnikord ilma sündmuse ja tunnete vahel tõelist seost.
Või kui on mõni sündmus, ei pruugi see üldse häbiväärne olla. Selle asemel puudutab see neid puudulikkuse tundeid, mis käivitab häbispiraali.
2. Nad kogevad häbi spiraale, mis viivad äärmiselt ebatervisliku mõtlemiseni.
Häbispiraal läheb palju kaugemale kui see, mida võiks oodata lihtsalt häbi kogemisest. Inimene võib oma häbi tõttu kogeda tõsist depressiooni, meeleheidet ja lootusetust, kui aeg edasi kulgeb ja tema mõtted jätkuvad.
3. Mürgine häbi hõlmab sageli „häbilugu”.
Inimese häbilugu on see, kuidas tema mõistus õigustab enda suhtes tekkivaid negatiivseid tundeid. See võib hõlmata mõtlemist näiteks: 'X inimesel oli minu suhtes õigus, ma olen prügikast.'
Neid mõtteid ümbritsevad avaldused ja jutustused viitavad sageli häbi allikale. See võib hõlmata sündmusi lapsepõlves, ainete kuritarvitamise häiretega tegelemist või hävitavat suhet.
4. Mürgisel häbil ei pruugi olla selget ja selget allikat.
Mürgine häbi võib olla ka pikaajalise kuritarvitamise tulemus, millel pole tingimata ühte konkreetset katalüsaatorit. See võib olla selle negatiivsuse aastatepikkuse kokkupuute tulemus, kus kogu see kogemus vastutas mürgise häbi tekitamise eest.
5. Häbi loomulik esinemine võib olla pikem ja intensiivsem.
On loomulik kogeda häbi, kui teeme midagi, mille üle me ei ole uhked. Mürgise häbita inimene ei tunne tavaliselt häbi kauem kui paar päeva või kui ta oma tegevust heastab.
Mürgise häbiga inimesed kogevad seda palju kauem, isegi kui nad lahendavad probleemi, mis inspireeris algseid häbitundeid. Nende tunnete intensiivsus võib olla valdav.
6. Samuti võivad nad tunda end ebapiisavana.
Puudulikkus on mürgise häbiga inimeste võitlus. Nad ei pruugi kunagi või harva tunda, et nad on piisavalt edukad, teiste inimeste jaoks või elus juhtuda võivate heade asjade jaoks. Nad tunnevad end sageli teenimatuna ja soovivad teenida oma suhet.
Seda tüüpi tunded võivad kütta kaasisõltuvust ja lukustada selle inimese ebatervislikud suhtemustrid kuni nad saavad oma tsükli murda.
7. Neil võib tekkida häbiärevus.
See tähendab, et nad keskenduvad väga püüdes mitte kogeda mingeid häbiväärseid tundeid. See võib tunduda suhete liigse kompenseerimisena, ülemäära vabandades teistele inimestele, isegi kui ühtegi valet pole toime pandud või enne, kui valet on toime pandud.
Inimene muudab oma eluviisi, et vältida häbistamise võimalust, näiteks ei võta arvutatud riske, ei taotle edutamisi, ei palu kellegagi kohtingul ja inimestele meeldivat.
8. Neil võivad olla järjepidevad negatiivsed enesekõnelused ja häbipõhised veendumused.
Negatiivsed enesevestlused ja häbipõhised tõekspidamised kõlavad umbes nii:
- Olen prügikast.
- Ma olen armastamatu.
- Ma pole ahvatlev.
- Ma ei ole piisavalt hea.
- Ma soovin, et mind poleks olemas.
- Ma poleks tohtinud sündida.
- ma olen loll , asjatundmatu või väärtusetu.
- Olen võlts, pettus.
- Ma olen alati kohutav inimene.
9. Teiste liigne idealiseerimine.
Teiste inimeste ebatervislik, liigne idealiseerimine võib viidata mürgisele häbile. See on siis, kui inimene mõtleb teistest inimestest palju paremini kui nad on tänu neile omadustele, mis neil nende arvates on.
Inimene võib endale öelda, et teised inimesed on atraktiivsemad, targemad või paremad. Neile võib tunduda, et nad ei saa kunagi mõõta seda võimatut standardit, mille nad endale seavad. See on nende häbi vältimise kavand.
On väiksem võimalus tunda häbi ebaõnnestumise eest, kui nad seavad lati nii kaugele, et ei suuda uskuda, et selleni jõudmine on võimalik vaid kellelgi kõige osavamal. Sellest idealiseerimisest saab ebatervislik kaitsemehhanism, mis annab neile loa mitte proovida.
Toksilise häbi peamine probleem…
tunnen, et pean nutma, aga ei saa
Ehkki mürgine häbi võib sellega elavat inimest kahjustada, on palju probleeme, on suurim probleem olla teadlik neist kahjulikest toimetulekumehhanismidest ja käitumisest.
Negatiivsete toimetulekumehhanismide abil saavad neist tugevad harjumused, mida on aja möödudes palju raskem murda.
Hea uudis on see, et mürgine häbi saab ravida ja need harjumused purunevad. See nõuab lihtsalt mõnda aega ja lisatööd.
Kas arvate, et teil võib olla mürgine häbi ja soovite abi selle ületamiseks? Rääkige täna terapeudiga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
