© Pildilitsents deposiitide kauduIgavusel ja läbipõlemisel on palju samu sümptomeid ja käitumist, nii et neid on lihtne segadusse ajada. Õnneks on pilt palju selgem pärast erinevuste mõistmist, andes teile võimaluse teha muudatusi, mida vajate õnnelikumaks eluks.
Läbipõlemine, Tänapäeval psühholoogia järgi , on 'emotsionaalse, vaimse ja sageli füüsilise kurnatuse seisund, mille tõi kaasa pikaajaline või korduv stress'. Eluga on lihtne läbi põleda nii hõivatud kui see on. Ka igavus võib sisse hiilida, kuid see pole nii intensiivne.
Sellepärast peate saama erinevuse tuvastada, et saaksite selle lahendada. Mida varem saate sellega tegeleda, seda kiiremini saate oma vana mina juurde tagasi pöörduda.
Millised on märgid, et teid põletatakse, mitte lihtsalt igav? Siin on 8, millele tähelepanu pöörata.
1. Olete kaotanud kirge asjade vastu, mida armastate
Põlemine teie elu ühes aspektis võib teie kirge ja põnevust summutada muudes eluvaldkondades. Võib juhtuda, et te ei tunne enam vaimustust tööst, hobidest ega kirgedest, mida te varem armastasite, ja see kajastab teie käitumist. Selle asemel, et oodata midagi, mida kasutasite õnne ja täitmise leidmiseks, võite tunda end hirmuga või meeldida, et see on täitmata töö.
Tegevuse juhtimise asemel saate ikkagi huvi tundma, kui teil on lihtsalt igav. Selle stsenaariumi korral võib juhtuda, et peate lihtsalt asju vürtsitama või teistsugust huvi tegema, kuni teie kirg naaseb. Hea on oma järjepidevad hobid aeg -ajalt maha panna ja hiljem nende juurde tagasi tulla. See seisakud on tervislik, kuna see aitab teil huvi säilitada ja saate Tulge tagasi oma kire juurde värskete silmadega.
2. Te väldite inimesi ja tegevusi, mis teile varem meeldisid
Inimeste ja tegevuste osas on vältimiskäitumise tase erinev. Mõnikord sa lihtsalt ei taha olla inimeste läheduses Või tehke asju, mis teile vanasti meeldisid. Selle asemel, et leida neid värskendavat, võite end suhelda, et suhelda. Isegi ekstravertid võivad selle juurde sattuda, kui nad tunnevad end läbi põlenud.
macho mees ja hulk hogan
Minu eelmine elukaaslane Cathy läks äärmiselt ekstravertsest ja sotsiaalsest, et ta oli nii kurnatud, et vältis sotsiaalset suhtlust täielikult. Alati sotsiaalne, tal oli töö ja pere vahel harva seisakuid. Ta nägi vaeva läbi läbipõlemisega, kuni võttis lähtestamiseks paar nädalat vabaks. Sellest ajast peale pidi ta regulaarselt oma ellu lähtestamise kord aastas kavandama.
Kui teil on lihtsalt igav, soovite ikkagi osaleda. Võib -olla vajate lihtsalt midagi pisut teistsugust, näiteks uute inimestega kohtumine ja uute asjade proovimine. Mõned inimesed on Asjadest kergesti igav ja vajate asju regulaarsemalt vürtsitada. Põlemisel võite aga sotsialiseerumise siiski kohati vihaselt tagasi lükata.
3. Hakkate tundma füüsilisi sümptomeid
Põletus on pikema stressi koguse tulemus. Laiendatud stress põhjustab teie keha hormooni, mida nimetatakse kortisooliks. Kortisool paneb teie vaimu ja keha olekusse lühiajalise stressiga toimetulemiseks. Lühiajaline on märksõna. Kõrgendatud kortisooli kogused võivad olla negatiivsed mõjud, seda kauem see teie kehas esineb. Sellepärast on nii oluline vältida tarbetu stress .
Tervishoiueksperdid aadressil Kaiser Permanente teavitab meid See kortisool võib vastutada arvukate füüsiliste sümptomite eest. Näiteks:
- Võite olla sagedamini haige, sest kortisool pärsib teie immuunsussüsteemi.
- Võite kaalus juurde võtta, kuna kortisool käsib teie kehal selle põletamise asemel rasva säilitada.
-Kõrgenenud vererõhk, kuna kortisool hoiab teie keha võitlus- või lennurežiimis.
- võimetus saada kvaliteetset puhkust hoolimata magamisest, sest kortisool häirib und.
Igavus ei põhjusta kortisooli tootmist. See ei põhjusta teid pidevalt äärel, häirida und ega jama oma immuunsussüsteemiga. Selle asemel näitab see lihtsalt, et vajate erinevat stimulatsiooni.
4. Te tunnete end pidevalt kurnatuna ka pärast puhamist
Läbipõlemine on stressiseisund, hoolimata raskusest mitte midagi tunda. Stress raskendab magamist, nii et leiate, et te pole mitte ainult väsinud, vaid kogete ka regulaarse unepuuduse mõju. See tähendab, et inimesed, kes ei maga, ei saa piisavalt aega aju meeleolu-tasakaalustavate kemikaalide täiendamiseks, mis lasevad neil järgmisel päeval toimida.
See võib tunduda nagu depressioon, kus olete pidevalt energiast välja kasutatud ja võime tunda muid emotsioone kui läbipõlemist ja tühjust. See võib tunda end Vaimne ja emotsionaalne kurnatus samuti füüsiline kurnatus. Ilmselt ei ole see hea vaimne seisund, kuna see võib spiraalida iseenesest täituva käitumisega.
See tähendab, et kurnatus põhjustab unepuudust, mis põhjustab läbipõlemise mõju, mis põhjustab kurnatust, mis põhjustab unepuudust ning selle ümber ja selle ümber läheb.
5. Võite tunda, et pole midagi, mida teete
Kõigi läbipõlemise haavatavate aspektide jaoks on raske läbi vaadata, mis tunnetest läbi Miski, mida sa teed, on tegelikult oluline . Võite tunda, et te ei saa piisavalt kõvasti tööd teha, piisavalt kõvasti proovida või piisavalt suhelda ja nii hakkate vastavalt käituma. Tundub, et te ei saa tunda uhkustunnet ega täitumist kõiges, mida teete, miks siis vaevata?
Kui vaatate, mida teete, ei näe te midagi muud kui see, kui palju te ei saaks teha või oleksite paremini hakkama saanud. See põhjustab sügavat ebapiisavuse tunne . Võrdluseks - igavus paneb sind tundma leiget, kuid mitte tingimata halba.
märgid, et ta suhtub tõsiselt
Igavus ei tunne end väärtusetuna. Selle asemel võib tüdimus panna teid asjade tegemiseks demotiveerituna, kuid need ei põhjusta teid oma võimekuse kahtluse alla seadmiseks. Teil peaks ikkagi olema võimalik tegevus ilma probleemideta teha, isegi kui teile on emotsioonid vähem kui muljet, mida tunnete, kui olete lõpetanud.
6. Sa näed vaeva otsuste tegemise ja keskendumise nimel
Põletus koormab aju stressiga üle. Aju vajab optimaalselt toimimiseks puhata. Discover Magazine selgitab et kui teie aju on ülekoormatud ja te ei puhata, langeb teie fookus ja võime otsuseid langetada. Mitte ainult, vaid ka hullemaks, kui teie mõistus ei suuda mõtteid omavahel ühendada. Võite tunda hajuvat aju asjade kohta, millega te varem suutsite suurepäraselt hakkama, ja see ilmub teie käitumises.
Igavus ei rõhuta teid peaaegu nii palju kui läbipõlemine. See ei mõjuta teie vaimset võimet nii kaugele, kui te pole võimeline standardtööks. Selle asemel tunnete tegevuse tegemisel soovi või täitmise puudumist, kuid te ei ole võimeline neile keskenduma ja tegema.
7. Sa vihastad ja ärrituvad väikeste asjade pärast
Nagu mainitud, täiendab aju palju meeleolu-tasakaalustavaid kemikaale, mida see kogu päeva jooksul kasutab une sügavaimatel etappidel. Niisiis, kui te ei maga sügavalt, võite sattuda teemasse, kus teie mõistus lihtsalt ei suuda sammu pidada elu stresside ja väikeste tüütutega. Võib juhtuda, et kulutate nii palju aega ja energiat oma jahedate stressirohkete aegade ajal, et teil pole emotsionaalset polsterdust alaealiste käsitsemiseks. Ja selle tulemusel leiate ennast Triviaalsete asjadega kergesti vihastatud .
Igavus ei põhjusta teid ärritumist ja käituda sel määral vihaselt. Selle asemel tekitab see sageli unistavama tunde, kus te lihtsalt ei hooli, selle asemel, et vihastada. Teie aju ei stimuleerita korralikult, nii et te ei saa õigeid emotsionaalseid reaktsioone olukordadest, millega kokku puutute. Te ei pruugi üldse reaktsioone saada.
8. Te reageerite oma aja nõudmistele tugevalt
Veel üks oluline erinevus läbipõlemise ja igavuse vahel on vähenenud võime nõudmistega hakkama saada.
Igav inimene võib mõelda juhuslikumalt, kui ei soovi konkreetset asja teha. Võite end mõelda: “Mm. Ma ei tunne seda, et teeksin seda. Ma ei taha seda teha”, ilma et oleks palju emotsioone. See on rohkem nagu igapäevane olukord, kus navigeerite, see on lihtsalt 'mis iganes'.
Seevastu läbipõlemine kutsub tõenäoliselt esile tugevad emotsioonid ja käitumisvastused selle kohta, et ei soovi konkreetset asja teha. Juhuslikumate igavuse tunnete asemel võib see kohe spiraalida viha ja pahameele, et peate kulutama aega konkreetsele asjale. See pole muidugi tervislik ja plahvatab sageli teie ellu ja teie ümbritsevate inimestega.
Lõplikud mõtted ... läbipõlemine, igavus või depressioon?
Kui olete depressiooniga tuttav, võite märgata, et see loeb nagu depressiooni sümptomite loetelu. Tegelikult on läbipõlemise ja depressiooni vahel palju kattuvaid sümptomeid, märke ja käitumist. Põletus võib põhjustada depressiooni ja vastupidi.
Igavus seevastu ei põhjusta depressiooni. Ehkki Igavust ja depressiooni on lihtne segadusse ajada.
Igavus võib põhjustada mõningaid neutraalseid tujusid, kuid sellel ei ole sama purustamisraskust kui läbipõlemisel ja depressioonil. Kui tunnete, et kogete seda purustavat raskust ja see püsib pikka aega, oleks hea mõte rääkida terapeudiga sellest, mida tunnete.
