Viha on võimas ja intensiivne emotsioon, mis võib olla kasulik ja kahjulik, olenevalt sellest, kuidas me seda väljendame.
Viha võib inspireerida meid tegutsema ja ennast või teisi kaitsma. Kuid see võib meid juhtida ka konfliktide, kahjustatud suhete ja füüsiliste terviseprobleemidega täidetud radadele.
Vaatamata selle negatiivsetele tagajärgedele näevad paljud inimesed vaeva oma viha maandamisega ja ärrituvad pisiasjade pärast. Arusaamine, miks olete nii vihane ja pettunud, on esimene samm oma viha tundmaõppimiseks ja seejärel tõhusate sammude leidmiseks selle tervislikuks juhtimiseks.
Selles artiklis uurime tuttavaid viha vallandajaid, viha mõju meie kehale ja vaimule ning strateegiaid ja näpunäiteid pisiasjade pärast hulluks muutumise haldamiseks ja ennetamiseks. Samuti õpetame teid kuidas olla vähem ärrituv , taluda oma viha paremini ja parandada oma üldist heaolu.
Kui olete olnud tunnen end viimasel ajal nii emotsionaalselt , saate teada, kuidas oma tuju ja käitumist paremini hallata.
Olenemata sellest, kas teil on tegemist aeg-ajalt esineva purskega, nagu lähedase näppimine või krooniliste vihaprobleemidega, pakub see artikkel teadmisi ja tööriistu, mis aitavad teil emotsioone kontrollida ja üldist heaolu parandada.
Need juhised aitavad teil seda teha rahune maha, kui oled vihane ja võib-olla on neil positiivsem ellusuhtumine.
Kuidas viha sind mõjutab?
Viha võib inimest mõjutada mitmel viisil. Esiteks on see intensiivne emotsioon, mis võib oluliselt mõjutada inimese füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Kui seda ei juhita tõhusalt, võib see kaasa tuua palju negatiivseid tagajärgi üksikisikule, tema suhetele ja üldisele elukvaliteedile.
Üks viis, kuidas viha võib inimest mõjutada, on selle mõju füüsilisele tervisele. Kui inimene ärritub kergesti ega suuda vihasena maha rahuneda, vabastab tema keha hormoonide, nagu adrenaliini ja kortisool, tõuke, mis tõstab südame löögisagedust ja vererõhku, põhjustades samal ajal lihaspingeid.
Aja jooksul võib krooniline viha põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja krooniline valu.
Viha võib tõsiselt kahjustada ka vaimset tervist ja viia inimese destruktiivsesse ja negatiivsesse enesevestlusesse, irratsionaalsesse mõtlemisse ja impulsiivsesse käitumisse. Selline käitumine põhjustab sageli süü-, kahetsus- ja häbitunnet. Sellega tegeledes peavad nad võib-olla tegelema ka viha tõttu kahjustatud isiklike suhetega.
Kokkuvõttes võib viha, olenemata allikast, olla raske toime tulla. Õppimisoskused selleks kontrolli oma emotsioone võib oluliselt parandada teie vaimset tervist.
Lisaks, kui inimene käitub vihasena, võivad teda oodata juriidilised ja rahalised tagajärjed. See võib jällegi mõjutada nende isiklikke suhteid, tööväljavaateid, rahalist tulevikku ja palju muud.
Nagu mainitud, võib viha kahjustada ka isiklikke suhteid. Kui inimene on sageli vihane, võib ta muutuda emotsionaalselt kaugeks või agressiivseks, põhjustades teistes hirmu, pahameelt või ebamugavust. See võib põhjustada kahjustatud suhteid, sotsiaalset isolatsiooni ja elukvaliteedi langust.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kui vihastate pisiasjade peale, olete jõudnud õigesse kohta. Pärast meie tänase artikli lugemist saate oma viha tõhusamalt hallata.
10 põhjust, miks sa pisiasjade peale nii vihaseks saad:
Võite tunda viha ja pettumust pisiasjade pärast. Täpse põhjuse väljaselgitamine võib aga olla keeruline, ilma üksikisiku ainulaadsete asjaolude ja kogemuste põhjalikuma mõistmiseta.
Nii et kui kõik näiliselt häirib teid, tunnete end viimasel ajal emotsionaalsemalt või soovite oma emotsioone kontrollida, on see artikkel teie jaoks.
Allpool on mõned levinumad põhjused, miks asjad võivad häirida ja teid häirida. Lisaks nendele põhjustele jagame ka mõningaid näpunäiteid tõhusaks haldamiseks, et saaksite lõpetada teiste peale näppimise.
1. Stress ja ärevus.
Stress ja ärevus võivad muuta inimese pisiasjade peale vihaseks, käivitades keha reaktsiooni „võitle või põgene“ – loomuliku ellujäämismehhanismi, mis on loodud aitama meil reageerida tajutavatele ohtudele. Kui kogeme stressi või ärevust, vabastab meie keha võimsaid stressihormoone, nagu adrenaliin ja kortisool, mis suurendavad meie südame löögisagedust, vererõhku ja hingamissagedust. Need hormoonid valmistavad meid ette tegutsema.
Oletame aga, et need stressorid on kroonilised või sagedased. Sel juhul võivad meie kehad olla ülekoormatud ja võivad käivitada võitluse või põgenemise reaktsiooni isegi olukordades, mis tegelikult ei ole ohtlikud. See võib meid ärritada ja ärrituda, muutes meid kergemaks väiksematele vallandajatele või tüütustele üle reageerima.
Näiteks võib töötähtaja pärast stressis inimene vihastada oma partneri peale, kuna ta jättis nõud kraanikaussi või ei pannud riideid käest, kuigi see on asjade suures plaanis väike probleem.
Stress ja ärevus võivad mõjutada ka meie võimet oma emotsioone reguleerida ja raskendada hetkel ratsionaalset või rahulikku mõtlemist. See võib viia viha ja pettumuse julma tsüklini. Selle tulemusena muutume üha reageerivamaks ja kaldume pisiasjadele üle reageerima.
2. Lahendamata viha ja ebatervislikud toimetulekumehhanismid.
Lahendamata viha ja ebatervislikud toimetulekumehhanismid võivad oluliselt mõjutada nii meie vaimset ja füüsilist heaolu kui ka suhteid teistega. Kui meil on lahendamata viha, võib see avalduda mitmel viisil, nagu ärrituvus, agressiivsus või passiiv-agressiivne käitumine .
Selline käitumine võib kahjustada meie suhteid teistega, põhjustades neile haiget, pettumust või isegi ebaturvalisust meie ümber.
Lisaks, kui meil puuduvad terved toimetulekumehhanismid oma vihaga toimetulemiseks, võime emotsioonide juhtimiseks pöörduda destruktiivse või ennast saboteeriva käitumise poole. See võib hõlmata ainete kuritarvitamist, enesevigastusi või riskantset käitumist, mis seab ohtu meid ennast või teisi.
Lahendamata viha tuleneb sageli sügavamatest emotsionaalsetest haavadest või traumadest, mida me pole töötlenud ega käsitlenud. Näiteks võib lapsepõlves väärkohtlemist kogenud inimesel olla lahendamata viha, millest nad teadlikud pole, kuid mis avaldub agressiivsuse või ärrituvusena nende täiskasvanud suhetes.
Kui meil on lahendamata viha, võib see mõjutada ka meie võimet luua teistega terveid suhteid. Meil võib olla raskusi tõhusa suhtlemisega, muutuda kergesti frustratsiooniks või võimetuks teistega kaasa tunda, mistõttu on raske luua tähendusrikkaid sidemeid või lahendada konflikte tervislikul viisil.
Ebatervislikud toimetulekumehhanismid, nagu ainete kuritarvitamine või enesevigastamine, võivad samuti oluliselt mõjutada meie füüsilist ja vaimset tervist. Näiteks võib ainete kuritarvitamine põhjustada sõltuvust, füüsilisi terviseprobleeme ja isegi surma. Samuti võib enesevigastamine põhjustada füüsilisi vigastusi ja aidata kaasa ka vaimse tervise probleemidele, nagu depressioon ja ärevus.
