Kas leiate, et selle inimese vahel, kes soovite olla, ja inimesel, kes te praegu olete, ei ole ühtegi vastuolu?
Võib-olla on olnud mõni päästik, mis on pannud teid mõistma, et muutuste aeg on käes.
Võimalik, et olete öelnud või teinud midagi õelat või haavavat, mille tagajärjeks on ettenägematud või võib-olla laastavad tagajärjed, mis on ajendanud teid end lahkemas, empaatilisemas vormis ümber mõtestama.
Või olete ehk veidi vanemaks ja targemaks saanud ning mõistnud, et teie põlvede jõledad vastused pole enamikus olukordades parim lahendus.
Sel juhul tasub meeles pidada autori Bernajoy Vaali inspireerivaid sõnu:
Kui ei meeldi inimestele, kes teile ei meeldi, ei nimetata seda kahepalgeliseks, seda nimetatakse suureks kasvamiseks.
Hea uudis on see, et teiste vastu kena olemine võib teie enda elu veelgi paremaks muuta.
Võib-olla olete märganud, et õnnelikud, toredad ja sõbralikud inimesed tunduvad edukamad, ükskõik, kuhu nad ka ei pööraks.
Veelgi positiivsem on see, et kõik näpunäited toredamaks inimeseks saamise kohta saab jaotada kaheks lühikeseks, kuid võimsaks sõnaks: ole lahke .
Niisiis, vaatame mõningaid strateegiaid, mida saate hõlpsalt rakendada, et saada toredam inimene ja parem versioon endast.
1. Õppige rahu hoidma.
Üks põhjus, miks te ei pruugi olla nii kena inimene, kui soovite, on see, et te võitlete teiste ärritamise ohjeldamise nimel teiste saamatuse pärast.
Kui surve hakkab tugevnema, lähevad aknast välja kõik mõtted, mis teil võiksid olla, et proovida toredat.
Enne kui teate, lendavad sädemed ja te ütlete õelaid asju.
Suurepärane viis enda rahustamiseks ja vastuse hajutamiseks on kasutada lõdvestustehnikat.
asjad, mida igaüks peaks elust teadma
Kui suureneva tüütuse märgulapid algavad, on meeleolu rahustamiseks ja olukorra hajutamiseks mitmeid võimalusi.
Jalutama.
Mis tahes stsenaariumist aeg maha võtmine võib teile märkimisväärset kasu tuua.
Jalgade venitamine ja ruumi paigutamine teie ja probleemi vahele annab teile rahulikuma perspektiivi.
Sügav hingamine.
Peaaegu kohese rahustava efekti saavutamiseks ei võida miski sügavat hingamist.
Alati, kui tunnete end ärritununa, hinga sügavalt läbi nina sisse. Hoidke seda 5 sekundit ja hingake seejärel aeglaselt suu kaudu välja.
Korrake seda mitu korda.
Kui olete tehnika selgeks õppinud, saate hetkeseisundis ennast rahustada ja juhtimise kiiresti tagasi võtta, enne kui Mr / s Nasty hr / s Nice'ilt üle võtab.
Kasu on veelgi suurem ja laiaulatuslikum, kui saate muuta hingamisharjutused igapäevaseks.
Meditatsioon.
See on pikemaajalisem lahendus, mis aitab teil leida viis, kuidas olla toredam, rahulikum, aktsepteerivam ja tolerantsem inimene.
Meditatsioon nõuab igapäevases praktikas mõningaid jõupingutusi ja pühendumust, kuid selle mõju võib muuta elu ja minna kaugemale sellest, kui teha sinust vaid toredam inimene.
2. Tea, millal suud kinni hoida.
Võib juhtuda, et teil on pikka aega kombeks teiste inimeste kohta pahatahtlikke asju öelda.
Kui see nii on, siis lihtsalt lõpetage.
mida oodata pärast 3 kuud tutvumist
Kui teil on kalduvus teiste üle irvitada ja nende saavutusi alavääristada, olge selle asemel tore.
Pidage meeles vana maksiimi: 'tehke nii, nagu teeksite.'
Püüdke mitte öelda teistele midagi, mida te ei tahaks kuulda teie kohta öeldud või otse näkku öeldud.
Ühesõnaga, ole rohkem nagu Thumper. Mõelge tagasi Disney uber-armsale jänkule, kes kordas oma isa tarku sõnu:
Kui te ei saa öelda midagi kena, siis ärge öelge midagi.
Kuigi see võib tunduda liiga lihtsustatud ja lapseliku meeleoluna, teeb selle meeldejäävaks ja seetõttu tõhusaks just selle lihtsus.
Selle meeles hoidmine võib aidata peatada sõnu, mida hiljem kahetsed, et oma ohjeldamatust suust välja valasid.
Proovige vaid üks päev olla tore ja näha negatiivsete asemel positiivset. Tehke siis veel üks päev ja nii edasi.
Budismis oleks nii, et karma põhiseadus on järgmine: kui levitate headust, tuleb see teie juurde tagasi.
Varsti näete eeliseid, kui teie 'toredus' peegeldab teid tagasi.
3. Jäta küünilisusega hüvasti.
On vähe asju, mis muudavad teie meeleolu tõenäolisemalt mustaks ja muudavad teid kriipivaks ja ärrituvaks, kui lubate end küüniliseks ja kommenteerivaks.
Küünilisus on sageli kaitsemehhanism vastusena tundele, et teid on alt vedatud või olete pettunud.
Selle asemel, et näidata oma tõelisi emotsioone ja kanda südant varrukal, kaitsete end nende eest, olles pilkav ja negatiivne.
Kui teil on selline tagasihoidlik vaade elule, on loogiline, et olete teiste suhtes kuri ja pilkav.
Künism võib olla nii sügavalt juurdunud mõtteviis, et see pole kõige lihtsam suhtumine ümberkorraldamisse.
Kuid see on võimalik.
ma ei saa kunagi poissi
See artikkel on hea lähtepunkt: Kuidas lõpetada kogu aeg nii küüniline olemine: 8 no Bullsh * t Tips!
4. Loe kokku oma õnnistused.
See võib ideena tunduda veidi vananenud, kuid uuring Kentucky ülikoolis leidis, et tänu avaldamine ei paranda mitte ainult vaimset tervist ja üldist heaolu, vaid soodustab ka lahkust.
Kasutades enam kui 900 üliõpilase rühma, näitasid teadlased, et tänulikkus aitab inimestel teiste suhtes tundlikum olla ja nende pärast rohkem muret tunda.
Veelgi enam, see julgustab teisi aitama ja empaatiat arendama.
Need käitumisviisid on elutähtsad tegurid toredamaks ja arvestavamaks inimeseks saamisel.
Nii et kui võtate aega, et olla tänulik selle eest, mis teil on, maksab dividende.
5. Suuruse jaoks proovige teiste inimeste kingi.
Suurema empaatiatunde arendamine teiste tunnete ja emotsioonide vastu võimaldab teil paremini mõista nende olukorda.
Seisa vastu kiusatusele teha inimese kohta põhjalikke hinnanguid. Selle asemel rääkige nendega ja proovige näha asju nende vaatenurgast.
Ärge jätke kõrvale raskusi ega valu, mida nad kannatavad, pigem proovige nendega suhelda.
Kui keegi loetleb oma hädasid, on lihtne leida ennast välja lülitamast ja lihtsalt ootamas, kuni ta enam ei räägi.
Selle asemel arendage aktiivse kuulamise kunsti.
Suur kuulajaks olemine on tohutu samm teel toredama, lahke ja empaatilisema inimese poole.
Peatage kohtuotsused ja kriitika ning asendage need negatiivsed, haavavad tunded empaatia ja sallivusega.
6. Püüa olla kannatlik.
Kannatlikkus on voorus.
Selles ajatus fraasis on palju tõde ja see ei pruugi olla omadus, mida teid praegu õnnistatakse.
Nii lihtne on olla pettunud ja ärritunud inimeste suhtes, kes ei võta uusi asju nii kiiresti kätte, kui arvate, et peaks.
Ja samamoodi nendega, kes ei oska teie mõtteid lugeda.
Enne kui pöördute vaikimisi pahameele poole nende puuduste pärast, tõmmake end üles, hingake sügavalt sisse ja proovige olla kannatlikum ja mõistvam.
kas poistele meeldib telefoniga rääkida?
Mõistke, et keegi pole täiuslik ja kõik õpivad erineva kiirusega ja erineval viisil.
Tasub endale meelde tuletada, et ka teil on omad vead.
Olge kannatlikum ja sallivam, peaksite püüdma olla parem ja toredam inimene.
See artikkel aitab teil: Kuidas olla kannatlik üha kannatamatumas maailmas
7. Aidake teisi.
Kui meie elu on pöörases keerises, tuleb hoolitseda number ühe eest hoolitsemise eest, on abivajajate ees väga lihtne silm kinni pigistada.
Lihtsaim võimalus on pöörduda teiste inimeste hädade eest kõrvale, jättes need kõrvale kui kellegi teise vastutusest.
Olete juba piisavalt hõivatud ja kindlasti on nad oma probleemid enda kätte toonud, eks?
Ja mis sa sellest saad?
Noh, nagu selgub, toetavad uuringud meid lapsena trummutatud tarkade nõuandeid:
'Parem on anda kui saada.'
Uuringud fMRI tehnoloogia abil näitavad, et andmistegevus stimuleerib täpselt samu aju osi, mis reageerivad toidule ja seksile.
Kes teadis?
Niisiis, aidates teist inimest, aitate tegelikult ennast paremini tunda.
Veelgi enam, need, kes järgivad budistlikke põhimõtteid, soovitavad, et asjade kinkimine ja abistamine neile, kes seda vajavad või kellel on vähem õnne, on rõõmu ja õnne peamine võti.
Niisiis, see viimane punkt toob meid tõesti tagasi kogu ringi sinna, kust alustasime:
Toredamaks inimeseks saamise võti peitub tõepoolest selles, et oled lahke ja kõige rohkem võidad sellest just SINA.
Võite ka meeldida:
