Tundub kohutav, kui keegi, kellega olete kohtamas käinud, 'mängib'.
Kui mees on teid eksitanud või manipuleerinud, et uskuda, et olete samal leheküljel, et teid hiljem reeta või kummitada, on see kahjulik.
Kuid ärge heitke meelt.
Siin on 12 näpunäidet, kuidas teid mänginud mehest üle saada:
Rääkige selle probleemi kohta sertifitseeritud suhtenõustajaga. Miks? Sest neil on väljaõpe ja kogemused, mis aitavad teil lahendada tundeid, mis on seotud teid mänginud mehega. Võib-olla soovite proovida kellegagi rääkides RelationshipHero.com kaudu praktilisi nõuandeid, mis on kohandatud teie olukorrale.
1. Tunneta seda, mida pead tundma.
Kui teid on mänginud mees, tunnete tõenäoliselt tohutut erinevate emotsioonide tormi. Ühel hetkel võid sa silmad välja lüüa ja järgmisel hetkel lööd patja, olles raevukas selle üle, kuidas keegi võib sind nii lugupidamatult kohelda.
Levinud tunded pärast mängimist hõlmavad segadust, haiget, viha, kibestumist, leina ja kaotust. Need tunded võivad olla eriti tugevad, kui tundsite mehega tugevat sidet.
Ärge arvake, et peate oma tundeid maha suruma, et end näiliselt hoida või näo päästa. Nuta, kui vaja, karju tühja ruumi peale, kui see aitab, või kirjuta oma tunnetest päevikut, kuni käed valutavad.
Ainult neid emotsioone vabastades saate neist täielikult lahti lasta.
2. Ära ole enda vastu julm.
Kui teid on mänginud mees, võib teie instinkt olla süüdi iseennast.
Võite kritiseerida ennast naiivse käitumise pärast või tunda end 'rumalana', et ei näe punaseid lippe. Võite suunata oma viha ja pettumuse sissepoole, mis pole teie paranemise ja taastumise jaoks kasulik.
Võib-olla elasite sel ajal läbi isiklikke raskusi või stressi. Kui me teeme haiget, oleme haavatavamad lootusekildudele, mis võivad meid üles tõsta.
kuidas aidata oma poissi stressis
Sellisena eirame me sageli – kas teadlikult või alateadlikult – märatsevaid punaseid lippe, sest oleme nii keskendunud neile pisikestele tuledele pimeduses.
Omadused, mis võimaldavad meil teistega suhelda, on voorused, mitte pahed. Te ei teinud midagi valesti, kui avasite end teise inimesega sidemele, seega ärge heitke ennast halva otsuse eest.
Te pakkusite armastust ja hoolt kellelegi, kes ei olnud võimeline teie pakutavaid kingitusi nägema: see on tema peal, mitte sina.
3. Keskendu enesehooldusele.
Veenduge, et keskenduksite nii palju armastust ja lahkust enda vastu kui inimlikult võimalik.
Enesehooldus näeb igaühe jaoks välja erinev, nii et kui üks inimene toetub jäätisekaussidesse nuttes tugevalt oma suhtlusringkonnale, siis teine võib vajada lohutuseks vaikust ja raamatutorne.
Eelistage asju, mis pakuvad teile kõige rohkem mugavust ja täiendust.
Kui teil on raskusi tööle keskendumisega, küsige oma tööandjalt, kas saate oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks lühikest puhkust.
Broneerige süvakudede massaaž, kui see aitab teil vabaneda pingetest, mida oma kehas hoiate, ja toita end toiduga, mis toidab keha ja hinge võrdselt.
Kõige tähtsam on see, et ärge kõhelge öelda 'ei' inimestele või olukordadele, mis võivad nõuda rohkem aega või energiat, kui olete valmis praegu kulutama.
Sea ennast esikohale teiste soovide ees.
4. Tagada sulgemine.
Kui keegi, kes on teiega halvasti mänginud, on teile tõsiselt haiget teinud või viga saanud, on üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha, tagada sulgemine, kaitstes end nende ja nende mõju eest.
See võib hõlmata teile tehtud kingituste äraviskamist, nende blokeerimist sotsiaalmeedias ja e-kirjades ning ka nende numbri blokeerimist.
Samuti võiksite vältida sellistesse kohtadesse minekut, kus nendega kokku puutute.
See võib eeldada, et peate mõneks ajaks oma lemmikkohvikus või -pubis käimise lõpetama või ühistest suhtlusringkondadest veidi aega maha võtma, kuid see on väike hind, mida enda heaolu eest maksta.
5. Tehke midagi jõudu andvat.
Üks peamisi põhjusi, miks inimesed end pärast mängimist haiget tunnevad, on see, et nad tunnevad end väärtusetuna.
Kui a mees on sind ära kasutanud , on teil praegu tõenäoliselt tegemist üsna kohutavate enesehinnanguprobleemidega.
Paljud inimesed, keda on mängitud, mõtlevad, kas nendega on midagi valesti, mille tõttu mees nad hülgas.
See võtab sügavalt võimu, sest see annab võimu ja valikuvõimalused pigem mehe kui sinu enda kätte. Seetõttu on oluline midagi ette võtta, et oma jõud tagasi võtta.
See, mida otsustate enda volitamiseks teha, sõltub teie isiksusest.
Mõne jaoks võib ainuüksi meeleseisundi nihutamine isiklikule autonoomiale tohutult palju muuta. Selle asemel, et olla 'vali mind' tüüp, kes tunneb end mängimise pärast kurb, otsustavad nad, et nemad valivad, kellega ja kuidas nad edaspidi kohtamas käivad.
Seevastu keegi, kes tunneb, et ta ei olnud piisavalt hea, võib otsustada saada iseenda parimaks versiooniks. Kõige olulisem on aga see, et nad teevad seda enda jaoks.
Nad võivad muuta oma välimust selliseks, nagu nad on alati tahtnud välja näha, või minna üksi reisima, et tõestada, et nad suudavad.
Vahemärkusena võib öelda, et kui äsja kohatud imearmsa tüübiga suhtlemine aitab teil mängimisest paraneda, siis tehke seda – eeldusel, et võtate meetmeid enda emotsionaalseks ja füüsiliseks kaitsmiseks.
Nautige seda rõõmu, teades, et see on juhuslik asi, mille valite tagasilöögiks, ja kasutage kaitset. Lõppkokkuvõttes kaotab katarsise suurest möllamisest koos nägusa võõraga kiiresti raevuka suguhaiguse ebameeldivus.
6. Ole võimalikult kohal.
See, mida sa läbi elasid, oli kohutav, kuid see on nüüdseks minevik.
Praegu pole te seotud kutiga, kes teid mängis. Kogemus, mis teil oli, oli kohutav, kuid seda enam ei juhtu.
Võib-olla loed seda artiklit oma lemmikkohvi juues telefonis või tööl arvutis. Igal juhul pole ta teie ees. Sa ei ole temaga voodis – sa ilmselt isegi ei räägi temaga enam.
Sellisena pange oma aega ja jõudu praegusesse hetke nii kindlalt kui võimalik.
Iga kord, kui leiate, et teie mõtted kalduvad Memoryville'i poole, viige see tagasi sinna, kus te praegu olete. Saate keskenduda oma meeltele, näiteks valida asju, mida näete, kuulete, haistate ja tunnete, või korrake mantrat, mis nõuab kogu teie tähelepanu.
Näiteks korrake midagi sellist:
“ Vabastan selle kogemuse valu ja keeldun laskmast sellel negatiivsusel end määratleda. Olen armastust, hoolt ja austust väärt ega lepi enam kunagi vähemaga. ”
Või:
“ See, kuidas teised mind kohtlevad, on nende karma ja see, kuidas mina sellele reageerin, on minu enda oma. Ma otsustan läbida selle kogemuse armu ja enesearmastusega ning vabastada kõik, mis mind enam ei teeni .”
poiss -sõber ei taha minuga aega veeta
Kui otsustate jätkuvalt keskenduda sellele, kuidas teid manipuleeriti ja reedeti, annate sellele rohkem jõudu.
See on nagu uute peotäite okste viskamine hõõguvatele sütele. Igaüks neist okstest sütitab tule uuesti, selle asemel et lasta neil söel jahtuda ja täielikult välja surra.
7. Mõelge, kas teie jaoks on oluline mõista miks nad mängisid sind.
Mõne inimese jaoks võib teiste tegude taga olevate motiivide mõistmine aidata neil paraneda.
Paljud filosoofid on väitnud, et tegevuse mõistmine tähendab, et seda on lihtsam andestada, kuid see ei pruugi kehtida kõigi jaoks. Mõnel inimesel on lihtsam andestada mehele, et ta neid mängib, kui ta teda enam kunagi ei näe ega räägi.
Oletame, et räägite kutiga sellest, kuidas tema käitumine teid mõjutas.
Sellest arutelust võite teada saada, et tema tegevus ei tulenenud teadlikust otsusest teile ülekohut teha, vaid pigem sellest, et ta on tohutult kahjustatud inimene.
Võib-olla kuritarvitati teda nooruses rängalt ja põgeneb nüüd pühendumise eest. Või kartis ta, et saad teada tema vaimse tervise probleemidest ja kummitas sind enne, kui jõuad ta maha jätta.
Sellised probleemid ei õigusta kehva käitumist, kuid võivad aidata teil mängimisest üle saada. Sarnaselt meditsiiniliste diagnoosidega annab asja õigsuse teadmine meile käegakatsutavat teavet, millega töötada ja sellest paraneda.
Teise võimalusena ei pruugi te sellest midagi ette võtta miks ta mängis sind, kuid pigem liiguks edasi ja teeskleks, et teda pole kunagi olemas olnud.
Kui te ei pööra talle sekunditki tähelepanu, võtate oma võimu tagasi, selle asemel, et lasta tema tegudel teie mõtteid ja emotsioone mõjutada.
Mõlemad lähenemisviisid on kehtivad ja teie otsustada, kumb teie jaoks paremini sobib.
Kui elate mõistuse sfääris emotsioonide üle, siis mõistke seda miks võib teile kasulik olla. Seevastu kui olete emotsionaalsem, võite keskenduda tõsiasjale, et nende käitumine oli vabandamatu, ja neid igaveseks välja ajada.
Kui teil on raskusi teie jaoks kõige sobivama lähenemisviisi leidmisega, kaaluge terapeudi juures aja broneerimist.
Nad võivad aidata välja selgitada, kas selle mehe motivatsiooni mõistmine aitaks teid või oleks see pikas perspektiivis kahjulikum kui lihtsalt tema elust välja lõikamine.
8. Anna endale aega paranemiseks.
Kuigi ma olen kindel, et sulle meeldiks mängimisest võimalikult kiiresti üle saada, on tõsi, et paranemine võtab veidi aega.
Isegi kui viskate välja kõik, mis ta teile andis, ja suundute Goasse rannavillast eemalt tööd tegema, tunnete tõenäoliselt ikkagi aeg-ajalt haiget või viha.
Need ilmnevad tavaliselt siis, kui te neid kõige vähem kahtlustate, ja sageli vallandavad need teie ümber toimuvad asjad. Näiteks võite poes käies kuulda laulu, mille saatel te kaks tantsisite, või mõni lõhn võib teile meenutada tema odekolonni jne.
Olge selle protsessiga kannatlik ja vältige ebarealistlikke ootusi, et saate sellest liiga kiiresti üle.
Kõigi vigastuste paranemine võtab aega ja teil võib aeg-ajalt valu tunda, kuni saabub päev, mil mõistate, et te pole sellele mehele mitu kuud mõelnud.
9. Õppige kogemusest, kuid ärge pöörake oma elu selle ümber.
mida teha, kui sul pole sõpru
Paljud inimesed keskenduvad oma identiteedile mingil hetkel nende elus toimunud traumale.
Kuigi on oluline tunnistada, et raskused, mida me läbi elame, kujundavad meid mitmel viisil, on sama oluline mõista, et need ei pea meid määratlema.
Pealegi, kuigi need kogemused on keerulised, ei tohiks need määrata meie tulevasi eluvalikuid.
Näiteks kui keegi ütleks teile, et ta on kunagi saanud salatist toidumürgituse, mistõttu ta ei söö enam kunagi salatit, siis arvate, et ta reageeris üle, eks?
Sama kehtib ka pruunide silmade või tätoveeringutega inimestega kohtamast keeldumise kohta, sest see võib teile meelde tuletada inimest, kes teid mängis.
On nii ebatervislik kui ka ebareaalne sulgeda end potentsiaalsete partneritega emotsionaalsetest seotusest, kartes, et nad võivad sulle haiget teha või sind reeta, nagu see teine mees tegi.
Kui saaksite teed ületades autolt löögi, kuna te ei pööranud tähelepanu, kas õpiksite sellest kogemusest ja oleksite hoolas mõlemale poole vaadates? Või otsustate mitte kunagi enam teed ületada, et ühelgi autol ei oleks võimalust teile otsa sõita?
Õppige haigetsaamisest, et saaksite edaspidi suhte punalippude suhtes valvas olla. Kui näete neid, võite liikuda edasi liikudes ettevaatlikult, et teha kindlaks, kas need viitavad tõelise kahju võimalusele, või lõpetada asjad varakult ja edasi liikuda.
Mõlemal juhul asetate end teadliku võimu positsiooni, selle asemel, et jääda ohvrimentaliteediks.
10. Ärge kartke oma lugu rääkida.
Paljud inimesed hoiduvad oma kogemustest teistele rääkimast, sest tunnevad juhtunu pärast häbi.
Paljud neist tunnevad, et nende alandamine oli õigustatud, kuna nad olid kergeusklikud, või et nad keeldusid tunnistamast hoiatusmärke, mis olid tagantjärele väga selged.
Selle tulemusena kannatavad nad vaikides, mis võib asju palju hullemaks muuta.
Inimesed, kes tunnevad häbi, et neid mängitakse, kipuvad isoleerima.
Kuna nad ei taha riskida sellega, et nende sõbrad või pereliikmed neid halvasti hindavad, otsustavad nad kogu selle valu, viha ja pahameele enda sees hoida.
Teise võimalusena võivad nad karta kättemaksu kartuses teisest inimesest halvasti rääkida.
Kurb reaalsus on see palju inimesed on sarnaseid olukordi läbi elanud ja tunneksid tohutult kergendust, kui kuulksid, et ka teised, ning toetaks neid, kes on läbi elanud sama jama, mida nemad.
Iga kord, kui olen näinud kedagi tunnistamas, et teda on väärkoheldud, on olnud tohutult toetust ning abipakkumisi nii sõpradelt kui ka võõrastelt.
Lisaks võib teiega halvasti käitunud inimese kohta rääkimine säästa teisi väärkohtlemisest.
Kui mitu inimest teie suhtlusringkonnas avastavad, et sama mees on neid sarnaselt mänginud, levitavad nad sõna, milline jõmm ta on.
Kui ta üritab paratamatult teistega sama mängu (mänge) mängida, on nad tõenäoliselt temast ja tema kurjadest viisidest kuulnud ning saavad end vastavalt kaitsta.
11. Otsige abi, kui ja millal seda vajate.
Olenemata sellest, kas olete avatud ideele rääkida teistele sellest, kuidas teid mängiti või mitte, võib terapeudiga rääkimine olla väga kasulik.
Nad kuulavad teid ilma hinnanguteta ja pakuvad teile soovitusi, kuidas kogetud haiget üle elada ja sellest mööda minna. Samuti aitavad need teil õppida sarnaseid olukordi tulevikus tuvastama, et te seda tsüklit ei kordaks.
Kui soovite seda täiendavat abi oma isiklikul ja suhteteekonnal, Suhte kangelane on veebisait, kus saate rääkida kogenud professionaaliga video, telefoni või kiirsõnumi vahendusel – kõikjal maailmas.
Külastage nende veebisaiti rohkem teada saada või kellegagi kohe rääkida.
Teine viis, kuidas teraapia võib aidata, on aidata teil oma viha ja pahameelt tervislikul viisil vabastada.
Näiteks kuigi teil võib tekkida kiusatus teid mänginud mehele kätte maksta, pole see soovitatav. See loob lihtsalt nõiaringi, mis laieneb pidevalt väljapoole, kuna ta maksaks paratamatult kätte, mis paneb sind tahtma enda oma tagasi saada jne jne.
Lisaks võite olenevalt kättemaksu tüübist sattuda tõsistesse probleemidesse. Kuigi tema auto põlema panemine võib sel ajal olla tohutult katarsis, ei taha te vanglakaristust oodata ega riskida teistele haiget teha.
Terapeut võib aidata teil rollimängu kaudu kättemaksusoovist lahti lasta või pakkuda dialektilist käitumisteraapiat, et saaksite õppida raskeid emotsioone tervislikult reguleerima.
12. Tehke kindlaks, kas teid tegelikult mängiti või loote narratiivi oma arusaamade ja prognooside põhjal.
Kuigi see on nimekirja viimane näpunäide, on see üks olulisemaid.
Selle põhjuseks on asjaolu, et oleme altid oma kogemuste kohta narratiive looma, kuid need narratiivid ei pruugi alati olla tegelikkuses juurdunud.
Igas olukorras, kus on kaks inimest, on kolm vaatenurka: nende kaks individuaalset arusaama ja juhtunu erapooletust ja erapooletust vaatenurgast.
Kui tunned, et mees mängis sind, on oluline olukorda analüüsida ja kindlaks teha, kas sa oled olid tegelikult mänginud või kui see oli ootustega seotud valesti suhtlemise olukord.
Näiteks üks mu sõber oli põgusalt seotud ühe mehega, keda me mõlemad teadsime, ja tundis südant, kui asjad ei kulgenud nii, nagu ta lootis.
Ta on pärit riigist, kus kellegagi magamine tähendab pühendunud monogaamset suhet. See on vastuolus Põhja-Ameerika ühenduskultuuriga, kus inimesed seksivad regulaarselt, isegi teadmata üksteise perekonnanimesid.
Seega, kui mu sõber sai teada, et see tüüp käib kellegi teisega, tundis ta end mängituna ja reedetuna.
Sisuliselt tegi ta oletusi selle kohta, milline suhe neil on, selle asemel, et temaga sel teemal suhelda, ja rääkis seejärel kõigile, mida ta teadis, kui kohutav mängija ja kasutaja ta on.
kui mees sind pidevalt vaatab
Kui ma temalt tema vaatenurka küsisin, oli ta kohkunud mõttest, et on talle haiget teinud. Tema arvates oli see 'soodustustega sõbrad' olukord, kuna nad ei sobinud pikaajaliste partneritena.
Seetõttu on nii oluline olla oma olukorra analüüsimisel võimalikult aus ja erapooletu. Teie paranemisprotsess ja toimingud, mida siit edasi teete, määravad suuresti asja tõsidus.
Pidage meeles, et tunded ei ole faktid. On normaalne, et tunnete end haavatuna, kui keegi teid mängib, kuid kui teie vaatenurk muudab asja tõesust, võivad teatud tegevused kahjustada kõiki asjaosalisi.
Näiteks võib oma loo rääkimine aidata nii teie enda paranemist kui ka kaitsta teisi potentsiaalselt haavatavaid naisi, kuid see tegevus võib olla laim, kui mees ei ole tegelikult süüdi selles, milles teda süüdistatakse, ja see peegeldab teid hoopis halvasti. .
Paljud meist tunnevad end solvatuna ja reedetuna tormata, kuid see pole kunagi õige teguviis.
Parim, mida saate teha, et teid mänginud mehest üle saada, on keelduda laskmast tal oma peas üürivabalt elada.
Käsitle seda õppimiskogemusena, nuta, kui vaja, ja liigu edasi.
Ta ei ole väärt teist hetke teie ajast.
Sulle võib meeldida ka:
- 12 märki, et mees on mängija: kuidas seda kindlasti teada saada
- 10 põhjust, miks ta hoiab sind lähedal, kui ta suhet ei taha
- 22 märki, et keegi sind kindlasti kasutab (märka neid varakult!)
