Kui näete vaeva inimestele avanemise nimel, ärge muretsege - te pole üksi!
Avatud ja aus olemine võib kohati tunduda peaaegu võimatu ning see haavatavuse tase ei pruugi teile praegu valikuna tunduda.
Teil võib olla raske inimesi tundma õppida või täielikult vältida suhtlemist, sest te pole kindel, kuidas kellegagi suhelda ja kellega suhelda.
Meil on mõned tõhusad näpunäited selle kohta, kuidas rohkem avada, kui soovite hakata oma valvurit alt vedama.
1. Valige õige inimene.
Üks põhjus, miks nii paljudel meist on kellelegi avanemisega probleeme, on see, et meid on varem haavatud.
Võimalik, et oleme saladuses tunnistanud kedagi, kes meid reetis, või tunnistanud tundeid kellelegi, kes meid siis tagasi lükkas.
Ükskõik milline on teie varasem kogemus, on oluline seekord avada ennast õigele inimesele.
Leidke keegi, keda armastate ja usaldate, ning hõlbustage ennast sel viisil.
Veenduge, et jagate nõuetekohaselt - kuigi teie parim sõber võib soovida teie suhteprobleemidest kuulda, ei pruugi teie isa seda siiski teha.
2. Tehke proovitöö.
Teil pole vaja tunnistada võõrast oma sügavaimaid ja tumedamaid mõtteid, kuid saate end selles leevendada.
Usaldage kedagi, mis on väike ja ebaoluline. Veenduge, et see pole midagi väga isiklikku ega toorest - soovite lihtsalt harjutada kellegagi saladuse jagamist või oma tunnetest rääkimist.
Alustage väikestest detailidest ja koguge sealt üles iga kord, kui kellelegi avate.
Mõned inimesed tormavad sisse ja levitavad kellegi ees oma suurimat saladust, vaid tunnevad ärevust, et see inimene võib teistele öelda, mida olete öelnud, või teid häbistada, kasutades seda teie vastu.
märgid, et meessoost töökaaslane on teid purustanud
Alustage selle asemel, et alustada väikestest asjadest ja te ei tunne, nagu oleks teil midagi kaotada.
Mida rohkem jagate väikseid asju, seda lähemale hakkate inimestele tundma ja lasete neid rohkem sisse.
3. Leidke ühisosa.
Kui te pole kindel, kuidas kellelegi avaneda, alustage ühisosa leidmisest.
See on suurepärane viis sõpruse või suhte alustamiseks ja aitab teil mõlemal end üksteisega vabalt tunda.
Olete üksteisega samal tasemel ja te hakkate üksteist tundma õppides tundma end huvitava ja enesekindlamana.
Rääkimine asjadest, mis teile mõlemale korda lähevad, aitab teil harjuda endast rääkima ja teil on hea ka emotsionaalselt avatum olla.
4. Las nad avanevad kõigepealt.
Kui proovite hinnata meeleolu ja tekitada usaldust, küsige kõigepealt neilt enda kohta.
Kui olete mures avanemise pärast, võite arvata, et kõigil teistel on sama hirm.
Kuid paljudel inimestel pole avanemisega probleeme, nii et võite neilt hea meelega midagi isiklikku küsida, teades, et nad tõenäoliselt vastavad.
Need, kes jagavad teiega oma mõtteid ja tundeid, aitavad teil luua usaldussuhte ja tunnevad end mugavamalt neile avanedes.
5. Räägi kirglikult.
Rääkides asjadest, mis teid tõeliselt huvitavad, on selline erinevus selles, kui valmis olete end avada.
Kellegagi emotsionaalse sideme loomiseks ei pea te lapsepõlvetrauma jagama. Selle asemel rääkige avalikult sellest, kui väga te armastate joogat või näiteks jalgpalli.
Teie kirg tuleb läbi ja inimesed tegelevad sellega nii palju, et te isegi ei mäleta, miks te üldse nii närvi hakkasite, et rääkima hakata!
6. Ole autentne.
Autentsuse tagamiseks ei pea te oma mõtteid ega tundeid jagama, vaid peate olema aus ja mitte valetama.
Enesele truuks jäädes näitate kellelegi oma isikupära tõelist külge. See aitab neil tunda end teiega rohkem ühenduses (nad teavad, kui olete tõsi, ja soojendavad seda).
See tähendab ka seda, et te ei pea muretsema selle pärast, et hoiate end kursis varasemate valedega.
Mõned inimesed satuvad paanikasse, kui räägivad endast ja muudavad asjad nii, et need kõlaksid huvitavamalt või peidaksid teatud tundeid.
Siis võib olla keeruline meenutada, millise loo versiooni sa oled kellelegi rääkinud, ja võid sattuda kogemata ebaausana.
Selle asemel jää tõe juurde ja ole sina ise - nad tahavad õppida tundma tõelist sind. Kui nad seda ei tee, pole nad nagunii teie aega väärt.
7. Pange see kõigepealt kirja.
Esmalt reisimine aitab teil töödelda enesetunnet ja seda, mida soovite öelda.
See võib aidata teil olla selgem sõnaosav ja selgitada välja parimad viisid asjade sõnastamiseks.
Samuti võib see aidata teil üle saada kõikidest piinlikkustest, mis teil selle probleemiga seoses on, kuna olete harjunud sellest juba rääkima, kui selle välja ütlete.
kuidas öelda peenelt kellelegi, kes sulle meeldib
8. Harju olema haavatav.
Kui võitlete tõepoolest selle pärast, et olete kellegile piinlik, häbenenud või täielikult tõene, on see tõenäoliselt tingitud haavatavuse hirmust.
Sa ei taha end halvasti tunda, sa ei taha, et sind reedetakse, ja sa ei taha, et sind tagasi lükataks.
See võib takistada teid avanemast ja võite vältida ehtsate ühenduste loomist.
Mugavustsoonist väljumiseks proovige teha muid asju, näiteks käia avalikus tantsutunnis, isegi kui arvate, et seda vihkate, või suruda ennast võõra inimesega vestlema, isegi kui tunnete end pisut häbelikult.
Teadmine, et olete oma hirmust üle saanud, aitab teil end enesekindlamalt tunda ja nagu saaksite kõigega toime tulla - ka enda suhtes avaneda.
9. Ava füüsiliselt.
Me võime haavatavusest eemale hoidmisega nii harjuda, et hakkame ka ise füüsiliselt kahanema.
Teie kehakeel võib intensiivse vestluse käigus nihkuda või võite ennast sulgeda, kui sõna otseses mõttes oma kätega oma keha soomustada või näiteks enda ees pehmendust hoida.
Kui olete märganud, et kipute seda tüüpi olukordades enda eest rääkima, tasub siin midagi muuta.
See kõlab tobedalt ja nagu poleks sellel suurt vahet, kuid mõnikord peame sisemiselt muutumiseks muutuma väliselt.
Avage oma keha rohkem, vabastage käed ja suunake jalad selle poole, kellega te räägite.
Need väikesed, peened muudatused teevad neid tunnete end avatumana, kui nad märkavad, et olete nendega rohkem seotud - mida rohkem nad end avavad, seda tõenäolisemalt järgite seda eeskuju.
10. Positiivne tugevdamine.
See võib tunduda rumalana, kuid on oluline tähistada väikseid võite! Meenutades endale iga kord, kui astute sammu edasi, kui kaugele olete jõudnud, hakkate enesekindlamalt ennast ja oma võimeid.
Osta endale preemiaks väike maiuspala või kirjuta oma enesetunne, et saaksid pidevalt meelde tuletada, kui palju edusamme oled teinud.
Kui teil on paar mõistvat sõpra, kes teavad, kui raske on teil end avada, saate oma edu ka nendega jagada.
11. Jätka.
Üks parimatest viisidest muuta tervislik harjumus on teha seda regulaarselt.
Kahjuks pole avanemise õppimine ühekordne, kiiresti lahendatav asi. Jätkake sellega, jagage oma mõtteid ja tundeid ning kohandage oma lähenemisviisi edasi liikudes.
Jätkate teiste inimestega jagamise mugavust ja mida rohkem te seda teete, seda lihtsam on see teie jaoks.
Jõuate staadiumisse, kus teil pole vaja end psühhiseerida ega ette planeerida - see saabub teile lihtsalt loomulikult ja te ei mõtle sellele tagantjärele.
12. Avastage probleem.
Kui teil on endiselt tõsiseid raskusi ja olete ennast nii palju välja pannud kui võimalik, peate võib-olla lahendama selle aluseks oleva probleemi.
Võib esineda emotsionaalne „blokeering”, mis takistab teil ennast täielikult kellegagi jagama, näiteks lapsepõlvetrauma või intensiivne romantiline tagasilükkamine.
Ärge jätke neid kogemusi kõrvale, kuna neil võib olla tohutu mõju meie käitumisele isegi aastaid.
Kui olete lasknud end varem haavatavaks jätta ja teid on tagasi lükatud või olete olnud mürgistes ja ebatervislikes sõprussuhetes ja suhetes, võite vajada professionaalset abi nendest probleemidest mööda minemiseks.
On okei tunnistada, et soovite abi ja see on küpsuse ja kasvu märk, kui otsite tuge endast väljaspool.
Kas pole ikka veel kindel, kuidas inimestele avaneda, või vajate proovimiseks kätt, mida käes hoida? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
tahan alustada uut elu
- 7 viisi emotsionaalse haavatavuse turvaliseks näitamiseks suhetes
- Kuidas uuesti usaldada: õppige kedagi hoolimata varasemast kahjust
- Kuidas olla armastusele avatud: 8 viisi, kuidas lasta end armastada
- 10 põhjust, miks kardate suhtes olla
- Hirm läheduse ees: põhjused, märgid ja kuidas sellest üle saada
- Kuidas mitte olla nii sotsiaalselt ebamugav inimeste ümber: 7 tõhusat nõuannet
