© Pildilitsents deposiitide kauduKas olete kunagi püüdnud end harjutada seda, mida ütlete oma ülemusele tõstmise küsimisel, ainult et mitte kunagi seda vestlust pidada? Või äkki olete töötanud ideaalse tagasituleku argumendi jaoks, mis lõppes tundi tagasi.
Ärge muretsege - olete heas seltskonnas. Peaaegu kõigil on Vestlused nende peas Mingil hetkel loote dialoogidega inimestega, keda päriselus ei juhtu kunagi. Kuid need vaimsed proovid ei ole lihtsalt juhuslik unistamine ega üle mõtlemine. Nad on sügavalt seotud sellega, kuidas me emotsioonidega toime tuleme, valmistume sotsiaalseteks olukordadeks ja mõistab oma keerulist elu.
Siin on mõned suurimad põhjused, miks inimesed harjutavad seda, mida nad ütlevad - või mida nad soovivad, et nad oleksid öelnud - oma mõtetes ikka ja jälle.
suhtes valetatakse
1. Ebamugavate mälestuste ümberkirjutamiseks.
Ettekandja sai teie tellimuse valesti ja te ei öelnud midagi. Tundi hiljem skriptite endiselt viisakat, kuid kindlat vastust, mida soovite edastada. Tundub tuttav?
Meie mõistus armastab lõpetamata äri uuesti läbi vaadata. Kui tunneme, et oleme midagi varjanud või jäime oma võimaluse rääkida, töötavad meie ajud ületunnitööd seda parandades. Nende stseenide vaimselt ümberkirjutamine aitab meil oma kahetsust töödelda ja sulgemistunnet leida, isegi kui tegelik hetk on juba ammu kadunud.
Redigeerime neid kujuteldavaid arutelusid sageli mitu korda, iga versioon on selle täiusliku reageerimise meisterdamisel pisut rahuldavam. Siin on lahe osa - Teie aju ei tea alati erinevust selle vahel, mida te ette kujutasite ja mis tegelikult juhtus , nii et need vaimsed ümberkirjutused võivad aidata ebamugavatest mälestustest nõelamist.
Piisavalt naljakas, tavaliselt hoiame seda seni, kuni oleme loonud versiooni, mis vastab sellele, kuidas me ennast näeme-kunstlikku, kohapealset ja täielikult kontrolli all.
2. tunda end kuuldud ja mõistetavana.
Seal seisate duši all, alustades äkki kirglikku selgitust, miks teie projekt väärib rohkem tunnustust… šampoonipudelite publikule. Valimise vajadus kulgeb sügavalt, kas pole?
Kui päriselu ei anna meile võimalusi end tõeliselt kuuldavaks tunda, loome need hetked oma mõtetes. Need kujuteldavad vestlused on sageli tõeliste inimeste versioonid, kes selle lõpuks “saavad” ja tunnistavad meie vaatenurka. Teie vaimne publik kuulab tähelepanelikult, küsib läbimõeldud küsimusi ja valideerib tundeid, mida päris inimesed pole tunnustanud.
Paljudele meist on need vaimsed filmid, kus me Kujutage ette stsenaariume olla ideaalselt mõistetav töö nagu emotsionaalsed kohahoidjad. Nad täidavad ajutiselt lõhe emotsionaalselt vajaliku ja selle vahel, mida me teistest tegelikult saame. See DIY valideerimine võib tõesti teie tuju suurendada.
dr. dre netoväärtus
Mõnikord aitavad need teesklikud kõnelused isegi selgitada, mida me teistest tegelikult otsime. Võime avastada, et see pole mitte ainult kokkulepe, mida me tahame, vaid ka tõeline arusaam sellest, kust me tuleme.
3. Meie ülemõtlemise kalduvused andmiseks.
Saadate teksti ja mõni minut hiljem keerleb teie meel läbi nende kahesõnalise vastuse kaksteist võimalikku tähendust. Teie aju loob loomulikult potentsiaalsete vestluste seikluse.
Mul on tunne, et olen kindlasti ühendatud, et analüüsida sotsiaalseid asju sügavamalt kui teised. Võib -olla olete ka teie. Kui olete kunagi Internetist otsinud viisid, kuidas mitte nii palju peas olla , võite olla nende hulgas, kellel on mälestus. Need mõtlemisharjumused hõlmavad sageli varasemate suhete kordumist või tulevaste harjutamist hullumeelselt.
On üsna tõenäoline, et teatud isiksuse tüübid - eriti need, mis on kõrged neurootilisuses või kohusetundlikkuses - harrastavad sagedamini vestlusi. Teie aju võib olla sotsiaalsete nüansside jaoks eriti häälestatud, muutes teid enne nende omamist tõenäolisemalt vestlusi. Autistlikud inimesed kaaluvad tõenäolisemalt tulevikku ja varasemaid sotsiaalseid olukordi, et proovida neid paremini valmistuda või mõista.
Ehkki see võib olla kurnav, on see tendents sageli seotud emotsionaalse intelligentsuse ja sotsiaalse teadlikkusega. Mõelge neile proovidele kui teie meele ettevalmistamise viisile - nagu sotsiaalne lennusimulaator enne tegeliku tegevuse tegemist.
4. Valistamise emotsioonide vabastamiseks.
Sõidate koju, öeldes lõpuks oma töökaaslasele täpselt, mida arvate nende passiivse-agressiivsetest kommentaaridest-välja arvatud nad pole tegelikult teiega autos. Mõnikord vajab teie emotsionaalne rõhuklapp lihtsalt vabastamist.
Kui otsene rääkimine pole võimalik ega nutikas, annavad kujuteldavad vestlused meile turvalise väljundi. Tugevad emotsioonid vajavad kuskile minna ja vaimselt häälteks, mis oleks liiga riskantne, sobimatu või võimatu valju hääletamisel, aitab survet välja võtta.
Terapeudid tunnistavad neid sisemisi dialooge tegelikult kasulike toimetulekuvahenditena - natuke nagu Tühi tooli tehnika Gestalt teraapias . Nad lasid meil töödelda keerulisi tundeid, näiteks viha, pettumus või haiget, ilma et oleksite impulsiivselt või kahjustamata suhteid. Teie mõistus loob need stsenaariumid emotsionaalsete ohutusventiilidena.
Sageli tundub see tõeliselt katarsine. Oma tõe rääkimine, isegi kui ainult siis, kui ainult teie mõtetes saab raskete emotsioonide intensiivsuse valida ja aidata teil edasi liikuda. Mõnele meist on need vaimsed vestlused proovid toonitud versioonide jaoks, mis võivad päriselus lõpuks juhtuda-kus toores emotsioonid on töödeldud millekski konstruktiivsemaks.
kuidas aidata kedagi lahkuminekul
5. Konfliktide ohutuse lahendamiseks.
Eileõhtused erimeelsused oma partneriga jätsid asjad rippuma ja nüüd loob teie meel asjade parandamiseks potentsiaalseid vestlusi. Iga vaimne versioon testib teistsugust lähenemist.
Olgem ausad - vastuoluline eraldusvõime on riskantne. Vale asja ütlemine võib parema asemel kõik halvemaks muuta. Vaimsed proovid võimaldavad uurida erinevaid lähenemisviise ilma reaalse maailma sademeteta. Teie aju juhib simulatsioone, arvestades erinevaid tulemusi, mis põhinevad erinevatel asjadel, mida võiksite öelda või teha.
Nende kujuteldavate vestluste ajal võite äkki näha teise inimese vaatenurka või mõista oma reaktsioone paremini. Paljud meist avastavad nurki, mida me polnud kaalunud, kui lasime neil vaimsetel vestlustel loomulikult välja mängida.
Protsess aitab sageli eraldada põlveliigese emotsionaalseid reaktsioone tegelikest probleemidest, mis vajavad tegelemist. Selleks ajaks, kui te tegelikult räägite, olete juba töötlenud suurt osa oma esialgsest emotsionaalsest reageerimisest ja saate asjadele produktiivsemalt läheneda. Isegi kui neid harjutatud vestlusi kunagi ei juhtu, aitavad need meil sageli rahu leida konfliktidega, mis jätsid meid hämmingus.
See on kindlasti üks peamisi põhjuseid, miks ma oma peas vestlusi harjutan. Kui mu naisel ja minul on olnud argument, meeldib mu mõistus seda natuke aega uuesti korrata, et töödelda seda, mis enne oma järgmise käigu väljamõtlemist edasi liikuda. Ma leian tõeliselt, et selleks ajaks, kui mul on neid tulevasi vestlusi paar korda peas pidanud, olen rahulikum, näen tema argumendi külge selgemalt ja olen valmis pigem leppima kui võitlust jätkama.
6. meie vastuste testimiseks.
Homme tööintervjuu? Tõenäoliselt on teie aju harjutanud tundide kaupa võimalikele küsimustele vastuseid. See vaimne ettevalmistus pole lihtsalt hõivatud töö - see teenib tegelikku eesmärki.
Ilma nende harjutusteta käiksime olulistesse vestlustesse täiesti ettevalmistamata. Vaimsed proovid proovivad meil proovida erinevaid vastuseid ja visata välja need, mis ei tööta. Teie aju simuleerib võimalusi, aidates teil leida kõige tõhusama sõnastuse, tooni ja sisu.
Pro -sportlased ja esinejad kasutavad enne suuri sündmusi sarnaseid visualiseerimistehnikaid. Vaimne praktika aktiveerib sageli sarnaseid ajuteesid tegeliku jõudlusega, luues ettevalmistuse, mis tulemusi tõeliselt parandab.
Paljud meist leiavad, et need proovid aitavad selgitada meie enda mõtteid. Võite alustada ainult ebamäärase idee kohta sellest, mida soovite öelda, kuid vaimse praktika kaudu muutub teie sõnum selgemaks ja sihipärasemaks. Protsess aitab keerulist või emotsionaalset sisu millekski tõhusamaks - isegi kui tõeline vestlus võtab ootamatu pöörde.
7. sotsiaalsete vigade vältimiseks.
Oma partneri vanematega esimest korda kohtumine on teil kaardistanud ohutuid vestlusteemasid ja harjutanud sujuvaid vastuseid. Teie sotsiaalsed instinktid töötavad ületunde ja mõjuval põhjusel.
Sotsiaalne suhtlus kaasneb kirjutamata reeglite ja ootustega. Paljudele meist ajab hirm öelda midagi sobimatut ulatuslikku vaimset ettevalmistust. Need proovid aitavad märgata potentsiaalseid maad ja koostada vastuseid, mis näitavad meie parimat iseenda.
Soov teha häid muljeid on sügavalt inimlik. Oleme südames sotsiaalsed olendid ja teiste poolt aktsepteerivad põhimõttelised vajadused. Teie mõistus loob need praktikavestlused sotsiaalse ellujäämisstrateegiana.
Isegi kui tegelik interaktsioon ei lähe midagi teie proovi (ja olgem ausad, siis tõenäoliselt seda ei tee, vähendab protsess ise sageli ärevust ja suurendab enesekindlust. Olles läbi mõelnud erinevate stsenaariumide, tunnete end ootamatute pöörde jaoks rohkem valmis. See ettevalmistus võib olla eriti kasulik, kui teil on sotsiaalne ärevus, kus otsustushirm muudab spontaanse suhtluse eriti keeruliseks.
8. Meie võidusõidumeele rahustamiseks.
Öösel enne olulist arutelu ei lõpe teie mõtted võimalike stsenaariumide kaudu jalgrattasõitu. Need vaimsed proovid on teie mõistuse katse leida ebakindluses mingit kindlust.
Ärevus armastab mitmetähenduslikkust. Tundmatute olukordadega silmitsi seista otsib meie mõistus loomulikult kontrolli, kavandades kõiki võimalusi. Kui sinu Aju takerdub silmusesse Võimalike stsenaariumide korral üritab see tegelikult kaitsta teid ettevalmistamata tundmise eest.
Paljudele meist töötavad need vaimsed proovid looduslike ärevuse vähendajatena. Sobiv vaimne ettevalmistamine on Kasutatakse sageli kognitiivses käitumisteraapias ennetava ärevuse alandamiseks. Teie meel üritab muuta tundmatut millekski etteaimatavamaks ja juhitavaks.
Muster läheb tavaliselt nii: ärevus ajab proovi, proov suurendab tundmist ja tundmine vähendab järk -järgult ärevust. Isegi kui tegelikku vestlust kunagi ei juhtu, pakub ettevalmistus ise mugavust. Paljud leiavad, et lihtsalt vaimse plaani omamine vähendab seda ülekaalukat tunnet, et seisab silmitsi millegi täiesti ettevalmistamata, aidates meil paremini magada ja selgemalt mõelda.
kuidas ei meeldi mees
Elades meie peas ja maailmas väljas
Meie sisemised vestlused kajastavad midagi põhimõtteliselt inimlikku - meie vajadus oma sotsiaalmaailmast aru saada ja selle edukalt navigeerida. Need vaimsed proovid täidavad olulisi psühholoogilisi funktsioone, alates emotsioonide töötlemisest kuni oluliste koostoimete ettevalmistamiseni. Nad ei ole märgid, et teil on midagi valesti, kuid on oluline mõista, millal need sisemised vestlused probleemiks saavad. Kui nad seda teevad ja teil on raske neid välja lülitada, on hea mõte sellest vaimse tervise spetsialistiga rääkida.
Järgmine kord, kui püüate end kellegagi, kes tegelikult seal pole, pidage meeles, et tegelete loomuliku protsessiga, mis aitab teil töödelda emotsioone, valmistuda sotsiaalseteks olukordadeks ja leiate mõnikord suhtlemiseks sulgemise, mis ei läinud plaanipäraselt. Need sisemised dialoogid on lihtsalt osa teie mõistuse keerukast sotsiaalsest navigatsioonisüsteemist, töötades kulisside taga, et aidata teil teistega tõhusamalt suhelda.
