Kaasaegses lääne meditsiinis on märgata teadmatust selle kohta, kui intensiivselt võivad mõtted ja emotsioonid üldist tervist ja heaolu mõjutada.
Inimesi nähakse pigem eraldiseisvate kehaosade kui vaimse / keha / vaimu ühtse olendina. Kui kellelgi on probleeme mõne organi või liigesega, kipuvad arstid selle põhjuse otsimise asemel ravima end ilmnevaid sümptomeid.
Huvitav on see, kui palju võivad meie mõtted meie tervist mõjutada.
See, mida me näeme, mõtleme ja tunneme, mõjutab meie füüsilist keha hämmastavalt. Kui oleme konkreetse olukorra pärast ärevil, lähevad südamed võidusõidule, vererõhk tõuseb ja meil võib lõpuks olla iiveldus või kõht. Tegelikult ei pea me tegelema tõsise aeroobse tegevusega, et meie pulss kiireneks ohtlikuks: ärevus ja paanikahood võivad tegelikult põhjustada südameatakke, kui need on piisavalt püsivad ja intensiivsed.
Stress võib põhjustada unetust, mis võib põhjustada immuunsuse langust ja seega vastuvõtlikkust külmetushaigustele ja gripile. Pika aja jooksul võib stress põhjustada ärritunud soole sündroomi, kehakaalu tõusu (mis võib põhjustada diabeeti ja sellega seotud lugematuid terviseprobleeme) või tõsist kaalukaotust, mis võib olla sama ohtlik.
Mõned uuringud viitavad ka sellele, et pikaajalise stressi all kannatamine võib põhjustada insulte, südamehaigusi ja isegi teatud tüüpi vähki.
Tagaküljel näib, et positiivsetel mõtetel ja emotsioonidel on üsna suur mõju ka meie tervisele. Inimesed, kes on rahulikumad, optimistlikumad ja elavad üldiselt õnnelikumat elu, näevad üldjuhul välja nooremad ja elavad kauem kui nende moraalsemad kolleegid.
'Miski pole hea ega halb, kuid mõtlemine teeb selle nii'
Shakespeare tegi seal hea mõtte ja tundub, et see vastab tõele ka heaolu osas: inimeste uskumus iseendasse, nii heade kui halbade vastu, näib avalduvat füüsiliselt pigem sagedamini, kui võiks arvata.
Näiteks oli uuring, milles vaadeldi hiina ameeriklasi kes uskusid kindlalt, et nende horoskoobi graafikud on ebasoodsad, võrreldes nendega, kes uskusid, et nende tähejoondused on positiivsemad. Need, kes veetsid oma elu uskudes, et nende astroloogilised varandused on vähem kui tähed, kippusid kannatama rohkem terviseprobleemide all ja surid mõni aasta varem kui taevaselt õnnistatud kolleegid. Nende siiras veendumus, et tähed olid neid paratamatult halva tervisega neednud, pani nende keha mitterahaliselt reageerima ja avaldas mõnikord ka neid haigusi, mille pärast nad muretsesid.
Isegi kui konkreetseid haigusi ei põhjusta ärritus ja mure, võib krooniline ärevus põhjustada depressiooni (sealhulgas eksistentsiaalne depressioon ), mis kannab endas hulgaliselt kõrvaltoimeid. Peavalud, liigeste- ja lihasvalud ning üldine väsimus on mõned probleemid, mis tekivad depressioonist ja need võivad omakorda oma elu muudes aspektides laastada. Üks uuring järeldas, et “depressioon on kliiniliselt oluline riskitegur südame isheemiatõve tekkeks”.
Samuti võib olla keeruline töökohta hoida või isiklikke suhteid säilitada, kui tunnete, et teil on pidev valu, mõlemad emotsionaalne füüsiline ja paljud arstid viskavad patsientidele lihtsalt antidepressante (mis tuleb tõdeda, et need on sageli tõhusad sümptomite ravimisel), selle asemel et teha nendega koostööd, et teha kindlaks, kust nende ärevus ja depressioon tulenevad.
Kui tunnete ärevust või masendust ja teil on raskusi nende tunnete iseseisva läbitöötamisega, on oluline leida endale hea terapeut, kes teid aitaks. Samuti võiksite uurida toitumisspetsialisti kohtumist: on hämmastav, kuidas mõne dieedimuudatuse tegemine võib teie tervist tohutult mõjutada.
Negatiivsete mõtete ja emotsioonide pikaajaline mõju
Need väikesed viha ja pettumuse pilud teevad meie heaolule palju rohkem kahju, kui me arvatagi oskaksime. Vastavalt teaduslik uuring , mõnekümne minuti pikkune siiras ja tugev viha mõjutab meie immuunsüsteemi negatiivselt kuni viis või kuus tundi pärast seda. Kujutage ette, millist laastamist võib kellegi immuunsüsteem põhjustada, kui ta satub oma töö või koduelu tõttu pidevalt vihaseks ja pettumuseks? Tõenäoliselt oleksid nad haiged üsna sageli ja neil võib olla suurem oht saada tõsiseid haigusi.
Seevastu sama uuring näitas, et positiivsetel, optimistlikel ja kaastundlikel inimestel on tugevam immuunsüsteem ning sellisena kipuvad nad olema tervemad ja õnnelikumad kui ülalnimetatud vihased inimesed.
Tundub, et platseeboefektil on meile märkimisväärne mõju. Mõelge korraks, kui paljud inimesed tunnevad end tervemana, kui neile antakse konkreetse probleemi korral platseebot tõeliste ravimite asemel. Patsientidele öeldakse, et neile antavad ravimid põhjustavad teatud arvu konkreetseid positiivseid mõjusid nende tervisele ja kuna nad usuvad, et need toimuvad ... nad teevad. Ainuüksi uskumine, et nad tunnevad end paremini, võib inimeste tervist sageli parandada ja mitte ainult illusiooni sellest!
Kuidas kasvatada õnnelikumat ja seega tervislikumat mõtteviisi
Kuna viha ja stress on teie tervisele kaks kõige suuremat emotsionaalset kahju, on oluline astuda samme nende vähendamiseks nii palju kui võimalik. Kui neid ei saa täielikult kõrvaldada (näiteks kui töötate väga stressirohkes keskkonnas), on hea mõte varuda igal õhtul pärast tööd stressi kaotamiseks aega. Pool tundi joogat või meditatsiooni võib teha absoluutseid imesid (vaid kaks paljudest võimalustest) suurendada serotoniini taset - oluline meeleolu stabiliseerija), samuti on hea lõpetada vähemalt tund enne magamaminekut selliste ekraanide vaatamine nagu teler, arvuti või telefon.
Proovige kasvatada a rahustav öine rituaal , isegi kui see on nii lihtne kui tassi taimetee võtmine ja natuke lugemine või päevast tuulevannis leotamine. Sellised väikesed rituaalid võivad leevendada nii ärevust kui ka pinget, mis omakorda võib leevendada unetust, bruksismi (öösel hammaste lihvimist) ja TMJ-d, mis kõik mõjutavad teie tervist mitmel erineval viisil.
Kaastunde, empaatiavõime ja andestus jahmatavalt kaugele läheb ka emotsionaalse ja lisaks füüsilise heaolu parandamine. Inimesed, kes hoiavad end häirivast ärritusest, viha, viha ja valu, mis on põhjustatud stressirohkest suhtlemisest teistega, kannatavad tavaliselt hüpertensiooni ja seedetrakti probleemide, näiteks haavandite, all. Need võivad lõppeda isegi autoimmuunsete probleemidega. Kaastundlik olemine ja andestamine võimaldab inimestel sõna otseses mõttes lahti lasta suurest osast negatiivsusest, mida sageli veetakse nagu pingekera kõhus. See leevendab mao, sapipõie ja soolte füüsilist stressi, mis võib seejärel võimaldada kõigil nendel squishy organitel lõõgastuda ja paraneda.
See on sõna otseses mõttes mõte mateeria üle.
See artikkel lihtsalt kriimustab pinda ja teadus hakkab endiselt tegelema paljude võimalustega, kuidas meie mõtted ja meel mõjutavad meie füüsilist heaolu. Piisab öelda, oodake tulevaste meditsiiniliste raviprotseduuride raames suuremat tähelepanu vaimule.
