© Pildilitsents deposiitide kauduJuba noorest ajast õppisin prioriteediks teiste vajadusi endast kõrgemal, saavutama täiuslikkus kõiges, mida üritasin, ja vaigistada omaenda ebamugavusi. See muster jätkus täiskasvanueas kuni 36 -aastaseks saamiseni lavastas mu keha lõpuks mässu. Arendasin krooniline valu ja väsimus See muutis mu elu.
Pärast seitse aastat vastamata küsimusi minu valu allika kohta diagnoositi mul lõpuks hüpermobile Ehlers-Danlos sündroom (HEDS) ja osalesin hämmastaval valu neuroteaduste programmis. Kuid seal olin sunnitud vastu võtma ebamugava tõega: minu “hea tüdruku” käitumine polnud voorused - nad hävitasid mind aeglaselt. Kui ma tahtsin asju ümber pöörata, siis pidin minema elukestvast inimestelt, et äge enesevedu. Ja ma tegin.
Vaikne epideemia: hea tüdruku sündroomi mõistmine.
“Hea tüdrukute sündroom”, ehkki mitte kliiniline diagnoos, ilmneb muidugi sisemise ajendina ootuste täitmiseks, vältige teiste pettumust ja säilitada harmoonia oluliste isiklike kuludega. Selle mustriga naised ja tüdrukud eelistavad sisemiste vajaduste välist valideerimist, luues ohtliku lahtiühenduse nende autentsete iseendade ja maailmale esitatud isikute vahel.
Psühholoog, Dr Susan Albers, ütleb See, et hea tüdruku sündroomiga naised kogevad süütunnet ja hirmu, kui nad hindavad, kui nad erinevad tüüpilisest “heast tüdrukust” käitumisest, ja sellisena väldivad nad seda sageli oma heaolu arvelt. Need, kes mõjutavad, otsivad pidevalt heakskiidu ja võitlevad, et öelda ei, kardavad tagasilükkamist või hülgamist, kui nad oma piire kinnitavad.
Käitumisharjumused ulatuvad kaugemale lihtsatest inimestest meeldivast. Perfektsionism muutub määratlevaks iseloomulikuks, iga ülesande jaoks rakendatakse võimatult kõrgeid standardeid. Saavutus on seotud väärtusega, luues tingimusliku seose enese aktsepteerimisega, mis nõuab pidevat jõudlust.
wwe uudised john cena ja nikki bella
Paljud, kes kogevad head tüdrukute sündroomi, arendavad teiste emotsioonide suhtes kõrgendatud tundlikkust, samal ajal ühendades oma vajadustest lahti. See emotsionaalne hooldamine loob tasakaalustamata dünaamika suhetes, kus andmine muutub sundiks ja vastuvõtmine on ebamugav või teenimatu.
Varased seemned: kui hea tüdruku sündroom juurdub.
Dr Albersi sõnul on selline käitumine 'ühiskonna stereotüüpsetes ootustes, kuidas naised peaksid olema, ja rolli, mida nad peaksid mängima'.
Lapsed neelavad ootusi enne, kui nad saavad neid isegi sõnastada. Uuringud näitavad Et juba koolieelses vanuses saavad tüdrukud erinevat käitumuslikku tagasisidet kui poisid, kusjuures tüdrukutes kiidetakse vastavust ja abivalmidust, samas kui poistele antakse rohkem sallivust reeglite purunemise ja aktiivse osalemise jaoks suuremat julgustust.
Perekonna dünaamika tugevdab neid mustreid sageli. Tüdrukud jälgivad sageli oma emasid ja teisi naissoost sugulasi, kes eelistavad teiste inimeste mugavust kõrgemal, luues oma tulevase käitumise jaoks kava. Sõnumid pole alati selged; Mõnikord tulenevad kõige võimsamad õppetunnid sellest, kuidas nende ümber olevad naised navigeerivad oma suhetes ja kohustustes.
Meedia esindused kinnitavad neid ootusi veelgi. Printsessi lugudest, mis premeerivad kannatlikkust ja passiivsust teismeliste narratiivideni, kus “head tüdrukud” leiavad armastust ja aktsepteerimist, tugevdab kultuurisõnumid järjekindlalt arusaama, et naiselik väärtus on seotud omakasupüüdmatusega ja vastavusega.
Põlvkondade mustrid: perfektsionismi pärand.
Mu vanaema andis selle emale, kes mulle edastas-eneseohverdamise ütlemata pärand. See pärand ei toimu selgesõnalise juhendamise kaudu, vaid põlvkondade vahelise modelleerimise ja peene tugevdamise kaudu.
Eelmistel ajastutel sündinud naised seisid silmitsi veelgi rangemate sooliste ootustega, kellel on vähem iseseisvus- ja enesemääratluse võimalusi. Nende ellujäämine sõltus sageli meeldivast ja majutamisest väga piirava sotsiaalse raamistiku alla. Need kohandused muutusid sügavalt juurdunud käitumisest kui tarkust, kuidas naisena edukalt liikuda.
Peresüsteemide teoreetikud märkused Kuidas käitumisharjumused võivad püsida mitme põlvkonna jooksul, isegi kui algsed tingimused, mis need adaptsioonid lõid, on muutunud. Ema, kes õppis oma vaigistama, peab vältima oma ema taunimist alateadlikult oma tütrele sama strateegiat - mitte pahatahtlikult, vaid kui tajutavat ellujäämisoskust.
Põlvkondadevahelise trauma uurimine Toetab meie arusaamist sellest, kuidas kasutamata toimetulekumehhanismid edasi antakse. Kui naised kogevad sooliste ootustega seotud stressitekitajaid, töötavad nad välja toimetulekumehhanismid, mis potentsiaalselt lühiajaliselt kaitsevad, põhjustavad pikaajalisi tervisemõjusid. Need mustrid normaliseeritakse peresüsteemides, kuni keegi katkestab tsükli teadlikkuse ja tahtlike muutuste kaudu.
Majanduslik ja sotsiaalne surve läbi ajaloo on neid suundumusi tugevdanud. Kui naiste rahaline ellujäämine sõltus täielikult suhete säilitamisest meestega, kellel oli majanduslik jõud, ei olnud inimeste meeldiv pelgalt isiksuseomadus-see oli vajalik ellujäämisstrateegia. Need sügavalt manustatud mustrid ei kao lihtsalt seetõttu, et välised asjaolud arenevad.
Tervisemaks: kui hea olla valus.
Pidev performatiivne kenadus hävitas mu keha seestpoolt. Minu diagnoosimine hüpermobile Ehlers-Danlos sündroomi (HEDS)-sidekoe häire, mis mind juba valu ees soodustas-oli oluliselt hullem, kui lükkasin läbi ebamugavusi, et vastata teiste ootustele ja säilitada oma “hea tüdruku” pilt.
Meditsiiniuuringud tunnistab üha enam seoseid kroonilise stressi ja autoimmuunsete tingimuste vahel. Iial inimestele meeldiva füsioloogiline mõju hõlmab kõrgendatud kortisooli taset, põletikku ja immuunsussüsteemi düsregulatsiooni. Need bioloogilised vastused ei erista füüsilisi ja emotsionaalseid ohte - mõlemad põhjustavad sama stressikaskaadi kehas.
Kehaliste signaalide eiramine loob eriti ohtliku olukorra tervishoiu tingimustega inimestele. Minu keeldumine valu tunnistada, kuni see sai väljakannatamatuks, tähendas, et ületasin pidevalt oma keha piire, süvendades HEDS -i sümptomeid ja luues põletiku ja kudede kahjustuste tsükli, mida katkestas üha raskemaks.
Unekvaliteet kannatab dramaatiliselt perfektsionismi ja inimeste meeldiva kaalu all. Võistlusmõtted teiste ootuste kohta, tajutavate ebaõnnestumiste ja tulevase esinemise pärast ärevus tekitavad taastava puhkega vastuolus oleva hüpervalve oleku. See unehäire kahjustab veelgi immuunfunktsiooni ja valu reguleerimist.
Vaimse tervise seisundid, sealhulgas ärevus ja depressioon, korreleeruvad tugevalt hea tüdruku sündroomi käitumisega, teatas prahitud nõustamispsühholoog, Dr Ashling Doherty . Pidev lõhe autentsete vajaduste ja väljendatud vahel loob kognitiivse dissonantsi vormi, mis tüvib psühholoogilisi ressursse. Hoolikalt meisterdatud välise pildi säilitamise emotsionaalne kurnatus kahandab ehtsa enesehoolduse jaoks vajalikku energiat.
Maskeerimine ja neurodivergeerimine: varjatud ühendus.
Terve elu tajusin, et töötlesin maailma teisiti kui “norm”. Seos minu neurodivergentsete tunnuste ja hea tüdruku sündroomi vahel sai selgeks ainult täiskasvanueas. Neurodivergentsetele naistele, nagu autistlikud, ADHD, või mõlemad (audhd) , Loob vastavusse täiendava kihi maskeerimise - mitte ainult autentsed emotsioonid, vaid ka looduslikud, vaid ka erinevad, kognitiivsed ja sensoorsed töötlemisstiilid.
Uuringud dr Sarah Barcielalt ja kolleegid Londoni ülikooli kolledžis on seda näidanud autistlikud naised on eriti haavatavad kompensatsioonistrateegiate väljatöötamise suhtes, mis varjavad nende loomulikku sotsiaalset esitlust. See 'maskeerimine' või maskeerimine põhjustab sageli kurnatust, identiteedi segadust ja hilinenud diagnoosimine , kuna nende autistlikud omadused on varjatud hoolikalt konstrueeritud sotsiaalsete esinemiste taha.
Selle topeltmaskeerimise energiakulud - nii autentsed emotsioonid kui ka neurodivergentsed tunnused - loovad sügava väsimuse. Neile meist, kellel on sellised tingimused nagu HED -d, mis mõjutavad juba energiataset, võib see täiendav äravool kahandada tasakaalu alates hallatavatest sümptomitest kuni kurnava kurnatuseni.
Lisaks on neurodivergentsetel inimestel sageli kõrgendatud mustri äratundmine ja reeglite järgimine. Need tunnused võivad sotsiaalsete ootuste suhtes rakendamisel tugevdada hea tüdruku sündroomi, luues jäigalt järgimise tajutavatest reeglitest vastuvõetava käitumise ja äärmise ärevuse kohta potentsiaalsete sotsiaalsete vigade osas.
Mustri purustamine: minu valu juhtimise teekond.
Valuhaldusprogrammi sisestamine põhineb neuroteaduste põhimõtted sai minu ootamatu tee vabanemiseni. Algselt otsides ainult füüsilist leevendust, avastasin sügava seose oma mõttemustrite ja füüsiliste sümptomite vahel.
Valu neuroteaduste tundmaõppimine haridus mulle, kuidas emotsionaalne stress võimendab füüsilist valu keskse sensibiliseerimise kaudu. Minu perfektsionism ja inimestele meeldivad polnud ainult psühholoogilised probleemid-nad intensiivisid otseselt minu füüsilisi sümptomeid, hoides mu närvisüsteemi ohu reageerimise kõrgendatud seisundis.
Programm tutvustas mulle kognitiivseid käitumistehnikaid, mis paljastasid minu mustvalge mõtlemisharjumused. Sellised veendumused nagu “Ma pean alati olema kasulikud” või “Kui ma ütlen ei, lasin inimestel maha”, ilmnes pigem alateadlike kognitiivsete moonutuste kui objektiivsete tõdedena. Nende mõtete õrnalt vaidlustamine lõi ruumi nüansirikkamaks mõistmiseks minu vajaduste ja vastutuse kohta.
kas ta meeldib mulle või mitte
Aastakümnete pikkuse konditsioneerimise lammutamine nõudis püsivaid pingutusi, mis algas lihtsa teadlikkusega - kui ma ütlesin automaatselt jah, kui ma ei pidanud ei, või vabandasin vajaduste pärast, mis ei vääri vabandust. Kui ma esimest korda päringust keeldusin, pakkudes lisaks selgitusele lisaks: 'Ma ei saa seda praegu teha', kogesin intensiivset ärevust.
Järk -järgult muutusid need tavad lihtsamaks, kuna olin tunnistajaks, et autentsel ühendusel põhinevad suhted jäid ellu - ja sageli paranesid -, kui ma oma tõelist suutlikkust väljendasin. Suhted, mis olid täielikult minu majutavale loodusele üles ehitatud, langesid mõnikord ära, kuid sügavamad ühendused tekkis inimestega, kes hindasid minu tõelist kohalolekut, mitte ainult minu kasulikkust.
Füüsilised tavad osutusid sama oluliseks kui psühholoogilised. Õppimine stressi ja inimestele mõeldud kehaliste aistingute äratundmiseks-pingutatud rindkere, mahasurutud hinge ja pingutatud õlad, mis kaasnesid minu vajaduste vaigistamisega-ainavad mind varajased hoiatussignaalid, kui libisesin vanadesse mustritesse.
Enese kaastunne oli võib-olla kõigi suurim väljakutse. Enda poole suunatud lahkuse suunamine teistele automaatselt tundis end ebaloomulik ja ebamugav. Programm õpetas mind tunnistama enesekriitikat pigem halva harjumuse kui voorusena ning harjutada endaga õrnusega rääkimist, pakkuksin sõbrale sarnaseid väljakutseid.
Tsükli purustamine: tulevastele põlvedele muutuste loomine.
Tulevased põlvkonnad väärivad nendest piiravatest mustritest vabadust. Tsükli rikkumine nõuab nii individuaalseid kui ka kollektiivseid muutusi, kuidas me suhelda kõigi sugude lapsi.
Haridusseaded peavad tunnustama ja käsitlema soolisi erinevusi laste käitumisele reageerimisel. Õpetajad saavad teadlikult töötada tüdrukute enesekindluse kiita ja poisid empaatia eest, luues soolise sotsiaalse-emotsionaalsete oskuste tasakaalustatuma arengu.
Vanemad mängivad üliolulist rolli, modelleerides tervislikke piire ja autentset eneseväljendust. Kui lapsed jälgivad täiskasvanuid - eriti naissoost hooldajaid -, on nende enda vajadused lisaks teistele, sisestavad nad loa sama teha.
Meedia kirjaoskus pakub veel ühte sekkumispunkti. Laste õpetamine raamatute, filmide ja reklaami sooliste sõnumite kriitiliseks uurimiseks aitab neil ära tunda ja küsida stereotüüpide piiramist, selle asemel, et neid alateadlikult omandada.
Tervishoiuteenuse osutajad vajavad haridust hea tüdruku sündroomi ja selle tervisemõjude kohta. Kui meditsiinitöötajad tunnistavad, kuidas inimestele meeldiv käitumine saab maskeerida neurodivergentseid tunnuseid ja vältida täpset diagnoosi, saavad nad esitada paremaid küsimusi ja luua ausa suhtluse jaoks turvalisemaid ruume.
Lõplikud mõtted tasakaalu leidmise kohta.
Teekond hea tüdruku sündroomilt autentse elamiseni ei seisne teiste jaoks lahkuse tagasilükkamine ega kaalumine. Pigem on see nende omaduste tasakaalustamine tõelise enesehoolduse ja ausa eneseväljendusega. Tõeline heldemeelsus voolab pigem valitud kohast kui sund.
Minu terviseteekond jätkub, kuna HEDS ei kao psühholoogilise kasvuga. Suhe minu seisundiga on aga muutunud, kuna olen õppinud austama oma keha signaale, selle asemel et neid väliste ootuste täitmiseks üle alistada. See nihe on loonud ruumi minu sümptomite tõeliseks raviks, mitte pideva kriisivastuse.
Hea tüdruku sündroomi vabanemine ei toimu üleöö, kuid isegi väikesed sammud autentsuse poole loovad positiivsete muutuste rippimist. Iga kord, kui valime koos teiste jaoks endast austust, aitame uuesti määratleda, mida tähendab olla tõeliselt hea-mitte ainult enda jaoks, vaid kõigile, kes meile järele tulevad.
