Pole elus inimest, kes poleks mingil hetkel valet öelnud.
Valetamine on hävitav käitumine, mis võib komplitseerida ja kahjustada suhteid .
Regulaarne valetamine tekitab probleeme ka minaga. Inimene, kes tunneb vajadust valetada, ei ole iseendale ega oma tunnetele truu.
Niisugune lõhe nende autentsuses võib põhjustada stressi ja ärevust, kui nad muretsevad teiste arusaamade ja oma valede säilitamise pärast.
Kas see teeb sind halvaks inimeseks?
Üldse mitte.
Inimesed tunnistavad harva aegu, mis nad võisid olla ebaausad.
ma magasin temaga nüüd, mis
Valetamist peetakse paljudele inimestele isegi sotsiaalselt vastuvõetavaks tavaks. Kes ei oleks öelnud 'väikest valet', et kaitsta kellegi tundeid või pääseda kohustusest?
Kõigil neil valetel võivad olla tahtmatud ja mõnikord rasked tagajärjed.
Valetamisharjumuse kaotamine on keeruline, eriti kui see on asi, mida olete pikka aega teinud.
Aga saab hakkama!
Vaatame mõningaid viise selle halva harjumuse kaotamiseks.
1. samm: saate aru, miks te valetate
Mis tahes probleemi lahendamise võti on mõista selle probleemi põhjust.
Peate teadma, miks te üldse valetate.
Kui saate aru, miks, saate strateegiaid kasutada või otsida asjakohast abi käitumise vähendamiseks ja harjumuse ületamiseks.
- Mis oli vale? Täpsustage, mida te ütlesite.
- Mis tüüpi vale see oli? Kas see oli a valeta tegematajätmisega ? Liialdus? Hädavale? Isiklikuks kasuks? Ebamugavuste vältimiseks?
- Kellele sa valetasid? Kas see on konkreetne inimene, kellele valetate regulaarselt?
- Kui tõsine oli vale? Kas see oli valge vale või oli see midagi tõsisemat?
- Mida lootsite valetades võita?
- Millised on valetamisega seotud asjaolud? Kas sa oled tööl? Kodus? Sotsiaalsetes olukordades?
Nendele küsimustele vastates peaksite suutma tuvastada vale rääkimise põhjuse.
Seejärel saate nendel põhjustel mustreid otsida.
Võib-olla peate tööl ülemusele valetama, sest nad on ebamõistlik mikrojuht, kes ei austa ega aktsepteeri tõde piisavalt hea põhjusena.
Võib-olla on see tingitud sellest, et tunnete end ebapiisavalt võrreldes teiste oma suhtlusringkonnas olevate inimestega, nii et valetate, et panna end tundma, et olete nende tasemel.
Aga mis siis, kui tuvastatavaid põhjuseid pole?
Noh, teatud tingimustes võib valetamine olla alateadlik ellujäämismehhanism.
Valetamine ellujäämise nimel
Valetamisest võib saada harjumus, kui seda tehakse ellujäämise nimel regulaarselt.
Vägivaldsesse peredünaamikasse sündinud lapse puhul võib see alata noorelt.
Valetamisest saab refleks, kohanemisvastane toimetulekumehhanism, mis aitab lapsel vaenulikus kodus turvaliselt püsida.
Lapsed, kes kasvavad võimukate, liiga rangete ja ebamõistlike vanemate all, peavad sageli valetama, et vältida kahjustamist või ebaõiglast karistamist.
See harjumus võib jätkuda täiskasvanute suhetesse, kus mõni olukord võib alateadlikult puudutada ärevuse või trauma tundeid, mida nad üritavad vältida.
Vägivaldsesse suhtesse lõksu jäänud inimene võib tekkida ka harjumus valetada ellujäämise nimel.
Vale võib päästa inimest tõe rääkimise või mis tahes kontrolliva paradigma rikkumisest, mida väärkohtleja üritab rakendada. Valetamine võib väärkohtlejate jaoks olla elu ja surma küsimus.
Paraku on valetamine kui ellujäämisoskus harjumus, mida tuleb teha, sest see hävitab tervislikud suhted.
Sundlik valetamine
Sundkäitumine on korduv ja püsiv, kuid ei anna mingit käegakatsutavat kasu ega tasu.
Inimene, kes sunniviisiliselt valetab asjade üle, millel pole mõtet võib esineda muid vaimse tervise probleeme mis selle käitumise kaudu avalduvad.
Patoloogiline valetaja seevastu valetab tavaliselt mingil viisil isikliku kasu saamiseks. Nad võivad valetada, et end parem välja näha või näida olevat kõrgem kui nad on.
Pettuslik patoloogiline valetamine võib kõlada järgmiselt:
'Tunnen dr Smithi hästi. Ta on minu jaoks nagu mentor. '
Valet, mis käskis muljet avaldada kuulajale ja valetaja tundus olevat rohkem ühendatud kui nad on. See võib aidata manipulaatoril luua hoobasid, mida nad saavad hiljem kuulaja vastu kasutada.
'Inimene, ma just lõpetasin selle tohutu tehingu, mida keegi teine ei suutnud sulgeda. Ma saan selle tõttu tohutu boonuse! '
Järjekordne vale, mis kuulajale muljet avaldas. See tõstab valetaja kuulaja kohale ja aitab nende egot toita.
Seda tüüpi valed erinevad sundvaledest. Seda tüüpi valed täidavad eesmärki.
Sundvaletel pole tingimata käegakatsutavat tähendust.
'Mul on õde, kes elab teises linnas,' kui inimesel pole õde.
'Oh jah, ma kuulasin nende muusikat, kuid mulle see ei meeldinud,' kui inimene kunagi ei kuulanud.
'Ma arvan, et ta sai just uue auto,' kui inimesel pole aimugi, kas ta oli ühe jaoks turul.
Sunniviisiline valetamine on ilma professionaalse abita palju raskem takistus. See võib tuleneda sügavamast probleemist, mis vajab kõigepealt lahendamist.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Valge vale rääkimine: millal see on ja millal pole korras
- 4 märki, mida valetate endale (+ 6 viisi selle peatamiseks)
- Kuidas taastada ja taastada usaldus pärast oma partnerile valetamist
2. samm: tunnistage probleemi kellelegi, keda usaldate, kes aitab teil vastutada.
Esimene samm olemise juurde ausam inimene on tunnistada, et esiteks on probleem.
Tunnistage probleem, mis teil on, oma lähedasele inimesele, kellele saate seda teavet usaldada.
Küsige neilt, kas nad oleksid nõus teiega harjumuse muutmisel koostööd tegema.
Idee on omada vastutuspartnerit, kes aitaks teid probleemi lahendamisel õigel teel hoida.
3. samm: seadke realistlikud piirid.
Piirid on olulised. Nad aitavad õpetage teisi inimesi, kuidas nad saavad teid kohelda ja mida sinult oodata.
Teiste tunnete päästmiseks ei peaks te valetama. See hõlmab valetamist kohustustest vabanemiseks, mis venitab teid liiga õhukeseks, koormab teid tööga või on nõus konfliktide vältimiseks.
Tervislike piiride seadmine ja jõustamine loob vajaduse rahustada ja valetada teistele oma vajaduste ja ootuste kohta.
4. samm: enne vastamist võtke mõni sekund aega, et oma vastus läbi mõelda.
Paari sekundi leidmiseks pole midagi halba mõtle enne välja ütlemist, mida tahad öelda .
See väike ajavahe võib lubada teil vale enne selle väljaütlemist võita ja päästa end vale hilisema parandamise vajadusest.
Harilik valetaja võib leida, et vale põgeneb neist enne, kui neil on võimalus sellele mõelda.
Inimesel, kes valetab tegematajätmise või liialdamise tõttu, võib olla vaja aega võtta, et uurida, mida ta öelda tahab ja kuidas seda öelda.
5. samm: tunnistage valet, kui ütlete seda ja pakute tõde.
Pikka aega refleksiivselt valetanud inimene hakkab ikkagi refleksist valetama.
Kui see juhtub, omage seda, kui keskkond on sobiv.
Vabandage, tunnistage, et olete valetanud, ja parandage rekord.
mis kell algavad äärmuslikud reeglid
See tundub hirmutav ja hirmutav, kuid see aitab teid ka suhetes selle inimesega.
Kvaliteetsed inimesed austavad üldiselt ausust ja tõuge enesetäiendamiseks.
6. samm: korrake protsessi.
Kordamine aitab harjumusi lahti saada ja üles ehitada. Tunnistades räägitud valesid, parandades neid tõega ja hoolikalt kaaludes oma sõnu, saate luua uue aususe harjumuse.
Pühendumine tõele ja aususele
Enese arendamine ausaks ausaks inimeseks on ebamugav, kuid aususe eelised kaaluvad valu palju üles.
Valetajana paljastatud inimene kaotab oma usaldusväärsuse, mis võib avaldada drastilisi ja pikaajalisi tagajärgi nende suhetele ja elule.
Emotsionaalselt terved inimesed ei taha veeta aega ebaausate inimeste läheduses. See on osa tervislikust piiride seadmisest.
See võtab aega ja vaeva, kuid see on harjumus, mida saate muuta.
Ja kui leiate, et teil on raske jõuda valetamise lõpuni, tasuks probleemist rääkida diplomeeritud vaimse tervise nõustajaga.
