Kas teid on kunagi süüdistatud liiga kaitsvas olemises?
Kas tunnete vajadust põhjendada ja selgitada end vähese kriitika vastu, mis võib tekkida?
Mõnikord on see hea! Mõnikord võidakse teid valesti hinnata või olete seaduslikult rünnatud.
Probleemid tekivad aga siis, kui kaitse on reaktsioon igasugusele kriitikale.
Lõppude lõpuks on oskus lõbustada ja aktsepteerida kehtivat kriitikat sõpruse, suhete loomiseks ja elus edukaks saamiseks.
Võite kogemata piire ületada, käituda kahjulikult või lihtsalt ei tea midagi, mida vajate oma ülesande hästi täitmiseks.
Ainus viis, kuidas seda teavet saada, on kriitika ja positiivsed suhtlemisharjumused. Täpselt nii, kriitika võib olla positiivne, isegi kui see pole midagi, mida me kuulda tahame.
Miks ma nii kaitsev olen?
Selline kaitsevõime, mis on teie elus probleemide tekitamiseks piisavalt äärmuslik, võib juurduda teie elukogemuse erinevates osades.
Stabiilsetes kodudes üles kasvanud emotsionaalselt tervetel inimestel ei ole kriitikale põlvekaitset kaitsereaktsiooni. Mõnikord võivad nad olla kaitsvad, kuid see tuleb välja pigem siis, kui neid rünnatakse pea ees, mitte lihtsalt kritiseeritakse.
tunnen, et mu poiss -sõber on iseenesestmõistetav
Inimesed, kellel on ärev kiindumuse stiil, võivad seda reaktsiooni teistest raskemini tunda. Sellised kiindumisstiilid on tavaliselt juurdunud lapsepõlvest ja sellest, kuidas sa üles kasvasid.
Oletame, et teie vanem oli teie suhtes sageli kriitiline ja halvustas. Sel juhul võib teie mõte automaatselt libiseda kaitserežiimi, et hoida teid kahjustamata.
See võib tuleneda ka kuritarvitavate suhete üleelamisest, kus teie partner vajas teid pidevalt ja kritiseeris teid kui viisi, kuidas teid kontrollida. Teie aju reageerib olukorrale, mida ta tajub sarnaseks, et saaksite sellest ette jõuda ja ennast säilitada.
Hea mõte on rääkida vaimse tervise sertifitseeritud spetsialistiga, kui teil tekivad kaitsereaktsioonid, mis häirivad teie tervislike suhete või funktsioneerimise võimet. Suure tõenäosusega on need seotud probleemidega, mille ületamiseks võite vajada professionaalset abi.
Kuid isegi ilma professionaali abita on võimalusi protsessi katkestamiseks ja kaitsevõime lõpetamiseks, et saaksite oma suhteid teiste inimestega parandada.
6 sammu vähem kaitsvaks
1. Võtke hetk hingamiseks ja koguge oma mõtteid.
Parim aeg oma kaitsevõime kontrollimiseks on õige, kui see käivitub.
Peate pausi tegema, sügavalt sisse hingama ja andma endale hetk oma mõtete puhastamiseks.
See viha ja kaitsevõime esialgne tõus tõuseb, kuid peate selle läbi töötama. Ärge reageerige kohe. Vaikus olukorda tõenäoliselt ei teravenda, kuid kaitsevõime saavutamine.
2. Korrake öeldut inimesele tagasi nii, nagu te seda mõistate.
Positiivne ja tervislik suhtlus tuleneb oskusest üksteist mõista. Lihtsaim viis demonstreerida, et mõistate öeldut, on edastada see teave kõnelejale tagasi nii, nagu seda mõistate.
See kinnitab, et kuulsite inimest. See võimaldab neil ka klaarida kõik väärarvamused, mis võivad selle käigus tekkida.
saatke soov universumile
On olukordi, kus probleemi lahendamiseks piisab lihtsalt ärakuulamisest. Mõnikord tunnevad inimesed lihtsalt, et nende tundeid ei tunnustata. See on suurepärane võimalus näidata neile, et kuulate ja kaalute nende enesetunnet.
Vaidlusaluste punktide täpsustamine võib olla piisav, et vältida teie enda kaitset.
3. Mõelge, mis on kriitika lõppeesmärk.
Kriitikat on palju maitseid, vorme ja vorme. Tervislik kriitika täidab sageli positiivset eesmärki, kuna see on mõeldud probleemi lahendamiseks, perspektiivi pakkumiseks või kasvu ergutamiseks.
kuidas lõpetada sõpradega kasu saamise olukord
Kui tunnete, et teid rünnatakse, kaaluge kriitika ülimat punkti. Kas inimene on lihtsalt nõme, et olla nõme? Või on nad keegi, kes hoolib sinust või sinu edust?
Teie ülemus tööl ei pruugi teile kriitikat läbimõeldult ja taktitundeliselt pakkuda, kuid see võib osutuda vajalikuks, et teeksite oma tööd hästi ja õnnestuksite. Ainult ropp ülemus ei taha, et teil õnnestuks see töö, mida te neile täidate, sest see muudab nende töö lihtsalt raskemaks.
Ja samamoodi soovivad terved sõbrad või hea suhtepartner ka teie edu saavutada. Teie edul on otsene mõju nende endi elu ja väljavaadete kvaliteedile.
Kui näete kriitikat kui midagi, millel olid head kavatsused, kuid mis võib olla halvasti edastatud, olete selle suhtes vähem kaitsev.
4. Jäta emotsioon ukse taha.
Nii palju kui võimalik, jätke emotsioonid arutelust välja. Seda on palju lihtsam öelda kui teha, kuid kui sa oled vihane, siis sa ei kuula ja kuule, mida teine inimene ütleb.
Öelge teisele inimesele, kui vajate hetke, et asjad kontrolli alla saada, et saaksite temaga selget arutelu pidada.
Lihtne tehnika, mis teile sobib, on kasti hingamine. Hingake sisse neli sekundit, hoidke seda neli sekundit, hingake neli sekundit ja korrake, kuni tunnete, et viha ja ärevus jätavad teid.
Hingamisele keskendumine hajutab meele emotsioonidelt, jättes neilt kütuse, nii et neil on võimalus taanduda. Tasasem emotsionaalne vastus tähendab, et te ei asu sellisele kaitsepositsioonile.
5. Otsige üles oma vastutust ja tunnistage seda.
Tervislikus suhtes, olenemata sellest, kas see on romantiline või mitte, hakkate tegema asju, mis häirivad või tekitavad probleeme teisele inimesele.
Te olete kaks erinevat inimest, nii et teil on kaks erinevat vaatenurka ja kogemusi eluga. See on okei! Tervislikke suhteid loovad erinevused siis, kui näeme ja võime vastutada oma tegevuse eest.
Otsige kriitikast oma vastutust. Kas see kehtib? Kas see on midagi, millega peate töötama?
Kui see on nii, siis aktsepteerige ja tunnustage seda. Lihtne, 'Ma vabandan. Ma eksisin.' võib minna kaugele usalduse rikkumise või haavatud tunnete heastamiseni.
6. Mõelge, kust kriitika tuleb.
Võib-olla pole kriitika õige ega õiglane. Võib-olla tuli see lihtsalt kusagilt välja ega sobinud tegelikult sellega, kuidas te olukorda üldse tajute. Juhtub. Mõnikord võib teine inimene eksida.
Mõelge, kas teise inimesega võib midagi juhtuda, et ta seda tunneks.
Võib-olla on nad stressis ja neil on ülemäärane emotsionaalne reaktsioon olukorrale, mis ei olnud teie süü.
Võib-olla juhtus midagi, mida nad pidasid teie kohustuseks, kuid ei olnud teie kontrolli all.
mida tähendab kellegi austamine
Mõnikord lähevad arusaamad segaseks ja vaidlused hüppavad pettumusest. Mida rohkem saate oma kriitika suhtes oma esialgse reaktsiooni ja emotsioonide üle kontrolli avaldada, seda tõenäolisemalt jõuate asja tõeni ja leiate lahenduse. See ei pruugi üldse teie kohta käia, millisel juhul on siin kaitset?
Need 6 sammu on kõik, mis on tegelikult vajalik kaitsetõkke lõpetamiseks, kui tunnete end kritiseeritud või rünnatud. See võib tunduda lihtsa protsessina - ja nii see on -, kuid see kõik on teostamisel ja see pole alati lihtne, kui teie esialgne reaktsioon on kaitsev.
Esimene samm on kõige raskem ja paljuski kõige olulisem, sest kui saate oma mõtteid peatada ja koguda, saate ülejäänud toimingud meelde jätta ja ellu viia. Ja mida rohkem teil õnnestub seda protsessi reaalses elus harjutada, seda enam saab sellest teie loomulik lähenemine sarnastes olukordades.
Võite ka meeldida:
