Kas teised inimesed on häbenenud, minimeerinud või pannud teid tundma, nagu oleksid teie tunded tähtsusetud?
Emotsionaalne invaliidsus võib olla valus, mõnikord kuritarvitav kogemus, kui otsite lihtsalt kedagi, kes tunneks teie enesetunnet.
Emotsionaalse invaliidsuse põhjustatud kahju tekitab inimeste vahel usaldamatust ja pahameelt. See on eriti tülikas, kui just sõbrad või perekond keelduvad teie tunnete paikapidavust tunnistamast.
Ja mõnikord võivad need tunded olla äärmiselt eredad või raskesti navigeeritavad. Väga tundlikud inimesed, trauma ja väärkohtlemisega üle elanud inimesed ning teised vaimse tervise probleemidega inimesed võivad kõik oma tunnetes liikumiseks vajada seda täiendavat tuge.
Suur probleem on see inimesed pole emotsionaalselt nii intelligentsed kui nad pole pühendanud mõnda aega ja vaeva, et õppida liikuma sellistes emotsionaalsetes ruumides. Nad võivad teid emotsionaalselt kehtetuks muuta, sest nad ei tea, kuidas olla toetav või aktsepteeriv.
Paljud inimesed kipuvad otsekohe järeldama, et nad peavad oma lähedased parandama või probleemi läbi oma emotsioonide filtreerima. Mõlemad lähenemised võivad tekitada tunde, et teie emotsioonid ei kajasta olukorda, isegi kui need nii on.
See eeldab parimal juhul teadmatust. Teiselt poolt on emotsionaalne invaliidsus kontrollivahend, mida väärkohtlejad kasutavad oma ohvritega manipuleerimiseks ja nende valgustamiseks. Nad võivad olla oma negatiivsetest toimingutest täielikult teadlikud, seejärel pöörduda tagasi nende kehtetuks muutmiseks, kuna see paneb ohvri kahtluse alla kogemuse kehtivuse.
Selliste stsenaariumide käsitlemiseks on erinevaid viise. Kuid enne selle juurde jõudmist peame arutama, mis ei ole emotsionaalne invaliidsus.
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine ei tähenda ainult lahkarvamusi või erineva arvamuse omamist.
Levinud on väärarusaam, et emotsionaalne valideerimine tähendab kokkulepet. See ei ole.
häid asju, mida teha, kui sul on igav
Teise inimese emotsioonide kehtivaks tunnistamine tähendab seda, 'Jah, ma saan aru, et nii suhtute olukorda.'
See ei ole otsustamine olukorra ja selle üle, mida nad olukorrast tunnevad. Inimene ei pea nende emotsioonidega nõustuma, et olla hetkel toetav. Toetust otsiv inimene võib mõista, et tema emotsioonid ei ole praegu tegelikkuses maandatud.
Vaatleme depressioonis inimest. Neil on raskusi tööl püsimisega ja nad võivad tunda, nagu poleks nad piisavalt head, et ülemus kavatseb nad vallandada ja töö kaotamise korral läheb nende elu lihtsalt kontrolli alt välja.
Nad võivad olla täiesti teadlikud, et teevad kõik endast oleneva, et ülemus ütles neile, et see on korras ja et neid ei ähvarda vallandamine, kuid see ei pruugi tingimata muuta nende enesetunnet.
tunnen, et mu mees on reetnud
Neil võib olla lihtsalt vaja mõnda aega, et neid tundeid koos sõbraga enda kõrval lahendada. Ja kui olete inimene, kes on sellel positsioonil, võib selle edastamine kuulata üritavale inimesele olukorra teile mõlemale lihtsamaks teha.
Kuidas näeb välja emotsionaalne invaliidsus?
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine on pigem tunnete minimeerimine selliste tegevuste kaudu nagu kohtuotsus, süüdistamine ja eitamine.
Põhiline sõnum on: teie tunded on valed ja kuna nad on valed, pole neil tähtsust.
Või et nad ei hooli teie tunnetest, mis on ka võimalus. Paljud inimesed on sellised jerkid.
Mõned levinud emotsionaalselt halvendavad fraasid on:
- Ära ole kurb.
- See pole suur asi.
- Saage endast üle.
- Kõik juhtub põhjusega.
- Lase sel minna.
- Te võtate seda liiga isiklikult.
parimad asjad, mida igav teha
- Kas sa ei arva, et reageerid üle?
- See läheb mööda.
- Miks teete kõigest suurt numbrit?
- Noh, see võib olla hullem.
Inimene võib ka end lihtsalt häirida teie ütlemisega. See võib olla televiisori vaatamine, kellegagi rääkimine, toast lahkumine või keskendumine tema telefonile selle asemel, et teie öeldule tähelepanu pöörata.
Kuidas te emotsionaalse invaliidsusega hakkama saate?
Emotsionaalset invaliidsust, mida võite kogeda, on kahte tüüpi - juhuslik ja sihipärane. Inimene, kes muudab teie emotsioonid kogemata kehtetuks, ei saa tõenäoliselt aru, et seda ta teeb. Neil ei pruugi olla tugevat emotsionaalset intelligentsust, nad oskavad olla toetavad teie jaoks vajalikul viisil või on see lihtsalt väljaspool nende oskuste ulatust.
Tavaliselt saate selle probleemi lahendada, kui olete lihtsalt otsene ja ütlete neile, 'Mulle tundub, et te muudate kehtetuks seda, mida ma tunnen. Ma ei vaja, et te seda parandaksite või kohut mõistaksite. Mul on lihtsalt vaja, et sa mind kohe kuulaksid. '
Muidugi võite julgustada neid uurima, kuidas olla toeks või pakkuda neile ressursse, kui nad on ideele vastuvõtlikud. Enamik inimesi pole pahatahtlikud. Nad on lihtsalt ümbritsetud omaenda maailma ja probleemidega.
Sihikindlalt kehtetuks tunnistav inimene on hoopis teine asi. See on inimene, kes teeb aktiivse valiku pahatahtlikuks olemiseks. Selle stsenaariumi korral on parem, kui ei näidata selle inimese haavatavust ja kui võimalik, teete omavahelist distantsi.
Mõnel raskel juhul võib olla kõige parem suhe täielikult katkestada, sest nende tegevus kahjustab teie vaimset ja emotsionaalset tervist. Selline keskendunud pahatahtlik käitumine on kuritahtlik ja seda ei tohiks aktsepteerida.
minu armul on madal enesehinnang
Ideaalses maailmas oleksime kõik üksteise suhtes lahked ja toetavad. Kuid me ei ela ideaalses maailmas. Elame väga sassis maailmas, kus inimesed teevad kogu aeg halbu otsuseid. Ideaalne lahendus on mitte nõuda väliselt valideerimist kelleltki teiselt. Inimene ei peaks vajama teist inimest, kes ütleks talle, et tema emotsioonid on õiged.
See peaks olema lihtsalt midagi, mida me aktsepteerime oma tõe osana, kuid on hea, kui vajame mõnikord tuge. See on osa kogukondade, sõprade ja perede jaoks mõeldud.
Kas peaksite hoolima?
'Kas ma peaksin sellest hoolima?' on esimene küsimus, mille peaksite endale esitama, kui keegi teine muudab teie emotsioonid või kogemused kehtetuks.
On normaalne tunda end rünnatud, kaitsva ja isegi vihasena, kui keegi seab meie tunded või kogemused kahtluse alla. See aga ei tähenda, et peaksite selle inimesega otse konflikti minema.
See on levinud taktika, mida manipulaatorid kasutavad narratiivi nihutamiseks. Kui nad suudavad teid vihastada ja teid tülli ajada, saavad nad seejärel keskenduda vaidlusele ja öelda, kui ebamõistlik te olete, kui te nende peale lihtsalt arvamuse pärast vihastate.
Niisiis, kui keegi muudab teid emotsionaalselt kehtetuks, peatuge ja mõelge: „Kas ma peaksin hoolima, mida see inimene mõtleb? Kas nad on sellised inimesed, kellelt peaksin ootama emotsionaalset tuge ja mõistmist? Kuidas nad on seda tüüpi probleemidega varem tegelenud? Kas sellel arutelul on üldse positiivseid mõjusid? '
Võib-olla pole te sellise toetuse jaoks piisavalt head sõbrad. Võib-olla pole neil sellist tuge pakkuda mugav. Või võib-olla, lihtsalt võib-olla on nad nõme ja oleks halb mõte eeldada, et nad on midagi muud.
Peatuge ja mõelge enne, kui vastate. Ärge näidake oma haavatavust inimestele, kes kasutaksid seda teie vastu või kahjustaksid teid selle eest. Teie tunded on õiged ja need on olulised, isegi kui teised inimesed ei oska seda hinnata.
Ikka pole kindel, mida teha kogetud emotsionaalse invaliidsuse korral? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
