Emotsionaalselt küpsed inimesed reageerivad lugupidamatusele nende 9 väärika strateegiaga

Millist Filmi Näha?
 
  Pikad juustega helesinisega ülaosa kandv naine seisab ja suunab sõrme, rääkides istuva mehega sinises särgis. Stseen näib olevat siseruumides valgete tellistest seinte ja ereda valgustusega. © Pildilitsents deposiitide kaudu

Lugupidamatus nõelamised. Kui keegi lükkab teie ideed tagasi, räägib teie üle või kohtleb teid nii, nagu teie tunded ei oma tähtsust, võib loomulik vastus olla viha või taganemine.



Kuid emotsionaalselt küpsed inimesed on omandanud midagi märkimisväärset: nad reageerivad lugupidamatusele, ohverdamata oma väärikust või langetama end halva käitumisega.

Nad tunnistavad, et see, kuidas nad nende olukordadega hakkama saavad, näitab nende iseloomu kohta rohkem kui esialgne süütegu kunagi.



Järgmised strateegiad ei ole ainult reaktsioonid - need peegeldavad sisemist tugevust ja emotsionaalset intelligentsust, mida igaüks saab praktika ja teadlikkusega areneda.

1. nad peatuvad enne emotsionaalsete reaktsioonide vältimiseks reageerimist.

Teie keha ujutab kortisooli ja adrenaliiniga, kui keegi teid halvustab. See biokeemiline reaktsioon toimub sekunditega, kuid sellest kõrgendatud olekust toimib harva hästi.

mida teha, kui vihkad oma sõpru

Küpsed inimesed mõistavad tahtliku pausi võimu. Nad hingavad sügavalt, loevad kümme või vaikivad enne vastuse sõnastamist hetkeks.

Selle lühikese vahepala ajal taastavad nad oma meelerahu ja hindavad olukorda objektiivselt. Kas lugupidamatus oli tahtlik? Kas sellel inimesel on kohutav päev? Kas midagi oleks saanud valesti tõlgendada? Teisisõnu, Nad arvavad enne, kui räägivad .

Paus ei puuduta mahasurumist - see on strateegiline. See loob ruumi stiimuli ja reageerimise vahel, võimaldades selgust tekkida, kus reaktsioonivõime võis domineerida. Selle hetkelise vaoshoituse omandamisel olete juba võitnud poole lahingust, et lasta teistel halval käitumisel oma tegevust kontrollida.

2. Nad seavad selged piirid ilma agressioonita.

Piiride kehtestamine saab emotsionaalselt küpsete inimeste käes kunstivorm. Selle asemel, et vastata teise inimese vaenulikkusele, sõnastavad nad rahulikult oma piirid.

'Ma saan aru, et olete pettunud, kuid ma vajan, et te räägiksite minuga ilma tõstetud häälteta' annab rohkem mõju kui plahvatusohtlik kättemaks. Võimsus seisneb kindlas kohaletoimetamises - kindla, kuid mitte karmi, selge, kuid mitte julm.

Piiride seadmine Võib esialgu tunda ebamugavust, eriti inimeste jaoks, kes on harjunud inimestega. Kuid väärivad inimesed tunnistavad, et terved piirid kaitsevad suhteid, mitte neid kahjustavad.

Nad keskenduvad konkreetsele käitumisele, mitte ultimaatumide väljaandmisele. Nad säilitavad mõistlikke ootusi, keeldudes sallivat lugupidamatust. Kõige tähtsam on see, et nad jälgivad järjekindlalt, näidates teistele, et nende piirid ei ole ettepanekud, vaid vajalikud tingimused jätkuvaks kaasamiseks.

mida tähendab olla pühendunud suhtes

3. Need säilitavad korraliku kehahoiaku ja silmakontakti.

Füüsiline kaastunne räägib palju enne, kui sõnad kunagi suust lahkuvad. Seistes või kõrgelt õlgadega istumine lõdvestunud, kuid samas ruudukujuline saadab alateadliku sõnumi enesekindlusest.

Emotsionaalselt küpsed isikud Kasutage seda mitteverbaalset jõudu. Nad kohtuvad lugupidamatusega ühtlase ja sobiva silmaga kontaktiga - ei vahtinud agressiivselt ega vaatavaid. Nende käed jäävad rahulikuks, nende hingamine mõõdetakse.

Selle lähenemisviisi peen tugevus seisneb vastuolus sellega, mida lugupidamatud inimesed ootavad. Paljud näevad ette kas värisevaid või plahvatusohtlikke reaktsioone. Koostatud väärikusega lugupidamatus peatab sageli antagonistlikud inimesed nende radadel.

Pidage meeles, et teie kehakeel edastab teie sisemise oleku. Kui provokatsioonist hoolimata füüsiliselt väärikust kehastate, tuletate endale oma väärtust meelde, näidates samal ajal teistele, et nende lugupidamatus pole teie kaastunnet hävitanud. Mõnikord ei nõua kõige võimsam väide üldse sõnu.

4. Nad keskenduvad konkreetsele käitumisele, selle asemel, et rünnata iseloomu.

Küpsed vastused on toimingute, mitte identiteedi osas null. Kuigi impulsiivne reaktsioon võib märgistada kellegi “ebaviisakaks” või “ebameeldivaks”, käsitlevad emotsionaalselt arenenud inimesed täpselt selle asemel, mis juhtus.

'Kui sa mind esitluse ajal segasid, tundsin end õõnestatuna' kannab konstruktiivsemat raskust kui 'sa oled nii lugupidamatu'. Endine avab vestluse; Viimane lülitab selle välja.

Käitumise eraldamine iseloomult võimaldab inimestel muutuda, tundmata end püsivalt hukka. See loob ruumi pigem kasvule kui kaitsmisele.

Vääritavad inimesed mõistavad, et kõik teevad vigu või käituvad vahel halvasti. Konkreetsete meetmetega tegelemine, selle asemel et pühkivate tegelaskujude otsuste tegemine säilitab mõlema poole inimkonna. Ehkki see nõuab rohkem mõtlemist kui teksti kriitikat, ehitab see lähenemisviis pigem sildu kui seinu, isegi kui nad seisavad kindlalt lubamatu käitumise vastu.

5. Nad valivad võimaluse korral privaatse avaliku vastasseisu.

Emotsionaalne küpsus tunnistab, et ajastus ja seadistamine on tohutult olulised. Rühma seadetes lugupidamatuse ees seistes kasutavad väärivad isikud sageli lihtsat, kuid võimas taktikat: nad lükkavad vestluse edasi.

Vaikne „Ma tahaksin seda teiega eraviisiliselt arutada” säilitab kõigi väärikuse. Avalikku vaatemängu ei esine ega publiku ebamugavust ja mõlemad pooled säilitavad nägu.

mida teha, kui üksi kodus igav on

Eravestlused võimaldavad haavatavust ja ausust, mida avalikud seaded tavaliselt keelavad. Need eemaldavad jõudlussurve ja kaitsev postitus, mis sageli sellega kaasneb.

Privaatsuse valimine näitab märkimisväärset enesekontrolli ja kaalumist. Isegi kui sisenemisel on küpsed inimesed, seisavad vastu tungile avaliku õiguse või teiste piinlikkuse järele. Nad mõistavad, et püsiv resolutsioon ilmneb harva avaliku konflikti hetkedest, vaid pigem läbimõeldud privaatsest dialoogist, kus saab areneda reaalne mõistmine.

6. Nad kasutavad “I” avaldusi, et väljendada, kuidas lugupidamatus neid mõjutas.

Isiklikust kogemusest rääkides loob sillad, kus süüdistused ehitavad seinu. Emotsionaalselt küpsed inimesed kasutavad seda põhimõtet meisterlikult lugupidamatusega silmitsi seistes.

Fraasid, mis algavad “Tundsin end vallandatuna, kui…” või “Ma olen pettunud, kui…” omavad emotsionaalset kogemust süüdistamata. Peen nihe “Sa panid mind tundma”, et “ma tundsin” tunnistab emotsioonide eest isiklikku vastutust, tegeledes samas problemaatilise käitumisega.

Need avaldused kutsuvad esile mõistmise, mitte kaitse. Nad avavad aknad teie kogemustesse, millest teised saavad läbi lüüa, ilma et tunneksid end kohe rünnata.

Selle keelelise valiku tegemine nõuab teadlikkust ja harjutamist. Meie instinktiivsed vastused langevad sageli süüdistavatesse mustritesse. Kuid pingutused osutuvad väärt - “I” avaldused säilitavad kõigi asjaosaliste väärikuse, edastades samal ajal selgelt, et teatud käitumine ületab isiklikke piire. Need esindavad emotsionaalset küpsust verbaalsel kujul.

7. Nad modelleerivad austust, mida nad loodavad saada.

Juhid näitavad pigem kui nõudlust. Lugupidamatusega silmitsi seismisel jätkavad emotsionaalselt küpsed inimesed sama viisakust, mida nad loodavad saada - mitte manipuleerimiseks, vaid nende väärtuste autentseks väljenduseks.

Nad säilitavad sobiva tooni, kuulavad tähelepanelikult, väldivad katkestusi ja tunnistavad teise inimese vaatenurka, isegi mitte nõustumise ajal. Kontrast nende käitumise ja saadud lugupidamatuse vahel ilmneb sageli kõigile asjaosalistele.

Kui keegi nende häält tõstab, loob rahulikult rääkides võimsa kõrvutamise. Kuulamine täielikult, kui keegi teie ideed tagasi lükkab, näitab märkimisväärset eneseteadlikkust.

suureks saada ja elu saada

Austuse modelleerimine See ei tähenda väärkohtlemise aktsepteerimist. Pigem tähendab see reageerimist teie parimast minast, mitte reageerida teiste halvimatele hetkedele. Seejuures säilitate väärikuse, demonstreerides samas, et lugupidav suhtlus on endiselt võimalik isegi rasketes vahetustes. Mõnikord näitab kõige kõnekam vastus lugupidamatusele selle vastupidist.

8. Nad harjutavad kroonilise lugupidamatuse valikulist eraldumist.

Tarkus tähendab teadmist, kui jätkuv kaasamine muutub enesekarmi. Emotsionaalselt küpsed inimesed tunnevad ära püsiva lugupidamatuse mustrid ja teevad oma osalemise osas teadlikke valikuid.

millal pärast põrkumist netflixis välja tuleme

Mõnikord hõlmab kõige väärikam vastus tagasi astumist. Interaktsiooni piiramine, teatud kutsete vähenemine või suhtlemissageduse vähendamine loob vajaliku kauguse mürgistest dünaamikast ilma dramaatiliste deklaratsioonideta.

Nad täidavad selle eemaldumise ilma fännide või kättemaksuta. Ei mingeid passiivse-agressiivseid sotsiaalmeedia postitusi ega avalikke hukkamõistu-lihtsalt vaikne nende energia ümbersuunamine tervislikumate ühenduste poole.

Õppisin seda õppetundi ülikooli ajal, kui klassivend rääkis mulle rühmaprojektide ajal järjekindlalt. Hoolimata mitmetest rahulikest vestlustest, kus ma taotlesin, et mind räägitakse võrdsena, püsis kaastundlik toon. Lõpuks lõpetasin nendega partnerluse, kui anti valik ja piirasin meie suhtlemist vajalike vahetustega. See vaikne piir säilitas minu väärikuse ja vaimse heaolu, tekitamata täiendavat konflikti.

Valikuline eemaldumine erineb vältimisest põhimõtteliselt. See kujutab pigem tahtlikku valikut kui kartlikku taganemist. Küpsed isikud vabastavad mitte seetõttu, et nad ei saa raskustega hakkama, vaid seetõttu, et nad hindavad end liiga palju, et jääda olukordadesse, kus lugupidamatus on muutunud väljakujunenud muster. Nad mõistavad, et mõnikord on kõndimine rohkem väärikust kui seisv maapind.

9. Nad tunnistavad omaenda väärtust eraldi teiste kohtlemisest.

Sisemine valideerimine moodustab väärika reageerimise aluse lugupidamatusele. Emotsionaalselt küpsed isikud kasvatada eneseväärikust sõltumatu välisest ravist.

Nad tuletavad endale meelde: 'Kellegi võimetus näidata austust kajastab nende piiranguid, mitte minu väärtust.' See vaatenurga nihke muudab lugupidamatuid kohtumisi identiteediohtudest kahetsusväärseks, kuid juhitavaks suhtlemiseks.

Enesevalimine See ei tähenda tagasiside või kriitika eiramist. Pigem tähendab see teiste käitumise kontekstualiseerimist, selle asemel, et lugupidamatust vääriks või määratleda.

Selle sisemise ankru väljatöötamine nõuab järjepidevat enesesistumist ja realistlikku enesehindamist. Küpsed isikud ei suurenda ega vähenda nende väärtust - nad lihtsalt tunnistavad nende loomulikku väärikust inimestena, sõltumata teiste võimest seda tunnistada. Selle vundamendi turvalisena muutub lugupidamatusele reageerimine olemasoleva väärtuse väljenduseks, mitte meeleheitlikuks katseks seda tõestada.

Väärikusega edasi liikumine

Väärikust lugupidamatusele reageerimine ei tähenda ainult esinemiste säilitamist - see tähendab teie sisemise väärtuses austamist, sõltumata välistest asjaoludest. Need strateegiad ei taga, et teised kohtlevad teid järsku paremini, kuid need tagavad, et jääte oma väärtustesse, mitte reageeriks teiste käitumisele. Iga kord, kui valite impulsiivse reaktsiooni väärika vastuse, tugevdate oma emotsionaalset küpsust.

Pidage meeles, et see, kuidas te lugupidamatusega hakkama saate, paljastab lõpuks teie tegelase kohta rohkem kui teid, kes teid lugupidamata. Oma väärikuse säilitamisel tekitate austusalasid, mis ulatuvad kaugelt üle ühegi suhtluse.