'Tühja pesa sündroom' viitab kaotus- ja leinatundele, mida vanemad kogevad, kui nende lapsed kodust lahkuvad.
See on intensiivsete emotsionaalsete raskuste ja murrangu aeg, eriti üksikvanemate või nende jaoks, kes on pühendanud aastakümneid laste kasvatamisele.
Kui elate seda praegu läbi, ei ole te üksi ja on olemas viise, kuidas oma kannatusi leevendada.
Selle artikli 10 näpunäidete abil saate paremini ellu jääda tühja pesa üle, millesse sattute, kui teie lapsed kotti lendavad.
Miks on tühi pesa nii südantlõhestav?
Laste kasvatamine ei ole lihtsalt midagi armsat, mida inimesed pere loomiseks teevad – see annab ka tohutu eesmärgitunde.
Veedame vähemalt 18 aastat, et pühendada end teise heaolule, kuni nad on piisavalt vanad, et enda eest hoolitseda.
Ja kui teil on mitu last, võib see 18-aastane periood kesta vähemalt kümme aastat kauem! Kui hakkasite lapsi saama 20ndate alguses ja saite viimased 30ndate keskel, olete 55-aastaseks saades veetnud üle poole oma elust laste eest hoolitsemisele.
Nii et kui nad 'lennutavad' ja lahkuvad vanemate pesast, on teie elus järsku tohutu puudumine.
Möödas on igapäevased rutiinid, aga ka tuttavad helid, vaated ja lõhnad, mida olete aastakümneid hoolitsenud.
Muusika asemel sagimine ja hüüded 'EMA!' või 'ISA!' erinevatest majaosadest on kõrvulukustav vaikus, mis suurendab auku, mille teie laste puudumine on jätnud.
Paljud tühja pesa sündroomiga tegelevad inimesed tunnevad, et neil pole enam eesmärgitunnet. Nad on olnud nii kaua vanemad, et nad ei tea, kes nad on väljaspool seda rolli.
Igapäevased rutiinid ja harjumused, millega nad olid harjunud, ei ole enam asjakohased. Neid pole enam 'vajatud' – välja arvatud juhul, kui neil on partner või vanem, kes vajab nende hoolt.
See eesmärgi kaotamine võib olla laastav ja põhjustab sageli tühjades pesitsejates depressiooni ja ärevust. Võite tunda, et olete vana ja kasutu ning teil pole enam maailmale midagi pakkuda, kuid tunnete end samal ajal eksinud ja mahajäetuna.
Eelkõige võivad üksikvanemad kinni pidada hirmust surra või kogeda viha pärast seda, kui nad on oma laste eest hoolitsemiseks nii palju aega ja vaeva näinud.
See on üks põhjusi, miks vanemad sageli survestavad oma täiskasvanud lapsi lapselaste saamise pärast: isikliku eesmärgi kaotamine paneb nad igatsema, et neid taas vajatakse hooldajateks.
Kuid see surve võib vanemate ja laste suhetele tohutu koormuse, eriti kui täiskasvanud lapsed on otsustanud oma lapsi mitte saada. See tüvi ainult süvendab tühja pesitseja kannatustunnet.
10 näpunäidet, kuidas oma tühja pesa tegelikkust paremini tunda:
miks meil on tunded kellegi vastu
'Tühja pesa' olemasolu ei pea tekitama hämmingut.
See võib pakkuda suurepärast võimalust suunata energiat enda ellu, selle asemel, et end täiskohaga lapsevanemana räbalaks kanda.
Kaaluge järgmiste näpunäidete proovimist, et aidata teil vaeva näha. Tehke kindlaks, millised lähenemisviisid võivad teie jaoks sobida, ja kasutage neid, kui olete selleks valmis!
1. Veetke sõpradega aega (ja leidke uusi!)
Vanemad harjuvad igapäevase ja korduva suhtlemisega oma lastega.
Vestlete nendega hommikusöögi ajal või pärast kooli, arutlete söögi ajal huvitavaid asju ning vaatate õhtuti ja nädalavahetustel koos televiisorit või filme.
Kui teil on eriti lähedane suhe, võite ka koos poes käia või perega üritustel, nagu spordimängud või etendused.
Selle tulemusena võite tunda end üksikuna ja eraldatuna, kui lapsed pesast lahkuvad.
Järsku valmistate süüa ainult endale, eriti kui olete üksikvanem. Ainus suhtlemine teiste inimestega võib olla aeg-ajalt helistamine või lühike vestlus toidupoes kassas oleva inimesega.
Isegi abielupaarid ei pruugi palju rääkida, sest nad ei tea, mida nüüd öelda, lapsed pole kohal, et arutada.
Viis sellest üle saada on tervisliku sotsiaalse elu kasvatamine.
Kui te pole mõnda aega vanu sõpru näinud, tehke plaane regulaarselt kokku saada. Võtke koos tund või tehke sellest rituaal, et laupäeviti lõunaks kokku saada jne.
Teise võimalusena, kui teie sotsiaalne elu pole aktiivne, vaadake seda kui võimalust uute sõprade leidmiseks. Saate osaleda paljudes kohtumisrühmades, aga ka seltskondlikel üritustel, mida korraldavad kogukonnakeskused ja palvekohad jne.
2. Õppige ennast tundma väljaspool oma vanemlikku rolli.
Kui teil pole viimase 20 aasta jooksul olnud palju identiteeti peale 'ema' või 'isa', siis on tõenäoline, et olete enda teatud aspektid silmist kaotanud.
Kui varem oli teie peamine prioriteet teie laps, kõrvalmõttena teie unikaalne isiksus, siis nüüd on need prioriteedid muutunud.
Kasutage seda kui võimalust saada uuesti ühendust sellega, kes olite enne laste saamist. Tehke kindlaks, kas sellel inimesel on aspekte, mis tahavad uuesti pinnale tõusta, või on see inimene muutunud kellekski täiesti erinevaks.
Filmis 'Nimekaim' oli matriarh (Ashima) Calcuttas tõusev laulja, enne kui vanemad tema abielu korraldasid. Pärast kahe lapse kasvatamist Ameerikas jäi ta leseks ja tal oli vaja välja mõelda, mida oma ülejäänud eluga peale hakata. Ta lõi tasakaalu, veetes osa igast aastast tagasi Indias, lauldes ja muusikat salvestades ning ülejäänud aja oma perega (sealhulgas lastelastega).
Võtke uuesti ühendust sellega, kes te varem olite, ja vaadake, kas mõni teie varem kehastatud väärtustest ja tunnustest kehtib endiselt. Nüüd on teil võimalus kas aastaid vaikselt hõõgunud sütele uus elu sisse puhuda või nullist uus tuli süüdata.
Kelleks sa saada tahad? Milline sa tahad oma ülejäänud elu välja näha?
3. Töötage terapeudi või elutreeneriga.
Paljud inimesed tunnevad end täiesti eksinud, kui nende lapsed pesast lahkuvad. Mõned saavad ärevushood, sest nad muretsevad asjade pärast, mis võivad juhtuda nende täiskasvanud lastega kodust eemal, samas kui teised tunnevad end masenduses ja ilma eesmärgita.
Kui teil on raskusi vaimse ja emotsionaalse murranguga või kui te ei tea, mida oma elu järgmise peatükiga peale hakata, pöörduge abi saamiseks kõhklemata.
Mõned terapeudid ja treenerid on nendele elumuutustele spetsialiseerunud ning aitavad teil nendest läbi viia kasulike soovituste ja toimetulekustrateegiatega.
Näiteks võib terapeut soovitada kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (CBT) või lahendustele keskenduvat teraapiat, mis aitab teil ületada ärevust ja pettumusi, mis on seotud tundmatu territooriumiga, mida praegu läbite.
Samamoodi võib treener aidata teil oma naljast välja tulla, julgustades teid seadma oma elu muud aspektid prioriteediks.
Olete mitmetahuline olend, kes saab nüüd uurida kõiki teie teisi unistusi ja plaane, millele pole aastate jooksul piisavalt tähelepanu pööratud.
Võib-olla tundsite end vanemana tohutult täidetuna, kuid see roll ei ole enam teie peamine ülesanne (vähemalt mitte igapäevases, praktilises mõttes). Olete liikumas uuele eluteele ja nii hirmutav kui see ka pole, on see ka suurepärane seiklus, mille ette võtta!
4. Otsige üles tegevusi või ajaviidet, mida olete alati tahtnud teha.
Kui mõtlete tagasi oma lapse (või lastega) koos veedetud aastatele, siis kui sageli tekitasid teile meelehärmi nende pidevad vajadused ja katkestused, kui püüdsite oma asju ajada?
Vanemad on sageli oma aja järeleandmatute nõudmiste tõttu kursilt nii löödud, et nad lõpetavad kunagi armastatud huvide järgimise.
Lihtsamalt öeldes ei viitsi nad isegi oma hobidesse sukelduda, sest nende keskendumisvõime kaob mõne minutiga.
Sageli on neil ainus aeg, mil nad ise on, hilisõhtul, kui lapsed magavad, ja sel hetkel on nad liiga kurnatud, et teha midagi muud peale teleka ees lonkamise ja end magama sulistama.
Nüüd, kui teil pole järglasi, kes pidevalt teie nime hüüaksid või iga päev juhiteenust vajaksid, on teil palju aega oma huvidele pühendada.
Mida sa siis teha tahaksid? Kas jõuate paarikümne aasta pikkusele lugemisele järele? Kas minna tagasi kooli, et kraad omandada? Kas alustada salsatantsu või küpsetamist? Või äkki lihtsalt lõõgastuge vannis tund aega, kartmata katkestamist!
Pöörake tähelepanu sellele, et veedate aega sellega, mida olete alati tahtnud teha, kuid teil pole olnud selleks võimalust… kuni praeguseni.
Oluline on märkida, et mõned tühjad pesitsejad viivitavad hobide ja muu sellisega, sest kardavad, et nad ebaõnnestuvad, kui nad proovivad.
Näiteks keegi, kes on alati unistanud pagarimeistriks saamisest, kuid tundis, et nende lapsed hoidsid neid sellest unistusest tagasi, ei pruugi seda järgida, kui lapsed on ära läinud, vaid seetõttu, kui ägedalt see unistus neid edasi lükkas. Kui nad seda praegu taga ajavad ja neil läheb halvasti, puruneb see maagiline unenägude mull.
Mõned tühjad pesitsejad ei pruugi teada, mida nad teha tahavad ja eelistavad sattuda tagasi tuttavale territooriumile. Kuna see pole valik, satuvad nad masendusse ja võivad pöörduda joomise või isolatsiooni poole.
külma südamega mehe tunnused
Nii et ole julge, kallis süda, ja riski tehes midagi, mida armastad. Teil on kahtlemata palju lõbusam, kui arvate.
5. Osalege kogukonnaga.
Kui teil on raskusi, püüdes välja mõelda, mida teha, ja tunnete, et teil puudub eesmärgitunne, on vähesed ettevõtmised, mis on kasulikumad kui ühiskondlikus töös osalemine.
Vabatahtliku töövõimalusi on peaaegu igas planeedi kogukonnas, nii et leiate kindlasti selliseid, mis teile meeldivad.
Näiteks kui teile meeldib suhelda, kuid nautida ka rahu ja vaikust, võite vabatahtlikult skannida trükitud materjale oma kohalikus raamatukogus e-raamatuteks.
Teise võimalusena, kui tunned puudust suure lastegrupi energiast ja sagimisest, võid vabatahtlikuna tegutseda lasteaia assistendiks või koolijärgseks koordinaatoriks.
Ja see, et teie lapsi enam majas pole, ei tähenda see, et te ei saaks endiselt noortega töötada!
Sinu turvavöö all on kahtlemata kogemustepagas, mida saad kasutada noorte aitamiseks, samal ajal nende seltskonda nautides. Tutvuge oma piirkonna põlvkondadevaheliste mentorprogrammide ja õpetamisvõimalustega, et saada ideid, kuidas saaksite kaasa lüüa.
6. Ümbritse end rõõmuga.
See võib tunduda kergemeelne, kuid ülimalt oluline on ümbritseda end sensoorse stimulatsiooniga, mis teeb sind õnnelikuks.
Lihtsamalt öeldes muutke oma lähiümbrus heledamaks rõõmsate helide, kaunite toonide, teie armastavat hoolt vajavate taimedega jne.
Esitage muusikat, mis tõstab teie vaimu, ja kaaluge viiruki või küünalde põletamist lõhnas, mis panevad teid naeratama.
Kui te pole aastakümneid oma kodu kujundust muutnud, on nüüd võimalus asjad segamini ajada. Ka selleks ei pea te varandust kulutama: paar padjapatja või uus kardinate komplekt võib ruumi kardinaalselt muuta, eriti kui mööblit veidi liigutate.
Laste puudumisel majas on ka võimalus sisustada oma kodu esemetega, millesse olete võib-olla kõhelnud investeerida, kui nad veel seal elasid.
Kui nad olid käratsevad ja võisid lõhkuda hea lameekraanteleri, siis nüüd on teil võimalus see installida, et saaksite vaadata Outlanderit HD-kvaliteediga üle seina.
Suured uhked taimed praegu tõenäoliselt ümber ei kuku ning head portselani ja kristalli saate kasutada iga päev. Ravi ennast!
7. Reisimine.
Üks suur kahetsus, mida paljud inimesed väljendavad, on see, et neil ei olnud võimalust palju reisida, kuna nende aega ja raha pühendati laste eest hoolitsemisele.
Kuigi mõnel inimesel on vahendid ja võimalus oma lastega reisimiseks, on enamikul inimestel see liiga kulukas ja stressirohke. Seetõttu on neil võimalus oma kohvrid pakkida ja minema lennata alles siis, kui ka lapsed on kotti lennanud.
Kui olete reisimisest alati huvitatud olnud, kuid ei saanud seda teha, sest teie reisid olid prioriteetsed, pole praegu aega avastamiseks.
Tehke nimekiri kõigist kohtadest, mida olete viitsinud külastada, ja seadke tähtsuse järjekorda need, mida soovite kõige rohkem näha. Seejärel tehke oma uurimistööd, et leida parimad aastaajad iga asukoha külastamiseks ja planeerige vastavalt.
Mõnda kohta on parem (ja odavam) talvel külastada, samas kui teistel on vihmased või palavad aastaajad, mida oleks parem vältida.
Kuna teie lapsed ei söö teid enam kodust ja kodust välja ega nõua, et te ostaksite neile kõikvõimalikke uusimaid asju, võite lubada endale selle lisaraha kulutada püramiidide külastamiseks, snorgeldamiseks snorgeldamiseks või video vaatamiseks. Aurora borealis .
8. Vähendage.
Kui teie lapsed olid kodus, oli teil palju rohkem segadust korrastada, kuid teil oli ka rohkem käsi, et aidata koristada.
Nüüd, kui nad on väljas, võite tunda, et teid vaevab kogu tühi ruum, mida tuleb hooldada.
Isegi kui teie lapsed on kodus vaid aeg-ajalt, võite nende toad siiski puutumata jätta, mis tähendab korrapärast tolmu pühkmist ja tolmuimejaga puhastamist, samas kui ka ülejäänud maja vajab hooldamist.
Kui teil pole aega ega energiat tühjas ja kajaga majas neiu mängimiseks, kaaluge väiksemasse kohta koondamist. See on hoolduse osas palju paremini juhitav, vabastades seega teie aja enda tegemisteks.
mulle meeldib liiga palju üksi olla
Teie lapsed võivad tulla oma asju tooma või hoida neid laos, kuni neil on oma kohti. Täieliku magamistoa asemel võib kapis olla lahtikäiv diivan ja võrevoodi, et neil oleks külla tulles magamisasemed.
Looge elamispind, mida teie (ja teie partner/abikaasa, kui teil on) armastate ja mis on kaunistatud teile kõige meeldivama esteetikaga.
9. Hankige lemmikloom (või kaks või rohkem).
Üks suurepärane vastumürk kurnavale üksindusele, mida võite tunda pärast seda, kui teie lapsed on kotti lennanud, on hankida loomakaaslane või kaks. Loomulikult ei ole need mõeldud teie lapsi asendama, kuid võivad pakkuda teile nii kaaslast kui ka põhjust.
Nagu varem arutlesime, hõlmab tühja pesa sündroom sageli igapäevase eesmärgi kaotust ja üksindustunnet, mida süvendab hinge muserdav vaikus pärast aastatepikkust vilgast tegevust.
Kui teie täiskasvanud laps on hiljuti välja kolinud, kogete tõenäoliselt palju rohkem vaikust ja vaikust, kui olete harjunud.
Kaaluge oma kohaliku loomade varjupaiga külastamist, et näha, kes on lapsendamiseks saadaval, ja hankige vähemalt üks loomakaaslane, kes sobib hästi nii teie temperamendi kui ka teie elutingimustega.
Näiteks kui teil on piisavalt ruumi, et nad saaksid ringi ukerdada, ja kannatust haukumiseks ja karjatamiseks, kaaluge paari keskmise kuni suure koera võtmist. Nad nõuavad teie hoolsat hoolt, sealhulgas igapäevaseid jalutuskäike, et teid üles ja välja tõsta, ning nad võivad pakkuda nii seltsi kui ka turvalisust (mis on ideaalne, kui elate üksi).
Teise võimalusena on paar kassi, jänest või papagoi suurepärased kaaslased väiksematesse kodudesse või korteritesse.
10. Kaaluge kasvatamist.
See on loendi lõpus, sest see ei pruugi paljude inimeste jaoks olla valik ja see võib olla rohkem stressi tekitav kui kasulik.
Sellegipoolest, kui kannatate tõsiselt tühja pesa sündroomi all ja te ei ole leidnud eneseteostust üheski muus tegevuses, võiksite kaaluda kasuvanemaks kandideerimist.
Ülempiiri ei ole seni, kuni olete hea tervise juures ja teie kodus on selleks ruumi.
Kasulaste kasvatamine võib kindlasti taaselustada teie elu eesmärgi ja tähenduse tunde ning vanemad täiskasvanud on sageli oma elukogemuse ja kannatlikkuse tõttu kasuvanemateks.
Tühjad pesitsejad sobivad ideaalselt trauma ja raskusi kogenud laste abistamiseks, sest neid nähakse rohkem armastavate vanavanematena.
Kui olete ammendanud teised selles loendis olevad võimalused ja tunnete, et teil on energiat, jõudu ja tahtejõudu, et aidata väikseid (kasvõi ajutiselt) raskustes olevaid lapsi, tasub kasuvanemaks olemist uurida.
Ehkki need lapsed võivad teie hoole all olla vaid lühikest aega, saate nende elule suurepärast mõju avaldada ja nad omakorda tuletavad teile meelde, et teil on ikka veel erakordselt palju väärtust ja eesmärki.
——
Nagu näete, ei pea 'tühi pesa' olema südamevalu ega üksinduse põhjuseks.
Tõsi, tunnete kurbust, sest igatsete oma laste pidevat energiat ja seltskonda, kuid pidage meeles, et nad on vaid telefoni- või videokõne kaugusel.
Olete investeerinud nende suurepäraste noorte inimeste kasvatamisse palju aega ja vaeva, kuid nüüd on teil võimalus suunata see energia enda tegemistele.
Õppige tundma, kes te praegu olete, ja julgustage seda enda uut versiooni kasutama võimalust ka maailma uuesti avastama.
