© Pildilitsents deposiitide kauduSotsiaalmeedia on end otse meie igapäevastesse rutiinidesse kootud. Ärkame üles, kontrollime teatisi, kerime lõuna ajal sööta ja magame mõnikord oma telefonidega käes.
wwe likvideerimiskambri algusaeg
See, mis algab kahjutu ühenduse loomise viisina, võib muutuda millekski tumedamaks. Need platvormid, mille eesmärk oli meid kokku viia, mõnikord meid laiali viia, vaikselt muuta seda, kuidas me maailma ja üksteist näeme.
Järgmised digitaalsed harjumused kogunevad aeglaselt, peaaegu ilma, et me märkaksime. Ühel päeval võite end tabada küünilisem, isoleeritum või ärevam. Järgmine, Sa vihkad kõike ja kõiki Sest just seda on teie mõistus koolitatud tegema.
1. Mürgiste argumentidesse sattumine kommentaaride sektsioonides.
Näete teatist. Keegi vastab teie kommentaarile ja äkki keeb teie veri. Tippite raevukalt, otsustanud tõestada oma seisukohta täiesti võõrale inimesele.
Kommentaaride sektsiooni lahingud jäävad harva viisakaks. Lahkarvamused spiraalides isiklikes rünnakutes ja mõlemad pooled kaevavad sisse. Teie süda rassib, lihaseid pinges ja stressihormoonid tõusevad.
Inimesed võtavad selle harjumuse kätte, mõistmata, et see on nende aju juhtmestik. Pärast nende tekstipõhiste kakluste piisavust hakkate ootama vaenulikkust kõikjal-isegi võrguühenduseta. Võite läheneda regulaarsetele vestlustele, nagu nad on lahingud, mis ootavad juhtumist.
Sellest mustrist välja murdmine võtab tõeliselt pingutusi. Küsige endalt: 'Kas vastamine tegelikult aitab?' Enamasti seda ei tee. Proovige oodata 30 minutit, enne kui reageerite kõigele, mis teid üles paneb. Vaidluse tung tuhmub selleks ajaks tavaliselt.
2. sisu, mis kujutab teatud rühmi kui “vaenlast”.
Algoritmid on suurepärased teie sisu toitmiseks, mis sobib teie eelarvamustega. Iga klõpsamine kitsendab teie digitaalset maailma natuke rohkem. Poliitilised kanalid heidavad teisele poole mitte ainult valeks, vaid kurjaks. Soolisele keskendunud postitustele maalivad vastased ohtlike või ebamõistlikena. Kultuur viib terved rühmad stereotüüpideni.
See harjumus ei moodusta üleöö - see on tuhandete väikeste kokkupuude tulemus. Teie aju, alati ohtude otsimisel, imab neid sõnumeid. Aja jooksul hakkavad võõrad tunduma vaenlastena, isegi enne, kui olete nendega rääkinud. Protsess tundub normaalne, mis muudab selle märkamise veelgi keerukamaks. Enamik inimesi ei märka enne, kui nad püüavad end ulatuslikke otsuseid teha.
Parim antidoot? Segage oma teabeallikad. Otsige läbimõeldud häält vaatenurkadest, mida tavaliselt väldite. See on ebamugav, kuid seda väärt.
3. Saate suurema osa oma uudistest sotsiaalmeedia voogudest.
Sike oma voogu ja näete kümneid pealkirju, kuid klõpsake harva läbi. Teave tuleb pisikeste hammustustega, riisutud kontekstist ja nüansist.
kuidas olla halvas abielus õnnelik
Sotsiaalmeediat ei ehitatud teie uudisteallikaks. See hoolib rohkem kaasamisest kui täpsusest ja soosib emotsioone mõistmise üle. Pealkirjad on meisterdatud tähelepanu haaramiseks, mitte kogu loo jutustamiseks.
See passiivsete uudiste tarbimise harjumus loob viltu vaate reaalsusele. Algoritmid suurendavad äärmusi ja matavad kesktee. Kriis ja poleemika täidavad teie voogu, samal ajal kui head uudised libisevad läbi pragude. Teabe vastuvõtmine ilma allikaid kontrollimata või selle kahtluse alla seadmata jätab teid manipuleerimiseks.
Kujutage ette, kui erinevalt näete maailma, kui veedaksite vaid viisteist minutit päevas mõnest kindlast, mitmekesisest allikast lugedes. Isegi väikesed muudatused võivad siin suurt midagi muuta.
4. järgmine pildi täiuslike mõjutajate järgimine.
Näete, et päikesevalgus voolab kui täiuslikult stiilne mõjutaja, lonksab kohvi nende täpiline köögis. Pole määrdunud roogasid, tumedaid ringisid ega vihje rahaprobleeme. Kontode järgimine, mis näitavad ideaalset eluviisi, võib tunda end kahjutuna - võib -olla isegi motiveeriv. Kuid aja jooksul haistab see teie enda eluga rahulolu.
Teie aju ei mäleta alati seda, mida näete. Mõjutajad panid töötunde, professionaalseid seadmeid ja sageli palju raha, et luua see vaevatu täiuslikkuse illusioon. Regulaarne kokkupuude nende esiletõstetud rullidega nihutab teie tunnet, mis on normaalne. Tavalised naudingud hakkavad teie sööda kureeritud maagia kõrval tuima välja.
kuidas äratada tema tähelepanu teda ignoreerides
Kui teatud kontod tunnevad end enda suhtes halvemini, on kõige lihtsam parandus. Või jälgige loojaid, kes jagavad nii oma võitlusi kui ka võitu ausama pildi saamiseks.
5. elamine sotsiaalmeedia mullis.
Sa kerid ja näed muud kui kokkulepet. Iga postitus ja artikkel vastab sellele, mida juba usute. Echo kambrid ei toimu tavaliselt sihipäraselt. Need moodustuvad teie enda valikute ja algoritmi peenhäälestamise kaudu. Mõlemad ja kommentaarid õpetavad platvormile, mida teile järgmisena näidata.
See harjumus kitsendab teie arusaamist keerukatest teemadest ja kahjudest Teie võime kriitiliselt mõelda . Probleemid tunduvad lihtsamad, lahendused ilmsemad, kuna te ei puutu kunagi tõeliste vastuargumentidega kokku. Oht unustab, et teie sööt on lihtsalt pisike, kureeritud viil inimlikust mõttest. Reaalsus on palju jama, kui ükski algoritm suudab näidata.
Selle mulli hüppamine on võimalik. Jälgige inimesi, kes teile väljakutseid esitasid. Liituge rühmadega, mis väärtustavad lugupidavat arutelu. Kui näete vaatenurka, millega te ei nõustu, proovige vallandamise asemel uudishimu. Teie arusaam kasvab, kui annate rohkem vaatenurki.
6. Vastuoluliste postituste kommentaaride lugemine.
Artikkel lõpeb, kuid sõrm kerib pidevalt. Midagi tõmbab teid jaguneva postituse all kommentaaride jaotise poole. Minut hiljem kõnnite läbi digitaalse vastikuse mere.
Kommentaaride sektsioonid toovad inimestes sageli esile halvimad. Anonüümsus eemaldab sotsiaalse vaoshoituse ja platvormid Preme Hot võtab läbi läbimõeldud vastused. Nende mürgiste vahetuste nägemine treenib regulaarselt, et ootaksite vaenulikkust kõikjal.
Te hakkate eeldama inimestel kõige halvemat, isegi väljaspool Internetti. Usute, et kõik on väljas, et teid saada . Psühholoogid ütlevad seda Negatiivsed koostoimed jäävad meiega pikemaks kui positiivsed —Kümmend lahked kommentaarid tuhmuvad, kuid üks julm prügib.
Proovige seada piiri - lugege sisu, kuid jätke kommentaarid vahele. Või kasutage brauseri tööriistu, mis peidavad kommentaaride sektsioone täielikult. Mõnikord peate lihtsalt sundima sellest harjumusest pausi.
kui tunned, et ei kuulu kuhugi
7. Vihast indutseeriv sisu.
Vaatate veel ühte videot, mis on loodud selleks, et teid hulluks ajada. Isegi kui tunnete end halvemini, klõpsate tundide kaupa sarnastel asjadel. Loojad teavad, et viha juhib kaasamist paremini kui peaaegu midagi muud. Platvormid on saanud hästi tugevaid emotsioone tekitavaid sisu reklaamida.
Valekult raske sisu tarbimine muudab seda, kuidas te maailma näete. Haruldased negatiivsed sündmused hakkavad tunduma tavaline. Korruptsioon, ebaõiglus ja julmus näivad kõikjal - Sa vihastad maailma enda peale nii ebaõiglane ja ähvardav.
omadused, mida kutist otsida
Teie keha reageerib - südamest lööb, lihased tihedalt, hingavad kiiresti. Pange tähele neid füüsilisi märke. Nad on teie keha viis teid hoiatada, et teid manipuleeritakse, mitte informeeritud.
8. Võrdlusmängu mängimine.
Näete puhkusefotosid selge sinise veega ja täiuslike päikeseloojangutega. Vahepeal sööte tööl lõunat, tunnete, et teie elu ei mõõda. Oma tegeliku elu võrdlemine kellegi teise esiletõstetud rulliga on kaotusmäng. Keegi ei postita nende argumente ega ebakindlust.
See harjumus sööb teie tänu ja muudab teie enda saavutused väikeseks. Sotsiaalmeedia ületab seda kalduvust võrrelda. Uuringud viitavad selle harjumuse ja madalama eluga rahulolu isegi depressioon .
Kui tunnete seda võrdluse nõelamist, proovige endalt küsida: 'Mida nad ei jaga?' See küsimus võib tagasi tuua pisut vaatenurka. Võib -olla desinstallige natuke sotsiaalseid rakendusi või planeerige regulaarsed digitaalsed pausid. Paljud inimesed märkavad pärast lühikest pausi võrdluslõksust oma tujude lifte.
Tasakaalu löömine digitaalses maailmas
Sotsiaalmeedia harjumused hiilivad teid. Nad kogunevad vaikselt, üks väike suhtlus korraga. Platvormid ise pole kurjad ega midagi. Näib, et nad võimendavad lihtsalt teatud veidrusi inimese psühholoogias ja teiste üle läikivad.
Ausalt, tervislikumate digitaalsete mustrite võimsaim tööriist on lihtsalt teadlikkus. Proovige jälgida oma vastuseid, ilma et peaksite ennast üle otsustama. Pange tähele, millised harjumused panevad teid tundma end ühenduses või informeerituna ning mis jätavad teid ärevaks või pahaseks.
Isegi väikesed näpunäited võivad suurt midagi muuta. Võib-olla seate ajapiirangud, kurete oma vooge lähemalt või nikerdate kodus tehnilisi kohti. Või kui tunnete, et seda on vaja, Kaaluge sotsiaalmeediast täielikult loobumist . Või proovige seda: kasutage rakenduste asemel oma telefoni inkognito brauseriaknat - see on palju vähem mugav, mis peaks teid nii sageli sotsiaalmeediat kontrollimast takistama.
Sotsiaalmeedia moonutab reaalsust. See armastab esile tõsta äärmusi ja näitab vaevalt tavalist keskosa - kus olgem ausad, enamik meist elab tegelikult. Seal on palju rohkem nüansi, keerukust ja headust, kui ükski algoritm kunagi läbi laseb. Kui kohandate oma digitaalseid harjumusi natuke hoolikalt, saate ikkagi nautida seda, mida sotsiaalmeedia pakub, ja hoida oma ühendust reaalse maailma puutumatuga.
