Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Raske on, kui tunned end nähtamatuna. Võib-olla, kui sa üritad midagi öelda, räägivad teised sinust üle. Võib-olla tundub rääkides, et keegi ei kuula.
Kui te nii tunnete, võib see kahjustada teie vaimset ja füüsilist tervist. Nähtamatuse tunne võib olla üksildane ja isoleeriv tsükkel.
Kui olete inimestega koos, tundub, et nad teavad, et olete seal ja tunnevad teid ära, kuid tunnete end siiski tähelepanuta, kuulmata ja nähtamatuna. Kui leiate julguse sõna võtta, ei tundu, et keegi teid kuuleks.
ma tunnen, et ma ei kuulu
Aja jooksul võib pidev nähtamatuse ja tähtsusetuse tunne kahjustada teie enesehinnangut ja enesekindlust ning muuta teie mõtteviisi positiivselt mõtlemiselt katastroofiliseks. Teile on jäetud tunne, et sul poleks vahet , mis ei saaks olla tõest kaugemal!
Et sellest tundest mööda minna, peab inimene selle töö ära tegema. Peate süvenema ja arendama sügavamat arusaama sellest, miks te end nähtamatuna tunnete, et saaksite koostada plaani selle muutmiseks positiivsete sammude astumiseks.
Tundmine, et teda kuulatakse, nähakse ja et tema eest hoolitsetakse, on oluline ja lahutamatu osa, et tunda end armastatuna ja turvaliselt. Täna jagan ma võimalikke põhjuseid, miks tunnete end nähtamatuna ja kuidas saate nendele tunnetele vastu seista ja neid muuta.
Artikli lõpuks saate tuvastada olukorrad, milles tunnete end nähtamatuna, hakata mõistma, miks ja arendada turvalist plaani tunde kõrvaldamiseks ja aeglaselt positiivsuse lisamiseks. Mul on palju näpunäiteid jagada!
Midagi meeles pidada: olenemata teie nähtamatuse tunde põhjustest, on väga tõenäoline, et professionaalse terapeudiga rääkimisest oleks teile palju kasu. Selline probleem on enamasti väljaspool eneseabi valdkonda. Seega rääkige terapeudiga ja hankige vajalikku abi.
Hea koht professionaalse abi saamiseks on veebisait BetterHelp.com – siin saate terapeudiga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.
Nähtamatuse tunde tagajärjed
Nähtamatuse tunde tagajärjed on kahjulikud, hävitavad ja võivad olla ohtlikud. Näiteks võib nähtamatu tunne viia inimese sisemise taganemiseni ja depressiooni langemiseni või see võib vallandada ärevuse ja süvendada sümptomeid.
Nähtamatus paneb sind tundma:
- Ebatähtis
- Isoleeritud ja kontaktist väljas
- Pettunud
- Vihane
- Ebapiisav
Tunda end nähtamatuna on raske. Olenemata sellest, kas tunnete seda teatud inimrühmaga koos olles või üksinda, võib nähtamatus tunduda hiiglasliku vajuna. Üksindusel, üksildasel elamisel ja nähtamatuna tundmisel võivad olla tohutult kahjulikud tagajärjed.
Seetõttu on hädavajalik, et tunnistaksite oma tundeid, alustaksite teed, et mõista, mis on tunde juur, ja looge süsteem nähtamatuse tunde vastu võitlemiseks.
Põhjused, miks tunnete end nähtamatuna
1. Depressioon/ärevus/vaimne tervis.
Vaimne tervis on keeruline ja selline diagnoos nagu depressioon või ärevus võib olla põhjus, miks tunnete end nähtamatuna. Isiklikust kogemusest rääkides tean, kui raske on depressiooni ja ärevust endaga kaasas kanda. See võib tunduda nagu kurnav raskus, mis toetub teie õlgadele ja lõhub teie energiat, õnne ja elutahet.
Minu halvimatel hetkedel tundus, nagu oleksin vaid surnud hing, kes on inimkeha sees lõksus. Täitsin igapäevaseid kohustusi, naeratasin teistele ja ajasin asjakohast väikest juttu, kuid sees oli sügav tühimik. Koostoimed ei tundu loomulikud ega meeldivad; ausalt öeldes on joovastav üksindus peaaegu kutseks jääda nähtamatuks.
Esiteks lubage mul öelda, et kuigi teie vaimne tervis võib tekitada saboteerivaid mõtteid, mis põhjustavad negatiivseid tundeid, pole need tunded tõesed. Kuigi tunnete end nähtamatuna, on oluline endale meelde tuletada, et te pole nähtamatu.
Ärevus on veel üks kuri loom, kes võib muuta oma kuuluvuse tunde peaaegu võimatuks. See paneb teid endas küsima ja teie enesekindlus väheneb. Hirm tagasilükkamise, võrdluse tõttu kukkumise ja pimeduse sügavusse vajumise ees võib jätta inimese end nähtamatuks.
Võib tunduda, et inimesed ei tea, et sa seal oled või et sa ei ole grupi hinnatud osa. Võib-olla ei tunne te, et teil on midagi ühist või et kui te räägite, ei kõla see kellegagi.
Kõik need tunded pole mitte ainult kehtivad, olulised ja eluliselt vajalikud, vaid need on ka jõhkrad ja keerulised. Nad nõuavad kannatlikkust ja enda eest hoolitsemist. Sageli vajavad depressiooni ja ärevuse paranemiseks ravimeid. Siiski on loomulikke asju, mida inimene saab teha, et oma vaimse tervise eest hoolitseda ja oma tundeid tunnistada.
Depressiooni sümptomid:
- Pisaratuse, lootusetuse, tühjuse tunne
- Seletamatu ärrituvus/frustratsioon
- Vihased puhangud
- Huvi kadumine tegevuste ja hobide vastu, mida tavaliselt nauditakse
- Unehäired - liiga palju või ebapiisavalt magamine
- Energiapuudus
- Söögiisu muutused
Oluline on meeles pidada, et inimesel võivad olla kõik depressiooni sümptomid, samas kui teisel inimesel võib olla kaks tõsist sümptomit. See näeb igaühe jaoks välja erinev. Ülaltoodud sümptomid on levinud, mida paljud inimesed kogevad depressiooniga. Iga päev võib olla raskusastmega kergest kuni intensiivseni.
Depressioon ei alga ega lõpe, vaid on pigem mõõn ja mõõn. Eriti halbadel depressioonipäevadel , võite tunda end teistest eraldatuma ja nähtamatuna. Oluline on oma tundeid tunnistada ja seejärel nende eest hoolitseda.
Ärevuse sümptomid:
- Rahutu tunne, haavatud, äärel
- Raskused keskenduda / keskenduda
- Muutub kergesti ärrituvaks
- Higistamine
- Värisemine
- Häda magamisega
- Hüperventilatsioon
Jällegi, sarnaselt depressiooniga, võib ärevus avalduda mitmel erineval kujul. Ülaltoodud sümptomid on aga tavalised ja mõjutavad paljusid haigeid. Ärevus võib olla põhjus, miks te väldite suhtlemist või teistega suhtlemist, kuigi kui te seda teeksite, võib see leevendada nähtamatuse tunnet.
Ärevus võib olla juhuslik kõhuvalu, mis juhtub ainult mõnikord, põhjus, miks teil on kõhukinnisus või miks te ei saa magada. See võib olla kogu keha hõlmav kogemus, mis hõlmab korraga kurnavat frustratsiooni ja eraldatuse tunnet, mis paneb inimese tundma end nähtamatuna ja üksikuna.
Rääkige alati oma arstiga enesetundest ja sümptomite intensiivsusest. Mõnikord on ärevuse raviks vaja ravimeid, kuid inimene saab teha mitmeid asju, mis aitavad ärevust leevendada ja nähtamatuse tunnet lahti saada.
Oluline on tunnistada nähtamatuse tunnet. Andke oma arstile teada, et olete probleemist teadlik ja teate, kui oluline on enda eest hoolitseda. Probleemidega silmitsi seismine võib esile kutsuda äreva reaktsiooni ja kerge tagasitõuge võib olla suureks abiks.
Mõned asjad, mida saate oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks teha, et vältida nähtamatuse tunnet, on varakult abi ja tuge otsimine, aktiivne püsimine, lähedastega suhtlemine ning narkootikumide ja alkoholi vältimine.
lõbusaid lihtsaid asju, kui kodus on igav
Need elustiili muutused aitavad leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Need võimaldavad teil luua ja luua tugevaid sidemeid teistega, mis aitavad teil end nähtuna, kuuldavalt ja nähtavana tunda.
