© Pildilitsents deposiitide kauduPikaajalised suhted pakuvad turvalisust, mugavust ja sügavat ühendustunnet, mis tuleneb teise inimese tõelisest tundmisest.
Kuid isegi kõige tugevamad partnerlused võivad mõnikord tunda, nagu nad töötavad autopiloodil. Esialgsed liblikad tuhmuvad, rutiinid settisid ja enne kui te sellest teada saate, mõtlete, kuhu see varasem säde kadus.
Paljud paarid kogevad seda loomulikku evolutsiooni, kuid ei saa aru, kui saavutatav uus elevus võib olla. Tahtliku pingutuse ja valmisolekuga astuda pisut oma mugavustsoonist välja, saate taasavastada rõõmu ja ootuse, mis teid kõigepealt kokku tõmbas.
Oma suhte taaselustamine ei nõua suurejoonelisi žeste ega täielikke kapitaalremonte; Lihtsalt läbimõeldud nihkub üksteisega suheldes.
1. Vältige asju, mis lohistavad ühenduse alla.
Põnevuse taaselustamise alus algab käitumise eemaldamisega, mis aktiivselt teie sidet kahjustab. Väikesed jabid, püsiv närimine ja lugupidamatud toonid loovad emotsionaalse keskkonna, kus positiivsus (ja põnevus!) Püüab areneda.
kuidas öelda, kas naine petab
Samamoodi, kui partnerid katkestavad üksteist tavapäraselt või kerib vestluste ajal telefoni, edastavad nad seda ühendust.
Need näiliselt väikesed käitumised kogunevad aja jooksul, luues teie vahel nähtamatuid tõkkeid.
Teie suhe väärib kaitset nende peenete erosioonide eest, kuid isiklike ühenduse loomise harjumuste tuvastamine nõuab ausat enesereflektsiooni. Võib -olla jätate oma partneri huvid tagasi või reageerite sarkasmiga, kui need on haavatavad.
Kasulik lähenemisviis hõlmab ühise kokkuleppe loomist suhtlemispiiride osas, tunnistades, et proovimine Hoidke sädet elus muutub peaaegu võimatuks, kui seda negatiivsusega kaalub.
Ja pidage meeles, et nende käitumise kõrvaldamine ei tähenda autentsete tunnete mahasurumist. Pigem tähendab see nende konstruktiivselt väljendamist.
2. Arutage oma arenevaid pöördeid, mis ületavad ilmselgeid.
Füüsiline külgetõmme muutub loomulikult kogu suhte eluea jooksul, kuid paljud paarid väldivad nende muudatuste arutamist avalikult. See, mis teid kahekümne viies erutas, võib erineda nelikümmend viiest.
Kõige kirglikumad paarid tunnistavad, et soov ei ole staatiline, vaid areneb eluetappide, füüsiliste muutuste ja emotsionaalse kasvuga. Nad loovad ohutuid ruume tekkivate huvide ja eelistuste muutuvate vestluste jaoks.
Nendes aruteludes saab haavatavus teie suurimaks varaks. Võib -olla käivitavad teatud emotsionaalsed ühendused nüüd võimelisema atraktsiooni kui füüsilised atribuudid või on stressi vähendamine muutunud intiimsuse eeltingimuseks.
Teie uurimine peaks ulatuma kaugemale magamistoa tegevusest, et hõlmata täielikku külgetõmbe spektrit-emotsionaalne turvalisus, intellektuaalne stimulatsioon või jagatud saavutused võisid aja jooksul muutuda võimsaks pöördeks.
3. Nautige eraldi lühikesi reise.
Iseseisvus koosoleku piires Loob suhete uuendamiseks viljaka pinnase. Lühikesed sooloseiklused pakuvad värskeid vaatenurki ja kogemusi, millest on kasu nii üksikisikutele kui ka partnerlusele.
Kui partnerid naasevad eraldi rännakutelt, toovad nad tagasi lugusid, teadmisi ja uuendatud tunnustust. See ajutine ruum aitab sageli paaridel üksteist näha värskete silmadega, mitte igapäevase tuttava objektiivi kaudu.
Kokkutuleku ootamine tekitab maitsvat pinget, millest paljud pikaajalised suhted puuduvad. Keegi puudumine tuletab teile ajutiselt meelde, miks valisite nad esiteks.
Teie eraldi reisid ei pea olema keerulised; Nädalavahetus külastab sõpru, osaleb eriliste huvide töötoas või isegi soolo ööbimine kohalikus hotellis võib pakkuda piisavat vaatenurka. Võti seisneb kogemuste täielikult omaksvõtmises, selle asemel et pidevalt sisse kontrollida.
Koju naasmisel looge tahtlik ruumi oma kogemuste jagamiseks ilma rutiini tagasi tormata. See tahtlik uuesti ühendamise rituaal muudab tavalised kojujõudmise tähenduslikeks kokkutuleku hetkedeks, mis taaselustavad teie sideme.
4. Jah, minge kuupäevaõhtutele.
Regulaarsed kohtinguõhtud on levinud suhete nõuanne mõjuval põhjusel: see töötab. Pühendatud aja kulutamine ainult paaridena kulutamiseks, et teie ühendus väärib prioriteeti keset hõivatud elu.
lõbusaid tegevusi, kui igav
Kuupäevaõhtute tõhusus ei seisne mitte nende sageduses, vaid ka kvaliteedis. Samas restoranis iganädalases restoranis meeletult sööma lähenevad edukad paarid nende kohtumiste kavatsuse ja loovusega.
kui palju lapsi tulevikus on
Maksimaalse mõju saavutamiseks kehtestage mõned lihtsad reeglid: telefonideta, leibkonna logistikat ei arutata ega kordusprobleeme. Selle asemel keskenduge teemadele, mis ergutavad uudishimu ja mängulisust.
Paljud paarid leiavad, et vahelduvad planeerimise kohustused lisavad ootust ja näitavad läbimõeldust. Isegi lihtsad väljasõitud tunnevad end oma partneri eelistusi silmas pidades eriliselt.
Kuupäevaõhtud pakuvad ka looduslikke võimalusi väljakujunenud rollidest. Vanem, kes tavaliselt haldab leibkonna üksikasju, saab täielikult lõdvestuda; Partner, kes plaaniplaane alustab harva, saab näidata nende loovust. Need peened rolli nihked takistavad seoste jäikade mustrite kaltsimise.
5. Harjutage südamlikku, kuid mitteseksuaalset füüsilist puudutust.
Inimese ühendus nõuab põhimõtteliselt füüsilist kontakti, kuid paljud pikaajalised paarid vähendavad järk-järgult puudutust kas puhtalt seksuaalsete kohtumiste või läbipaistvate žestideni. Tähendusliku mitteseksuaalse puudutuse taasavastamine loob võimsa suhteliimi.
Kui partnerid hoiavad regulaarselt jalutuskäikude ajal kätt, pakuvad filmide vaatamise ajal spontaanseid kallistusi või kaisutamist, säilitavad nad füüsilise suhtluskanaleid, mis tugevdavad emotsionaalseid sidemeid. Need näiliselt lihtsad žestid käivitavad oksütotsiini vabanemise, vähendades stressi ja suurendades usaldustunnet.
Kõige rohkem ühendatud paarid sisaldavad puutetundlikke rituaale igapäevastesse üleminekutesse-suudlused, olenemata hommikusest hingetõmbest, hõlmab pärast tööd taasühinemist või raskete vestluste ajal käte hoidmist. Need füüsilised ankrud edastavad kohalolekut ja hoolivad ilma sõnadeta.
Teie lähenemine tähendusliku puudutuse suurenemisele võib alata teadlikkusest. Paljud paarid on üllatunud, kui harva osalevad nad laiendatud mitteseksuaalse kontaktiga. Alustades lühikestest igapäevastest tavadest, nagu viieminutilised hommikused kaisud või tahtlik hüvastijätmine, tekitab hoogu.
Eriti tõhus tehnika hõlmab aeg -ajalt puudutatavaid kuupäevi, kus partnerid annavad kordamööda ja saavad turgutavaid kontakte ilma seksuaalsete ootusteta - võib -olla kätemassaažide, õrna selja hõõrumise või juuste silitamise kaudu.
6. Osalege “paralleelse mänguga”.
Vastupidiselt levinud arvamusele pole pidev interaktiivne koosmõju suhetega rahulolu jaoks vajalik. “Paralleelne mäng” - füüsiliselt esinemine eraldi tegevustega tegeledes - loob mugavat koosolekut ilma vestlussurveta.
Kontseptsioon laenab laste arengust, kus väikelapsed mängivad pigem kõrval kui üksteisega, kuid saavad siiski sotsiaalseid eeliseid. Täiskasvanute jaoks vastab see praktika samaaegselt nii ühenduse kui ka autonoomia vajadustele.
Paljud paarid avastavad, et samas toas lugemine, eraldi loominguliste projektide kallal töötamine või individuaalsete hobide jätkamine ruumi jagamise ajal loob pingevaba intiimsuse, millest struktureeritud tegevused mõnikord jätavad. Füüsiline lähedus ilma jõudlussurveta võimaldab autentset kohalolekut.
Selle strateegia isiklik rakendamine võib hõlmata nädalavahetuse hommikuti, kus naudite koos kohvi, samal ajal kui üks loeb ja teine visandid või õhtuti, kus te erinevate tegevustega tegelete sama ruumi.
Nagu Carrie Covell, rääkis LCSW hästi+hea , 'Paralleelne mäng on viis teie ja teie partneri jaoks ühenduse loomiseks, samal ajal kui lähete igapäevaelu pingetest lahti, mitte [riski] stressi suurendades, taotledes üksteise jagamatut tähelepanu.'
See praktika on eriti kasu sissejuhatavatele partneritele, kes võivad leida pidevat interaktiivset sotsialiseerimist, isegi armastatud partneritega. See loob ühenduse ilma vestluse nõudmisteta.
7. Tehke pikki jalutuskäike maal.
Looduslikud seaded pakuvad ideaalseid tingimusi tähenduslikuks ühenduseks. Midagi avatud ruumide kaudu kõrvuti kõndimisest hõlbustab vestlusi, mis võivad tunduda õhtusöögilaudade sunniviisiliselt.
Kui paarid loovad regulaarsed kõndimisrituaalid, loovad nad struktureerimata aega ekraanidest, majapidamiste tähelepanu kõrvalejuhtimisest ja ajarõhust. Õrn füüsiline aktiivsus vabastab meeleolu suurendavad endorfiinid, samal ajal kui jagatud kogemus loob suhete mälestused.
Teie kõndimispraktika võib alustada tagasihoidlikult - võib -olla nädalavahetuse hommikune jalutamine läbi kohaliku parki - enne pikemate maapiirkondade seikluste järk -järgult laienemist. Sihtkoht on oluline kui jagatud teekond ja tähelepanu keskkonnale.
kuidas öelda, kas ta on huvitatud
Jalutuskäigu rütm toetab loomulikult sügavamaid vestlusi, sest teemad voolavad koos ümbruse jälgimisel orgaaniliselt, kommenteerige huvitavaid vaatamisväärsusi või naudite lihtsalt mugavaid vaikuseid.
Täiendav eelis tuleneb ühisest kergest väljakutsest-radade navigeerimisest, ilmastikumuutuste kogemisest või ootamatute vaadete avastamisest loob mikroseisundid, mis rikuvad rutiinseid mustreid. Need väikesed jagatud uudsed aitavad märkimisväärselt suhete elujõulisusele.
8. Proovige midagi, millega teil mõlemal tõenäoliselt halb on.
Jagatud algajate kogemuste kaudu vastastikune haavatavus loob võimsaid sidumisvõimalusi. Kui mõlemad partnerid proovivad tegevusi seal, kus kumbki silma paistab, tasandab see suhteid ja tutvustab värskendavat alandlikkust.
Jagatud naer, mis tuleneb vastastikusest ebakompetentsusest, loob nalja ja meeldejäävate hetkede sees. Need kogemused tuletavad paaridele mitte mitte võtta end liiga tõsiselt, mis on suhete rõõmu hoidmisel oluline kvaliteet.
Teie seiklus võib hõlmata keraamikatunde, surfamistunde, tantsutöökodasid või harjumatu kultuuri proovimist. Konkreetne tegevus on vähem kui valmisolek omada ebatäiuslikkust koos.
kurt nurk jason jordan son
Paljud paarid avastavad nende kogemuste ajal oma partnerite ootamatuid aspekte, paljastades võib -olla varjatud püsivuse, üllatava loovuse või imetlusväärse valmisoleku enda üle naerda. Need värsked teadmised takistavad ohtlikku eeldust, et teate kõike oma pikaajalise partneri kohta.
Midagi uut koos õppimise haavatavus nõuab ka vastastikust tuge, mitte konkurentsi. See koostöö lähenemisviis kandub sageli kasulikult muudesse suhete valdkondadesse, tuletades partnereid meelde, et nad on samas meeskonnas.
9. Looge visioonilaud või ämbriloend.
Jagatud projektid, mis on ankurdatud tulevikus, süstivad väljakujunenud suhetesse ootuse. Kui partnerid teevad koostööd nägemislaudade või ämbriliste nimekirjadega, tegelevad nad tähenduslike vestlustega väärtuste, prioriteetide ja soovide üle, mis muidu võivad olla uurimata. Protsess näitab olulist teavet individuaalsete ja jagatud püüdluste kohta.
Teie lähenemisviis võib hõlmata ajakirju, fotosid või digitaalseid pilte, mis esindavad kogemusi, mida loodate jagada - võib -olla reisisihtkohad, oskused omandada või elukogemused omaks võtta. Loomisprotsess ise muutub ühendavaks tegevuseks.
Nägemislauad võivad inspireerida regulaarseid vestlusi edusammude ja planeerimise kohta, luues jätkuvad ühenduspunktid peale esialgse loomise. Nende visuaalsete meeldetuletuste kuvamine oma kodus hoiab õrna teadlikkust jagatud unistustest.
Tõhus variatsioon hõlmab nii individuaalsete kui ka ühiste nägemisnõukogude loomist, tunnistades, et tervislikud suhted tasakaalustavad isiklikku kasvu partnerluse eesmärkidega. See lähenemisviis austab nii individuaalsust kui ka koosolemist, hoides ära ühinenud identiteedi ühise pikaajalise suhte lõksu.
Maagia juhtub pärast alustamist
Kõige võimsam suhe uuendamine toimub peale esialgse entusiasmi. Kuigi nende tavade alustamine nõuab kavatsust, ilmnevad nende transformatiivsed mõjud aja jooksul järjepidevuse kaudu.
Enamik paare kogeb uute lähenemisviiside rakendamisel esialgset põnevust, kuid püsivad muutused tulenevad nende tavade integreerimisest teie suhtekangasse. Väikesed järjepidevad jõupingutused muudavad suhteid lõpuks tõhusamalt kui juhuslikud suured žestid.
Teie teekond uuendatud põnevuse poole nõuab kannatlikkust ja realistlikke ootusi. Mõned soovitused tuginevad teie ainulaadse suhte dünaamika, isiksuste ja asjaolude põhjal tugevamalt kui teised. Tahe neid lähenemisviise katsetada, kohandada ja isikupärastada on tähtsam kui täiuslik rakendamine.
Pidage meeles, et suhted tsükliseerivad loomulikult läbi aastaaegade, põneva ühenduse, mugava stabiilsuse ja aeg -ajalt lahtiühendamise perioodidega. Selle asemel, et mõõta edusamme lineaarselt, tunnevad edukad paarid nende looduslike rütmide abil ära ja töötavad. Kirjeldatud tavad pakuvad vahendeid kõigi suhete aastaaegade navigeerimiseks kavatsuse ja hooldamisega.
