© Pildilitsents deposiitide kauduSuhted nõuavad turgutamist, tähelepanu ja mõnikord täielikku kapitaalremonti, kui nad hakkavad lagunema. Probleemide tunnused võivad olla ilmsed - argumendid, külmad õlad, eraldi magamistuba - või võivad need olla peent rahulolematuse alavoolu, mis järk -järgult teie ühenduse vähendaks.
Olenemata sellest, kas olete servas või tunnete lihtsalt esimeste probleemide värisemist, võib põhiküsimuste äratundmine olla erinevus partnerluse ja lahustuva partnerluse vahel. Uurime olulisi elemente, millega peate pöörduma, et hingata uue elu hädas suhetesse.
1. See, kuidas te räägite ja üksteist kuulate.
Küsige ükskõik milliselt suhteekspert , ja nad ütlevad teile, et tervislike suhete alus seisneb selles, kuidas partnerid vahetavad mõtteid, tundeid ja vajadusi. Kui lugupidav suhtlus ebaõnnestub, kipub kõik muu eeskuju järgima.
Ebaõnnestuvate suhete korral halvenevad suhtlusharjumused sageli prognoositavateks negatiivseteks tsükliteks, mis hõlmavad kriitikat, kaitsevõimet, punktide skoori, põlgust ja Vaikne ravi . Lõpuks normaliseeruvad need kahjulikud mustrid seni, kuni partnerid vaevalt mäletavad üksteisega lahkelt rääkimist.
kuidas olla küps ja suureks saada
Suhte päästmiseks peavad mõlemad partnerid pühenduma nende tsüklite rikkumisele sõltumata sellest, kes neid tavaliselt algatab. Aktiivne, empaatiline kuulamine on selle jaoks ülioluline. See nõuab tõelist uudishimu teie partneri vaatenurga suhtes, isegi kui see erineb teie omast dramaatiliselt. Kui asjad soojenevad, kuna need on aeg -ajalt paratamatult, on hädavajalik korraks peatamine, põlgliku keele asendamine lugupidavate alternatiividega ja üksteise inimkonna tunnistamine.
Lihtne tava oma partneriga rääkida nii nagu lugupeetud kolleegiga, arvestades nende väärikust isegi lahkarvamuste ajal, võib teie suhte dünaamikat üllatavalt kiiresti muuta.
2. Usalduse taastamine pärast reetmist või pettumust.
Kui Reetmine toimub , kas läbi truudusetus , ebaausus või korduvalt purustatud lubadused, mille ümberehitamine selle ülesehitamine nõuab mõlema partneri pühendumist pikale protsessile. Haavatud partei vajab haiget väljendamiseks ruumi, ilma et see muutuks lõputuks karistuseks, samas kui kahju tekitanud, peab näitama järjepidevat usaldusväärsust, oodates kohest andestust.
Siijaline vabandus on lähtepunkt, mitte lahendus. Teie tegevus hiljem räägivad mahtusid. Läbipaistev muutub ülioluliseks, nagu ka teie partneri tervenemisprotsessis kannatlikkus, hoolimata sellest, kui kaua see võtab.
Peate mõistma, et teie ümberehitav usaldus näeb sageli välja algvormist. Kuid kui mõlemad partnerid pühenduvad rekonstrueerimisprotsessile, võib suhe tekitada sügavama ja vastupidavama ühenduse ebaõnne kaudu.
3. Erinevused armastuskeeltes ja kuidas te kiindumust väljendate.
Paljudes suhetes, sealhulgas minu omades, näib olevat salapärane lahtiühendus, kuidas me armastust näitame ja kuidas meie partner seda saab, ning see on rahulolematuse ja rahulolematuse peamine tõukejõud. Ja tavaliselt tuleneb see meist täiesti erinevalt Armastuskeeled . Dr Gary Chapmani sõnul , Seal on viis armastuskeelt: kinnitussõnad, teenistusaktid, kingituste saamine, kvaliteedi aeg ja füüsiline puudutus.
Kui teie loomulik kiindumuse väljendamise viis on kinnitussõnade kaudu (s.o toredate asjade ütlemine), kuid teie partner on läbi füüsilise puudutuse, siis muidugi ei kavatse nad teie armastuse tegusid kätte saada ja vastupidi. Annatav partner tunneb end alahinnatud, samal ajal kui vastuvõtupartner tunneb end armastamata, luues valusa tsükli vaatamata headele kavatsustele mõlemalt poolt.
Õppides oma partneri peamist armastuskeelt, saate oma energiat suunata sinna, kus see loob maksimaalse mõju, ja nad saavad sama teha ka teie jaoks. See ei tähenda, et peate loobuma oma loomulikust väljendusstiilist, vaid täiendama seda meeleavaldustega, mida teie partner saab täielikult vastu võtta ja hinnata.
4. valesti paigutatud ootused suhte suhtes.
Teie täiuslik suhete nägemus võib olla teie partneri halvim õudusunenägu, eriti kui need ootused jäävad välja ütlemata.
Paljudes partnerlustes loovad eeldused rollide, vastutuse ja igapäevaste toimingute kohta nähtamatu hõõrdumise. Kodumajapidamise juhtimise vaimne koormus langeb sageli ühele inimesele ebaproportsionaalselt, arendades pahameelt, mis peseb vaikselt.
Lahendus algab ausatest vestlustest selle kohta, mida igaüks teie tõeliselt soovib ja vajab. Alates leibkonna majapidamistööde jagamisest kuni karjääri prioriteetideni, rahalised panused sotsiaalsetesse ajakavadesse - need kujundavad teie jagatud elu. Ootuste vastavusse viimise või toimivate kompromisside leidmisega, teie Looge õiglane suhe See toimib mõlema partneri jaoks, mitte sobimatu versiooni jaoks, mis ei teeninda kumbagi.
5. Erinevad lähenemisviisid lapsevanemaks saamisele või pereplaneerimisele.
Otsus saada laste või mitte, esindab ühte vähestest tõestest suhete tehingumurdjad ilma saadaoleva kompromissita. Sellepärast on see arutelu enne pikaajalistele suhetele pühendumist nii oluline.
Kuid lisaks sellele põhilisele valikule võivad lapsevanemate erinevused luua olulisi suhtepingeid, mida saan kinnitada. Paaride jaoks, kellest saavad vanemad, süütavad vastuolulised lähenemisviisid distsipliinile, haridusele, ekraaniajale või väärtustele sageli soojendatud vaidlusi. Ühe vanema lubadus võib kahjustada teise piire, samas range distsipliin Ühest võib tunduda liiga karm teiseni.
Veelgi enam, kui lapsed neid vastuolusid jälgivad, tõusevad nad loomulikult leebema vanema poole, pingutades veelgi vanemlikku suhet. Ilma ühtsete lähenemisviisideta õpivad lapsed kiiresti vanemaid üksteise vastu mängima.
Teie erinevad lapsevanemate stiilid tulenevad tõenäoliselt teie enda kasvatusest - jäljendades seda, mis toimis või tahtlikult vastu sellele, mis mitte. Neid päritolu mõistdes saavad paarid välja töötada järjepidevad lähenemisviisid, mis hõlmavad mõlema vaatenurga tugevusi. Kõige tugevamad lapsevanemaks olevad partnerlused annavad lastele ühtsed ootused, käsitledes samal ajal lahkarvamusi eraviisiliselt.
6. intiimsuse probleemid (nii füüsilised kui ka emotsionaalsed).
Intiimsus on nähtamatu niit, mis ühendab partnereid pelgalt lähedusest. Kui see kahaneb, Paarid saavad ülistatud toakaaslasteks , majapidamise logistika tõhusalt juhtimine emotsionaalselt näljutades.
Magamistuba on kindlasti oluline, kuid ärgem unustagem, et emotsionaalne intiimsus loob aluse füüsilisele ühendusele. Suhteeksperdid Gottmani instituut ütleb meile Kui soovite oma füüsilisi suhteid parandada, peate kõigepealt kalduma oma emotsionaalse ühenduseni.
Teie haavatavus üksteise suhtes, see tähendab hirmude, unistuste ja ebakindluse jagamine, loob sidemeid, mida juhuslik vestlus ei saa. Füüsiline puudutus, alates kirglikest kohtumistest kuni lihtsa käte hoidmiseni, tugevdab neid emotsionaalseid seoseid neurokeemilised vastused See viib teid sõna otseses mõttes lähemale.
Kui intiimsus on teie suhetes vähenenud, teevad väikesed sammud tohutuid erinevusi. Tahtlikult haavatav olemine võib alguses tunda kohmetut, kuid see avab teid sügavama ühenduse suunas. Füüsilise intiimsuse valitsemiseks , Survevaba puudutus ilma ootusteta võimaldab paaridel füüsilise keele taasavastada ilma jõudluse ärevuseta.
7. Kvaliteetse aja tähelepanuta jätmine.
Kaasaegsed suhted ei kannata sageli mitte suuremaid konflikte, vaid ühenduse aeglase erosiooni tõttu, kuna meie hõivatud elu on koos veedetud kvaliteetsest ajast.
Töö tähtaegade, laste tegevuste, majapidamise juhtimise ja digitaalsete tähelepanu kõrvalejuhtimise kaoses muutub kvaliteedi suhtlemine sageli kõige kergemini ohverdatavaks suhte elemendiks. Paljud partnerid veedavad tunde füüsiliselt koos, jäädes samal ajal psühholoogiliselt kaugeteks, kerides eraldi ekraane või arutades ainult logistilisi asju.
Teie suhe vajab õitsengu (või isegi lihtsalt ellujäämiseks) kaitstud aega. Ilma regulaarselt, tähenduslikud ühendused , isegi tugevaimad partnerlused muutuvad järk -järgult funktsionaalseks korralduseks.
Lahendus on ajastada nii juhusliku kui ka sügavama ühenduse hetked, kuigi see võib olla. Igapäevased registreerumised tagavad järjepidevuse, samal ajal kui tavalised kuupäevaõhtud või nädalavahetuse puhkus võimaldavad intensiivsemat uuesti ühendust. Isegi viisteist keskendunud vestlust ilma tähelepanuta võib säilitada elutähtsate suhete sidemeid, kui pikemad perioodid pole võimalikud. Tähelepanu kvaliteet on oluline palju rohkem kui koos veedetud aja kogus.
8. Stress ja välised rõhud, mis mõjutavad suhteid.
Kui karjäärinõudlus, rahalised tüved, terviseprobleemid või perekriisid intensiivistuvad, kas suhted tugevnevad ühtse reageerimise kaudu või purunevad surve all. Stress võib tekitada uusi probleeme, kuid enamasti suurendab see olemasolevaid suhteprobleeme.
Kui üks Partner neelab stressi järjekindlalt Mõju teise varjestusel tekitab tasakaalustamatus lõpuks pahameelt. Teise võimalusena, kui mõlemad partnerid muutuvad keerulistel aegadel väljapoole, mitte üksteise poole, loob see emotsionaalse lahtiühendamise.
Tervislikumad partnerlused arendavad tasakaalustatud tugisüsteemide kaudu vastupidavust. Tugev kordamööda takistab läbipõlemist, samal ajal kui perspektiivi säilitamine aitab eristada ajutisi väljakutseid ja tõelisi suhteprobleeme. Vaadates väliseid survet kui „meid probleemi vastu”, mitte „mina teie vastu”, saate potentsiaalseid murdepunkte muuta sidemete võimalusteks.
9. Problemaatiline laiendatud perekond ja seadused.
Arvan, et on õiglane öelda, et mõnes suhetes võib kahe peresüsteemi ühendamine luua keeruka dünaamika, mida isegi kõige armastavam paar võib sujuva navigeerimise nimel vaeva näha.
Kui pühendute partnerile, saab nende perekond teie suhete ökosüsteemist, paremaks või halvemaks. Erinevad perekultuurid, suhtlemisstiilid ja piiriootused võivad sageli luua hõõrdumist, mida partnerid peavad suhte kestma.
Kui olete eriti karmis olukorras, võib teie lojaalsus tunda end päritolupere ja valitud partnerluse vahel. See pinge intensiivistub sageli pühade, pidustuste või perekriiside ajal, kui konkureerivad vajadused.
Aga Suheterapeudid räägivad meile Et eduka partnerluse jaoks on kõige olulisem see, et teie partner tunneb end valitud. Peate looma oma partnerluse esmase suhtena, säilitades samal ajal lugupidavad sidemed laiendatud perega. Mõlemad partnerid peavad esitama piiridele ühtsed positsioonid, eriti kui pered nende vastu suruvad.
10. Prioriteetide ja elu eesmärkide muutuvad.
Isegi kord, kui suurepäraselt joondatud paarid on oma elus paratamatult silmitsi, kui individuaalne kasv loob suhtehõõrdumise. Isiklik areng on partnerlussuhete jaoks nii tervislik kui ka keeruline.
Karjäärimuutus, mis erutab ühte partnerit, võib teist hirmutada. Vaimsed ärkamised, tervisemuundumised või uudsed kirgi võivad suhte dünaamikat sageli ootamatutel viisidel nihutada. See, mida te mõlemad suhetes alguses tahtsite, võib aja jooksul dramaatiliselt muutuda.
Kui paarid seisavad neile muutustele vastu, järgneb tavaliselt pahameel või stagnatsioon. Teise võimalusena, kui muudatused toimuvad ilma suhtlemiseta, võib see tekitada segase lahtiühendamise, kuna iga partner küsib, mis juhtus nende kunagise visioonidega.
mida tähendab lojaalne suhetes
Ellujäämiseks vajab teie suhe paindlikkust individuaalse kasvu rahuldamiseks, säilitades samal ajal põhiühendused. Regulaarsed vestlused iga inimese prioriteetide kohta võivad aidata partneritel oma ootusi kohandada, muutuste järgi pimedaks.
Tugevaimad suhted hõlmavad isiklikku arengut, leides samal ajal loomingulisi viise individuaalsete unistuste vastavusse viimiseks partnerluse eesmärkidega - Koos kasvamine toetades üksteise eraldi rännakuid.
Lõplikud mõtted ...
Meie uuritud probleemid esindavad tavalisi väljakutseid, millega peaaegu kõik partnerlused mingil hetkel silmitsi seisavad. Kui olete hädas mitme valdkonnaga, ärge heitke meelt - teadlikkus ise on esimene samm.
Kui raskused tunnevad üle jõudu, võib paaride teraapia kaudu professionaalne tugi pakkuda nii väärtuslikku vaatenurka kui ka praktilisi vahendeid. Kvalifitseeritud terapeut saab luua ohutu ruumi tundlike probleemide lahendamiseks, õpetades samal ajal kommunikatsioonitehnikaid, mis rikuvad hävitavaid mustreid.
Pidage meeles, et isegi kõige tervislikumad suhted kogevad raskeid aastaaega. Erinevus ei seisne probleemide vältimises, vaid selles, kuidas paarid koos nendega silmitsi seisavad - kaastunde, pühendumuse ja kasvamise valmisolekuga. Nende põhiküsimustega tegeledes julguse ja järjepidevusega võib teie suhe olla tugevam ja vastupidavam kui varem.
