© Pildilitsents deposiitide kauduOma elu aastakümnete läbi rännates leiavad paljud meist, et õnn muutub vähem asjade omandamisel ja rohkem lastes lahti sellest, mis meid enam ei teeni . Keskaeg pakub selleks ainulaadset vaatepunkti. Selleks hetkeks on teil piisavalt elukogemust, et ära tunda kasutuid mustreid, kuid sisukate muudatuste tegemiseks on siiski palju teed ees. Kesklooma kõige õnnelikumad inimesed on sageli välja mõelnud, milline käitumine tühjendab nende rõõmu ja on teadlikult otsustanud nad maha jätta.
Uurime 13 harjumust, millest tõeliselt õnnelikud keskealised inimesed on tavaliselt loobunud-ja miks peaksite kaaluma sama tegemist.
1. võrdledes end pidevalt teistega.
Sotsiaalne võrdlus algab meie elu alguses, kuid tõeliselt õnnelikud inimesed tunnistavad selle hävitavat jõudu. Nad on õppinud, et nende saavutuste, esinemiste või omandide teiste suhtes mõõtmine loob liikuva sihtmärgi, mida on võimatu lüüa.
kuidas vestlust jätkata
Keskealised inimesed, kes kasvatavad rahulolu, mõistavad, et kellelgi on alati rohkem, teevad rohkem või näivad teatud mõõdikute abil edukamad. Selle lõputu tsükli õhutamise asemel on nad keskendunud isiklikele edusammudele ja väärtustele ning lõpetas võrdlusmängu mängimise .
Paljud neist inimestest on kogenud vabadust, mis tuleneb küsimisest: 'Kas sellest piisab minu jaoks?' Selle asemel, et “Kuidas see teistega vastu pannakse?” Nende rahulolu tuleneb pigem sisemisest joondamisest kui välisest valideerimisest.
Võrdluslõks muutub eriti ohtlikuks, kui sotsiaalmeedia esitleb hoolikalt kureeritud pilke teiste ellu. Õnnelikud keskealised inimesed on nende kujutamise suhtes välja töötanud tervisliku skeptitsismi, tunnistades erinevust autentse elamise ja esinemise vahel.
Lõppkokkuvõttes on nad avastanud, et rõõm mitmekordistub, kui tähistavad teiste õnnestumisi, vähendamata oma ainulaadset teekonda.
2. Hoidke virukaid ja pahameelt.
Mürnade vedamine läbi keskelu ja kaugemale loob nähtamatu koorma, mis kaalub tugevalt meie vaimset ja füüsilist tervist. Õnnelikud keskealised inimesed on avastanud sügava kergenduse, mis tuleneb nende emotsionaalsete ankrute vabastamisest.
Nad saavad aru, mis Psühholoogia ütleb meile , kahjustab see pahameel, kuigi näib olevat väljapoole suunatud, peamiselt seda omavat inimest. Need, kes on leidnud keskosas tõelist õnne, on mõistnud, et andestus ei tähenda kahjulike toimingute tunnistamist - see on vabanenud end varasemate haavade käimasolevast valust.
Aastakümnete pikkuse elukogemuse abil on nad saanud perspektiivi inimliku eksimuse ja käitumise keerukate motivatsioonide osas. See arusaam ei vabanda kahjulikke toiminguid, vaid annab konteksti, mis teeb andestus võimalik .
Paljud on olnud tunnistajaks, kuidas viinapuude hoidmine kulutab väärtuslikku energiat, mis muidu võib rõõmu, loovust ja ühendust õhutada. Teadliku praktika kaudu on nad välja töötanud võime tunnistada haiget, lubamata sellel oma suhteid või väljavaateid määratleda.
3. öeldes kõigele, mis on kohustatud ja üritab kõigile meeldida.
Sund öelda jah, hoolimata sisemisse vastupanust, vaevab paljusid inimesi täiskasvanueasse. Õnnelikud inimesed on keskel tavaliselt tunnistanud, et inimestele meeldiv on nende füüsilise ja vaimse heaolu jaoks tohutult palju tasu. Isiklikult õppisin seda oma raskel teel läbi Teekond kroonilise valuga.
Keskeaga kaasneb sageli selgus meie isiklike piiride ja prioriteetide osas. Need, kes on avastanud tõelise rahulolu, on õppinud enne pühendumist pausima, et kontrollida, kas taotlused vastavad nende väärtustele ja saadaolevatele ressurssidele.
Õppimine ütlema ei ei tule paljude endiste inimeste jaoks loomulikult. Ma saan seda kinnitada. Kuid praktikaga on nad leidnud lugupidavaid viise, kuidas väheneda ilma ulatusliku õigustuse või süüta. Ja selle autentsuse tulemusel on nende suhted üldiselt süvenenud, mitte kannatanud.
Paljude jaoks tagavad realiseerimine, mis püüab kõigile meeldida, mitte kellelegi meeldivaks, kõige vähem iseendale. Õnn õitseb, kui suunate oma energia eemale heakskiit Tähenduslike sidemete poole nendega, kes hindavad teie ehtsat mina.
4. Mürgiste või ühepoolsete sõprussuhete säilitamine.
Suhted, mis kuivendavad järjekindlalt rohkem kui toidavad, üle elavad tõeliselt õnnelike inimeste keskmise elu ümberhindamise. Nad on õppinud, et sõpruse kvaliteet on lõpmata rohkem kui kvantiteet. Tulemus võib olla kahanev sõprusring vananedes , aga nad on sellega midagi enamat kui ok.
kuidas ma raskelt mängin, et saada
Keskealised inimesed, kes eelistavad oma heaolu, on välja töötanud mõistmise, kui suhted jätavad nende järjekindlalt vähenemise, ärevuse või kurnatud. Aastatepikkune kogemus on õpetanud neid usaldama neid emotsionaalseid signaale, mitte vallandama.
Kaugus juhtub mõnikord loomulikult, kui elu ja prioriteedid arenevad. Muul ajal teadlikult Sõprusest lahti laskmine nõuab raskeid vestlusi või järk -järgult vähendatud kontakti. Mõlemal juhul teevad õnnelikud keskealised inimesed need valikud kavatsusega, selle asemel, et lasta end rahulolematutes ühendustes mõttetult triivida.
Veelgi enam, kui nad vabastavad ühepoolsed sõprussuhted Või lõigake mürgised sidemed, see võimaldab sageli ruumi tasakaalustatumate suhete õitsenguks.
kas ta petab mind uuesti
5. Raskete vestluste vältimine.
Vastasseisu vältimine võib teie lühiajalist mugavust säilitada, kuid nagu Psühholoogia täna ütleb meile , tekitab see sageli pikaajalise suhte erosiooni. Inimesed, kes leiavad keskosas tõelist õnne, on tavaliselt õppinud mõtlema vajalike konfliktidega, selle asemel, et neist kõrvale hoida.
Nad tunnistavad, et adresseerimata küsimused lahendavad end harva. Väikesed pettumused kogunevad peaaegu alati pahameeleks, kui jäetakse järeleandmata, samas kui ausad vestlused kipuvad olulisi suhteid tugevdama, mitte kahjustama.
Nende valmisolek neid vestlusi tähendab, et nad omandavad tõenäolisemalt ka nende kunsti. Ajastus ja lähenemine on kõik. Nad on välja töötanud emotsionaalse intelligentsuse, et valida sobivaid hetki ja raamida konstruktiivselt, mitte aga süüdistavalt.
Võib -olla kõige tähtsam - õnnelikud inimesed on keskel õppinud, et enamik on rasked vestlused osutuge palju vähem katastroofiliseks, kui nende murelik ootamine ennustas. Ja eelised võivad olla mängude muutvad.
6. Rõõmu edasilükkamine “ühel päeval”.
Õnne edasilükkamine kuni pensionile jäämise, kaalukaotuse või rahaliste verstapostideni on tarbetu lõks, kuhu liiga paljud meist satuvad. Kuid keskealised inimesed, kes kiirgavad tõelist rahulolu, teevad seda seetõttu, et nad on loobunud mõtteviisist “Ma olen õnnelik, kui…”.
Midlife toob sageli kainestava realiseerimise, et “ühel päeval” ei taga midagi. Selleks etapis on enamik inimesi kaotanud vähemalt ühe olulise surma ja nad hakkavad omaenda suremusest liiga teadlikuks saama. See paneb paljud kaasama igapäevaseid rõõmsaid kogemusi, selle asemel et neid kaugele tulevikku viia.
Need esinevad sageli väikeste igapäevaste naudingute kujul, näiteks hommikukohvi maitsvad, lähedastega ühenduse loomisel, nende lapsed mängivad või loodust hindavad. Nemad Õppige rohkem elama . Muidugi plaanivad nad endiselt homset, kuid nad keelduvad ohverdamast tänapäeva rõõmupotentsiaali.
7. Edu määratlemine ainult karjääri või rahaliste saavutuste kaudu.
Professionaalsed ja rahalised saavutused pakuvad paljudele inimestele rahulolu, kuid nad pakuvad harva täielikku täitmist iseseisvalt. Ja õnnelikud keskealised inimesed on selle tavaliselt välja mõelnud.
Ühiskonna edu määratlus puuritakse meisse juba varasest noorusest peale, kuid keskel hakkavad paljud inimesed kahtlema, mis kujutab endast tõeliselt hästi elavat elu. Need, kes leiavad, et tõeline rahulolu õpivad väärtustama oma panust suhetesse, kogukondadesse ja isiklikku kasvu koos oma ametialaste saavutustega.
miks ma olen armukade oma mineviku sõbrannade pärast
Nagu tuntud ütlus ütleb: 'Keegi ei peitu kunagi nende surmavoodis, öeldes: ma soovin, et veetaksin rohkem aega tööl.'
8. elamine varasemate vigade ülemääraselt.
Keskaeg toob endaga kaasa elukogemuste kogunemise, sealhulgas vältimatud vead ja kahetsused. Aga need, kes säilitavad õnne arendada tunde väljavõtmise võime Mis on valedest, ilma et oleks lõputult emotsionaalset valu uuesti läbi vaadata.
Paljud on avastanud, mis Eksperdid ütlevad meile: See enese kaastunne, mitte enesekriitika kiirendab tõelist kasvu. Nad räägivad iseendaga varasematest vigadest sama lahkusega, mida nad pakuksid heale sõbrale sarnaste asjaoludega.
Võimalus tunnistada, et varasemad otsused tehti sel ajal teabe ja võimekusega, aitab murda mõttetu kahetsuse tsükli.
Võib -olla kõige tähtsam on see, et nad on mõistnud, et muutumatutele minevikusündmustele fikseerimine varastab energia praegusest hetkest - ainus aeg, kus õnn saab tegelikult kogeda.
9. püsides olukordades, mis tühjendavad nende energiat.
Paljude inimeste jaoks toob keskelu kõrgendatud teadlikkuse elu lõplikust olemusest. Ma tean, et see on asi, mida ma nüüd palju rohkem kaalun kui nooremana. Selle tulemusel olen hakanud oma energiat käsitlema väärtusliku ressursina asemel, selle asemel, et seda krooniliselt kahandavates olukordades raisata, nagu vanasti. Ja selle tulemusel olen palju rohkem sisu.
Töökohad, suhted, elamiskorraldus, harjumused ja isegi geograafilised asukohad on vaid mõned asjad, mis hakkavad läbi vaatama tekitab järjekindlalt rohkem kurnatust kui täitmine. Muidugi on olulised praktilised kaalutlused, nagu rahandus ja ülalpeetavad, kuid õnnelikud keskealised inimesed mõistavad, et nad peavad arvestama energiamõju oma peamistes eluotsustes.
Krooniline energia kahanemine mõjutab tervist, suhteid ja üldist elukvaliteeti, midagi, mida ma tean liiga hästi. Aastaid elanud olukordi muutmiseks on vaja julgust, kuid kui need teid enam ei teeni, on nende vabastamise eelised mõõtmatu.
kuidas lõpetada oma suhetes kaassõltuvus
10. Nende aja ja ressursside üleandmine.
Paljude inimeste jaoks, Elupinged ja kohustused tipptasemel keskel . Kuid sellega võib meie isiklike piiride jaoks selgem tunnustada, et see on energia, aeg, rahalised ressursid või emotsionaalne ribalaius. Kõigil neil asjadel on piirid ja need, kes säilitavad oma heaolu, õpivad neid piiranguid austama, selle asemel, et neist järjekindlalt edasi lükata.
Veelgi enam, reaalsus tabab, et vähem kui paljude asjade halvasti tegemise vahel on tõsine kvaliteedierinevus. See vaatenurk aitab neil loobuda võimalustest, mis tekitaksid liigseid nõudmisi, hoolimata sellest, kui atraktiivsed need esialgu võivad tunduda.
Paljude inimeste jaoks toob keskeas enesekindluse teha pigem tõeliste prioriteetide kui ka väliste ootuste põhjal valikuid ja õnnelikud inimesed võtavad selle vabaduse luua jätkusuutliku ja rahuldava elu.
11. Regulaarse füüsilise aktiivsuse tähelepanuta jätmine.
Kuigi enamikul meist on ilmselt selle kuulmisest tüdinud Uurimistöö on selge : Liikumine on vananedes üha enam oluline. Mis on aga õnne ja tervise võti teie jaoks , selle asemel, et vaadata treenimist karistuse või kohustusena.
Paljude jaoks on võti nihutamine hea väljanägemiseni hea enesetundeni. See hõlmab sageli liikumise eesmärke, mis suurendavad liikuvust, tugevust ja üldist funktsionaalsust. Minu jaoks hõlmab see igapäevast teadlikku liikumisjärjestust ja õrnade tugevdamisharjutuste komplekti, aga ka regulaarset kõndimist. See lähenemisviis toob pikaajaliste terviseprobleemide kõrval lisaks viivitamatu elukvaliteedi eeliseid ja on palju jätkusuutlikum kui karistav režiim, mis ei tööta teie praeguse reaalsusega.
Lõplikud mõtted ...
Teekond läbi keskkonnaga pakub ainulaadseid võimalusi harjumuste ümberhindamiseks, mis võisid meid varem teenida, kuid takistavad nüüd meie õnne. Nendest 13 mustrist lahti laskmine ei toimu üleöö - see on järkjärguline äratundmise, otsuste ja harjutamise protsess aja jooksul.
Kesklooma kõige õnnelikumad inimesed lähenevad sellele harjumuse vähendamise protsessile pigem enese kaastunde kui karmi otsusega. Nad mõistavad, et paljud neist mustritest arenesid arusaadavatel põhjustel, isegi kui nad on oma kasulikkuse ületanud.
Võib -olla kõige tähtsam on see, et nad tunnistavad, et õnn keskealistel ei tähenda täiuslikkuse saavutamist, vaid joondamise saavutamist - meie välimise elu toomine meie autentsete väärtuste ja sügavaimate vajadustega suurema harmooniasse. Kui vabastame seda, mis meid enam ei teeninda, loome ruumi sellele, mis tõeliselt toidab meid juurdumiseks ja õitsenguks.
