Kui olete inimene, keda tembeldatakse 'kontrollifriigiks' või teile öeldakse sageli, et peate leppima sellega, et te ei saa kõike kontrollida, siis olete jõudnud õigesse kohta.
Kontrolliv käitumine võib olla keeruline isiklikult toime tulla ja teistel (kontrollkäitumisest mõjutatud inimestel) võib olla veelgi raskem sellega toime tulla.
Kuigi teie kavatsused on tõenäoliselt heasüdamlikud, on oluline tunnistada, et käitumise kontrollimine võib viidata täiendavatele probleemidele, nagu madal enesehinnang, ärevushäired, lahendamata trauma või ebaturvaline tunne (koos paljude teistega).
Kui te pole kindel, kas olete kontrolliv isik, lugege allolevaid väiteid, et näha, kui paljudega te end samaste.
kõik, mida elust teadma pead
- Mul on kõrged standardid ja ootused ning ma ei usu, et teised suudavad neid nii hästi täita kui mina. (See võib kehtida kõigi eluvaldkondade kohta, olgu see siis töö, koduelu, suhted jne.)
- Mul on ärevus ja kõike kontrollides tunnen end rahulikumalt ja mugavamalt.
- Mulle meeldib olla tähelepanu keskpunktis ning saada oma pingutuste eest kiitust ja tunnustust.
- Mul on suur ego ja end uhkeldades tunnen end tähtsana ja kinnitatuna.
- Juhtimine paneb mind tundma, et olen vajalik ja justkui kuulun.
Kas teil on raskusi ülesannete määramise, jagamise või delegeerimisega, sest teil on vaja neid konkreetsel viisil teha ja tundub, et keegi teine ei suuda seda teha nii nagu teie? Võib-olla tunnete paanikat, võitlust või põgenemist, kui keegi küsib teid või midagi, mida te tegite.
Sulle meeldib kõike juhtida ja kontrollida ning kui sa seda ei tee, valdavad sind negatiivsed emotsioonid. Asjad muutuvad suurepärasest enesetundest täiesti kontrollimatuks. Ja kuigi kontrolli tunnetamine on üldiselt hea, kui proovite pidevalt väliste tegurite üle kontrolli avaldada, on aeg õppida mõningaid näpunäiteid, mis aitavad seda juhtida.
Inimesi, keda peetakse 'kontrollivateks', tabavad sageli keerulised väljakutsed. Käitumise ja mustrite kontrollimine võib põhjustada lainetust kõigis eluvaldkondades.
Juhtimine ja kontroll võib tuua rahu ja turvatunde, mida te muidu ei tunne. See võib panna inimese tundma end valideerituna ja tähtsana. Kuid see võib ka inimesi eemale tõrjuda ja tuua kaasa raskeid stsenaariume tööhõivega.
Siin jagame põhjuseid, miks inimene peab kõike kontrollima, mis seda käitumist põhjustab ning kuidas edasi liikuda ja neist kontrollimustritest lahti lasta.
Kuidas näeb välja käitumise kontrollimine?
Kui inimene püüab kõike kontrollida, puudutab see tema elu kõiki aspekte. Siin on mõned peamised viisid, kuidas probleeme kontrolli all hoida.
- Suhtes kogu raha kontrollimine
- Mitte lubada kallimal olla vastassoost sõpru
- Füüsiline, vaimne ja/või emotsionaalne väärkohtlemine
- Plaanide mikrohaldus ja krambihoogude pidamine, kui need teile ei sobi
- Lähedaste vaikne kohtlemine, kui nad ei tee/ütle/käitu nii, nagu sa tahad
Kontrolliprobleemid võivad ilmneda ka enesekontrolli probleemidena. See võib hõlmata kontrolli enda ja oma keskkonna üle. Kuigi see võib igaühe jaoks erineda, on mõned näited selle kohta, kuidas see võib olla:
- Häiritud, ebatervislikud toitumisharjumused
- Kompulsiivsed treeningrutiinid
- Aine kuritarvitamine
- Enesevigastamine
- Liigne korrastamine, koristamine või korrastamine
Kontrolliv käitumine hõlmab kõike, mille puhul inimene püüab riski ja ebakindlust piirata või kõrvaldada. Ja kuigi see võib kõlada hea asjana, on selle tulemuseks pidev võitlus elu tegelikkuse vastu, sest elu on riskantne ja ebakindel.
Kontrolliprobleemide põhjused
Põhjuseid, miks inimesed arenevad, on palju kontrolliprobleemid , kuna kontrolliprobleemid võivad ilmneda mitmel viisil. Allpool loetletud kontrolliprobleemide põhjused on mõned levinumad, kuid pidage meeles, et neid võib olla rohkem kui lihtsalt.
Näiteks lapsepõlvetraumad, vägivaldsed suhted ja hirm hülgamise ees on kontrolliprobleemide keerulised põhjused, mida saab lahendada kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
Kontrolliva käitumise läbitöötamine võib olla väljakutseks nii käitumisega inimesele kui ka tema lähedastele. On mitmeid põhjuseid ja põhjuseid, miks inimesed püüavad kõike kontrollida, ja mõistmine, miks te seda teete, võib aidata teil välja kujundada uusi harjumusi, et saaksite lõpetada.
Ärevushäired.
Ärevushäirega inimesed võivad tunda vajadust kontrollida kõike nii palju kui võimalik, et olla rahus. Kui väljastpoolt võib tunduda, et nad on kontrollifriigid, siis seest on nad lihtsalt ellujäämisrežiimis.
Struktuur ja kord on rahulik viis ärevuse leevendamiseks ja ärevushäiretega inimesed võivad selle saavutamiseks teha kõik, mida nad vajavad. Kontrolli omamine võib vähendada nende ebakindlustunnet ja aidata neil seda teha end turvaliselt tunda ja sündmust või asja ümbritsev madalam stressitase.
Hirm ebaõnnestumise ees.
Hirm ebaõnnestumise ees ehk atühhifoobia võib olla kurnav tunne, mille tõttu inimene peab kõike kontrollima. See võib kaasneda erinevate vaimsete, füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomitega. Hirm ebaõnnestumise ees ja vajadus olla täiuslik (perfektsionism) on omavahel tihedalt seotud.
Usalduse puudumine.
Kui inimesel puudub usaldus, proovib ta tõenäoliselt kõike kontrollida. See ei tulene tavaliselt sellest, et nad on pahatahtlikud; selle asemel rahustab vajadus kontrolli järele võitluse või põgene ärevusreaktsiooni.
Kui sul puudub usaldus, siis vajadus kõike kontrollida aitab sul end paremini ja enese ja ümbritseva suhtes kindlamalt tunda.
Teie usalduse puudumine võib olla seotud inimeste, keskkonna või iseendaga. Need tunded võivad väljenduda kontrollivates harjumustes, olgu siis välised või sisemised.
Madal enesehinnang.
Madal enesehinnang viitab sellele, et te ei mõtle endast väga kõrgelt. Madala enesehinnanguga inimesel on tõenäoliselt karm sisemine kriitik, kes teda õhutab. Kontrollivajadus võib olla see, mis aitab inimesel end paremini tunda. Eriti juhtival positsioonil oleva inimese jaoks võib kontrolliva käitumise kasutamine oma meeskonnaga nende enesehinnangut õhutada.
Näiteks täidab kontrolliv isik tööl meeskonnaaruandeid, et saada tunnustust oma raske töö ja pühendumise eest, selle asemel, et delegeerida osasid igale meeskonnaliikmele ja teha koostööd.
