Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Iseseisvus on õnneliku ja terve elu elamise nõue. Iseseisev olemine tähendab iseseisvust ja igapäevaelu tegevustega toimetulekut. Täiskasvanuna ei sunni sind keegi kohtumisi pidama, toidupoes käima, arveid maksma, tööle minema ega tegema kõike, mida pead oma elu elamiseks tegema.
Nagu enamik asju, võib iseseisvus olla äärmusesse sattudes kahjulik.
mis on kiip ja joanna koguvad netoväärtust
Sõltumatus läheb üle hüper-iseseisvuseks, kui enesega toimetuleku akt lahutab teie elust ja te keeldute abi vastu võtmast isegi siis, kui seda tõesti vajate.
Igaühel on probleeme, mida ta ei suuda ise lahendada, ja mõnikord vajame me kõik täiendavat tuge, et toime tulla sellega, millega me silmitsi seisame.
Hüperiseseisvus on sageli trauma reaktsioon reetmisele, hülgamisele või purunenud usaldusele. Näiteks võib ebaturvalise koduse eluga lastel tekkida hüperiseseisvus, sest nad kasvavad üles teadmisega, et ei saa täiskasvanuid usaldada.
Vaatame seda teemat üksikasjalikumalt, et mõista, kuidas see välja näeb, kust see tuleb ja kuidas seda ravida.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil uurida ja toime tulla traumaga, mis põhjustab teie hüperiseseisvuse. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
Hüperiseseisvuse märgid ja sümptomid
Hüperiseseisvus avaldub inimeseti erineval viisil. Mõnda hüpersõltumatuse tunnust võib vaadelda positiivses valguses, kuna need tunduvad olevat positiivsed, kuigi need võivad inimest kahjustada.
Nad on tahtejõulised.
Tugeva tahtega olemine on sümptom, mida paljud peavad hüper-iseseisvuse kontekstis positiivseks tunnuseks. Tugev tahe on sümptom, mis ei lase inimesel teiste inimestega läbi saada ja suhteid luua. Nad ei pruugi olla valmis teistega koostööd tegema ja nõuavad alati oma tahtmist. Teisest küljest võib selle sümptomiga inimest pidada väga pädevaks ja töökaks töötajaks, sest ta teeb oma iseseisvuse säilitamiseks ebatervislikke ohvreid.
Nad peavad pidevalt tõestama oma sõltumatust.
Sellel inimesel võib tekkida vajadus pidevalt endale ja teistele tõestada, et ta on täiesti sõltumatu ja suudab kõike iseseisvalt teha. Selle tulemusel ohverdavad nad oma heaolu ja võivad teisi võõrandada 'Näete? Ma saan kõigega hakkama!” suhtumine.
Nad võivad näida pidevalt hõivatud.
Hüpersõltumatul inimesel võib olla vaja alati olla liikvel ja midagi teha. Mõnikord võivad nad proovida ilmuda koguaeg hõivatud sest nad ei taha, et teised tajuksid neid abivajajate või ebakompetentsetena. Kuid teisest küljest võivad nad olla töönarkomaanid või ohverdada isiklikud suhted ametialaste eesmärkide nimel.
Nad kogevad sageli stressi ja läbipõlemist.
Stress ja läbipõlemine võivad järgneda tahtejõulisele, ülisõltumatule inimesele. See inimene võtab sageli endale liiga palju ülesandeid ja keeldub nende täitmiseks abi küsimast või vastu võtmast, isegi kui ta seda vajab. Mida suuremat koormust nad oma seljale tõmbavad, seda suuremaks muutub nende stress, mis võib viia füüsilise ja vaimse tervise probleemideni. Sageli järgneb läbipõlemine.
Nad töötavad harva teistega hästi.
Neil on raskusi vastutuse delegeerimisega teistele inimestele või abi küsimisega isegi siis, kui nad seda vajavad. Oletame, et nad on juhtival positsioonil. Sel juhul võivad nad nõuda ülesannete täitmist, mille eest nende alluvad muidu vastutaksid, koormates end veelgi. Sageli ei küsi ega taha nad teisi arvamusi kuulda ning tahavad grupiotsuste tegemise üle kontrolli omada. Neile võib tunduda, et ainsad head ideed on nende omad, ja kui neid ei kasutata, võivad nad saada vihaseks või nördima.
Nad võivad teisi umbusaldada.
Hüpersõltumatu inimene teab, et ei saa teisi usaldada ega neile loota. Nad võivad uskuda, et kõik teised tahavad neile kahju teha või neid ära kasutada. See võib tähendada ebatervislikku salatsemist ja sotsiaalsest suhtlusest täielikult eemaldumist. Ei ole ebatavaline, et ülisõltumatu inimene ei võta inimesi kaasa ega võõrista neid, et takistada neil lähenemast. Nad võivad sotsiaalset kaasamist täielikult vältida.
Sageli on nad suhetes reserveeritud.
Kuna see inimene tunneb, et ei saa teisi täielikult usaldada, ei avane ta sageli end suhetes, et näidata haavatavust. Haavatavuse puudumine ei lase inimesel luua ausaid ja armastavaid suhteid, kuna teine inimene ei tunne neid tõeliselt. Nad ei taha lasta teisi oma sisemisse tundeellu. Seega tunduvad nad eraldatud, külmad ja kauged.
Neil on tugev vastumeelsus vajaduse suhtes.
Hüpersõltumatud inimesed võivad tunda vastikust või pahameelt inimeste suhtes, kes näitavad üles puudust, eriti nende suhtes, kes neid vajavad. Nad võivad püüda vältida abistamist või abivajaja abistamise eest vastutuse võtmist.
Neil puuduvad pikaajalised suhted.
Kõik või mõned neist nähtudest ja sümptomitest kahjustavad inimese võimet luua terveid suhteid. Neil võib olla vähe sõpru või pikaajalisi suhteid. Nad võivad suhete eest põgeneda, kui tunnevad, et neil tekib kiindumus.
Hüperiseseisvus vs. Hüpervalvsus
Hüpersõltumatus ja hüpervalvsus on mõlemad traumareaktsioonid, mis näevad välja sarnased, kuid erinevad oluliselt. Lisaks on need sageli üksteisega läbi põimunud.
Hüpervalvsus kui traumareaktsioon seab inimese valvsaks mis tahes võimaliku rünnaku suhtes, mis võib tema teele tulla. See võib tunduda suure ärevuse, võimetuse lõõgastuda, liigse skeptitsismi ja paranoiana.
Hüpersõltumatud inimesed ei ole alati rünnakute suhtes valvel. Selle asemel tunnevad nad, et nende sõltumatus on tulevaste kahjude vältimiseks hädavajalik. Nad nõuavad endalt täielikku võimekust, mis võib takistada neil sotsiaalseid suhteid arendamast või abi küsimast.
Hüper-iseseisvuse mõistmine
Hüperiseseisvus tuleneb traumast, mis tuleneb sellest, et inimene õpib mitte lootma teistele. 'Trauma' on selle lause märksõna. On normaalne ja mõistlik, et teised ei tee alati õigesti ega vasta meie ootustele. Inimesed on segased olendid ja nad ei saa alati asju õigesti.
wwe brock lesner them song
Traumat määratletakse kui sündmust, mis võib võtta inimeselt tegutsemisvabaduse ja valikuvabaduse selle üle, mis temaga juhtub. Trauma, mis tuleneb sellest, et inimene õpib mitte lootma teistele, võib sisaldada selliseid näiteid nagu:
– laps, kelle vanemad puuduvad või on hooletusse jätnud. Laps õpib inimesi mitte usaldama, kui tema vanemad ei ole kunagi läheduses, et nende eest emotsionaalselt hoolitseda või nende eest piisavalt hoolitseda. See võib tunduda nende söötmise või hügieeni säilitamise ignoreerimisena.
– inimene, kelle partner neid petab. Truudusetus võib petta saanud partneri jaoks olla laastav. Truudusetuse trauma on tõsine asi, mis võib kahjustada inimese võimet usaldada oma praegust või tulevast partnerit või sellele loota. Lõppude lõpuks, kui nad on haavatavad, saavad nad lihtsalt uuesti haiget.
– vaesuses elanud inimene. Vaesuses elamine on pidev ja kestev traumaatiline kogemus. Sul pole kunagi piisavalt raha. Võite pidevalt karta, et teie auto läheb rikki ja vajab kulukat remonti. Teil ei pruugi kunagi olla piisavalt raha, et ots otsaga kokku tulla ja peate ellujäämiseks žongleerima, milliste arvetega maksate. Võite olla ühe või kahe palgatšeki kaugusel kodutusest, mis muudab haiguse või vigastuse äärmuslikuks hirmuks. Inimene, kellel õnnestub vaesusest põgeneda, ei pruugi kunagi tunda, et ta saab teisi inimesi usaldada või lõpetada töötamise, et mitte enam sellesse kohta sattuda.
6 näpunäidet hüper-iseseisvuse kallal töötamiseks
Kuna hüpersõltumatus on tavaliselt traumareaktsioon, vajate tõenäoliselt sertifitseeritud vaimse tervise nõustajat, kes aitaks teie trauma lahendamisel ja paremate harjumuste kujundamisel.
Hea koht professionaalse abi saamiseks on veebisait BetterHelp.com – siin saate terapeudiga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.
Sellegipoolest saate enesejuhtimiseks teha mõningaid asju, et vältida kahju, mida see teie elule teeb. Need näpunäited ei ole mõeldud asendama vaimse tervise ravi sertifitseeritud spetsialistiga.
1. Väldi kaassõltuvaid suhteid.
Inimene, keda mõjutab hüpersõltumatus, on seda tüüpi inimene, kes võib püüda võtta vastutust oma elu inimeste ja asjaolude eest. Kaassõltuv inimene on seda tüüpi inimene, kes otsib selliseid inimesi, kuna neil on oma vaimse tervise probleemid, mille tõttu nad vajavad oma partnerilt liiga palju.
See on mõlema partneri jaoks ebatervislik suhtedünaamika. Hüpersõltumatu inimese jaoks tugevdab see käitumist, raskendades samal ajal ravi ja tervislikumate harjumustega asendamist. Kaassõltuvate jaoks suurendab see nende äärmist vajadust tähelepanu ja hoolduse järele, mida nad vajavad. Lisaks, kuna ülisõltumatud inimesed võtavad sageli rohkem enda kanda, kui suudavad kanda, võivad nad suhtest otse välja põleda.
2. Õppige sagedamini 'ei' ütlema.
Hüper-sõltumatu inimene võtab sageli enda peale rohkem tööd, kui suudab hakkama saada, sest ta ei taha asjade tegemisel teiste inimeste peale loota. Siiski peavad nad õppima arvestama sellega, kui palju tööd nad teevad, et mitte läbi põleda.
Seega peavad nad õppima võlusõna – ei. 'Ei, mul pole teise projekti jaoks aega.' 'Ei, ma ei saa sellega aidata.' 'Ei, sa pead sellega ise hakkama saama.' „Ei, sa võid Jackilt abi paluda. Ta võib sind aidata.' 'Ei' – see on täislause, mis kergendab oluliselt teie elukoormust.
mida teha, kui sul on oma parima sõbraga igav
3. Õppige vastutust delegeerima.
Hüpersõltumatu inimene ei taha asjade tegemisel teiste peale loota. See võib olla tingitud sellest, et nad peavad kõike tegema. Asi võib olla ka selles, et teie töö tase, mida teised projekti paneksid, ei sobi teile. Lõppude lõpuks, kui nad teevad halvasti tööd, peegeldab see halvasti hüper-sõltumatut inimest, mis võib kahjustada tema iseseisvust.
Siiski tuleb pingutada, et leppida sellega, et teised inimesed ei tee asju täpselt või nii hästi, kui hüper-sõltumatu inimene võiks. See eeldab ka seda, et hüpersõltumatul inimesel on oma oskuste taseme täpne lugemine. Nad ei pruugi tegelikult olla vastutustundlikud, kui nad arvavad. See võib olla pimeala, mis on põhjustatud nende ülisõltumatusest ja vajadusest säilitada kontroll sõltumata nende võimetest.
Laske teistel asju teha. See kergendab teie koormust, vähendab stressi ja saate rohkem tehtud.
4. Otsustage abi küsimist.
Abi küsimine tunneb end tõenäoliselt äärmiselt ebamugavalt. Sellegipoolest on see vajalik, kui soovite võidelda oma hüperiseseisvuse vastu. Tasub alustada väikesest ja küsida abi väiksemate asjadega. See aitab teil oma varbad ebamugavustunnetesse pista. See võimaldab teil ka näha, et teised on sageli valmis aitama, kui lasete neil aidata.
Kuid jällegi pidage meeles, et teised inimesed ei pruugi taotlust samamoodi täita. Neil võib olla oma protsess või nad ei tööta sellise kvaliteediga, nagu te muidu nõuaks. See on lihtsalt midagi, millega peate harjuma. Samuti võib see teie jaoks palju lihtsamaks muuta, kui see vajab veidi rohkem lihvi.
5. Looge terved, tähendusrikkad suhted.
Paljud hüpersõltumatud inimesed võitlevad sügavamate sidemetega, kuid võivad avastada, et neil on sõprade ja perega pinnapealsed sidemed. Nende suhete parandamine on sageli küsimus emotsionaalsete seinte lõhkumine ja lubades endal need inimesed sisse lasta. Seda tehes avardate võimalust luua tugevam ja sügavam suhe.
Need inimesed teie ümber, kes soovivad seda sügavamat ja sisukamat suhet, tahavad, et te tunneksite toetust. Kuid teisest küljest on mõned neist inimestest täiesti rahul teie praeguse pinnapealse suhtega. See on okei. Kõik ei ole mõeldud olema sügavalt seotud.
6. Arenda suuremat usaldust.
Ainus viis usalduse arendamiseks teiste inimeste vastu on tegelikult teisi inimesi usaldada. Aitaks, kui usaldaksite teisi inimesi, et näha, mida nad teie usaldusega teevad. Kuigi mõned inimesed ei pruugi teie usaldusega õigesti käituda, kaitsevad ja hindavad teised seda. Nagu öeldud, alusta väikselt. Et näha, mida teine inimene teie usaldusega teeb, pakkuge välja mõni väike asi, mis ei kahjusta teid või ei kahjusta teid palju, kui see ei õnnestu.
Kui nad kohtlevad teid ja teie usaldust austusega, võite kaaluda nende usalduse suurendamist, usaldust ja usaldust. Kui olete seda teinud, võite leida end selle inimesega sügavamas suhtes, kuna olete lasknud endal olla haavatav. Ja kui asjad ei lähe hästi, proovige kõigepealt selle inimesega rääkida, et näha, kas tegemist on vea või valesti suhtlemisega. Eeldades, et nende tegevus ei olnud pahatahtlik, ei tee inimesed mõnikord õigeid asju.
Sügavate ja sisukate suhete loomiseks on oluline õppida sellest rääkima, andestama ja parandama usalduse rikkumist.
Otsige professionaalset abi
Hüperiseseisvus on vaid üks sümptom suuremast traumaprobleemist. Kahjuks on eneseabi harva õige lähenemisviis kogu probleemi lahendamiseks. Selle asemel peaksite oma trauma lahendamiseks abi otsima sertifitseeritud spetsialistilt. Muidugi on see omaette väljakutse. Sellegipoolest pakub see nii palju kasu, mis aitab vähendada teie hüpersõltumatust, et vältida edasisi traumasid.
Soovitame teil otsida professionaalset abi ühelt terapeudilt aadressil BetterHelp.com et saada hakkama taustal oleva traumaga, mis on viinud teid hüper-iseseisvuseni.
Sulle võib meeldida ka:
- Trauma käivitajad: nende tuvastamine, nendega tegelemine ja juhtimine
- Suur 'T' vs. Väike 't' trauma: mis vahe on?
