Emotsionaalselt küpsed inimesed töötlevad pettumust 8 tervisliku käitumise kaudu

Pettumus on elus vältimatu, alates teada saamisest, et te ei saanud koolimängus peaosas rolli kuni kohtinguni, mille olete tegelikult teinud. Kuna see juhtub lõpuks (ja tõenäoliselt mitu korda kogu elu jooksul), on uskumatult oluline õppida seda tervislikult töödelda. Võimalus käsitseda pettumust armu ja väärikusega, näiteks allpool loetletud kaheksa käitumisega, on kindel viis tagada, et te ei pääse kunagi YouTube'i videokompileerimisele pealkirjaga “Yikes”.

1. nad kasutavad radikaalset aktsepteerimist.

Kontseptsioon radikaalne aktsepteerimine saab hõlmata fraasiga „see on see, mis see on”. Tänapäeval psühholoogia järgi , on see võti pettumusega tervislikul viisil.

Selle asemel, et ärrituda ja tulemusi soovida, oli erinevad või üritasid olukorraga manipuleerida, et nad saaksid seda, mida nad tahavad, võtavad emotsionaalselt küpsed inimesed lihtsalt oma pettumust olukorraga, mis ei läinud nende teed, ja astuvad siis sammu edasi liikumiseks.

See ei tähenda, et neid see ei mõjuta või et pettumus ei tee neile haiget. Nad lihtsalt mõistavad, et inimesed ei saa alati seda, mida nad tahavad, ja see on hea. Nad ei nimeta kogemust halvaks ega demoniseeri neid, kes takistasid neil eesmärke saavutada. See on lihtsalt see, mis see on.

2. Nad liigutavad oma keha.

Emotsionaalselt küpsed inimesed Tunnistage tajutavast pettumusest põhjustatud sisemist pettumust ja kuidas see võib füüsiliselt avalduda, näiteks rahutuse, unetuse ja isegi kõhuhäirete või peavaludega. Harvard Health ütleb meile Hea viis selle emotsiooni suunamiseks ja energia muundamiseks millekski positiivseks on lihtsalt meie keha liigutamine. See võib olla midagi valemit, näiteks võitluskunstide kata, joogaasana või seatud konkreetne kaltheenika voor või midagi vaba vormi, näiteks tantsimine või loomuliku liikumise tegemine õues.

Kui teil on õnne, et teil on üsna tervislik ja funktsionaalne keha, on see kindel ja usaldusväärne meetod pettumuse töötlemiseks. Pole tähtis, mida ma varem läbi olen teinud, olen leidnud, et füüsilisel liikumisel on alati soovitud mõju vabastada mind mis tahes vaimsest ja emotsionaalsest maelstroomist, millega ma võin võidelda.

3. Nad otsivad pettumuses elutundi.

Üks olulisemaid asju an Emotsionaalselt küps inimene saab hakkama Pärast pettumust otsib õppetund nende kogemusest. Kõik, mida me läbi käime, pakub meile võimalust õppida ja kasvada ning kõige suuremaid õppetunde õpime sageli valu ja/või südamevalu kaudu.

snl barry gibb jutusaade

Näiteks kui olete huvitatud kellestki ja küsige neid välja ning nad lükkavad teid tagasi, kuidas nad teid maha lükkasid, võib teile õpetada palju sellest, milline inimene soovite olla. Kui nad olid teie suhtes julmad, siis teate, mis tunne on olla sellise keskmise meeleoluga saamise otsas ja käituvad vähem tõenäolisemalt teiste suhtes. Selle asemel, kui on teie kord tulevase partneri tagasilükkamine, kohtlete neid nii, nagu oleksite eelistanud, et teid koheldakse.

4. Nad suunavad oma pettumuse loomingulisse.

Kui mõelda mõnele oma lemmiklaulule südamevalu ja pettumus ? Paljud inimesed kasutavad loovust, et suunata oma emotsioonid positiivses suunas, ja muusika on vaid üks suunda, mida see võib võtta.

Visuaalne kunst on ka suurepärane vahend emotsioonide kanaldamiseks, mida tõendab Rodini skulptuur “ Danaïd ”Või maalimine Püha Jerome oma uuringus küünlavalgel . Kui olete loominguliselt kaldu ja tunnete, et kõik visuaalselt või muusikaliselt välja saamine võib aidata, pöörduge kindlasti selle marsruudi poole. Te ei pea olema ka peen kunstnik: Värvimine raamatus, linnumaja ehitamine või kleepuva karu heegeldamine on kõik suurepärased viisid pettumust tervislikult töötlemiseks.

5. Nad otsivad uut fookust.

Kui pettumus tabab (ja tabab kõvasti), teeb emotsionaalselt küps inimene sageli tegelema selle pettumusega nihutades keskendumist millelegi, mis on nende isikliku kontrolli otseses valdkonnas.

Kas ei saanud seda uut tööd? See on pettumus, kuid sellega ei saa midagi teha. Kuid see, mida saate teha, on proovida seda uut retsepti, mida olete jälitanud, minge tegema mõned calthenics või pingipressid või parandama seda asja majas, mis on kuude kaupa ülesandeloendis olnud. See on ok (ja terve) pettunud ja mõneks ajaks sellega istuda, kuid selle peal elamine ei muuda asju, samas kui positiivsete meetmete võtmine on kindlasti oma meeleolu tõstmine ja kinnitamine oma usalduse vastu oma võimete suhtes.

6. nad ümber kujundavad olukorra.

Me kõik vaatame elu läbi isiklike kogemuste objektiivi, kuid see ei tähenda, et meie ettekujutused hõlmaksid piisavalt olukordi tervikuna. Näeme ainult ühest vaatenurgast ja see võib sageli pimestada meid suurema pildi juurde, mis võib sisaldada positiivseid aspekte, pettumusele, mida me ei pruukinud kaaluda.

Emotsionaalselt küpsed inimesed võib selle armuga hakkama saada, selle asemel, et seda armuga hakkama saada, selle asemel, et ta haarata pilgutatud ettekujutusesse sellest, mis lahti ei kulges. Väga hea meel ütleb meile See, et see “kognitiivne ümbersõnastamine” aitab meie mõtteviisi nihutada, et näha asju erineva nurga alt.

Näiteks selle asemel, et olla vihane ja ärritunud selle üle, et nad ei saa tööd, võib emotsionaalselt küps inimene seda näha kui võimalust alustada seda ettevõtet, mida nad on alati tahtnud juhtida.

7. Nad kasutavad ajakirjade jõudu.

Mõnikord (sageli, tõesti) mõtete ja tunnete paberile saamine on suurepärane viis nende väljalaskmiseks, eriti pettumuse või kaotuse korral. See on eriti tõsi, kui nimetatud pettumus keerleb teise inimese ümber: kui te ei saa väljendada seda, kuidas te end tunnete, kuna see oleks sobimatu, on nende väljendamine nende kohta ideaalne viis Võtke need mõtted meelest välja .

kui palju on addison rae netoväärtus

Emotsionaalselt küpsemad inimesed Kasutage ajakirjandust väljendada oma sisemisi mõtteid ja töötada läbi asjade, mis võivad neid pettumust valmistada või häirida. Teised võivad kasutada lahtiste lehtede pabereid, mida nad saavad pärast seda põletada, või kasutada digitaalkirja, mida nad saavad parooliga kaitsta, et tagada nende mõtete pühaks.

8. Nad räägivad sellest inimestega, keda nad usaldavad.

Üks oluline asi, mida emotsionaalselt küpsete inimeste kohta märkida, on see, et nad saavad ära tunda, millal nad peavad kellegagi rääkima sellest, mida nad läbi elavad. Kui pettumus, mida nad kogevad, on nende suhtes tohutu, eriti kui eelistatava tulemuse tõttu on palju seotud või suhe, mis nende arvates igavesti kestab, laguneb, teavad nad, et nad võiksid sümpaatilisest kõrvast palju kasu saada.

Mõni pöördub usaldusväärsete sõprade või pereliikmete poole, teised võivad valida oma vaimse nõustaja või terapeudiga. Veelgi enam, Emotsionaalselt küpsed inimesed edastavad seda, mida nad vajavad Selge ja tervislikul viisil. Nad teavad, et abi küsimisel pole mingit häbimärgistamist, ja mõistavad, kui oluline on, et neil on jõuda.

Lõplikud mõtted ...

Vanus pole kunagi küpsuse sünonüüm ja see kehtib nii emotsionaalse küpsuse kui ka füüsilise ja vaimse jaoks. Teil võib olla teismeline, kes on emotsionaalselt palju arenenud kui keegi 70ndatel, ja palju sõltub sellest, kui palju raskusi nad on kogenud ja läbi arenenud. Emotsionaalse küpsuse hea asi on see, et meil on selle arendamiseks terve elu: peame lihtsalt tagama, et otsustame teha tööd, selle asemel et varjata ebamugavustunnet, mis kaasneb enesevaatluse ja evolutsiooniga.