© Pildilitsents deposiitide kauduKvaliteetne suhtlus on tervislike suhete alus. Emotsionaalselt küpsed inimesed Mõista, et nad peavad oma vajaduste väljendamiseks, ühenduste säilitamiseks ja konfliktide lahendamiseks suhtlema. Siiski on tervislik suhtlus oskus, mida paljudel inimestel olemuselt pole. Selle asemel on see oskus, mida saab pisut õppimise ja praktika abil arendada.
Tervislik suhtlus ei pea olema keeruline. Tegelikult on mõned lihtsad fraasid, mida emotsionaalselt küpsed kasutavad oma vajadustega tervislikul viisil edastamiseks - ja võite ka neid kasutada.
1. 'Mul on selle töötlemiseks vaja aega. Kas saaksime sellest hiljem rääkida?'
Raske on olla mõistlik, kui teie meel vihale uputab. Inimesed on vihased, kui nad on vihased, ja see võib kergesti spiraalida kaklusse, mida ei pidanud juhtuma. Nagu dr Jason N. Lynder meid teavitab , võib -olla vajate oma emotsioonide nõuetekohaseks tuvastamiseks ja töötlemiseks natuke aega.
Seal on vana ütlus, et 'te ei tohiks kunagi magama minna', viidates romantilisele suhtele. See pole hea nõuanne, kuna see võib sundida tegeliku teema arusaamatuse tõttu ebarahuldavat lahendust. Teie või teine inimene võib vajada aega ja ruumi, et mõista, et eksisite, või et on erinev probleem.
mu 23 -aastane tütar on lugupidamatu
Minu puhul saan autismiga elades sageli intensiivseid emotsioone töödelda. Mu aju tahab seiskuda, sest kõik need emotsioonid, mida ma teiselt inimeselt saan, ja ka seda, mida ma tunnen, on lihtsalt liiga palju, et korraga võtta. Müüt, et autistlikel inimestel puudub empaatia, on vale - sageli tunneme teiste emotsioone liiga intensiivselt.
Selle asemel, et proovida seda hetkega teha, on mul vaja võimalust mõelda ja töötleda. Ma võin teile öelda, et see muutis päevipikkused argumendid aruteludeks, mida võis mõne minutiga sageli lahendada ilma igasuguse võitluse või vaidlemata.
Kuumutatud arutelust tagasi astumine on hea asi, kuid seda ei tohiks selle probleemi vältimiseks kasutada. Küsimusega tuleb tegeleda või see lihtsalt tulsutab ja plahvatab pahameelt hiljem.
2. 'See ei tööta minu jaoks. Kas me saame teha kompromisse?'
Paljudel juhtudel ei ole selget vastust, millega mõlemad inimesed saavad rahul olla. Ühel või teisel küljel on alati rohkem investeeringuid, seega peame tegema kompromisse, et leida lahendus, millega kõik saavad elada. Välja tõmmatud lahkarvamused ei teeni kedagi ja emotsionaalselt küpsed inimesed Saage sellest aru.
Kompromiss on kohtumine keskel ja keskel kohtumine tähendab, et kumbki osapool ei saa kõike, mida nad tõeliselt tahavad. Nad lihtsalt määratlevad, mis nad on valmis ohverdama ja kus on nende piir , nagu teete ka teie.
Tervislikus kompromissis, Allikas teavitab meid Et keegi ei kõnni kokkuleppest täiesti õnnelikena, sest mõlemad pooled nõuavad mõnda seda, mida nad tahavad. Ja kes tahab seda teha? Keegi, kuid teiste inimestega on vaja läbi saada. Kui üks pidu kõnnib täiesti õnnelikuks, polnud see tõenäoliselt kompromiss.
3. 'Ma hindan, et te selle üles tõstsite.'
Mõnel inimesel on raske oma probleeme tõstatada. Nad võivad tunda hirmutuna või nagu nende tunded pole olulised. Öelda, et hindate kedagi, kes toob üles oma tunnet, või nende probleem on nende emotsioonide kinnitamine. Selle fraasi kasutamine teatab, et olete avatud ja olete nõus kuulma, mida neil öelda on, isegi kui nad ei tunne, et nad saaksid rääkida.
kuidas sa saad aru, kas tüdruk meeldib sulle
Lisaks on keeruline jõuda probleemi lahendamiseks, kui te ei tea, et probleem on. Te ei saa seda jätta peenete näpunäideteni, sest te ei saa usaldada, et teised inimesed oma näpunäidete järgi korjatakse. Teise võimalusena võivad nad teie vihjeid kätte saada, kuid arvavad, et see on teistsugune probleem või et teil on lihtsalt halb päev.
See fraas hõlbustab avatust. Inimesed tunnevad kaitset, kui tunnevad end haavatavana või ärrituna. Tunnistades oma tunnustust nende avatuse eest, emotsionaalselt küpsed inimesed suhtlevad ka teise inimesega, et nad on turvalised. Nad ütlevad neile, et tahavad kuulda, mida neil öelda on, mis hõlbustab suhetesse veelgi tervislikku suhtlemist.
4. 'Ma tunnen ___, kui ___.'
Inimesed ei saa meelt lugeda. Kui soovite oma emotsioone austada, peate saama hakkama väljendada neid selgelt . Paljud inimesed võitlevad oma tunnete sõnastamisega, sest nad ei tea, mis võib olla liiga palju või liiga vähe.
Tasakaalu võti on vestluse alustamine ja lasta sellel sealt edasi areneda. “Ma tunnen ___, kui ___” on fraas, mis on mõeldud vestluse käimiseks. See on lihtne ja otsene.
'Tunnen vihast, kui on üle jäänud määrdunud roogasid.'
'Mul on kurb, kui te ei vasta tundide kaupa minu sõnumitele.'
Pärast vestluse avamist saate hakata uurima võimalusi lahenduse leidmiseks. See on okei, kui teie emotsioonid pole selged ja lühikesed. Oluline on see, et väljendate neid vestluse hõlbustamiseks.
kuidas sa teed, kui tüdrukule meeldid?
5. 'Mida ma praegu vajan, on ___.'
Oma vajaduste väljendamine võib tunda end üle jõu ja keerulisena, kuna võite tunda end pealesurumise või süüdi. Kuid teil on lubatud oma vajadusi rahuldada. Teil on lubatud Seisake enda eest ja teie vajadused. Sa väärid seda.
Lihtsaim lahendus on sageli parim lahendus. Selline fraas on selge, otsene ja lühike, et saaksite suhelda, kuidas teine inimene teie vajadusi täita saab. Kui nad teie eest tõeliselt hoolivad, tahavad nad, et tunneksite end õnnelikuna ja hoolitseksite.
'Mida ma praegu vajan, on tugi, mitte lahendus.'
'Mida ma praegu vajan, on väike ruum, et saaksin mõelda ja lagundada.'
'See, mida ma praegu vajan, on vaikne, sest tunnen end ülestimuleerituna.'
6. 'Arvan, et saan sinust aru; las ma jagan, kuidas ma olukorda näen.'
Suhtlus on kahesuunaline tänav. Kuidas sa oled piire kinnitama , jõustage neid ja leidke vastastikused resolutsioonid mõistmise kaudu. Teine inimene ei pea mitte ainult teie vaatenurgast aru saama, vaid peate ka nende oma täielikult mõistma.
Hea viis oma mõistmise demonstreerimiseks on selle teema ümber sõnastamine. Nii näevad nad, et kuulete ja mõistate neid, ning siis saate väljendada, kuidas tunnete olukorda ja leiate vastastikuse lahenduse. Kui te ei tunne, et nad seda saavad, võite paluda neil teie probleem teile ümber sõnastada, et näidata, et nad mõistaksid probleemi. Näiteks:
'Ma muretsen, kui ma ei tea, kus te olete, kui olete kodus, või kui jääte hiljaks.'
'Ma kuulen seda, et ma pean teiega paremini suhtlema, et te ei muretseks. Kuidas oleks, kui ma teeksin teile paremaid pingutusi, et teile kindlasti kirjutada või helistada hinnanguga? Kuid te ei saa oodata 100% -list registreerimismäära. Ma ei kavatse oma elust väljaspool teie elu välja panna minuti beeli.'
Ja nüüd olete mõlemad leidnud lahenduse ja väljendas oma piire . Pole mõistlik, kui soovite teada saada, kuhu teie lähedane läheb või millal nad tagasi saavad. Väike suhtlus probleemi mõistmiseks viib selge lahenduseni.
7. 'Las ma mõtlen sellele ja pöördun varsti teie poole.'
Rasked vestlused võib segada raskeid emotsioone. Muidugi võivad rasked emotsioonid põhjustada SNAP -reaktsioone, mis võivad teha rohkem kahju kui kasu. Lisaks ei mõtle kõik hetkeks hästi. Mõned inimesed on aeglasemad mõtlejad, kes vajavad toimuva töötlemiseks rohkem aega.
See on okei. Erinevad inimesed töötlevad asju omal moel, kuid see on siiski teie kohustus selle selgelt suhelda. Sellepärast ütleb „Las ma mõtlen sellele järele ja pöördun varsti teie poole” kõik, mida vajate öelda.
Siiski peate seda teist osa arvestama: '… võtke varsti teie juurde tagasi.' Peate veenduma, et jõuate varsti inimese juurde tagasi. Kui unustate või lükkate selle ära, panevad nad teid pahaks ja see muudab teie suhte palju vaieldavamaks ja keerukamaks. See võib põhjustada isegi suhte lagunemist, kuna nende vajadusi ei täideta.
Lõplikud mõtted ...
Emotsioonide ja suhtlemise kohta on palju emotsionaalselt küpsemate inimeste kohta õppida. Need oskused on kõik, mida saate õppida ja harjutada, et saaksite neid oma suhetesse lisada. Ja peaksite.
kuidas tunda end armastatuna
Leiate, et teil on parem suhtlus, mis tähendab vähem argumente ja pahameelt. Sellega harjumine võib võtta natuke aega. Niimoodi hea suhtlus võib tekitada teatavat haavatavust, kuna räägite emotsioonidest, millega te tavaliselt ei tegele.
Jätkake selle kallal töötamist ja loodage oma töö viljade koristada.
