Meil kõigil on päevi, mil me võpatame peeglisse vaadates.
Aeg-ajalt 'inetu' tundmine on osa inimkogemusest ja kui tunnete end viimasel ajal eriti ebaatraktiivsena, siis tea, et te pole üksi.
Selle asemel, et oma enesetunnet kehtetuks tunnistada, vaadakem mõningaid põhjuseid, miks te end nii tunnete.
1. Sa näed kõikjal ebareaalseid ideaale.
Pole tähtis, millist tüüpi meediat te vaatate – sotsiaalmeediat, filme, telesaateid, ajakirju ja nii edasi –, puutute kokku esteetikaga, mis lihtsalt ei vasta tõele.
Paljud kuulsused, keda näete regulaarselt, on läbinud iluoperatsiooni. Lisaks on peaaegu kõik kaamera ees meigitud ja riiete all kannavad vormirõivaid. Rääkimata sellest, et pilte on hiljem photoshopitud, nagu te ei usuks.
Lisaks on nüüd, mil tehisintellektiga loodud kujutised muutuvad üha levinumaks, mõned mudelid, mida näete reklaamides, pole isegi päris inimesed ja seega on nende esteetika sõna otseses mõttes kättesaamatu.
Kas inimesed, keda te päriselus tunnete, näevad välja nagu need, keda näete telerist? Lisaks, kas inimesed, keda te päriselus tunnete, näevad välja samasugused kui Instagrami või TikToki filtreid kasutades?
Ei, nad ei tee seda.
Neil on akne ja armid, kortsud ja jooned, tunnused, mida peetakse liiga suureks, liiga väikeseks, liiga paksuks, liiga õhukeseks, liiga kahvatuks, liiga tumedaks või mis jäävad muul viisil 'ideaali' piiridest väljapoole.
Kui tunnete end koledana, sest te ei näe välja nagu inimesed, keda te kõige enam jumaldate, tehke endale teene ja otsige üles nende „enne“ fotod. See võib olla enne ja pärast Photoshopi või plastilist operatsiooni või isegi lihtsalt ilma meigita.
Kui näete, kuidas need inimesed välja näevad ilma tuhandeid dollareid maksva töö või tundidepikkuse fotode retušeerimiseta, võib see aidata teie vaatenurka kohandada.
Vaadake lihtsalt, kui erinevad näevad järgmised inimesed enne ja pärast tööd:
Meik, juuste kujundamine ja valgustus mõjutavad tohutult.
Riietuse muutmine koos juuste ja meigiga võib välimust muuta.
Sellel on Photoshopi retušeerimine koos juuste ja meigiga.
2. Sa pole lihtsalt fotogeeniline.
Mõned inimesed on jahmatavalt fotogeenilised, teised aga mitte. Kui sulle ei meeldi see, kuidas sa fotodel välja näed, tähendab see lihtsalt seda, et sa ei pildista hästi – mitte seda, et sa oled kole või et sinuga on midagi valesti.
Teil võib olla imeilus inimene, kes näeb igal temast tehtud fotol välja nagu gnuu, ja seda ainult seetõttu, et tema omadused ei sobi hästi kahemõõtmeliseks pildiks.
Pidage meeles, et 'pärismaailmas' oleme kolmemõõtmelised (3D) olendid. Seevastu fotod on 2D. See on täiesti kadunud mõõde ja mõned inimesed pole lihtsalt üldse fotogeenilised.
Võib-olla olete märganud, et teatud kaameranurgad on meelitavamad kui teised. Siis tuleb arvestada valgustuse ja kaugusega. Proovige töötada erinevat tüüpi valgustuse ja kaameranurkadega, kuni leiate viisi, kuidas jäädvustada oma jumalik olemus teile kõige paremini sobival viisil.
Veel üks asi, mida meeles pidada, on see, et suurema osa oma elust on teie ettekujutus iseendast olnud inimene, keda näete peeglist. See võib teid üllatada, kuid päriselus te nii välja ei paista.
Seda seetõttu, et peegel on sinu ümberpööratud pilt: sõna otseses mõttes sinu peegelpilt. See, mida näete oma vasakul küljel, on tegelikult teie paremal ja vastupidi.
Seega, kui näete enda fotosid, mis näevad teistsugused välja kui teie nii harjunud peegelpeegeldus, võite end selle pärast ebamugavalt tunda. See inimene võib olla teile võõras ja võõras, kuna ta näeb välja teie moodi, kuid mitte see versioon, mida näete mitu korda päevas.
Fotode 2D olemus võib tasandada ja moonutada funktsioone, mis näevad tegelikkuses üsna armsad välja. Ärge laske negatiivsel illusioonil, mida fotod teile näitavad, oma vaimu nõrgendada.
3. Sa ei saa teistelt nii palju tähelepanu kui su sõbrad.
Kui leiate, et te ei pälvi inimestelt pidevalt nii palju tähelepanu või romantilist huvi kui teie sõbrad, võib põhjus olla täiesti erinev sellest, mida te eeldate.
Oletame, et olete sõprade seltskonnaga väljas ja veedate aega koos uute inimestega. Atraktsioon võib pingida igas suunas, kuid samal ajal kui kõik flirdivad üksteisega, jääte te rahvast jälgima või oma jooki vahtima.
Selle tulemusena võite arvata, et olete liiga kole, et teiste huvi äratada, või et teiega on midagi valesti. Tegelikkuses võite inimesi, kellega koos aega veetate, hirmutada ja suunata oma energia lihtsamate sihtmärkide poole.
Paar aastat tagasi võtsin uuesti ühendust kellegagi, keda tundsin juba keskkoolis. Tema ja mina vestlesime natuke ja jagasime mälestusi nendest päevadest ning ta tunnistas, et oli siis minusse alati armunud.
Küsisin temalt, miks ta polnud kunagi midagi öelnud – tegelikult oli ta tol ajal mind ignoreerinud ja isegi aeg-ajalt halvustavaid kommentaare teinud.
Ta ütles, et eeldas, et oleksin ta tagasi lükanud, nii et ennetas võimaliku tagasilükkamise nõelamise, lükates mind kõigepealt tagasi. Tal oli lihtsam mitte vaeva näha, kui riskida ebaõnnestumisega ja tunda end seejärel alandatuna.
See võib vägagi olla üks põhjusi, miks teid ei jälitata samamoodi nagu teie eakaaslasi. Kui istute ja mõtlete, et olete kole, võib reaalsus olla see, et teised peavad teid hirmutavaks ja otsivad selle asemel madalamal rippuvaid puuvilju.
Sarnasel märkmel:
4. Sa võrdled ennast teistega.
Üks kõige kahjulikumaid asju, mida iga inimene teha saab, on enda võrdlemine teistega.
Kaks inimest pole kunagi olnud ühesugused ja seega ei saa neid kunagi üksteisega võrrelda. Isegi mitte teie identne kaksik, kui teil üks on.
Selle tulemusel ei ole õiglust püüda üksteist teisega võrrelda.
Mõelge siin aia metafoorile. Iga taim aias on omal moel peen ja sellisena ei saa neid võrrelda.
Keegi võib vaadata kõrvuti roosi ja piimaohakat ning otsustada, et viimane on kole. Miks nad seda arvaksid? Mõlemal on okkad, mõlemal on õied ja mõlemal on raviomadused, mis võivad inimese tervisega imesid teha.
Need eelarvamused õpitakse aja jooksul. Kui näitaksite lapsele kahte taime, näeksid nad lihtsalt kahte erinevat lille ja hindaksid neid nende individuaalsete omaduste eest. Võib-olla oleks meil kõigil parem enesehinnang, kui oskaksime ennast (ja üksteist) sellisena hinnata, nagu me oleme, selle asemel, et püüda olla see, kes me pole.
5. Teie esteetilised valikud ei sobi teile.
Inimese soengu- või värvi- ja riietusvalikud võivad tema välimust kas meelitada või rikkuda. Lihtsamalt öeldes on igaühel meist erinevaid stiile, mis näevad meile suurepärased välja, ja teisi, mis muudavad meid keedetud kartuliteks.
Kui tunnete, et olete kole või ebaatraktiivne, kaaluge asjade muutmist. Kas sul on aastaid sama soeng olnud? Või kannate ainult musti riideid?
Teatud värvid võivad muuta ühe inimese kurnatuks või ebatervislikuks, muutes samal ajal teise erksaks ning ühele kehatüübile sobivad stiilid võivad teisele kehale täiesti ebameeldivad olla.
Kui olete nii valmis, täitke veebiviktoriin, et teha kindlaks, millised toonid teile kõige paremini sobivad. Võite avastada, et toonid, mida olete aastaid kandnud, ei sobi teie naha või silmade värviga halvasti.
Pärast seda vaadake oma riidekappi ja tehke kindlaks, kas teie riided panevad teid ennast hästi tundma või täidavad teid enesepõlgusega.
Poest ostetud kaupade peamine probleem on see, et need on mõeldud ühe kindla kehakuju jaoks. Kui te ei ole mannekeenide kujuga, kelle peale nad on riietatud, ei näe nad teie peal lihtsalt sama välja.
Kaaluge professionaalse stilistiga värvi- ja rõivakonsultatsioone. Võite avastada, et teatud toonid näevad teile suurepärased välja, samas kui teised ei tee teile mingit teene.
Samamoodi võib teie praegune soeng halvendada teie parimaid omadusi, selle asemel, et neid täiustada. Stilistid võivad aidata teil valida ka teile meeldivate kangaste ja stiilidega rõivaid, kuid teie kehatüübile kõige paremini sobiva lõike.
Oleksite üllatunud, kuidas mõned esteetilised kohandused võivad panna teid ennast suurepäraselt tundma.
6. Elad palju läbi.
Paljud meist eraldavad oma emotsioonid raskuste läbimisel. See tähendab, et me pakime kokku ja varjame palju sellest, mida tunneme, sest meil pole sellega tegelemiseks aega ega energiat.
Kuigi see võib aidata teil rasketest aegadest üle saada, pole see ideaalne tehnika: need emotsioonid kuhjuvad ja võivad põhjustada suuremat kaost, kui me mõistame.
Näete, need emotsioonid ei istu lihtsalt tagakapis enne, kui oleme valmis need lahti pakkima. Selle asemel on need pigem nagu supiga täidetud pappkastid, mis lekivad erinevatesse kohtadesse siis, kui me seda kõige vähem ootame.
kas paaridel on tervislik vaielda
Selle tulemusena võivad emotsioonid, mida tunnete ühes olukorras, avalduda muul viisil. Näiteks kui teil on suhteprobleeme, millega te ei suuda praegu silmitsi seista ega neid lahendada, võite selle asemel keskenduda mõnele oma füüsilise välimuse aspektile.
Selle asemel, et tunnistada, et on midagi suurt ja olulist, mis vajab parandamist, võite arvata, et näete välja räsitud või et olete lausa kole.
Tegelikkuses võite põdeda depressiooni või muid emotsioonidest tingitud terviseprobleeme, mis omakorda võivad põhjustada füüsilisi probleeme, nagu unetus (mis võib põhjustada silmaaluseid ja kotte), nahaprobleemid, kehakaalu tõus või langus, probleemid teie juuksed ja nii edasi.
Selle tulemusel võite tunda end ebaatraktiivsena või isegi kohutavana, kuid te ei ole seda. Üldse mitte. Olete lihtsalt ülekoormatud ja alatoetatud ning vajate rohkem puhkust, toitu ja võib-olla abi, et sellest üle saada.
7. Olete kogenud (või kogete endiselt) väärkohtlemist ja/või kiusamist.
Enesehinnangut hävitav väärkohtlemine võib tulla erinevatest suundadest. Mõnda inimest solvavad oma pereliikmed erinevatel põhjustel, teisi aga kiusavad koolis või lausa mõnitavad täiesti võõrad inimesed.
On ebatõenäoline, et planeedil leidub ainsatki inimest, keda pole mingil hetkel kiusatud või solvatud, kuid kuigi mõned neist väljuvad vigastamata, saavad teised sügavad emotsionaalsed armid – eriti kui see kiusamine ei lõppenud pärast kolmandat klassi või nii. kuid jätkus sellest ammu või isegi jätkub.
Need, kes on oma eakaaslastest füüsiliselt erinevad, on koolis sageli julmuse ja väärkohtlemise sihtmärgid. Näiteks võivad ksenofoobia ja teadmatuse tõttu mõnitada neid, kes on enamikust erineva kultuuritaustaga, samas kui need, kellel on näo või jäsemete erinevused, on sageli naljade ja naljade tagumik.
Asi läheb veelgi hullemaks, kui kiusamine pärineb inimese enda pereliikmetelt. Terviseprobleemidega või puudega järglased saavad sageli täiendavaid negatiivseid torkeid ja kui nad üritavad end kaitsta, öeldakse neile, et nad on liiga tundlikud. See on kohutav olukord ja veelgi keerulisem on selle tekitatud kahju tühistada.
Sellise kiusamise tagajärgede kaotamise võti on mõista, kust see tuleneb. Selline arusaam hajutab öeldut ja võtab potentsiaalselt püsivast kahjust palju välja.
Oletame näiteks, et teie vanemad või vanavanemad on teie välimust solvanud: proovige selgitada, miks see nii on. Kas teie vanem tunneb oma hääbuva välimuse pärast pahameelt ja tunneb seetõttu vajadust teid maha jätta? Kas teie vanavanem on põlvkonnast, kes hindas erinevaid iseloomujooni ja välimust?
Paljud inimesed põlgavad teistes neid jooni, mida nad endas vihkavad, ja projitseerivad seejärel oma viha ja ebakindluse teistele. Kuigi mõistmine, kust see julmus pärineb, ei taasta enesehinnangut võluväel, võib see anda inimesele jõudu ja vastupidavust kaastunde kaudu.
8. Sa võid kannatada keha düsmorfia all.
Igaühel on päevi, mil ta tunneb end tavapärasest vähem atraktiivsena, kuid keha düsmorfia võib inimese psüühikale tõesti palju anda. Sa võid olla täiesti ilus, kuid sinu mõistus tõlgendab peeglist nähtud pilti kõveraks ja koleks.
Seda tüüpi düsmorfiat seostatakse sageli söömishäiretega, kuid see võib juhtuda igaühega igal ajal. Veelgi enam, see võib panna inimese kinnisideeks oma tajutavate 'vigade' või 'inetu' pärast, kuid need mõtted on täiesti tema enda omad – keegi teine ei mõtle neist üldse halvasti.
Keha düsmorfiast võib olla väga raske (kui mitte lausa võimatu) ise üle saada. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie aju on ühendatud väga spetsiifilisel viisil ja kui te ei tea õigeid klahve moonutatud tajude avamiseks, siis need jäävad püsima.
Kui teil on tegemist düsmorfia või kiusamise pikaajaliste tagajärgedega, võiksite kaaluda koolitatud terapeudiga rääkimist. See on eriti oluline, kui teie pereliikmed ja/või lähedased sõbrad ei saa teile selles osas tuge pakkuda või kui nemad on teie kannatusi peamised tegurid.
Kui valite selle tee, otsige nõustajat, kellel on kogemusi nii söömishäirete kui ka kiusamisega, sest need käivad nii sageli käsikäes. Nad mitte ainult ei suuda aidata teil näha selgemalt läbi teile tekitatud haiget loori, vaid võivad õpetada teile ka toimetulekumehhanisme, mis aitavad teil end tulevase julmuse eest kaitsta.
9. Sul ei ole tutvumisosakonnas palju õnne.
Võib-olla tunnete end ebaatraktiivsena, sest tundub, et keegi pole huvitatud teiega kohtamast. Võib-olla ei pöördu teie poole kunagi need, kes tunnevad teie vastu romantilist huvi, või on inimesed teid korduvalt tagasi lükanud, kui olete nende vastu huvi üles näidanud.
Kui uksi piisavalt sageli vastu näkku lüüakse, jõuab see punktini, kus inimene ei taha tingimata neid uuesti avada.
On masendav olla üksildane, kui silmapiiril pole potentsiaalseid huvisid. Sellegipoolest võisid inimesed huvi väljendada ja te pole lihtsalt nende vihjeid märganud.
Teise võimalusena olete andnud signaale, mis muudavad teid kättesaamatuks. Inimesed võivad teie suunas lehvitada tohutuid huvilippe, mida te ei näe, kui olete sukeldunud enesepõlguse ja vastumeelsuse pilve.
Näiteks võib keegi, keda on hüüdnud või keda teised kiusanud, ehitanud enda ümber emotsionaalseid müüre. Need seinad karjuvad: 'Ära lähene mulle!' Nii et keegi ei tee.
Teise võimalusena võite ennast saboteerida. Kui olete veendunud, et te pole atraktiivne, võite eeldada, et igaüks, kes teie vastu huvi üles näitab, kas valetab või seab teid alandamisele.
Kõigi jaoks on keegi ja see hõlmab teid. Küsige oma sõpradelt ausat tagasisidet oma käitumise kohta selles küsimuses ja andke neile teada, et olete avatud ideele, et olete avatud inimestega, keda nad usaldavad ja kes on sinust siiralt huvitatud.
10. Tunnete end loomulikust vananemisprotsessist pettumust.
Kõik vananevad ja see protsess näeb igaühe jaoks välja erinev. Selles ei ole lihtne orienteeruda ja see võib meie enesehinnangut vähehaaval kurnata, eriti kui oleme läbi elanud oma füüsilisele välimusele suurt tähtsust.
Me elame maailmas, kus noorus ja ilu on ülimad ning need omadused on kõrgeimad ja kõige olulisemad standardid, mille järgi elada.
Vabandust, et reaalsus siin lauale tuua, aga on võimatu eeldada, et näeksite 45-aastaselt välja samasugune nagu 25-aastaselt, või arvata, et te ei muutu 45-65-aastaselt eksponentsiaalselt.
Vananemine on vältimatu ja isegi kui kulutate sadu tuhandeid dollareid vanust trotsivatele hooldustele, jääb kell ikka tiksuma.
Kahjuks üritab kaasaegne ühiskond inimesi häbistada, uskudes, et neil on vähe või üldse mitte väärtust, kui vanus neid ei puuduta.
Seda tugevdab ilutööstus, mis paneb inimesi uskuma, et kui nad ei kasuta õigeid kreeme või ei tee teatud kosmeetilisi protseduure, siis on nad 'lasknud end lahti'. Seetõttu peetakse neid vananenud õudussaadeteks, kes peavad oma kohutavatesse aukudesse tagasi pöörduma ja sinna jääma.
Meie välimus muutub elu jooksul märkimisväärselt. Hormoonid, kogemused, nagu rasedus, vigastused, haigused, stress ja lugematu hulk muid probleeme, võivad muuta meie keha viisil, mida me isegi ette ei kujutanud.
Juuksed kaovad sealt, kust me tahame, ja ilmuvad kohtadesse, mis meid hirmutavad ja frustreerivad. Lihased ja nahk, mis olid kunagi pingul, muutuvad pehmuseks, samas kui nahal tekivad uued tekstuurid, laigud ja erinevad värvid.
Ja see kõik on täiesti okei. Tegelikult on see enam kui okei: see on normaalne.
Kui tunnete end koledana, kuna teil tekivad kortsud või kui teie kehaosad pole nii kindlad või lihaselised kui varem, proovige neid muutusi omaks võtta ja hinnata, selle asemel, et näha neid lahingutena, mida peate võitlema.
Iga naerujoon on mälestus imelisest ajast, mis teil oli, ja iga arm tuletab teile meelde midagi, millest olete üle saanud.
Vähesed asjad võivad teid aidata tunda end oma nahas mugavamalt kui vaadata fotosid tõelistest, igas vanuses ja taustaga inimestest kogu maailmast. Nad võivad teile näidata, et vananemist ei pea kartma, vaid selle asemel saab selle armu ja väärikalt omaks võtta.
Samuti on tohutu vabadus, kui saate tunda, et hinnatakse rohkem kui teie välimuse summa!
11. Sinu välimus erineb tavapärastest ilustandarditest.
Tavapärased ilustandardid võivad inimeste enesehinnangut hävitada. Igal päeval Instagrami sirvides näete lugematul hulgal samade kehatüüpide ja -omadustega inimesi – neid, keda peetakse praegu 'ideaalseteks'.
Sellisena näevad nad kõik välja nagu variatsioonid ühel teemal ja paljudel on nende ideaalide saavutamiseks tehtud iluoperatsioone.
Kuid kes otsustas, et need omadused ja esteetika on eesmärgid, mille poole püüelda? Ja miks peaks keegi neile tähelepanu pöörama? Räägime hetkeks ilustandarditest ja nende tähendusest.
Sõltuvalt sellest, kus te elate, on inimeste ettekujutused 'ilu' kohta väga erinevad.
Tutvuge selle katse tulemustega, mis julgustasid inimesi mitmest erinevast riigist Photoshopi kasutama naissoost ja meessoost pilte oma iluideaaliks. Märkate, et igal riigil on oma arusaamad sellest, mis teeb kellegi 'ilusaks' või mitte, ja sama kehtib ka selle kohta, mida nad peavad 'koledaks'.
Lihtsalt, see, mis on ühes kohas vapustav, võib teises kohas olla kohutav ja vastupidi. Pargitud nahaga kumerat naist peetakse Peruus jumalannaks ja Lõuna-Koreas samaaegselt ebasoovitavaks. Samamoodi hinnatakse Venemaal kõrgelt mehe pakse lihaseid ja rinnakarva, kuid Hispaanias sõimatakse.
Kahjuks, kui inimesel pole oma kultuuris soovitud kehatüüpi või jooni, võivad ümbritsevad inimesed neid ebaatraktiivseks pidada. Kui kuulute sellesse kategooriasse, ärge mõelge hetkekski, et te ei ole armastust ega rõõmu väärt, et te ei leia kunagi partnerit, kes teie eest hoolitseb, või et te lihtsalt võtate ruumi.
Sa oled suurepärane ja väärt täpselt sellisena, nagu sa oled.
Pidage meeles, et ainult väikest protsenti maailma elanikkonnast peetakse 'ilusaks'. See ei tähenda, et kõik teised on vallalised ja õnnetud! Nad lihtsalt elavad elu, pööramata liiga palju rõhku sellele, kuidas nad välja näevad.
Õppimisviise on lugematu arv kuidas tulla toime 'kole' olemisega ja üks parimaid on minna suurelt või koju: võtke omaks omadused, mille üle olete kõige õnnelikumad, ja sukelduge ellu täisgaasiga.
Vaata Diana Vreelandi. Ta oli moetoimetaja Vogue ajakirja ja oli tuntud oma värvika, ainulaadse moetunnetuse ja särtsaka isiksuse poolest. Ta ei olnud tavalises mõttes 'ilus', kuid see ei tähendanud, et ta poleks armastatud või õnnelik. Dianat jumaldasid paljud, sealhulgas tema abikaasa ja lapsed, ning ta elas elu, mida paljud meist kadestaksid.
Te ei võlgne kellelegi atraktiivsust ega ka üüri, mida peate ruumi hõivamise eest maksma. Lisaks sisemine ilu loeb palju enamaks kui väline atraktiivsus ja see kestab ka palju kauem.
Varem arutasime teraapia võimalust, mis on kasulik keha düsmorfia korral, kuid see pole ainus viis, kuidas nõustamine võib olla kasulik. Kui inimese enesehinnang on aja jooksul vähenenud või isegi täielikult hävitatud, võib see mõjutada tema elu kõiki aspekte.
Väärkoheldud inimene võib muutuda inimestele meeldivaks ja lõpuks end kahjustada, püüdes pidevalt täita teiste ootusi. Nad ei pruugi kunagi tunda end 'piisavalt hästi' ja nad ei usu neid, kes neile komplimente teevad või neid sellisena hindavad, nagu nad on.
Hea terapeut võib aidata teil oma 'inetu' tundest mööda minna ja aidata teil omaks võtta kõik muud hämmastavad omadused, mis teil on. Sa oled palju enamat kui oma ajutise laeva summa ja maailm on sinu kohaloleku tõttu palju helgem koht.
