Inimesed, kes säilitavad oma väärikuse rasketes olukordades

See, kuidas te konfliktidega hakkama saate ja rasketes olukordades kannate, võib dramaatiliselt mõjutada seda, kuidas inimesed teid näevad. Terved inimesed eelistavad olla rahuliku, läbimõeldud inimese läheduses kui keegi, kes plahvatab vihaga või langeb tükkideks, kui asjad valesti lähevad.

See ei tähenda, et oma väärikuse säilitamine rasketes olukordades on lihtne. “Rasked” olukorrad võivad olla ükskõik millisest argumendist kuni õnnetuseni ja nad püüavad meid sageli valvata. Sageli nõuab iga keeruline olukord edukaks lahendamiseks teistsugust lähenemist.

romantilisi asju, mida oma poiss -sõprade sünnipäevaks teha

Niisiis, mida saate oma reageerimise parandamiseks teha? Vaatame 7 vaimset strateegiat, mida kasutavad inimesed, kellel õnnestub säilitada oma väärikus kõige keerulisemas olukorras.

1. Nad kasutavad oma emotsioonide reguleerimiseks ratsionaalset mõtlemist.

Enamik inimesi muutub raske olukorra ajal emotsionaalseks. See on normaalne. Teie aju reageerib millelegi ootamatule ja nüüd peate sellele reageerima. Inimesed, kes säilitavad oma väärikuse, kui need asjad juhtuvad, mõistavad, et nad kogevad neid emotsioone, kuid nad ei reageeri nende põhjal. Seal siseneb pilti ratsionaalne mõtlemine.

Nagu Chicago ülikool meid teavitab , Ratsionaalne mõtlemine pakub paremat emotsionaalset regulatsiooni, võimaldades tervislikumat reageerimist. Halva emotsionaalse reguleerimisega inimestel on sageli keeruline eraldada emotsioonid reaktsioonidest. Kui keegi projitseerib neid viha, siis tulevad ta tõenäolisemalt vihaga tagasi, sest miks nad seda ei teeks? Kui keegi soovib olla teie suhtes vaenulik, olete nende suhtes vaenulik, eks? Noh, ei, sest see võib olukorra suurendada halvemast halvemast kiiresti. Selle ratsionaliseerimine on emotsioonide reguleerimise peamine samm.

2. Nad aktsepteerivad seda, mida nad ei saa kontrollida.

Aktsepteerimine pole mitte ainult õnneliku elu võti, vaid ka keeruliste olukordade haldamise oluline osa. Sõltuvalt toimuvast on lihtne sattuda mõtlemise lõksu: “Seda ei saa juhtuda…”, kui see tegelikult sel hetkel toimub. See mõtete lõks hoiab inimest tegutsemast, sest nad on liiga hõivatud, et aru saada, mis toimub.

Lisaks ei saa te inimestevaheliste suhete osas lihtsalt inimesi muuta. Nad on need, kes nad on, ja nad saavad end muuta ainult siis, kui tahavad. Kui teil on sugulane, kes soovib alati kaklustesse sattuda ja karjuvate matšidega sattuda, peate selle aktsepteerima. Kui olete selle vastu võtnud, saate õppida tagasi ja mitte kaasama, sest see ei vii kuhugi positiivselt.

Pole mõtet vaeva näha ja proovida üle saada kedagi, kes on selline. Nad ei muutu enne, kui tahavad. Ja nad ei pruugi kunagi seda teha.

3. Nad kasutavad empaatiat ja võtavad perspektiivi saamiseks aega.

Empaatiat võib rasketel hetkedel olla raske harjutada, eriti võõraste või kui te pole kunagi kogenud seda asja, mida inimene läbib.

Väärikus seisneb sageli teie meelekindluse säilitamises. Oma meelerahu säilitamist on palju lihtsam teha, kui suudate empaatiliselt ja panna end nende kingadesse, Lesley ülikooli andmetel . Miks neil on keeruline? Kas on olemas õigustatud põhjus, miks nad nii käituvad? Jällegi ei saa te nende tegevust kontrollida, kuid saate oma reaktsioone kontrollida.

Perspektiiv võib aidata teil rasketes olukordades navigeerida, kuna see viib teid otsesest teemast välja. Millised on sellele olukorrale reageerimise lühikesed ja pikaajalised tagajärjed? See on lihtne tagasi vaielda, kuid see võib teile maksta tööd, suhet või luua oma elus muid raskusi. Paljudel juhtudel paned end kannatama ainult halva reaktsiooni tõttu.

ric flairi kuulsuste hall

Isiklikult oli empaatia minu jaoks alati võitlus, kui tal oli bipolaarne ja olla autistlikus spektris. Minu raskused teiste inimestega empaatiliselt muutis olukorrad sageli palju hullemaks, sest oli ainult nii, nagu nad ründavad mind. Kui ma uurisin oma empaatia reageerimist teraapia ja praktika kaudu, oli palju lihtsam olla lahkarvamusi selle peale vihastamata. Mul on ka selle üle hea meel. On uskumatult piinlik reageerida vihaga vähimate probleemide üle. Lisaks teeb see minu kogemuse kohaselt asja ainult hullemaks.

4. neil on enesekindlus, mis tuleneb sisemisest valideerimisest.

Inimesi, kellel pole tugevat enesekindlust, on sageli lihtsam solvata, kuna nad võtavad isiklikult raskeid olukordi. Lisaks võivad nad reageerida halvasti, kui nad vajavad välist valideerimist, et end hästi tunda. Rasket olukorda võib tõlgendada kui nende välise valideerimise allikat solvavat või ähvardavat. Seega reageerivad nad vihaga, et proovida seda kaitsta. Teise võimalusena, kui neil puudub enesekindlus, ei pruugi nad olukorrale vihaselt reageerida, kuid tõenäoliselt ei seisa nad ka enda eest. See teatab, et nad on ukseloomad, millele kõndida, mis teeb keerulised olukorrad nii palju raskemaks, sest rasked inimesed ei austa sageli doomaate.

Klapi poolel ei vaja tugeva sisemise enesekindlusega need välist valideerimist ega kinnitamist. Nad on iseeneses kindlad ja seega ei võta asju isiklikult ega ülereageerima. Sellepärast töötavad nii enesekindlus kui ka sisemine valideerimine, et aidata teil oma lahedat hoida.

5. Nad austavad ennast, mis tähendab, et seavad ja jõustavad kindlaid piire.

Piirid on enesehinnangu ja tervislike suhete oluline osa. Miks? Sest ainult teie saate otsustada, mis on teie jaoks korras. Oma piiride mõistmine ja jõustamine võimaldab teil kergemini rasketest olukordadest väljuda, kuna teate, et te ei talu olukorda ega käitumist. Te ei pea sellele hetkel mõtlema, sest olete juba otsustanud: 'Ma ei salli sedalaadi asja.'

Eneseaustus teavitab sageli piire. Halva eneseaustusega inimestel on sageli nõrk või puuduvad piirid, mida teised inimesed saaksid mineviku tõkestada. Eneseaustus seisneb selles, et hoolitsete enda eest, nii et teised inimesed ei kahjusta teid. See aitab suunata teie käitumist rasketes olukordades, sest teate, millal on aeg negatiivsuse vältimiseks olukorrast eemaldada.

6. neil on kohanemisvõimeline mõtteviis.

Kohandatava mõtteviisiga inimesed mõistavad, et enamik olukordi pole püsivad ja nad pole ka. Nad mõistavad, et paindlikkus on vajalik nende elu keerukamate asjaolude navigeerimiseks. Negatiivsus tuleb, olenemata sellest, kas see on pärit inimeste või eluolukordadest. Kuid kui see tuleb, saavad nad aru, et nad ei pea negatiivsuses elama, püüdes sundida olukorda olema midagi sellist, mis see pole.

kuidas olla pärast lahutust vallaline

Selle asemel võivad halvad asjaolud või inimesed sundida meid olukorraga kohanema, et sellega rahu sõlmida. Täiuslikus maailmas võiksite teha midagi sellist, nagu lihtsalt halva ülemuse või töökaaslasega halva töö lõpetada. Kuid me ei ela täiuslikus maailmas. Me elame maailmas, kus mõnikord peame leidma viisi selles keerulises olukorras navigeerimiseks, kuni saame seda muuta. Olukorra lahkumine või muutmine pole alati lihtne.

7. Nad jäävad praeguseks maandatud.

Mindfulness on praktika, et olla maandatud olevikus. Inimesed, kes on tänapäeval hästi põhjendatud, reageerivad stressidele ja provokatsioonidele halvasti. Nad mõistavad, et see, mida nad praegu kogevad, on ühel või teisel viisil ajutine. Kuid nad teavad, et sellel hetkel võetud toimingud võivad tekitada pikaajalisi tagajärgi.

Pidage meeles olema maandamine. See on teadmine, et te ei pea praegust olukorda keerukamaks tegema, kui see peab olema. Praegu, praeguses, on keeruline olukord läbi liikuda ja kui võtate seda hetkega, siis saate selle läbi. Mindfulness õpetab meid esitama küsimuse: 'Kuidas saaksin seda hetke kõige paremini kasutada?'

Lõplikud mõtted ...

Oma väärikuse säilitamine keerulises olukorras taandub sageli olukorra õigesti tõlgendamisele ja emotsionaalse kontrolli kasutamisele. Emotsionaalne kontroll on nii vajalik, et teie vaatenurk ei rikutaks seda, mis praegu toimub kaos. Teie peale karjuv keeruline inimene muudab teid kaitsvaks ja altid vihaga tagasi lükkama, samas kui keeruline olukord võib põhjustada teid külmutamise või halbade otsuste tegemise.

Mida paremini mõistate ennast, oma emotsioone ja kuidas reageerite, seda paremini saate reageerida. Raske inimese tasemele vajumine või halvasti reageerimine halvale olukorrale võib põhjustada tagajärgi, mis kahjustavad teid asjaolude või teiste inimeste poolt.

Keegi ei ütle, et see on lihtne, kuid keeruliste olukordade korral on alati väärt oma meeleavaldust säilitada ja väärikalt reageerida.