Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Vaimse tervise probleemid võivad avalduda erineval viisil. Mõnikord on need ilmsed sümptomid, mida teised võivad kergesti näha, näiteks ebakorrektne käitumine või ebaratsionaalsete emotsioonide demonstreerimine.
Muul ajal ja enamasti juhtuvad vaimse tervise probleemid inimese enda meele üksinduses. Näiteks võivad inimestel tekkida korduvad mõtted olla vääritud, mittearmastavad, ennasthävitavad, enesetapumõtted ja palju muud.
Paljudel juhtudel on inimesel, kes soovib, et temaga halbu asju juhtuks, tõenäoliselt mõni püsiv vaimse tervise probleem, millega tuleb tegeleda. Keel, mida ma selle kirjeldamiseks kasutan, on mingil põhjusel spetsiifiline, seega võtke see teadmiseks. Vaimne tervis probleem ei pruugi olla vaimuhaigus. Mitte kõik vaimse tervise probleemid ei kuulu vaimuhaiguste alla.
See on oluline, sest teil ei pruugi olla kroonilist vaimuhaigust. Selle asemel võib teil tekkida ajutine probleem, mida saab sobiva raviga lahendada. Muidugi saavad seda teha ka vaimuhaiged. See on sageli keerulisem ja võib hiljem korduda.
Uurime, miks te võite tunda, et soovite, et teiega juhtuks midagi halba. Tõenäoliselt on kolm peamist kandidaati.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil lahendada tundeid, mis teil on seoses sellega, et soovite, et teiega juhtuks halbu asju. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
kuidas vabaneda piinlikkusest
1. Tunned, et väärid seda.
Võite soovida, et teiega juhtuks halbu asju enese karistamine . Võib-olla olete teinud midagi tõsiselt valesti, mille pärast tunnete end kohutavalt süüdi. Sa võid tunned, et väärid kannatamist mis iganes valu ja valu eest, mille olete kellelegi teisele tekitanud.
Idee seisneb selles, et teil võib olla võimalik end süüst vabastada, kui tunnete valu ja haiget nagu see, mille põhjustasite.
Kuigi see ei ole tervislik vaatenurk, ei pruugi see olla irratsionaalne tunne. Enda karistamise soov võib tunduda võrdne vastand, kui olete vastutav kellegi teise kannatuste eest.
Võib isegi minna nii kaugele, et pidada seda mingiks meeleparanduseks, sest nad ei tunne, et vabandamine võiks hüvitada nende tekitatud haiget. Ja olgem realistlikud, mõnikord tundub vabandamine lihtsalt ebapiisav, võrreldes sellega, mille pärast me mõnikord peame vabandama.
Tundmisel, nagu vääriksite seda, on teatud keerukus. Olgu, võib-olla tegite midagi tõsiselt valesti, mis tegi kellelegi haiget, ja tunnete end selle pärast süüdi. See pole ebamõistlik.
kellega kolleeg Ballinger tutvub
Teisest küljest tunnevad mõned inimesed seda süüd väiksemate vigade, nende kontrolli alt väljas olevate asjaolude või ilma põhjuseta. Sellised ebamõistlikud tunded võivad viidata millelegi tõsisemale, nagu PTSD, depressioon, üleelatud väärkohtlemine või traumaatiline kogemus.
Hea näide on enesetapukaotus. Alice'i vend sooritab enesetapu pärast aastatepikkust võitlust vaimuhaigusega. Süütunne muserdab teda. Ta ütleb endale, et see on tema süü. Kui ta vaid oleks olnud kannatlikum! Kui ta oleks vaid venna jaoks rohkem aega pühendanud! Kui ta vaid oleks seal olnud! Kui ta vaid oleks saanud talle vajalikku abi!
Alice võib tunda, et ta väärib oma kannatusi ja valu. Ja kui olete kogenud sarnast olukorda, võite seda teha tunne, et sa ei vääri õnnelik olemist ka.
Tõde on see, et süütute inimestega juhtub kogu aeg kohutavaid asju. Mõnikord pole vahet, mida sa tegid või tegemata jätsid, sest asjaolud olid alati väljaspool sinu kontrolli.
Võib ka juhtuda, et mõnikord teete ausa vea, mis teeb kellelegi teisele haiget. Te ei tahtnud seda teha, kuid see on tehtud ja teie kannatused ei muuda seda.
2. Võite olla laps või perevägivalla üle elanud.
Süütunne on levinud vahend kontrollijate ja kuritarvitajate manipuleerimiseks. Kuritarvitaja kasutab sageli süütunnet, et sundida oma sihtmärki kahju vastu võtma või tegutsema, mis on kooskõlas kuritarvitaja tahtega. Illustreerime seda paremini paari näitega.
Vägivaldne vanem võib hoida oma last täiesti ebareaalse ja ebamõistliku standardi järgi, mille järgi ta kunagi elada ei suuda. Miski pole kunagi piisavalt hea. Vanem pole kunagi õnnelik. See vägivaldne vanem paneb selle lapse tundma, et ta pole piisavalt hea, sest ta ei suuda seda võimatut standardit täita. Ja kuna laps on süütu, ei saa nad aru, mis toimub ega miks nende täiskasvanud tema vastu nii kuri on. Neile õpetatakse, et kui midagi on valesti, on see nende süü ja nad peaksid end selle pärast halvasti tundma.
Sama võib juhtuda perevägivalla olukorras abikaasaga. Perevägivald on sageli aeglane põletus, kus inimene alustab kenasti ja armastavalt, seejärel paljastab end aeglaselt vägivaldsena. Oletame, et väärkoheldud ei saa aru, mis toimub. Sel juhul võivad nad oma vägivallatseja sõna võtta täisväärtuslikult: nad ei ole piisavalt head, nad pole piisavalt targad ja nad vastutavad halbade asjade eest.
Inimene, kes on sellises suhtes aastaid, võib otsida süüd ja ennast karistada, sest see on harjumus, mis on neile kontrollimiseks juurdunud. Kõigil ei ole piisavalt õnne, et nad näevad selgelt negatiivset olukorda, milles nad on. Nad võivad isegi tunda, et väärivad selle tõttu kannatamist.
3. Teil võib olla trauma, depressioon, PTSD või mõni muu vaimuhaigus.
Süü- ja häbitunne on levinud vaimse tervise probleemide puhul, mis iseloomustavad negatiivseid emotsioone ja arusaamu. Depressioon võib olla omaette häire või olla osa suuremast pildist, näiteks traumast. See võib tekitada tunde, et enesevigastamine on hea toimetulekuoskus, nagu sa väärid kannatamist, või isegi muuta see selleks sa ei hooli, kui sa sured .
Soov, et teiega juhtuks halbu asju või saada kahju, langeb tavaliselt 'enesevigastamise' alla, kuigi mitte veel päris kahjustava osaga. Enesevigastamine ei ole alati suunatud füüsilise valu tundmisele, et saada karistada või püüda leevendada seda, mis teie meeles toimub. See võib olla ka enda asetamine ohtlikesse või kahjulikesse olukordadesse, kus võite viga saada.
See võib hõlmata selliseid asju nagu turvavöö kinnitamata jätmine, kaitsmata seks, ainete kuritarvitamine, tänava ületamine liiklust otsimata, sihipärane töö vahelejätmine või mis tahes muu tegevus, millel võivad olla kahjulikud tagajärjed.
Kuidas ma saan nende tunnetega toime tulla?
Lihtne tõde on see, et kui fantaseerite halbadest asjadest, mis teiega juhtuvad, või soovite tõesti, et need teiega juhtuksid, peate selle probleemi lahendamiseks pöörduma sertifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole. See ei kuulu eneseabi alla. Need tunded tulenevad tavaliselt traumast, depressioonist või vaimuhaigusest. Eneseabi on pindmine side sügavamale haavale ilma professionaalse abita.
Võite proovida teha mõnda asja, et ajutiste tunnetega toime tulla. Võite proovida tähelepanu hajutamise tehnikaid, näiteks millegi naljaka vaatamine või lugemine. Võite proovida neid tundeid oma süsteemist välja tuua, luues kunsti või ajapäevikut. Võib-olla tasub kuulata mõnda oma lemmikmuusikat, seejärel minna välja ja treenida.
Kuid need on kõik ajutised meetmed ja neid ei tohiks kasutada probleemi pikaajaliseks lahendamiseks. Otsige professionaalset abi. Professionaalse abiga saate loodetavasti parandada oma vaimset tervist nii palju, et te ei tunne enam, nagu tahaksite, et need halvad asjad teiega juhtuksid.
Hea koht professionaalse abi saamiseks on veebisait BetterHelp.com – siin saate terapeudiga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.
kuidas valida kahe armukese vahel
Liiga paljud inimesed püüavad segadusse ajada ja annavad endast parima, et saada üle probleemidest, millega nad kunagi päriselt hakkama ei saa. Kui see on teie tingimustes vähegi võimalik, on teraapia 100% parim viis edasi minna.
Siin on see link jälle kui soovite teenuse kohta rohkem teada saada BetterHelp.com pakkumine ja alustamise protsess.
