Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil üle saada mõtetest ja tunnetest, mis kõiki häirivad. Lihtsalt kliki siia ühenduse loomiseks BetterHelp.com kaudu.
Kas olete kunagi tundnud, et olete kõigi jaoks lihtsalt tüütu? Või nagu inimesed suhtlevad sinuga ainult haletsuse pärast?
Põhjuseid, miks teile võib tunduda, et ärritate kõiki, on palju. See ärevuse vorm võib olla kurnav ja takistada inimese sotsiaalset elu. See võib mõjutada inimese füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu ning mõjutada suhteid.
Tundub, et tüütad kõiki viia selleni, et inimene isoleerib end . Inimene võib hakata higistama, värisema või iiveldust tundma, kui ta peab inimesi nägema ja nendega suhtlema. See võib tunduda raske ja peaaegu võimatu.
Tundes end tüütuna, võib inimene tunda kurbust ja talle meeldida ei sobi . Ja kuigi ärevus võib paljudel juhtudel teenida positiivset eesmärki, ei ole see antud juhul positiivne.
Niisiis, mida saate teha, kui tunnete, et tüütate kõiki? Jagan, mida saate teha õigel hetkel, sündmuseks valmistudes ja pikemas perspektiivis, et saaksite need mõtted kontrolli alla võtta ja teistega koos aega veetes areneda.
Põhjused
Asjad, mis panevad inimese arvama, et need häirivad kõiki, kipuvad olema omavahel seotud, nii et kui kogete seda, kogete tõenäoliselt palju rohkem. Siin on mõned peamised põhjused.
Ärevus.
Ärevus – nii üldine ärevus kui ka sotsiaalne ärevus – on peamine põhjus, miks igaüks tunneb end häirivana. See vaimse tervise seisund võib muuta sõprade, perekonna, kolleegide ja isegi võõrastega suhtlemise ja suhtlemise väga keeruliseks. Kuigi ärevus hoiatab meid ohtude eest, võib see liiga intensiivseks muutudes inimese elukvaliteeti halvendada.
Ärevus võib panna inimese kahtlema kõiges, olla endas ebakindel ja tal on suhtlemisel mitmesuguseid raskusi. Ärevus võib panna inimese vältima olukordi, mis võivad teda vallandada, ja panna ta uskuma, et ta kellelegi ei meeldi. See on probleemne, nähtamatu haigus, millega tuleb elada. Kui tunnete, et tüütate kõiki, võib see mõjutada kogu teie elu.
Ärevusega võitlemine võib panna inimese end teistpidi arvama. Nad võivad mõelda, kas nad tüütavad kõiki, ja lugeda väikesteks signaalideks, mida tegelikult pole. See võib hõlmata teiste hääletooni, sõnade ja kehakeele valesti lugemist. Ärev inimene võib kõike üle analüüsida ja veenda end, et kellelegi ei meeldi ega taha temaga rääkida.
Ärevuse leevendamiseks on mitmeid vahendeid. Esiteks on alati parem ühendust võtta oma tervishoiuteenuse osutajaga. Seejärel kaaluge terapeudi leidmist, kellega tunnete end mugavalt. Pärast seda rääkige oma lähedastega ja andke neile teada, mida tunnete. Teie lähedased saavad teile kinnitada, et olete armastatud, kuulute ja olete vajalik. Lõpuks looge tugev heaolu alus, et võidelda oma ärevuse vastu ja tugevdada oma toimetulekuvõimet.
Madal enesehinnang.
Madal enesehinnang võib olla teine põhjus, miks te seda tunnete, ja see käib sageli käsikäes ärevusega.
Madal enesehinnang viitab ebakompetentsuse, ebaadekvaatsuse ja hirmule teisi alt vedada. See võib oluliselt mõjutada teie võimet teistega suhelda ja tervislikke suhteid luua.
Madala enesehinnanguga inimene võitleb sageli negatiivse enesehinnanguga. Negatiivne enesevestlus viitab inimese alandatud sisedialoogile – vestlustele, mis toimuvad kellegi meeles.
Näiteks võib see hääl teile öelda, et tüütate kõiki, teil pole vestlusele midagi kaasa aidata, te ei meeldi kellelegi ja palju muud. Isegi inimene, kellel on suurepärased terved suhted, võib langeda hävitava enesevestluse ohvriks.
Negatiivne enesest rääkimine võib rikkuda hetke, päeva, sündmuse, suhte jne. See on võimas sisemine dialoog, mida peame iseendaga. Negatiivne enesest rääkimine võib viia inimese sellele ohtlikule teele isegi kõige kallimaga.
Negatiivne enesest rääkimine piirab inimese võimet endasse uskuda ja usaldada. See võib põhjustada motivatsiooni langust ja kui sellega ei tegeleta, võib see lõpuks viia depressioonini. Muutmine võib olla keeruline, kuid see pole võimatu ja selle eelised on tohutud. Muutke sisemist dialoogi ja vaadake, kuidas teie elu muutub.
Siin on mõned asjad, mis aitavad.
- Märka oma sisemist kriitikut, kui ta hakkab tekitama müra sellest, kuidas sa kõiki tüütad.
- Tunnista seda. 'Tere, ma näen sind, aga minuga on kõik korras. Ma ei ole tüütu ja need on minu lähedased, kes minust hoolivad.
- Pidage meeles, et kõik, mida arvate, pole tõeline.
- Kontrollige oma negatiivset enesekõnet. Kas see, mis seal öeldakse, on tõsi? Kas on tõendeid? Kas keegi on sulle tegelikult öelnud, et sa tüütad neid?
- Muutke oma sisemist narratiivi; räägi iseendaga nagu räägiksid oma parima sõbraga.
- Ütle negatiivne mõte valjusti. Mõnikord, kui anname oma sisemisele kriitikule päriselus koha, ei püsi see piisavalt tugev ja mõte kukub kokku.
- Peatage, kui tunnete end tüütuna, ja hinnake keskkonda. Kas tundub, et tüütate kedagi? Kas keegi on teiega öelnud, et ta ei naudi teiega koos veedetud aega? Kui tunnete, et need mõtted tekivad, tehke hetk pausiks ja sisuliselt lahkama. Kas see, mida teie dialoog teile räägib, on täpne?
- Negatiivsele enesevestlusele vastandage millegi positiivsega. Kui see ütleb teile, et tüütate kõiki ja peaksite rääkimise lõpetama, esitage talle väljakutse: 'Need on minu sõbrad ja ma ei tüüta neid.'
Kui otsite viise oma enesehinnangu parandamiseks, proovige proovida mõnda neist harjutustest.
Tehke nimekiri asjadest, milles arvate, et olete hea. Seejärel, kui tunnete end ebakindlalt või teie meel on üle ujutatud hävitavast dialoogist, vaadake seda loendit ja näidake dialoogile, et olete fantastiline. Oled paljudes asjades hea.
Kasutage positiivseid kinnitusi, et muuta oma sisemist narratiivi ja parandada oma enesehinnangut. Positiivsed kinnitused aitavad kontrollida ennast saboteerivaid mõtteid ja tegusid. Need on suurepärane vahend positiivseks mõtlemiseks ning enesekindluse ja -hinnangu tõstmiseks ning saate neid igal ajal kasutada. Sõnumi tugevdamiseks öelge kinnitused valjusti.
Allpool leiate mõned näited, kuid peaksite kasutama kinnitusi, mis teie jaoks midagi tähendavad.
- Usun endasse ja oma võimetesse.
- Ma väärin armastust ja lahkust.
- Mul on sisukatele vestlustele palju lisada.
- Minu sõnad ja mõtted on olulised.
Madala enesehinnangu parandamine võtab aega, kuid järjepideva väikese pingutusega märkate erinevust. Enne kui arugi saad, oled sa sotsiaalne liblikas ja täiesti kindel, et sa ei häiri kedagi.
