Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
'Ma ei saa seda teha. Ma pole piisavalt tark. Mul ei õnnestu kunagi.'
Kas need laused kõlavad tuttavalt?
Need on kõik klassikalised näited enesesabotaažist. See narratiiv võib oluliselt mõjutada teie tervist, heaolu ja eluvaadet.
Enesesaboteeriv lööb maha inimese enesekindluse, enesehinnangu ja -väärtuse ning veenab teda, et tema negatiivne enesejutt on aus ja täpne.
Kuigi muutmine võib olla keeruline, pole see kindlasti võimatu. Tegelikult jagab see artikkel 20 näpunäidet, kuidas oma teelt välja tulla.
Kui olete oma teelt välja tulnud, saate õitseda, õitseda ja kasvada. Lugege kindlasti lõpuni, et õppida, kuidas peatada oma piiravad uskumused ja ennast saboteerivad mustrid. Toetuge oma autentsele minale, et saaksite elada oma parimat elu!
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil oma teelt välja tulla. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
Märgid enesesabotaažist ja enesekaotusest
Enne kui saate oma teelt välja tulla, peate teadma, kuidas tuvastada enesesabotaaži ja -lüümise tunnuseid. Kui leiate, et keskendute tavaliselt sellele, mis ei tööta, mis läheb valesti, kuidas ideed ei tule head, ja tunnete, et teil pole väärtust, siis on need enesesabotaaži märgid. Ennast hävitav mõtlemine viitab negatiivsetele vaadetele enda ja maailma suhtes.
Enesesabotaaž võib hõlmata ka:
- Tunne, et sul pole eesmärki
- Prokrastineerimine
- Enesekriitika
- Pessimistlik ellusuhtumine
- Petturi sündroom
20 näpunäidet, kuidas oma teest välja tulla
Piiravate uskumuste ja ennast saboteerivate käitumismustritega elamine võib teie elu oluliselt mõjutada. Need tegurid võivad mõjutada teie eneseväärtust, enesekindlust, enesehinnangut ja üldist õnnetunnet. Seetõttu peate nende muutmiseks tuvastama oma ennast saboteerivad mustrid. Allpool leiate 20 näpunäidet, mida proovida, et saaksite oma teelt välja tulla ja elada oma tõelist, autentset elu.
1. Mõistke, et olete omal moel.
Enne muutmiseks vajalike sammude astumist peate esmalt mõistma ja mõistma olukorda. Tunnistage, et teil on piiravad uskumused ja negatiivne enesest rääkimine ning et tunnete, et teil pole elus eesmärki. Peate teadma, et probleem on olemas, enne kui saate sellele lähenemist muuta.
2. Tuvastage oma põhjus.
Oma 'miks' teadmine on oma teelt kõrvalejäämisel ja oma õnnelikuma elu elamisel ülioluline. Teie 'miks' on põhjus, miks te hommikul ärkate. Kahjuks juhtub elus sageli, et me töötame pigem autopiloodil kui elame kavatsusega.
Oma “miks” teadmine on lahutamatu osa parimast minast olemisest, parima elu elamisest ja oma teelt väljumisest. Kui olete oma põhjuse välja selgitanud, suudate oma elus rohkem rahuldust ja õnne leida.
Mis on siis miks? See on tuli su kõhus, kui mõtled oma unistusele. See on asi, mis paneb sind tundma end elavana. Teie põhjus on teie kirg ja eesmärk. Teie miks annab teile julguse, vapruse ja motivatsiooni, kui sõidate iga päev läbi kire ja eesmärgiga.
Kui seisate silmitsi keeruliste segadustega, annab teie põhjus teie otsusekindluse vastu pidada. Teie miks on see, mis muudab isegi kõige raskemad päevad veidi kergemaks, muudab pimedamad ajad pisut heledamaks ja kallistab teid kaastunde, empaatia ja jõuga.
Näited inimese 'miks' kohta:
- Maailmas reisimine ja elukogemuste saamine kultuuride, toidu ja inimestega
- Ettevõtte loomine, mis inimesi mingil moel aitab
- Omada perekonda ja olla suurepärane lapsevanem
- Planeeti ja inimeste taaskasutamise, jäätmete vähendamise ja planeet Maa parema kohtlemise propageerimine
Muidugi ei soovita ma ülaltoodud loendist midagi valida. Selle asemel annan teile aimu 'miks'. Kui leiate, mis teie oma on, avastate, et elu on kergem kaasas kanda. Eesmärgi leidmine aitab edasi lükata enesesaboteerivaid mõtteid ja tundeid. See aitab teil rasketest päevadest üle saada ning motiveerib teid parandama ja tugevdama oma toimetulekuoskusi.
Elu ilma 'miks' või eesmärgita võib tunduda suunatu ja kurnav. Kas sa lihtsalt liigud läbi ja ei ela tegelikult? Võib-olla teete seda, mida peaksite tegema, kuid ilma igasuguse tundeta. Kui tunnete mõnda neist, olete omal moel. Ilma suuna ja eesmärgita elu elamine võib põhjustada pidevat ärevust, hirmu ja muret.
Kuidas teha kindlaks oma 'miks'/eesmärk:
- Märka asju, mis sulle rõõmu pakuvad
- Tuvastage, mis teid huvitab
- Kaaluge vabatahtliku töö tegemist
- Leidke oma kogukond
- Looge elueesmärgi avaldus peegeldamaks seda, kes sa oled ja mida tahad
Tehes kindlaks oma eesmärgi, joonistate endale elukaardi. See annab kindla aluse, kuhu ja kuidas sinna jõuda.
mees hülgas mind teise naise pärast
3. Muutke seda, kuidas te endaga räägite.
Negatiivse enesesträäkimise jõud on vaieldamatu. Kuigi suurem osa negatiivsest sisedialoogist pole tegelikult tõsi, vaid on pigem teie ebakindluse punktid, on sõnum mõjukas ja sisukas.
Kui ainsad asjad, mida sa endale ütled, on hävitavad, ennasthävitavad, saboteerivad ja kahjulikud, siis on loomulik, et hakkad mõtlema, et see on tõsi. Negatiivne enesest rääkimine võib põhjustada uneprobleeme, halba vaimset tervist, kroonilist stressi ja palju muud.
See on oluline harjumus, millega tegeleda, kui proovite oma teelt välja tulla. Teie sisemine narratiiv muudab oluliselt seda, kuidas te maailma ja oma kohta selles näete.
Oletame, et teie sisemine dialoog on peamiselt negatiivne. Näiteks: 'Ma ajasin täna tööl kõik sassi. Kõik on minu süü. Ma ei ole piisavalt hea.'
Need mõtted avalduvad teie päriselus ja põhjustavad kehva vaimse tervise ning probleeme eesmärkide seadmisel ja saavutamisel. Põhimõtteliselt piirab selline mõtteviis teie tõelist potentsiaali. Endale negatiivselt rääkides panete oma teele takistuse.
