Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Igaühel on põhivajadus tunda end turvaliselt ja turvaliselt. Lõppude lõpuks, kuidas saab keegi areneda, kui ta tunneb end pidevalt äärel?
Ebakindlus ei häiri mitte ainult teadlikul tasandil, kus te võite kogu aeg asjade pärast muretseda, vaid see põhjustab ka teie keha kõrge stressi režiimi, kuna see tajub ohtu.
Kõrge stressiga režiimis muudab teie keha mõningaid füsioloogilisi protsesse, et stressi või ohuga paremini toime tulla. Üks neist protsessidest on kortisooli suurenenud tootmine, mis annab ajutiste probleemidega toimetulekuks palju eeliseid, kuid on pikaajaliselt ebatervislik. Selle tulemusena on teie kehal raske olla pikka aega võitlus- või lennurežiimis.
Muidugi ei saa mõned inimesed seda aidata. Inimesed, kellel on vaimse tervise probleemid, ärevushäired, isiksusehäired ja traumad, võivad avastada, et nad ei saa end turvaliselt tunda. Need vaimse tervise väljakutsed võivad hoida teie meelt üleval ja pidevalt otsida ohtu, mida pole olemas. Lihtsamalt öeldes on nii elamine masendav ja kurnav.
Järgmised näpunäited, mida me jagame, on asjad, mis võivad aidata teil endas rahu ja rahu luua. Siiski tuleb märkida, et need ei asenda tegelikku ravi. Kui olete kannatanud trauma või elate vaimuhaigusega, võivad sellised enesejuhtimise ja elustiili valikud minna ainult nii kaugele. Need asjad võivad aidata, kuid need ei saa asendada õiget hooldust, mis võib hõlmata professionaalset ravi ja/või ravimeid.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et aidata teil end oma elus ja keskkonnas turvalisemalt tunda. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
Nagu öeldud, kuidas saate end turvalisemalt tunda?
miks on õigel ajal oluline olla
1. Loo enda ümber rahulik keskkond.
Rahuliku keskkonna loomine võib tähendada erinevaid asju.
Mõelge füüsilistele ruumidele, kus te oma aega veedate. Kas need on puhtad ja segaduseta? Segadus ja räpane ümbrus võivad põhjustada rohkem ärevust ja stressi, sest teie aju peab alateadlikult töötlema kõike, mida teie silmad näevad. See hoiab teie meelt pidevalt hõivatud, kui see püüab kõike segaduse hunnikus tõlgendada.
Ja siis on teil vähem käegakatsutavad keskkonnad. Teie suhtlusringkond on keskkond, mis võib muutuda inimestega täis, mis põhjustab teile stressi, ärevust ja võimendab teie ebakindlust. See võib olla ebajärjekindel sõber, kes ainult mõnikord vastab ja paneb teid muretsema, inimesed, kes ei mõista, või inimesed, kes on ettearvamatud või lihtsalt õelad.
Suhtlusringkonna auditeerimine, et eemaldada inimesed, kes panevad teid tundma ebaturvaliselt või ebakindlalt, võib olla vajalik selleks, et luua teile rahulik keskkond.
2. Suurendage oma aktiivsust.
Aktiivsuse suurendamine võib aidata teil vabaneda liigsetest muredest ja suunata oma energia ümber.
Üks halvimaid asju, mida saate oma vaimse tervise heaks teha, on pidevalt istuda ja sellele mõelda. See suurendab tõenäosust, et sa lähed katastroofilisele allakäiguspiraalile. Kui olete spiraalis, on raske end sellest ebaturvalise ja ebakindla tunde mustrist välja tõmmata. Parim lahendus on püüda vältida sinna sattumist.
Milliseid tegevusi saate teha? Tõesti, kõik, mis hoiab sind kogetavate negatiivsete tunnete peal liigselt mõtisklemast. Mida vaimselt kaasahaaravam see on, seda tõenäolisem on, et see pakub soovitud kasu – st tunnete end vähem haavatavana, ohustatuna, paanikas või paljastatuna. Mõned soovitused hõlmavad järgmist.
- treenige liigse energia põletamiseks ja teie kehas rohkem hea enesetunde kemikaalide tootmiseks.
– mõistatused, mis annavad sulle passiivse mäletsemise asemel midagi, mille üle aktiivselt mõelda.
– tarbige mõnda naljakat meediat, mida teate, et teile meeldib selle tuttavlikkuse tõttu.
3. Pöörduge otseste ebakindluse allikate poole, mida võite leida.
Tunded, et pole turvaline ja turvaline, tulenevad sageli mõnest allikast. Mõnikord on see hoomamatu, nagu vaimne haigus, mille puhul teie aju ütleb teile, et te pole turvaline. Kuid muul ajal põhjustavad probleemi probleemid teie elus või suhetes.
Näiteks võite tunda end ebaturvaliselt ja ebakindlana, kui tülitsete regulaarselt romantilise partneriga. Kui tülitsete sageli, võite tunda, et suhe on kõikuvatel alustel. Loodetavasti on suhe piisavalt hea, et saaksite selle tõhusalt välja rääkida ja jõuda sisulise lahenduseni. Kahjuks pole see alati nii. Mõnikord kulub konfliktide lahendamiseks rohkem aega, kui need on piisavalt tõsised. Selle asemel võib olla mõttekam küsida rohkem kvaliteetaega koos, et saaksite end turvalisemalt tunda.
Neid tundeid võib põhjustada ka tööolukord. Võib-olla pole tööl asjad hästi läinud. Võetakse kasutusele palju kulude kärpimismeetmeid, mõned inimesed on koondatud ja tulevik selle tööandja juures ei paista nii hea. See ebastabiilne keskkond tekitab sinus ängistavaid tundeid, sest see on loomulikult ängistav. Kes teab, kui kaua läheb aega, kuni saate uue töökoha, kui selle kaotate? Kuidas te oma arveid maksate? Kuidas te üüri teete?
Mõnes olukorras on parim lahendus leida tee turvalisemasse ja turvalisemasse keskkonda. Võib-olla on aeg seda CV-d värskendada ja teistele töökohtadele kandideerida.
vastuta oma tegude eest
4. Vähendage kokkupuudet stressoritega.
Tõde on see, et meid ümbritsevad asjad, mille eesmärk on meid stressi tekitada. Hirm, viha ja ärevus on kõik võimsad kaasamisvahendid. Neid kasutavad kommentaatorid, sotsiaalmeediaettevõtted ja reklaamijad, et hoida teid kursis mis tahes tootega, mida nad pakuvad. Need võivad vallandada igasuguseid vastuseid ja üks neist on meid tekitada tunnen end järsku ebakindlalt .
Ja mõnikord pole see isegi meelega.
Uudistevõrgud näitasid enne Internetti uudiseid kaks korda päevas umbes tund aega. Peale internetti? Nad töötavad ööpäevaringselt, et üksteist sammu pidada ja ületada, sest tarbijad tahavad saada teavet KOHE. Enne seda, kui maailm oli omavahel seotud, oli palju lihtsam mitte lasta end maailma olukorrast pidevalt stressis lihtsalt sellepärast, et sul polnud võimalust sellest teada.
millal on kogu Ameerika kolmas hooaeg
Pole midagi valesti, kui olete kursis oma kogukonnas ja kogu maailmas toimuvaga. Kindlasti võib see aga negatiivseid tundeid tekitada või võimendada. Hea viis nende tunnetega võitlemiseks on piirata seda, kui palju aega kulutate stressi põhjustele.
Piira end sellega, kui palju uudiseid päevas tarbid. Piirake sotsiaalmeedias veedetud aega. Andke endale luba ühenduse katkestamiseks ja nendest asjadest eemaldumiseks nii kauaks, kuni teil on vaja tasakaalu taastamiseks. Olge igal juhul kursis, kuid see on okei, kui te pole 24/7 ühendatud.
Teine hea asi, mida teha, on aeg-ajalt telefonipuhkust. See tähendab, et lülitage telefon välja, pange see kõrvale ja võtke sellest veidi aega. Ühendage see sellise tegevusega nagu telkimine ja annate oma ajule võimaluse sellest stressist osa vabaneda.
5. Loo õnnelik ruum.
Õnnelik ruum võib olla kõik, mis aitab teile meelde tuletada positiivsust teie elus ja maailmas. See võib olla piltide ja videote kogu Internetis, füüsiline unistuste tahvel, mis tuletab teile meelde häid asju, mis teile elus meeldivad, või peaaegu iga koht, kuhu saate häid asju vaatama tõmbuda.
Selle praktika mõte on katkestada negatiivsed mõtteprotsessid ja loodetavasti saada hea enesetunde kemikaale. Kuid kahjuks ei näe paljud inimesed, kes tegelevad negatiivsete mõtteprotsesside ja ahelatega, sellise praktika väärtust, sest see tundub nii tühine.
Siiski on suur jõud püüda negatiivsetele mõtetele ja tunnetele vastu seista positiivsetega. Lõppude lõpuks, kui teil pole vaimse tervise probleeme, mis teie mõtteid killustab, on teil üks mõttekäik. Kui see mõttekäik on negatiivne, siis tunnete end nii. Selle tulemusena võimendate ebakindlust ja ähvardusi, mida tunnete.
Kui proovite neid tundeid häirida ja positiivsemate tunnetega asendada, saate need loodetavasti meelest lükata.
