Kas tunnete oma elus survet?
Kas teid koormab liiga palju kohustusi?
Kas sul on liiga palju inimesi, kes sinult maailma ootavad?
Kas tunnete, et peate pidevalt liikvel olema ja ei saa lõõgastuda?
Sa ei ole üksi.
Me kõik elame kiiret elu, mida juhivad sõbrad, perekond, kohustused, töö ja palju muud.
Me kõik võiksime kasutada mõningaid täiendavaid näpunäiteid, nippe ja strateegiaid, et tulla toime meie stressiga. Ja see on täpselt see, mida me selles artiklis teile pakume!
15 viisi, kuidas teatud pinget leevendada
1. Otsige tuge sõpradelt ja perekonnalt.
Tugev tugivõrgustik võib aidata teie stressi leevendada. Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Me kõik saame kasu teistega ühenduse loomisest, abistamisest ja mõnikord ka abist.
Kaaluge oma sõprade ja perega abi palumist oma kohustuste täitmisel. Või kui need on selle täiendava surve põhjuseks, võite avastada, et peate kehtestama terved piirid, et enda jaoks sellest survest osa leevendada.
2. Õppige, kuidas öelda 'ei' oma aja ebamõistlikele nõudmistele.
Oskus öelda 'ei' võib olla erinevus stressirohke ja juhitava elu vahel. Inimesed, kellel on raske 'ei' öelda, avastavad, et nad koormavad end teiste inimeste kohustustega üle enne, kui nad sellest arugi saavad.
Inetu tõde on see, et paljud inimesed näevad teie meeldivust vahendina teid ära kasutada. Kui olete inimene, kes ei oska ei öelda, on teie ümber kahtlemata inimesi, kes teavad seda, kui nad paluvad teil võtta lisavastutust.
On okei öelda 'ei' kellelegi, kes nõuab teie ajale põhjendamatuid nõudmisi.
3. Harjutage ajaplaneerimist ja seadke realistlikud tähtajad.
Hõivatud inimene peab õppima praktiseerima kvaliteetset ajajuhtimist. Hõivatud inimesel on alati kohustusi, asju, mida teha, ja veelgi rohkem asju, mida teha.
Eeldades, et te ei saa mõnest kohustusest lihtsalt loobuda, peate õppima tõhusamaid ajajuhtimise tehnikaid, et teile saadaolevat aega maksimaalselt ära kasutada. Lisaks aitavad realistlikud tähtajad luua sobiva ruumi, et leevendada pinget, mis on seotud kõige tehtud tööga nüüd .
4. Vältige venitamist ja püsige oma ülesannetega kursis.
Inimesed arvavad sageli, et on olemas liiga palju teha ja vähe aega . Mõne jaoks on see tõsi. Neil on absoluutselt liiga palju tegemist, et nende 24 tunni sisse mahtuda. Teistel on aga rohkem kui piisavalt aega, kui nad ei ootaks ülesande lahendamisega viimase hetkeni.
Viivitamine on aja ja energia tapja. Selle asemel, et ülesanne ära teha, võib edasilükkaja leida end selle pärast mõtlemas ja muretsemas, kuni ta selle lõpetab. Seetõttu on üldiselt parem see lihtsalt ära teha.
5. Looge tervislik töö- ja eraelu tasakaal.
Piirid töö- ja eraelu vahel hägustuvad pidevalt ja haakuvad üha enam.
Enamasti tundub, et juhtkond nõuab meie ajale ja tähelepanule ebamõistlikke nõudmisi, kui oleme töökohalt eemal. Võite saada regulaarseid kõnesid, kui olete kellaajast väljas, vastate meilidele ööpäevaringselt, ilma et oleksite 'valves' või töötate ületunde, olenemata sellest, kas soovite seda või mitte. Piiride kehtestamine oma töökohaga on hädavajalik.
(Autori märkus: Olles Gen X'er, mäletan aega, mil kõik inimesed olid mobiiltelefoniga hõlpsasti kättesaadavad. Lihtne lahendus on osta endale teine, odav ettemakstud või odava paketiga mobiiltelefon ja teha selle kaudu kõik tööks vajalik. telefoninumber, mille tööl annate, telefon, kuhu installite rakendusi või kontrollite oma e-posti, ja nii saate selle välja lülitada, kui on aeg töölt välja lülitada. Ei, teie töö tõenäoliselt ei maksa selle eest, kuid see tasub end ära stressi vähendamisel.)
6. Seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorda ja keskenduge kõige olulisemate täitmisele.
Inimestel, kes tunnevad end surve all, on tõenäoliselt nimekiri asjadest, mida nad peavad tegema. Ajajuhtimise ja ülesannete täitmise oluline osa on mõistmine, millised tähtajad on peagi tungimas. Kui olete kindlaks teinud, millised tähtajad ähvardavad, saate esmalt seada oma jõupingutused nende ülesannete täitmiseks prioriteediks. See kergendab teie üldist koormust, sest te ei ürita pidevalt järele jõuda, eeldades, et te pole end ülesannetega üle koormanud.
kas peaksin tema tekste ignoreerima, et tema tähelepanu köita
7. Tehke kindlaks oma stressi allikas ja leidke ajurünnakud selle lahendamiseks.
Mõnikord ei ole teie stressi allikas selgelt nähtav. Näiteks võib teil olla kohustusi ja ülesandeid, mille eest peate hoolitsema. Teisest küljest ei pruugi need ülesanded olla need, mis panevad teid surve alla. Mõnikord lisavad teie ellu survet ja stressi just inimesed, kellega olete ümbritsetud.
Kui tunnete survet, on hea mõte analüüsida, kust see surve täpselt tuleb. Isegi kui arvate, et olete põhjuseta stressi tunne , võite avastada, et lahendusi on lihtsam teha, kui võite ette kujutada, kui olete tõeliselt aru saanud oma elu surveallikatest.
8. Kirjutage oma mõtted ja tunded päevikusse.
Päevik on suurepärane viis oma pingete ja pingete lahendamiseks. Lisaks on päeviku pidamine terapeutiline meede, mis aitab teil vabaneda stressist, mida te muidu ei tunneks mugavalt teistega jagada.
See on kasulik inimestele, kes ei taha sellest tingimata teistele rääkida või ei tunne, et nad võivad olla haavatavad. Ja loomulikult pole kõigil vedanud, et nende ümber on inimesi, kes hoolivad piisavalt, et tahaksid kuulata. Ajakirjandus on suurepärane stressimaandaja.
