Brock Lesnari treening: kuidas The Beast Incarnate säilitab oma füüsise?

Me kõik teame, et Brock Lesnar on looduse veidrik. UFC värvikommentaator Joe Rogan on isegi plaadile öelnud, et Lesnar on lihtsalt geneetiliselt parem, kusjuures kontekst on Lesnari oma Wrestlemania XIX Kurt Angle'ile suunatud hulljulge lasketähe ajakirjandus, mis oleks võinud tema elu peaaegu lõpetada. Kuna ta on aga veider sportlane, siis ta mitte ainult ei jätkanud matši, vaid lõpetas selle ja seisis pikalt, et lõpetada oma esimene Wrestlemania, WWE meistrivõistlused käes.

Loe ka: Brock Lesnari MMA -karjäär - tõusud, mõõnad ja vastuolud.

Brock Lesnar kasvas üles Lõuna -Dakota maapiirkonnas, kus tal polnud füüsilise treeningu jaoks juurdepääsu jõusaali varustusele. Kuid oma sealsete kogemuste kaudu õppis ta olema füüsiliselt vilgas ja kasutas oma talus Websteris oma füüsise parandamiseks vajalikke seadmeid. Hiljem hakkas ta tegelema jalgpalli ja ametimaadlusega ning liitus Bismarcki osariigi kolledžiga, kus ta sai teisel kursusel kollegiaalse meistri (NJCAA raskekaalu meister).

Brock Lesnar liitus UFC -ga 2007. aastal. Vaatamata kriitikale, mida ta pärast Frank Mirile kaotamist taasesitas, võitis ta UFC raskekaalu meistritiitli. Ta kaotas tiitli Cain Valazquezile ja kaotus Alistair Overeemile sundis teda MMA maailmast lahkuma. Ta naasis 2016. aastal MMA maailma senatsiooniliselt ja alistas UFC 200 võistlusel Mark Hunti.

Isegi tänapäevani võite märgata Brock Lesnari mäest alla jooksmas, puupalk õlal. See on lõbus Beast Incarate jaoks. Kas seda arvesse võttes poleks huvitav teada saada Brock Lesnari treeningutehnikast? Paljud küsivad järgmist: mis on Brock Lesnari oma treeningrežiim nagu? Heidame pilgu sellele, milline päev on elus Metsaline kehastus On jõusaalis:

kuidas eemalduda ja otsast alustada

Üks tema treeneritest ütles;

'LESNAR VÕIB HOIDA OMA SUURUST, TUGEVUST JA KINDLUST VÕIMLUSES JA PUURIS.'

Esmaspäev - Rindkere ja triitseps

• Keskmise haardega kangipink (komplektid: 6, kordused: 12)
• Kaldpinkide hantlipress (komplektid: 4, kordused: 10)
• Lameda pingiga hantlite lend (komplektid: 3, kordused: 10)
• Kaabli ristmik (komplektid: 3, kordused: 10)
• Triitseps langeb (komplektid: 4, kordused: 10 s)
• Tricepsi surumine (komplektid: 4, kordused: 10)
• Lamav triitsepsi pikendus (komplektid: 3, kordused: 10)

Teisipäev - Selg ja biitseps

millal saab 100 hooaeg 3 netflixis

• Laia haardega, keskmise haardega, kitsa haardega tõmbed (komplektid: 4, kordused: 6)
• Kaabliga istuvad read (komplektid: 4, kordused: 6)
• Kangiga kange jalaga survetõste (komplektid: 4, kordused: 6)
• Deadlift (komplektid: 4, kordused: 6)
• Jutlustaja lokkimine EZ latiga (komplektid: 4, kordused: 12)
• Hammeri lokid (komplektid: 3, kordused: 10)
• Kaldpinki hantli lokkimine (komplektid: 4, kordused: 6)

Kolmapäev - Puhka Neljapäev - Õlad

• Istuv sõjaväe ajakirjandus (komplektid: 4, kordused: 10)
• Hantlitega istumispress (komplektid: 3, kordused: 10)
• Esihantli tõstmine (komplektid: 3, kordused: 10)
• Külgmine külgmine tõus (komplektid: 3, kordused: 10)
• Püstine rida Smithi masina abil (komplektid: 4, kordused: 6)
• Barbell kehitab õlgu (komplektid: 4, kordused: 6)
  

Reede - Jalad

tööl olen üsna reserveeritud, mida see tähendab

• Jalalaiendid (komplektid: 3, kordused: 10)
• Jalade lokid (komplektid: 3, kordused: 10)
• Smithi masin kükitab kitsa, keskmise ja laia hoiakuga (komplektid: 4, kordused: 6)
• Jalapress (komplektid: 4, kordused: 6)
• Kangiga kange jalaga survetõste (komplektid: 4, kordused: 6) Laupäev - Puhka Pühapäev - Puhka

• Kardiotreening ja MMA treening

• Maadluskoolitus: neli korda nädalas
• 1 minuti ringid (5 komplekti)
• 1 -minutilised harjutused (5 komplekti)
• Silmatorkav ning maa- ja naelatreening: kaks korda nädalas
• 5 -minutilised ringid (5 komplekti)
• Iga ringi vahel 1 -minutiline paus
• Üle 25 -minutiline treening
• Lihaste ja südame vastupidavuse treening
• Esimene ring: (tõuke) lihaste vastupidavuse ring 1 minut

• Spiderman Push ups
  Plyo tõukejõud
  Rehvi lükkamine
  Paigaldatud stantsimine
  Käsilüliti

  Teine ring: (tõmbamine) lihaste vastupidavuse voor 1 minut

  Kallutage tõmbeid
  Kehakaalu tõmbejõud
  Rehvi tõmbamine/lükkamine
  Hüppetõmbed
  Raske koti keerutamine

  Kolmas voor: südame -veresoonkonna vastupidavustreening 1 minut

  Airdyne Bike kiirusel 70 p / min
  UBE -masin
  Kallutage Treamilli
  Tuulejäljeratas (täistööajaga)
  Airdyne jalgratas

  Neljas voor: hübriidjõutreening

  Kahju masin
  Ühe käe kelguhaamer
  Meditsiinipall laialivalgub
  Karu roomab
  Üleminekujaam

  märgid, et naine kasutab teid

  Viies voor: kõrgeima intensiivsusega voor

  Sama, mis kolmandal ringil, kuid ei puhka

• Loe ka: Brock Lesnar ja tema naine Sable - armastuslugu, mis arenes välja umbes WWE -s
• Siin on klipp Brock Lesnari oma treening oma esimesel jooksul UFC -ga mitu aastat tagasi. Juba selle vaatamine ajab higistama!
  

  
  Toitumine Brock Lesnari treening on nii intensiivne, et ta ei pea kaalulangetamiseks oma toitumisharjumusi jälgima. Tegelikult teeb ta trenni nii kõvasti, et tagab, et tema tarbimine sisaldab kõrgeid kaloreid, kõrgeid valke ja 1 gallon vett päevas koos elektrolüütidega.

• Eespool märgitud oli aga tema MMA koolituse jaoks. Ta võttis küll WWE jooksu ajal kaalus juurde, kuid see ei tähenda, et ta oleks vormis olnud. Tema eraldatud kodu Saskatchewanis võimaldab tal kindlasti jätkata oma intensiivset treeningut ilma liiga paljude inimeste sekkumiseta või häirimiseta.

• Tal õnnestub end endiselt vormis hoida ja sellise friigi sportlase jaoks nagu tema ise tuleb see isikliku soovina seda teha, kuna ta ütles ülaltoodud videos, et ei taha, et masinad teda peksid

• Brock Lesnar järgis varem koopainimeste dieeti, mis koosnes suurest kogusest valku, mees on suur jahipidamise fänn ja sõi seda, mida tappis. Kuigi 2009. aastal diagnoositi tal divertikuliit, mille tõttu pidi ta oma toitumisharjumusi tõsiselt muutma. Ta hakkas rohkem rohelist sööma ja vähendas liha tarbimist. See aitas tal täita oma kiudainete tarbimist, mis esialgu puudus tema toidust.

  küsimusi, mida olulisele teisele esitada

Täiendus

Tiheda graafikuga, päevast päeva, võtab Brock Lesnar oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks abi. Ta järgib religioosselt ideed koguda 30 g kõrge kvaliteediga valku kohe pärast treeningut ja treeninguid. Brock kasutab oma vastupidavuse suurendamiseks ka kreatiinmonohüdraati ja joob vähemalt 1 galloni vett, millele on lisatud elektrolüüte.

Siin on nimekiri toidulisanditest, mida Brock Lesnar pärast treeninguid kasutab:

1. L- arginiin
2. BCCA
3. Kreatiinmonohüdraat
4. Kofeiin CLA
5. Muti vitamiinid
6. Kalaõli

   ---

   Viimase jaoksWWE uudised, otseülekanne ja kuulujutud külastavad meie Sportskeeda WWE rubriiki. Samuti, kui osalete WWE Live -üritusel või teil on meile uudisnipp, saatke meile e -kiri aadressile fightclub (at) sportkeeda (punkt) com.