© Pildilitsents deposiitide kauduKas soovite oma päeva vaimset ja emotsionaalset koormust natuke lihtsamaks muuta? Noh, tänu on teie vastus. See on võimas, teaduslikult toetatud tööriist, mis võib teie meele kvaliteeti dramaatiliselt parandada. See tähendab, et see aitab teil stressiga paremini hakkama saada, teeb teid õnnelikumaks ja parandab üldiselt teie üldist suhtumist päevast päeva.
Õnne säilitamine võib olla võitlus, arvestades seda, kui stressirohke elu võib olla. Elukohustused kuluvad teile iga päev, vaid natuke korraga. Kuid võite muuta selle stressi palju kergemaks, kui valite, ja tänulikkus on selleks viis. Ilma selleta kogete tõenäoliselt neid 9 asja.
1. Teil on halvem une kvaliteet.
Psühholoogia tänased üksikasjad Kuidas tänulikkus aitab teil paremini magada, parandades uneeelset tunnetust ja vähendades stressi.
Unemoodustu tunnetus viitab igasugusele vaimsele tegevusele, näiteks mõtetele ja muredele, mis juhtub enne magama jäämist. Kõik ebatervislikud mõtted ja tunded, mis teil enne lamamist on, hoiavad teid sattumast une sügavaimatesse etappidesse. Lisaks, kuna te ei maga nii sügavalt, on teil terve öö ärgata.
Teisest küljest mängib tänu otsest rolli stressi vähendamine ja mälestus, mis võimaldab teil sügavamalt magada ja järjekindlamalt. See omakorda aitab vähendada ka stressi ja ärevust, mida kogu päeva jooksul kogete, ning raskendab teie öösel magamist.
kivi külm uimastama kivi
2. Teil on suurem depressiooni risk.
Mõtted ja emotsioonid, mille peal me elame, võivad luua iseenda pühitseva tsükli. Elu võib olla raske, väljakutsuv ja stressirohke. Mida rohkem elate elu raske, väljakutsuva ja stressi tekitamise üle, seda õnnetum te ise teete, mis muidugi põhjustab teid rohkem negatiivselt.
Isiklikult olen elanud Bipolaarne depressioon Juba aastakümneid ja ma vihkasin seda mõtteviisi. Te ei saa lihtsalt mõelda oma väljapääsu depressioonist! Ei, sageli ei saa. Siiski tean isiklikust kogemusest ja taastumisest, et kui te elate negatiivselt, teeb see teid lihtsalt hullemaks.
Tänulikkus sai minu taastumiseks võimas vahendiks, sest see andis mulle midagi käegakatsutavat vaadata ja tänulik olema Kui mu aju ütles mulle, et kõik on kohutav. Tõsi, elu pole veel kõik päikesepaiste ja vikerkaarid. Oli palju kordi, kui ma ei suutnud seda tagasi lükata Negatiivsed mõtted ja tunded , kuid üldist kasu ei saanud eitada.
mul pole elus kirge
3. Teie füüsiline tervis on halvem.
Pole saladus, et tänu on seotud parema füüsilise tervisega. Harvard Health teavitab meid See tänu vähendab stressi, parandab und, vähendab depressiooni ja pakub palju muid eeliseid, mis parandavad teie õnne, füüsilist tervist ja heaolu.
Seal on ütlus - 'tervislik meel, terve keha.' Mida rohkem parandate oma mõistuse kvaliteeti, seda rohkem parandate oma füüsilist tervist, kuna tunnete end rohkem tööd, mis aitab teie keha.
Inimesed, kes on õnnetud Kipuvad nende füüsilise tervise tähelepanuta, sest mis mõte on selle eest ikkagi hoolitseda? Vaimne negatiivsus on salakavala ja rikub seda teie elu muid valdkondi, kui lasete sellel.
4. Te olete emotsionaalselt vähem vastupidav.
Stress ja õnnetus vähendavad teie emotsionaalset vastupidavust, muutes teile raskemaks, kui asjad valesti lähevad. Tänulikkus seevastu parandab teie emotsionaalne vastupidavus Sest te ei püüda end negatiivsusesse, kui asjad valesti lähevad.
Keegi ei taha läbi käia purunemisi, tragöödiaid ega muid raskeid eluaega. Kahjuks pole meil selles küsimuses valikut. Isegi kui proovite ennast isoleerida, külastab tragöödia teid varem või hiljem. Sellepärast peame saama sellega hakkama, kui see lõpuks saabub.
näitab, et sa meeldid kellelegi, kuid kardad
Tänulikkus võib meid aidata suunake meie tähelepanu positiivsele . Selle asemel, et keskenduda kaotuse valule, saate keskenduda kogemuste tänule ja sellele, mis võib teie tuleviku jaoks laos olla.
5. Te kogete rohkem stressi ja ärevust.
Negatiivsus on suurem ja raskem kui positiivsus. Seda on lihtsam leida, kui te pole a positiivne isik kes on harjunud asjadest head otsima. Loomulikult, mida rohkem keskendute negatiivsusele, seda hullem tunnete. Sa lähed tunda rohkem stressi ja murelik Mida rohkem keskendute oma elus stressidele ja ärevustele.
Tänulikkus nihutab teie tähelepanu nendest asjaoludest ja olukordadest, parandades teie mõtete üldist kvaliteeti ja toimetulekut. Olukorra ereda külje, tormiliste elupilvede hõbedaste vooderdiste otsimine.
kolmekordne h vs kivi külm
6. Te olete eluga vähem rahul.
Sina Ärge kunagi olge rahul ja õnnelik elus, kui te ei saa Hinnake seda, mis teil on . Aktiivne tänupraktika aitab teil hinnata seda, mis teil on, kuna see paneb teie elus keskenduma sellele, mis on teie elus hea. See parandab teie meelerahu ja võimet olla rahul.
Tänulikud inimesed kipuvad olema ennetavamad ja tegelevad elus, põhjustades positiivsemaid kogemusi, mis aitavad neil end tervena tunda ja täidetud. Nad kipuvad olema heldemad, produktiivsemad ja abivalmid, mis viib positiivsemate elutulemuste ja kogemusteni.
7. Teie suhted on halvemad.
Tänulikkus on nii võimas vahend sügavate ühenduste ja tervislikud suhted Sest see julgustab teid Ole oma tunnustuse suhtes häälekam . Nii palju sellest, mida me elus teeme, on alahinnatud või kahe silma vahele jäetud. Väikseim tunnustamine ja tunnustus võib tähendada maailma teistele inimestele, samas ka positiivsuse edendamine endas .
Väike tunnustus ja tänu, midagi nii lihtsat kui “aitäh”, võib minna nii kaugele. Inimesed tahavad loomulikult olla teiste inimeste läheduses, kes panevad nad end hästi tundma ja hindavad.
8. Te kogete rohkem kadedust ja armukadedust.
On loomulik, kui soovite end teistega võrrelda, et hinnata, kuidas teil elus läheb, kuid see pole tervislik. Tänulikkus juhib teid sellest ebatervislikust käitumisest, kuna see paneb teid keskenduma ja hindama selle asemel, mis teil on. Kui olete Enda võrdlemine teistega , röövite endale rõõmu ja õnne, sest kellelgi on see alati parem kui sina.
Negatiivne mõtteviis on vaadata seda, mis kellelgi teisel on, ja kas ta soovib või arvata, et nad ei vääri seda, sest teie olete kade nende edu pärast . Mõlemal juhul ei tohiks see teile üldse tähtsust, kuna te ei ela nende elu. Neil on täiesti erinev asjaolude kogum, millega nad elavad, millel on teie õnne jaoks vähe tähtsust.
9. Teil puudub eesmärk ja selgus.
Tänulikkus õhuta oma eesmärgitunnet . Enamik inimesi tunneb kalduvust rohkem teha, kui nad hindavad täielikku ulatust selle kohta, mis neil oma elus on. Nad võivad olla tänulikud teistele inimestele, organisatsioonidele või süsteemidele, kes on neile märkimisväärselt kasu saanud. Omakorda tunnevad nad end sunnitud sarnaselt panustama.
Selgus võib olla võitlus, sest te ei saa alati olla kindel, et kõnnite õigel teel. Tänulikkus osutab teile õiges suunas, sest see näitab teile otse, mis oli hea ja kasulik. Kui olete konkreetse asja eest tänulik, on mõistlik, et asi on hea ja saate ka seda teha.
Tänulikkuse jõud ...
On vähe asju, mis võivad muuta teie elu hea ja õnne jõuks rohkem kui tänu. See on nii võimas, kui toetute sellesse täielikult ja võtate selle armastavalt omaks. Tänulikkus võib nihutada kogu teie vaatenurka ja suhtumist, tõstes samal ajal teie elu nii palju muid valdkondi.
kuidas lõpevad hüvedega sõbrad
See ei ole ravim. See ei tähenda, et te ei kogeks oma elus valu ja raskusi.
See, mida see teeb, on lihtsam aktsepteerida ja armastada kõiki raskeid kogemusi, mis paratamatult teie teed tulevad. Mida kiiremini saate halba tervitada, teades, et sellega on olemas loomupärane headus, seda lihtsam on seda aktsepteerida ja edasi liikuda millegi parema juurde.
