Me kõik teame, kui midagi lihtsalt ei tundu õige.
Kas see on olukord, millega me silmitsi seisame, või suhe, mis ei sobi nii hästi, kui arvame, et peaks, või lihtsalt üldine ennui tunne.
Tõenäoliselt teate seda juba, sest loete seda ja proovite välja selgitada, miks te pole rahul ja mida peate selle nimel tegema.
Pole tähtis, mida te läbi elate, tõenäoliselt on kindel sisekaemus korras.
Kuigi olete mõistet „hinge otsimine” tõenäoliselt varem kohanud, võisite selle uue ajastu püüdlustes tagasi lükata ega võtnud seda tegelikult tõsiselt.
Asi on selles, et hingeotsimine pole tingimata Söö Palveta armasta missioon leida oma kõige isekam mina.
Muidugi, võib juhtuda, et kui soovite tõesti Nepaali mäest üles rännata leiad end , kuid selle olemus on midagi palju saavutatavamat.
Lõppkokkuvõttes seisneb see selles, et istud ise maha ja mõtled päriselt sellele, kuidas sa millegi vastu tunned.
See võib olla selleks, et saaksite saada selgust olukorra või toimingu kohta, mida peate tegema, või isegi lihtsalt mõista, miks käitute teatud viisil.
Fraas ise võib tunduda pisut ketendav, kuid tegelikult on see tõesti kindel viis soovitud selguse saamiseks.
Miks on hingeotsimine oluline?
Väga lihtsal põhjusel: enamik inimesi on enda vastu ebaaus erinevate asjade kohta, sest raskete tõdedega silmitsi seismine on valus.
Meile meeldib võimalikult palju ebamugavusi vältida ja eelistame üldjuhul säilitada status quo kui süveneda ja olla ausad, miks me õnnetud või täitumata oleme.
Mõnikord ütlevad inimesed, et nad ei tea, miks nad teatud viisil käituvad või miks nad end tunnevad.
Nad võivad olla ülimured ja masenduses ning harrastavad 'miks' mõne tagasilükkava märkusega, sest nad ei taha tegelikult põhjust tunnistada.
Sama kehtib karjääri, suhete jms kohta.
Hingeotsimine julgustab meid olema ausad enda ja teiste suhtes selle suhtes, mida me tegelikult tunneme.
Sellest, mida me tegelikult teha tahame ja kes me tegelikult olla tahame.
Meie siirastest eesmärkidest, soovidest, vastumeelsustest, rõõmudest, muredest ja kõigest, mis sinna vahele jääb.
Kui suudame kõiki neid asju ausalt endale ja teistele tunnistada, saame elada autentsemat elu.
Ja Tõega koos elatud elu on palju rahuldustpakkuvam kui see, kus teeskleme end millekski mitte, et teisi inimesi õnnelikuks teha.
Mida see hingeotsimisel tegelikult tähendab?
Mõelge sellele kui probleemi diagnoosimisele kohe selle tekkekohas.
kes kristen stewartiga tutvub?
Kui olete programmeerimisega kursis, oleks see sarnane probleemi tõrkeotsinguga, et tuvastada koodivea allikas.
Kui miski ei käitu nii, nagu peaks, või ei anna teile oodatud tulemusi, on sellel põhjus: teie ülesanne on see üles leida ja seejärel otsustada, kuidas see lahendada.
Sama kehtib ka meditsiinilise lähenemise kohta. Kui sümptomid ilmnevad, on meie ülesanne esitada basillionile küsimusi, et teha kindlaks, mis neid põhjustab.
Nii nagu kurguvalu võib tähendada kõike alates allergiatest kuni tonsilliidini, võib ka “mitte päris õige” tunne olukorra, otsuse või käitumise suhtes tuleneda paljudest erinevatest allikatest.
Teil tekkiva probleemi allika väljaselgitamiseks peate pöörama pilgu sissepoole.
See võib olla eriti keeruline, kui olete masenduses tuimaks muutunud või lahterdatud, et edasi liikuda.
Võimalik, et olete lihtsalt seni leppinud olukorraga ja lõpetanud mõtlemise selle üle, kui täitmata see teie jaoks on.
Kuid jumalikku Anais Ninit parafraseerides võib-olla on kätte jõudnud päev, mil oht jääda pungas kitsaks on valusam kui oht, mis ta õitsemiseks võtab.
Kuidas otsib üks hing?
Ma tean, et julgustan inimesi pidevalt oma ajakirjade kirjutama, kuid see on hea põhjus: see on tohutult kasulik mõistatuste ja isiklike probleemide lahendamisel.
See on üks neist kordadest, kui kõigi mõtete paberile panek on tohutult kasulik.
kuidas owen hart suri?
Selle kõige allakirjutamine viib ideed käegakatsutavamasse valdkonda, et saaksite neid aja jooksul sorteerida, selle asemel et lihtsalt mõttespiraalidesse kaduda.
See annab teile ka hea lähtepunkti, millele saate tagasi viidata: võite naasta nendele ajakirjalehtedele ikka ja jälle, et näha, kui palju olete edenenud, või võtta teadmiseks, kas olete libisenud tahapoole.
Kas teil on oma päevik ja pastakas? Suurepärane. Alustame.
1. Maandage ennast
Hinga sügavalt sisse ja keskendu õlgade allapoole laskmisele, kõrvadest eemale.
Kui olete stressi tekitanud, on tõenäoline, et nad on umbes jala kõrgemad, kui nad praegu peaksid olema.
Sama kehtib ka suukatusele surutud keele ja / või surutud hammaste kohta.
Hinga veel paar korda sügavalt. Valmistage endale tass teed (või kondipuljongit või midagi muud, mis rahustab ja rahustab).
Kui seal on vaikne ruum, kuhu saate õue minna, siis tehke seda. Veetke mõni minut tähelepanu ainult ümbritsevale looduslikule maailmale, nautides samal ajal oma maitsvat jooki aeglaselt.
2. Lülitage telefon välja / logige kogu sotsiaalmeediast välja
Praegu pole segajate aeg. Siin pole karta ilma jääda.
Keskendute sellele, mis on teie jaoks oluline, seega välistage igasuguse häirimise võimalus, logides välja kõigilt oma sotsiaalse meedia kontodelt.
Pange oma telefon ja / või tahvelarvuti teise tuppa. Lukustage uks, kui peate.
Pange ära kõik, mis lubab teil oma käega ülesandest niheleda või muul moel tähelepanu eemale juhtida.
Kõik need segajad on aidanud teil vältida just seda, mida te praegu teete, mis on käegakatsutav lahendus. Ärge ennast saboteerige.
3. Vaadake ausalt olukorda, mis teid häirib
Ükskõik, kas olete seda tüüpi inimene, kes eelistab 'karmi armastust' või leebemat kätt, on nüüd aeg olla enda vastu aus.
Tule, armastus. Mis sulle haiget teeb?
Mis jätab teid õnnetuks? Täitmata? Segaduses?
Kui loete seda üksikasjalike juhiste saamiseks, on teil tõenäoliselt sellele juba osaline vastus.
Esialgu on okei olla veidi ebamäärane, kui tunnete, et ei saa näpuga pihta panna just seda, mis see teid häirib.
Lõppude lõpuks on see osa hingeotsingu protsessist. Kui te teaksite kõiki häid üksikasju, ei oleks teil see sisemine püüdlus?
Pange kirja mõned laused, mis hõlmavad teie enesetunnet praegu. Ja siis veel paar, et neid laiendada.
Pole midagi, kui nad on ebamäärased ja juhuslikud: uskuge, et selgus tekib ka siis, kui see tundub praegu täieliku kaosena.
Royal Rumble 2019 algusaeg
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Mis on isiklik filosoofia ja kuidas seda arendada?
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
- 101 isiklikku motot, mille järgi elada (ja kuidas seda valida)
4. Pange kirja kõik, mis teid õnnelikuks / tänulikuks teeb
Jah, see on teine nimekiri!
See on punkt, kus kirjutate üles absoluutselt kõik, mis teid õnnelikuks ja / või tänulikuks teeb.
Aeg sõprade seltsis, päikesepaiste, loomakaaslased, lemmiksöök, mõnus vanni jõehobu kombel vannis lonkamine, kuni olete kärsakas ... kirjutage kõik üles.
Absoluutselt kõik, mis täidab teie südame valguse ja tänulikkusega. Pange see kirja isegi siis, kui see tundub rumal, alaealine või ennastunustav.
Mis iganes teid naeratama paneb ja südames sädeleb, peab sellesse nimekirja pääsema, isegi kui see võtab tunde ja mitu lehekülge.
Kirjutades olge teadlik sellest, mida iga ese teile tekitab. Pange tärn (*) või mõni muu lõbus sümbol nende kõrval, mis teid kõige rohkem rõõmustavad.
Kui tunneme end stressis või kaotsi läinud, veedame sageli palju rohkem aega, keskendudes kõigele, mis valesti läheb või meid häirib, kui oma elu aspektidele, mis meile rõõmu pakuvad.
Lõpuks võtame asjad (ja inimesed) iseenesestmõistetavaks, selle asemel, et tähistada kogu headust.
Käegakatsutava loendi olemasolu meie ees tuletab meelde, kui palju on tänulik selle eest, kui palju meile mõõtmatut õnne pakub.
5. Pange tähele, mis teie õnnelikus nimekirjas puudu on
See osa on natuke keerulisem ja on kahtlemata osa sellest protsessist, millest olete üritanud mööda hiilida.
Ärge minge kohe telefoni sirutama ega endale suupisteid tegema - aeg on raske tõstmine ilma igasuguse vältimiseta sooritada.
Haarake paberitükk, nii et te ei pea oma päevikus edasi-tagasi lehitsema.
Ükskõik, mis teie 'see on suurepärane ja mul on hea meel, et see minu elus on' nimekirja ei jõudnud, kirjutatakse sellele lehele.
Ole aus, isegi kui see on keeruline.
(See saab olema keeruline)
Kui kirjutate sellesse loendisse mitte õnnelikke asju / inimesi, võite tunda end pisut konfliktsena.
Kui mõne inimese nimi pähe tuleb, võite kohustada teda oma õnnelike nimekirja kandma, kuna nad on perekonnad või olete neid igavesti tundnud või mõni muu * peaks * pähe tulema.
See ei tähenda välimuse püsimist ega teesklust. Selle eesmärk on saada tõeliseks ja ausaks, mis teie elus töötab ja mis ei tööta, nii et saate teha kindlaid muudatusi paremuse poole.
Hoidke koed käepärast, sest seda tehes tekib kahtlemata emotsionaalne murrang ja teil võib neid vaja minna.
Tehke selles loendis olevate üksuste kõrvale sarnased sümbolid / tähed, nagu tegite eelmises, ainult seekord märkite nende asjade / inimeste / olukordade juurde, mis panevad teid end kõige stressisemana, õnnetumana või muul viisil õõnsana tundma .
Neid tärniga tähistatud üksusi nimekirjas „mitte õnnelikud” tuleb veidi edasi uurida, mis on samuti keeruline ... aga nii väga vajalik.
6. Ole aus, miks sa ei tunne end õnnelikuna / täidetud
Vaadake ükshaaval läbi kõik 'blergh' loendi üksused ja proovige kindlaks teha, miks need olukorrad / asjad / inimesed ei tee teid õnnelikuks.
Keegi ei näe seda loendit peale teie, nii et võite takti vahele jätta ja olla julmalt aus.
Võite vabalt hargneda, doodleerida ja kirjutada juhuslikke sõnu - mis iganes aitab teil selgitada, miks te pole selle üle kohutavalt õnnelik.
Kui olete hädas oma suhtega ja ei saa päris pöialt panna sellele, mis see teid häirib, proovige mõelda erinevatele stsenaariumidele, mis on teid häirinud.
Kas teie partner on olnud hooletu? Või teid ära kasutada?
Kas olete püüdnud säilitada fassaadi, mis teie arvates on neile atraktiivsem, kuid kas pole see, kes te tegelikult olete?
Kas see inimene ikka meelitab sind?
Kas viibite koos mugavuse ja turvalisuse pärast või seetõttu, et teile meeldib koos olla?
Esitage sarnaseid küsimusi, kui tärnid on sõprade nimede, teie karjääri, hobide, isegi lemmikloomade kõrval.
lõpetage asjade meeldimine, mis mulle ei meeldi
7. Mõelge, milliseid samme on vaja oma olukorra parandamiseks
Kui teil on selgem pilt, miks te pole rahul, mõelge, mida peaksite tegema, et teha tõelisi muudatusi.
Näiteks kui teile meeldib oma töö, kuid tunnete end tööl täitmata, kaaluge, miks ja mida peaksite selle parandamiseks tegema.
Kas teil on seal igav? Kas tunnete, et peate tööl rohkem proovile panema? Okei, see on hea algus.
- Milliseid väljakutseid tunnete end vajavat või soovivat?
- Kas otsite suuremat vastutust?
- Kas tunnete, et kolleegid ei austa teid? Kas edendamine muudaks seda?
millal ronda rousey järgmine võitlus käib?
- Kas teie oskusi tunnustatakse / kasutatakse nende suurima potentsiaaliga?
- Kas teil on tõesti häid ideid, mis teaksite, et need parandaksid asju?
- Mis taaselustaks teie kirgi selles töös?
Sukelduge sügavale ja esitage endale kõik küsimused, mis võiksite pähe tulla. Neid küsimusi esitades saate selgema pildi võimalikest lahendustest sellele, mis teie südant on närinud.
8. Koostage plaan tegelike muutuste jaoks
Lähtume veidi eelmisest näitest: et te ei ole tööl tundnud väljakutset, nii et olete sellele helistanud ja pole tegelikult vaeva näinud.
Kui teil on suurepäraseid ideid, mida soovite rakendada, siis kirjutage need üles ja looge tõeliselt kindel kriitiline rada, mis kirjeldab, kuidas te neid mängu panete.
Olge üksikasjalik, kuidas need ideed saavad ettevõttele kasu olla nii kohe kui ka pikemas perspektiivis.
Järgmisena küsige oma juhendajalt / juhilt, kas saate broneerida neile aega, et seda kõike arutada.
Mõned inimesed muutuvad ülemustega närviliseks või hirmutavad, kuna see on tavaliselt seotud negatiivsusega, kuid selleks pole vajadust! Lähenege neile positiivselt ja innukalt ning nad peegeldavad seda kahtlemata kohe tagasi.
Selliste plaanide koostamine töötab teie elus kõigi aspektide jaoks, mida soovite parandada, alates suhetest kuni koduni, terviseni / sobivuseni ja isegi loomeeluni.
Kui olete selle sügava hinge otsinud ja otsustanud miks sa oled õnnetu, sinu loodud rada võib - ja juhatabki sind - kurbuse soost välja ja tagasi päikesepaistesse.
See ei juhtu üleöö, seega olge ajaeesmärkide osas realistlik.
Kui soovite kaotada 50 kg, pidage meeles, et need, kes ei öelnud üleöö: töötage koos toitumisspetsialisti ja treeneriga ning püüdke kaotada see tervislikumal viisil.
Kui teie suhe on mõnda aega halvasti läinud, ei lähe see nädala jooksul võluväel ümber. Mõlemad partnerid tuleb investeerida tõeliste muutuste tegemisse, seega kaaluge paariteraapiat, kui mõlemad otsustate praegused probleemid koos läbi töötada.
Mida peaksite vältima?
Noh, ennekõike on kõige parem vältida lihtsalt niisama röövimist, nagu olete olnud, sest see praegune tee ei paku teile ilmselgelt otsitud rahuldust ja õnne.
Uurides ja loendeid koostades võtke teadmiseks teemad, mida soovite vältida või mis tekitavad ärevust.
Need on kõige olulisemad, millele keskenduda, kuna need on õrnad kohad, kust soovite innukalt eemale hoida.
Võimalik, et soovite oma energiat valada mõnesse ebamugavasse piirkonda, mida on suhteliselt lihtne parandada. Ja see on hea ... praeguseks.
Need ei ole tegelik probleem (mida te võite tantsida, sest seda on kuradima raske lahendada), kuid väikeste muudatuste tegemine võib teie enesekindlust suurte asjadega korda saata.
Viimane asi, mida soovite teha, on lennule reageerida. Nii toimides hoiate teid täpselt seal, kus olete, ja see pole seal, kus soovite olla, eks?
Jah, muutused on hirmutavad ja oluliste vajalike muudatuste tegemine võib teie lähedastele inimestele haiget teha, eriti kui neil on asjad täpselt nii, nagu nad on.
Kuid teate nüüdseks juba vana kõnekäänd: „mugavustsoonid on suurepärased, kuid neis ei kasva kunagi mitte midagi.
Otsite oma hingest põhjust.
Ärge tehke endale seda ebaõiglust, et teete kogu selle raske töö oma vastuste otsimiseks ja siis ignoreerige neid, sest nii on lihtsam teha.
