Kui vaid oleksite oma keskkoolist kallima abieluettepaneku vastu võtnud, selle asemel et ülikooli minna. Oleksite pidanud seda tööd tegema kogu riigis, selle asemel, et jääda oma kodulinna. Võib-olla oleksite pidanud oma Apple'i aktsiaid hoidma selle asemel, et neid kiire raha eest müüa.
Me kõik kahetseme võimalust, mille jätsime kasutamata. Aeg-ajalt, olenevalt sellest, millal see juhtus, pöördub meie mõte selle juurde tagasi, mõeldes, mis oleks võinud juhtuda või kus me oleksime, kui oleksime lihtsalt teinud teistsuguse otsuse. Võime isegi soovin, et saaksime ajas tagasi minna ja asju muuta .
Kahetsus võib isegi põhjustada kroonilist stressi ja takistada meie võimet taastuda rasketest elusündmustest.
Kahetsus ei ole emotsioon, millel tahame lasta istuda ja oma mõtetes podiseda. Toimetulekuoskuste õppimine tegelema kahetsusega toob kasu meie üldisele tervisele ja valmistab meid ette kasutama järgmist võimalust, mis meile ette tuleb.
Allpool on mõned näpunäited, mida saate kasutada selleks, et lasta kahetsustel kasutamata jäetud võimaluste pärast meelt üle võtta.
Kõik on.
Kahetsemine halva otsuse või tegevusetuse pärast, mis viis kasutamata võimaluseni, on osa elust. See ei tähenda, et sa oled loll. See tähendab, et olete inimene. Ärge ärritage end selle pärast. Saage aru, et seda juhtub kõigiga.
Sa jätsid kasutamata suurepärase võimaluse, võta see vastu. Tunnistage, et tunnete selle pärast kurbust. Kuid ärge istuge maha ja jääge oma tunnetesse kinni. Pole mõtet kahetseda kasutamata jäänud võimaluse üle, sest see ei muuda minevikku.
Liikuge edasi, nii raske kui see ka poleks.
2. Lõpetage selle üle kinnisidee – mõelge ja õppige sellest.
Lõpetage sellele mõtlemine. Lõpetage end selle pärast ärritama. See juhtus. jah, lahti laskmine on raske , kuid see pole võimatu.
Nüüd on aeg mõelda kasutamata jäänud võimalusele ja sellest õppida.
Mõeldes kasutamata jäänud võimaluse üle, küsi endalt järgmist küsimused :
Mis õppetunni saan sellest õppida?
Alati on õppetund õppis igast veast või ebaõnnestumine, mis meil elus on. Mööda lastud võimalus pole midagi muud kui tegemata jätmine või meie tehtud ekslik tegevus.
Kui jätsite kasutamata võimaluse saada tööl suur edutamine, siis mida võiksite sellest kogemusest õppida? Kas on mõni oskus, mis sul puudub või valdkond, kus vajad arendamist? Kuidas saate end täiendada, et olla loogiline valik, kui edutamise võimalus taas kerkib?
Kuidas oleks saanud hullem olla?
Põhjus, miks meil on raske kasutamata jäänud võimalustest üle saada, on see, et eeldame, et kui oleksime võimaluse ära kasutanud, oleks meie elu parem olnud. Meie mõtetes keerlevad „mis-kui-olukorrad” panevad meid uskuma, et tulemus oleks olnud positiivne. Aga mis siis, kui see pole tõsi?
Küsides: 'Kuidas oleks saanud hullemini minna?' vaatame võimaluse tagakülge ja püüame näha, kuidas olukord või tulemus oleks võinud olla vähem soodne. Seda nimetatakse allapoole kontrafaktuaalne mõtlemine .
Näiteks võisite jätta kasutamata võimaluse oma armumist välja kutsuda. Ta on nüüd kihlatud ja kavatseb abielluda. Kahjuks on see laev sõitnud.
Aga mis siis, kui teie ja teie armuke olete täiesti kokkusobimatud? Mis siis, kui teie crush on manipuleeriv ja mürgine inimene? Võib-olla tahate lapsi saada, kuid teie armuke vihkab lapsi. Mis siis, kui teie armuke vihkab koeri, aga teil on neid kaks?
Järsku ei tundu teie armunud kellegi teisega abiellumine siiski nii kasutamata võimalus.
Allapoole suunatud kontrafaktuaalne mõtlemine aitab meie negatiivset mõtlemist peatada, võimaldades meil näha kasutamata jäänud võimaluse muid võimalikke negatiivseid tagajärgi.
Mida mu kahetsused mulle räägivad?
Analüüsige oma kahetsust. Mis pani teid nii käituma või mitte käituma? Kas see oli hirm ebaõnnestumise ees? Hirm tagasilükkamise ees? Hirm edu ees?
Kas teie tähelepanu segasid tühised asjad, mitte keskendusite olulisele?
Kas teil on madal enesehinnang? Kas teil on petturi sündroom ja olete kindel, et kukute läbi?
Süvenege, et välja selgitada, mis põhjustas võimaluse kasutamata jätmise, et saaksite tuvastada oma tegevuse või tegevusetuse taga olevad ebakindlused või hirmud.
Mõeldes oma kasutamata jäänud võimalusele, saate sellest kogemusest positiivse õppetunni. Õpitud õppetunnid annavad teile parema positsiooni järgmise avaneva võimaluse ärakasutamiseks.
3. Ole positiivse mõtteviisiga.
Võimalustest ilmajäämise üks negatiivseid tagajärgi on see, et kogemus takistab meil tulevaste võimaluste osas midagi ette võtmast. Kahtleme oma instinktides või oskustes ja jääme tegevusetusse.
Mõnikord keskendume võimaluse kasutamata jätmise pärast enda üles löömisele nii palju, et võtame endalt enesekindluse. Kui võimalus tuleb uuesti, ei usu me, et suudame seda ära kasutada.
Iga kord, kui mõtlete kasutamata jäänud võimalusele, tuvastage kõik negatiivsed mõttemustrid, mis teil kogemuse kohta on. Seejärel sõnastage negatiivsed mõtted ümber.
Näiteks ei jätnud sa märkamata oma lapse esimest sõna, sest oled halb ema, kes jättis lapse tööle minemata. Selle asemel olete ema, kes tegi raske otsuse astuda samme, et tagada oma lapsele rahaline stabiilsus, et tal oleks parem elu kui teil.
Võite ka kasutamata jäänud võimalust pidada tõendiks, et see, mida soovite, on võimalik. Oletame näiteks, et jäite ilma palgata oma unistuste töökohale ettevõttes, mida olete alati imetlenud. Vähemalt nüüd teate, et teie unistuste töökoht on olemas ja teil on selgem pilt sellest, mida peate selle saamiseks tegema.
Suhtuge kasutamata jäänud võimaluste suhtes positiivselt. Alati on midagi õppida või midagi positiivset kogemusest saada.
4. Lõika end veidi lõdvaks.
Paljudel meist on enda jaoks väga kõrged standardid. Ootame kõrget täiuslikkuse taset, mida on raske, kui mitte võimatu saavutada. Kui me neid kõrgeid standardeid ei täida, lööme end üles.
Nagu juba kindlaks tehtud, teeme iga päev keskmiselt palju otsuseid, et teeme vea või laseme võimalusel näpuotstest läbi lipsata. Ärge ärritage end selle pärast. Iga kord on võimatu teha õiget otsust. On ebatõenäoline, et te kunagi oma elu jooksul tegu või tegevusetust ei kahetse.
Lõdvestuge, sest olete inimene. Näidake endale kaastunnet eksliku olemise pärast. Võib-olla tegite praegu oma tegevuse või tegevusetuse tõttu vale valiku, kuid teil on minevikus olnud mõningaid edusamme. Olete ära kasutanud suurepäraseid võimalusi, mis teie teele läksid.
Pettumust valmistav kaotus sunnib meid sageli vähendama oma saavutusi nii minevikus kui ka olevikus. Näiteks see, et te ei saanud edutamist, ei tähenda, et te ei teinud projektiga fantastilist tööd.
Või võite tunda, nagu oleksite jätnud kasutamata võimaluse kolledžisse minna. Kuid ikkagi õnnestus teil ilma kõrghariduseta luua edukas karjäär ja hoolitseda oma pere ja kohustuste eest.
Tähistage oma õnnestumisi ja saavutusi.
Harjutage enesekaastunnet. Kohtle ennast nii, nagu käituksid sõbraga, kes tuli sinu juurde, täis kahetsust ja pettumust. Te teeksite kõik endast oleneva, et neid rõõmustada, tõstes esile kõik asjad, mida nad suutsid teha. Tuletaksite neile meelde erinevaid viise, kuidas nad minevikus edu saavutasid, mille nad olid unustanud.
Tehke sama ka enda jaoks.
5. Vältige inimesi, kes meenutavad teile teie 'kaotusi'.
Sageli hoiame sõprussuhteid pärast aegumiskuupäevi. Sentimentaalsetel põhjustel, millel pole meie vaimse heaoluga mingit pistmist, säilitame suhteid, mis oleksid pidanud lõppema aastaid tagasi.
Kahetsusväärne reaalsus on see, et mõnikord me lihtsalt kasvame inimestest välja. Suureks kasvades ja küpsedes muutume. Meist saavad erinevad inimesed, kellel on uued ideoloogiad ja eesmärgid.
Suhte sundimine kellegagi, kes teadis meid, kui olime lapsed või kolledžis, ei ole alati meie vaimse tervise jaoks parim otsus.
See, kes me olime oma nooruses, erineb tõenäoliselt oluliselt sellest, kes me oleme praegu, ja järgmise kahekümne aasta pärast oleme veelgi muutunud.
Kasvades lähevad meie teed elus lahku ja me liigume erinevatesse suundadesse.
Isegi perekondlikke suhteid tuleb hoolikalt kontrollida, et tagada nende emotsionaalne ja vaimne heaolu. Pereliikmetega ei pruugi te aga otsest kontakti luua. Kuid saate teatud sugulastega suhtlemist vähendada.
Väljakutse suhete hoidmisel, mis ei arene nii nagu teie, on see, et need kipuvad teile meelde tuletama, kes te olite ja mida olete teinud. Kui proovite edasi liikuda ja olla parem inimene, meenutavad nad teile minevikus tehtud jamasid või kaotusi.
Nad ei saa teie ühisest minevikust edasi liikuda ja nad ei lase teil ka edasi liikuda. Vältige neid inimesi.
Väldi neid, kes meenutavad sulle sinu ruudulist minevikku või kes sa varem olid. Sa oled nüüd teine inimene. Või vähemalt püüdled olla.
Nende pidevad meeldetuletused hoiavad kasutamata jäänud võimalused teie meeles. Selle asemel, et keskenduda kogemusest saadud õppetundidele, hakkate mõtlema kaotusele, mida kandsite.
6. Jää järgmise võimaluse jaoks avatuks.
Uued võimalused on alati nurga taga. Lihtsalt anna aega.
Trikk on jääda avatuks võimalustele, olenemata nende avanemisest. Tihti sulgeme end uutele võimalustele, kuna oleme liiga keskendunud oma kaotatud võimalustele.
Näiteks võib-olla kaotasite oma elu armastuse, olles emotsionaalselt kättesaamatu või pidades oma partnerit enesestmõistetavaks. Selle asemel, et enda kallal töötada ja õppida, kuidas olla parem partner, keskendute oma suhte lagunemisele.
Võite proovida kuude kaupa tulutult neid tagasi võita. Või äkki tõmbud maailmast tagasi ja põed üksinduses oma murtud südant. Keeldute edasi liikumast ning sulgete oma südame ja mõistuse teise inimese armastuse võimaluse eest.
Võite isegi sulguda armastusele, mis ei näe täpselt välja nagu äsja lõppenud suhe.
Lase kasutamata jäänud võimalustel end inspireerida. Laske kasutamata võimalustel motiveerida teid olema tähelepanelikum ja kohal, et saaksite uue võimaluse ära tunda.
Hoidke oma silmad ja meel kindlasti avatud võimalustele, mis tulevad viisil, mida me kõige vähem ootame, või mis ei näe täpselt sellised, nagu me ette kujutasime.
7. Valmistu järgmiseks võimaluseks.
Võimalus ei kuku lihtsalt sülle. Jah, võimalusi tuleb elus alati ette. Kuid need tulevad ainult nendeni, kes on ette valmistatud .
Enamasti on teie ettevalmistus see, mis võimaldab teil võimaluse ära tunda.
Näiteks võib-olla olete alati tahtnud oma ettevõtet ja olla iseenda boss. Olete osalenud ettevõtluse arendamise ja juhtimise kursustel. Võib-olla tegi isegi tihedat koostööd ettevõtjatega, et õppida, kuidas nad oma äriettevõtmisi juhivad ja kasvatavad. Teie võrgustik on täis ettevõtete omanikke, kellega suhtlete regulaarselt ja kellelt õpite.
Kuna olete panustanud aega ja energiat enda arendamiseks ja oma ettevõtte omamise unistuse poole püüdlemiseks, suudate tõenäolisemalt ärivõimalusi ära tunda ja sellest kinni haarata kui see, kes soovib ühel päeval oma ettevõtte alustada.
Võimalus, mille te kasutamata jätsite, on kadunud ja aega ei saa kuidagi ümber pöörata. Millistest oskustest või teadmistest puudusid, mistõttu jäid sellest ilma? Värskendage oma teadmisi ja kõrvaldage oma oskuste puudujääk. Valmistuge järgmiseks võimaluseks.
Lõpetage vabanduste otsimine ja asuge tegutsema, et olla valmis, kui teie ees avaneb võimalus. Olge valmis järgmist võimalust ära kasutama.
Ärge laske sellel uuesti käte vahelt libiseda.
8. Võtke kalkuleeritud riske.
Nii hirmutav kui see ka ei tundu, peame elus riskima. Me ei saa eeldada, et elame täiel rinnal, mängides kogu aeg turvaliselt. Meie unistuste elu on väljaspool meie mugavustsooni.
Ainus viis, kuidas saame oma mugavustsoonist välja astuda, on võtta omaks ja võtta riske.
Kuid, elus riskide võtmine ei tähenda, et peaksite olema ettevaatlik ja tegema küsitavaid otsuseid. Ärge lihtsalt loobuge oma tööst, et alustada äri ilma rahata või plaanita, kuidas seda alustada. Ärge registreeruge maratonile ilma arstilt 'kõike selge' saamata, eriti kui te pole seda varem jooksnud.
Kui teil on eesmärk, mida soovite saavutada, vaadake sellega kaasnevaid riske.
Kas on midagi, mida saate nende riskide maandamiseks teha? Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui risk realiseerub? Mida saate löögi pehmendamiseks teha?
Võtke kaalutletud riske, mis lükkavad teid mugavustsoonist välja, kuid ei sea teid ega teie elatist ohtu.
9. Vaata suurt pilti.
Kuidas see käest lastud võimalus laias laastus kokku sobib?
Jah, võisite edutamise vahele jätta, kuid kuidas see teie elu lõpuks mõjutab? Seda enam, et see pole ainuke reklaamikampaania, mida te kunagi ootate.
Jah, teie armuke leidis kellegi teise ja on nüüd armunud. Kas see tähendab, et olete määratud üksi surema? Maailmas, mis on täis miljardeid inimesi, leiate tõenäoliselt kellegi teise, keda armastada ja kes teid vastu armastab.
Möödunud võimaluse kipitus tundub praegu valdav. Kuid selle asemel, et keskenduda sellele, millest olete ilma jäänud, laske sellel oma tulevasi tegusid ja otsuseid teha.
Kas teile tundub, et jäite parematest karjäärivõimalustest ilma, kuna te ei käinud kolledžis? Tehke plaane ja astuge samme, et kohe osaleda.
Kas tunnete, et jäite noorena reisimise võimalusest ilma? Helistage reisibüroole ja broneerige reis. Sa pole liiga vana, et minna Pariisi või Itaaliasse.
Vaadake tulevikku ja vaadake, kuidas saate korvata minevikus kaotatud võimalused.
Viimane sõna: laske kahetsusel end õhutada.
Pidage meeles selle artikli alguses viidatud uuringut, mille kohaselt inimesed kipuvad oma tegevusetust rohkem kahetsema kui tegusid. Meil on kahju, et ei võtnud seda tööd üle kogu riigi. Meil on kahju, et ei reisinud. Kahetseme, et ei rääkinud oma muredele oma tundeid.
Põhimõtteliselt kahetseme, et mängisime ohutult.
Hea on see, et seni, kuni olete elus, saate siiski otsustada, kas lõpetate mängimise ohutult ja olete avatud võimalustele.
Võite lõpetada kahetsuses püherdamise ja otsustada edasi liikuda, et luua elu, mida tõeliselt soovite.
Pidage meeles, et iga aeg, mille veedate kasutamata võimaluste taga ajades, on aeg, mille oleksite võinud kasutada järgmise võimaluse ärakasutamiseks ja kogemiseks. On aeg, mille veedate suletuna uuest võimalusest, mille kaotasite.
Ärge laske kahetsusel end jätkuvalt haarata. Las see aitab teil teha ja olla parem. Las see motiveerib teid järgmist võimalust ära kasutama.
Tuleb järgmine. Kuid küsimus on selles, kas te suudate selle ära tunda? Kas sa saad selle kätte saada? Või lasete sellel nagu eelmiselgi näppude vahelt libiseda?
Kas pole ikka veel kindel, kuidas lõpetada kasutamata võimaluste kahetsemine? Kellegagi rääkimine võib tõesti aidata teil toime tulla sellega, mis elu teile ette toob. See on suurepärane viis oma mõtted ja mured peast välja visata, et saaksite nendega toime tulla.
Meie tõesti soovitame teil rääkida pigem terapeudiga kui sõbra või pereliikmega. Miks? Sest nad on koolitatud inimesi aitama sellistes olukordades nagu teie. Need võivad aidata teil objektiivselt vaadata edasi antud võimalust ja pakkuda kohandatud nõuandeid, mis aitavad teil toime tulla kahetsusega, mida te selle pärast tunnete.
Hea koht professionaalse abi saamiseks on veebisait BetterHelp.com – siin saate terapeudiga ühendust võtta telefoni, video või kiirsõnumi kaudu.
Kuigi võite proovida seda ise lahendada, võib see olla suurem probleem, kui eneseabi suudab lahendada. Ja kui see mõjutab teie vaimset heaolu, suhteid või elu üldiselt, on see oluline asi, mis vajab lahendamist.
Liiga paljud inimesed püüavad segadusse ajada ja annavad endast parima, et saada üle probleemidest, millega nad kunagi päriselt hakkama ei saa. Kui see on teie tingimustes vähegi võimalik, on teraapia 100% parim viis edasi minna.
kuidas hoida meest huvitatud pärast temaga magamist
Siin on see link jälle kui soovite teenuse kohta rohkem teada saada BetterHelp.com pakkumine ja alustamise protsess.
Olete juba astunud esimese sammu lihtsalt seda artiklit otsides ja lugedes. Halvim, mida sa praegu teha saad, on mitte midagi. Parim on rääkida terapeudiga. Järgmine parim asi on rakendada kõike, mida olete selles artiklis õppinud, ise. Valik on sinu.
