Konsulteerige elutreeneriga, kes aitab teil endale antud lubadusi täita. Lihtsalt kliki siia et nüüd üks leida.
Palju lihtsam on pidada lubadust kellelegi teisele kui endale, kas pole?
Lõppude lõpuks, kui murrate lubadust kellelegi, kellest hoolite, näiteks sõbrale, pereliikmetele, abikaasale või lapsele, on sellel käegakatsutavad tagajärjed. Iga kord, kui vaatad sellele inimesele silma ja näed kurbust ja pettumust endas tagasi peegeldumas, tuletatakse sulle meelde, kuidas sa palli maha kukutasid ja ta alla lasid.
Aga mis saab siis, kui murrad endale antud lubadust?
Mitu korda olete endale vandunud, et teeksite (või ei teeks) midagi, vaid selleks, et pall kõvasti maha visata? Kas vandusid oma maksa nimel, et ei saada oma endisele kell 3 sõnumeid? Või pühendunud tervislikumale toitumis- ja treeningrežiimile vaid selleks, et mõni päev hiljem seda rämpstoidu mäega saboteerida?
Tõenäoliselt olete lugematuid kordi endale antud lubadusi murdnud ja teate mida? Nii ka mina. Nii on peaaegu kõigil teistel, kes on kunagi elanud.
Küsimused on siis järgmised: kuidas saate endale antud lubadust pidada? Ja lisaks, miks on teil lihtsam murda endale antud lubadust kui kellelegi teisele?
Millised on enda jaoks antud lubaduse murdmise (või kinnipidamise) tagajärjed?
Meil kõigil on elu jooksul mitmeid lähedasi suhteid. Need algavad vanematest, vanavanematest ja õdedest-vendadest, seejärel laienevad sõpradele, partneritele ja võib-olla ka meie oma lastele.
Kuigi need välissuhted on intensiivsed ja võivad kesta kaua, on üks suhe, mis kestab hetkest, mil teed esimese hingetõmbe, kuni viimase väljahingamiseni.
See on suhe, mis sul endaga on.
Kui olete enda üle uhke, võite vaadata peeglisse ja olla rahul inimesega, kes teile tagasi peegeldab. Teie sisemine dialoog ja enesevestlus on positiivne ja julgustav ning see omakorda lainetab väljapoole.
Lihtsalt, kui arvate endast kõrgelt, on teie suhtlus teistega omakorda positiivne.
Seevastu kui teil on enda pärast häbi või tunnete, et olete järjekordse endale antud lubaduse murdmise pärast jama, peegeldub see negatiivsus ka teistes. Sinu enesekindlus laguneb ja sa ei tunne, et sul on oma lähedastele midagi pakkuda. Teie häbi ja enesepõlgus võivad sundida teid olema tõrjuv või teiste peale näkku lööma, kuna projitseerite oma emotsioone nende suunas.
Õnneks saab neid probleeme vältida, õppides mõned parimad viisid, kuidas endale lubadusi pidada.
mu mees jättis mind teise naise pärast
1. Pange see paberile ja allkirjastage.
Lihtsalt sõlmige ametlik kirjalik leping kokkuleppena iseendaga. Tõsiselt, kirjutage üles selle lubaduse kõik aspektid, sealhulgas põhjus, miks soovite seda teha, ja kirjutage endale pühalik vanne, et tegelikult peate oma sõna.
Me ei räägi ka märkme salvrätikule märkimisest. Paigutage see elegantse kirjatüübiga tekstitöötlus- või lauaarvutikirjastamisprogrammi. Seejärel printige see välja ja allkirjastage see tindiga.
See võib tunduda rumal pingutusena, kuid see pole nii. Alateadvuse tasandil seostame paberimajandust “ametlike” protsessidega. Lepinguid sõlmime siis, kui saame uue töökoha. Lepingud sõlmitakse siis, kui võtame laenu või ostame maja või auto.
Endaga füüsilisele lepingule alla kirjutades tunnete end sunnitud järgima selle lepingu tingimusi.
2. Veenduge, et teil on võimalus see reaalsuseks muuta.
Kas olete Dunning-Krugeri efektiga tuttav? See on kognitiivse eelarvamuse olukord, kus keegi hindab järsult üle oma võimeid või teadmisi ühes või teises valdkonnas. Selle tulemusena võivad nad suure entusiasmiga ettevõtmisse sukelduda, eeldades, et nad teavad, mida nad teevad, kuid varsti pärast seda saavad nad teada, et nad on üle pea.
Selle näiteks on keegi, kes ostab hädasti remonti vajava maja, kuna eeldab, et tal on kõik oskused ja teadmised selle parandamiseks ja ümberpööramiseks. Kuid siis avastavad nad, et tegelikult on neil umbes 10% vajalikest oskustest. Seega projekt kas ebaõnnestub või peavad nad teiste inimeste eest palju raha välja käima, et kõik nende eest ära parandada.
See ei tähenda, et peaksite loobuma lubadustest, mis on teile olulised. Selle asemel, kui teil ei ole VEEL selleks suutlikkust (olgu siis füüsilistest piirangutest või rahalistest piirangutest), siis viige selle lahendamiseks ellu plaan. SIIS anna lubadus.
Ülaltoodud näites maja ostnud kutt oleks võinud selle projekti edukaks muuta, kui ta oleks enne sukeldumist läbinud mõne puusepa-, elektri- ja sanitaartehnilise kursuse.
3. Alustage väikesest ja suurendage järk-järgult.
Kui otsustate täna, et teie eesmärk on 300 naela lamades suruda ja proovite seda kohe teha, kas teate, mis juhtub? Sa murrad ennast. Igaüks, kes soovib sellist raskust tõsta, ilma et nende käed kokku vajuks ja rind puruks ei läheks, teavad, et nad peavad alustama raskusega, mis on veidi raske, ja seejärel raskust järk-järgult suurendama.
Sama kehtib ka millegi uue õppimise või peaaegu kõigi muude ettevõtmiste kohta. Enamik inimesi murrab endale antud lubadusi eesmärgi saavutamise või harjumuse murdmise kohta, sest nad üritavad liiga kiiresti liiga palju teha. Selle tulemusena saavad nad šoki või kahjustavad ennast.
Kas soovite, et saaksite vabalt rääkida uut keelt? Õppige sel nädalal üks uus fraas ja harjutage seda, kuni sellest saab põhimälu, seejärel õppige veel üks ja teine.
Kui alustate väikeste eesmärkidega, saavutate need kergemini ja armsamalt. See inspireerib teid järk-järgult jätkama. Ärge unustage iga päev tund aega joogat teha: alustage viie minutiga. Siis kuus. Kas soovite vandumise lõpetada? Jätkake 15 minutit sõimamata. Seejärel suurendage seda 30-ni.
Vaadake seda pigem nagu kuumal päeval külma basseini laskmist. Kui te kahurikuuli vette paned, karjute ja lööte ning võib-olla oksendate šokist. Aga kui alustate varba sissekastmisega, siis see aklimatiseerub ja seejärel saate pahkluuni alla minna ja nii edasi. Enne kui arugi saad, ujud nagu rõõmus väike saarmas ja veedad suurepäraselt aega.
4. Loo kalender.
Kirjalikud ajakavad aitavad tugevdada teie igapäevaseid mustreid (ja seega ka teie elumustreid). Endale lubaduse andmisel on oluline jääda järjekindlaks oma jõupingutustes, et lubadus reaalsuseks muuta.
Näiteks kui lubate endale, et jooksete 6 kuu pärast 5k maratoni, siis peate treenima X minutit X korda päevas, vastasel juhul ei ole te kuupäeva saabudes piisavalt vormis, et joosta.
Planeerige SMART-eesmärgid, mida saate kasutada kalendri täitmiseks kriitilise tee ja töögraafikuga. Kui te pole selle kontseptsiooniga tuttav, on SMART-eesmärgid konkreetsed, mõõdetavad, teostatavad, asjakohased ja ajalised.
Kui kasutame siin jooksmise näidet, võivad teie SMART-eesmärgid hõlmata ülalmainitud jooksmist X korda nädalas, suurendades aega järk-järgult iga paari päeva tagant. Kava võib lisada ka venitamise, uute trenažööride ja jooksuvarustuse hankimise kaks kuud enne maratoni, et need sisse murda ning kõik muu, mis selle eesmärgi ellu viimisega seondub.
Kui olete iga eesmärgi saavutanud, märkige see ära või kaunistage see kalendriruut kleebisega. See hoiab teid motiveeritud jätkama.
Vahemärkusena pidage meeles, et harjumuse loomiseks või sellest loobumiseks kulub tavaliselt 40 päeva. Kaaluge oma kalendris 41. päeva muutmist eriliseks päevaks. Kui suudate seni oma eesmärkidest kindlalt kinni pidada, olete juba teinud suure hüppe selle poole, mille poole püüdlete.
tsitaadid abielus mehesse armumisest
