© Pildilitsents deposiitide kauduIsekus saab halva räpi. Enamikku meist on kasvatatud oma mänguasjade jagamiseks, teiste tunnete kaalumiseks ja kogukonna enda kohal. Ja kuigi heldemeelsus moodustab tervislike suhete selgroo, võib liigne omakasupüüdmatus teie heaolu tühjendada.
Lähis lahke ja eneseohverdamise vahel hägustub sageli seni, kuni teie enda vajadused täielikult kaovad. Õppimine ennast tähtsustama Ei tähenda ebameeldivusi, vaid vajaliku tasakaalu loomist.
Kroonilise iseenda tõmbumise psühholoogiline mõju avaldub mitmel viisil, paistades peene käitumisena, mida te ei pruugi problemaatiliseks pidada.
Siin on üheksa märki, mis viitavad sellele, et on aeg omaks võtta tervislikum annus enesekeskne.
1. Te tunnete end pidevalt kurnatuna või põlenud.
Pidev väsimus ripub teie kohal nagu raske pilv, mis kunagi ei tõuse. Hommikused häired käivitavad pigem hirmu kui motivatsiooni ja teie energiavarud näivad püsivalt ammendunud, hoolimata sellest, kui palju puhata proovite saada.
Selline kurnatus annab märku teie süsteemi hädavajalikust vajadusest tõelise taastumise järele - mitte ainult füüsiline puhkus, vaid ka emotsionaalne ja vaimne taastamine. Need kahanenud olekud tulenevad teie piiratud ressursside valamisest teiste vajadustesse, jättes samal ajal enda oma.
Põlemise teeb eriti salakavalaks, kuidas see järk -järgult hiilib järjepideva käitumise kaudu, mis ennast ületab. Teie keha saadab hoiatussignaale juba ammu enne täielikku kokkuvarisemist: kontsentratsiooniprobleemid, emotsionaalne tuimus ja füüsilised sümptomid nagu peavalud või seedeprobleemid.
Pidage meeles, et jätkusuutlikkus on oluline - te ei saa tühjalt töötades teisi tõhusalt aidata.
2. Teie vajadused on alati oma suhetes viimased.
Õhtusöögiplaanid vaikimisi teie partneri eelistustele. Nädalavahetused keerlevad teie sõprade huvide ümber, samal ajal kui teie hobid koguvad tolmu. Isegi kui tunnete end halvasti, vastate ikkagi teiste ootustele, mitte puhata.
Tervislikud suhted hõlmavad andmist ja võtmist, luues ruumi kõigi vajadustele. Kui teie maandub järjekindlalt prioriteetide nimekirja allosas, muutub suhete dünaamika põhimõtteliselt tasakaalustamata. Partnerid, sõbrad ja pereliikmed õpivad alateadlikult teie majutust ootama, pakkudes samas vähe vastastikkust.
Muster muutub iseseisvaks, kui sisestate veendumuse, et teie vajadused on vähem olulised. Aja jooksul muutub oma tõeliste soovide tuvastamine keerukaks, kuna olete nende maha surudes nii kaua kulutanud.
Suhted õitsevad vastastikuse hoolduse järgi. Need on ette nähtud katastroofiks, kui üks inimene märtriks teise mugavuse pärast. Teie vajadused väärivad võrdset kaalumist, mitte püsivaba tagaharu staatust.
3. Te tunnete end süüdi, öeldes taotlustele „ei”.
'Kas saaksite aidata mul sel nädalavahetusel liikuda?' Teie kõht langeb. Vaatamata olulistele plaanidele on refleks automaatselt löökide majutamiseks. Jah, öeldes on lihtsam kui keeldumisega kaasneva süülaine ees.
Otsuste halvatus lööb välja, kui keegi taotleb. Arvutate vaimselt, kuidas nende vajadusi oma niigi pakitud ajakavasse pigistada, selle asemel et lihtsalt väheneda. Võimaliku pettumusega seotud ärevus alistab teie õiguse isiklikele piiridele.
See käitumine näitab mõtteviisi, mis ütleb, et teiste mugavus kaalub üles teie vajaduse. Süü on võimas emotsionaalne jõustaja, säilitades ülemäärase toimetuleku mustrid vaatamata isiklikele kuludele.
Normaalne ja tervislik interaktsioon hõlmab regulaarset süütuid keeldumisi. Võimalus keelduda taotlustest ilma emotsionaalse ebastabiilsuseta esindab olulist eluoskust, mitte isekust.
4. Inimesed kasutavad teie heldemeelsust sageli ära.
Sõbrad unustavad oma rahakotid järjekindlalt, kui olete koos väljas. Kolleegid viskavad oma vastutuse teie lauale, sest 'teil on nii hea asju käsitseda.' Pereliikmed ootavad keerulist soosimist, pakkudes vastutasuks minimaalset tunnustust.
Teie suuremeelsus on muutunud vabalt antud kingitusest eeldatavaks teenuseks. Teie ümber on välja töötatud käitumisharjumused, mis on teie lõputu majutuse eel. Kui end aeg -ajalt kinnitate, reageerivad nad üllatuse või isegi pahameelega - selged näitajad, et ekspluateerimine on normaliseerunud.
Valus reaalsus: inimesed kohtlevad teid vastavalt sellele, mida lubate. Ebaõiglase kohtlemisega nõustudes koolitate teisi tahtmatult Võtke teid enesestmõistetavaks . Suuremeelsus peaks voolama arvukusest, mitte kohustusest. Tõeline lahkus on olemas, kui andmine on pigem valik kui ootus.
Teie ressursside - aja, energia, raha, emotsionaalse töö - austamine ei vähenda teie väärtust hooliva inimesena.
5. Te tunnete end pahameelt inimeste suhtes, keda aitate.
Ootamatu kibeduspinnad, kui keegi tänab teid abi eest. Vaatamata väliselt naeratamisele, siis sisemine pahameel mullib pinna all. Olete täitnud veel ühe taotluse, kuid rahulolu on endiselt tabamatu.
Need negatiivsed tunded annavad märku psühholoogilisest kulumisest, mis on teie tõelisest võimekusest kaugemal. Selle asemel, et voolata loomulikult heameelsuse kohast, ilmneb teie abi kohustusest, luues ühenduse tegevuse ja autentsete soovide vahel.
Pahastamine tähistab teie emotsionaalse süsteemi katset hoiatada teid piiririkkumiste eest. Teie mõtteviis nihkub aeglaselt tahtlikust osalejast vastumeelseks andmiseks, kui taotlused kuhjavad ilma vastastikkuseta.
Sellised tunded ei muuda teid tänamatuks ega väikeseks - need toimivad olulise sisemise tagasisidena. Kasvav pahameel näitab, et käitumise abistamine on ületanud tervislikust suuremeelsusest problemaatilisele territooriumile, kus teie enda vajadused vajavad suuremat tähelepanu.
6. Olete unustanud, mis teile rõõmu pakub.
Vastates näiliselt lihtsale küsimusele - “Mida sa lõbu pärast teed?” - jätab hetkega tühjaks. Lemmiktegevused, mis on kunagi tõelise naudingu allikad, on teie rutiinist tuhmunud nagu kauged mälestused.
Isiklikud kirgid nõuavad turgutamist. Ilma regulaarse kaasamiseta nõrgenevad seosed rõõmu andvate tegevustega, kuni need täielikult kaovad. Pidev erosioon toimub järk -järgult, kuna teiste prioriteedid asendavad teie naudingut korduvalt.
Elust saab lõputu kohustuste seeria, ilma et oleks noorendanud isikliku täitmise tasakaalu. Kaotus toimub nii järk -järgult, et vaevalt märkate, kuni kirg on täielikult asendatud kohustusega.
Autentset õnne tekitavate tegevuste taastamine on teie psühholoogilise heaolu jaoks oluline hooldus, mitte kergemeelne järeleandmine. Teie rõõmuvõime tähistab olulist ressurssi, mis nõuab kaitset ja regulaarset väljendust, mitte luksust, mida lõputult edasi lükata.
7. Te unustate oma tervise teiste ootuste täitmiseks.
Uni muutub valikuliseks, kui keegi vajab hilisõhtust emotsionaalset tuge. Meditsiinilised kohtumised tühistatakse korduvalt, kuna teiste hädaolukorrad on ülimuslikud. Treening langeb tee ääres, kui tegelete kõigi teiste probleemidega.
Inimkehadel on vaieldamatu nõuded-see on seotud uni, toitumine, liikumine ja arstiabi. Kui välised nõudmised alistavad need põhilised vajadused järjekindlalt, koguneb pinna alla pikaajaline kahju, hoolimata teie parimatest katsetest seda eirata.
Selline käitumine ja valikud peegeldavad ohtlikku hierarhiat, kus teiste mugavus teie füüsilise heaolu ületab. Vale arvamus, et tervis võib likvideerida tähelepanuta jätmise, põhjustab tagajärgi, mis piiravad lõpuks teie funktsioneerimisvõimet, veelgi vähem aitab teisi.
8. Olete kaotanud kontakti oma eesmärkide ja unistustega.
Karjääripüüdlused istuvad tolmu kogumisel, samal ajal kui toetate kõigi teiste edusamme. Isiklikud projektid jäävad püsivalt ootele, kuna teiste vahetu vajadused tarbivad teie aega ja energiat.
Täitmine nõuab progressiivset liikumist isiklike väärtustega vastavusse viidud tähenduslike eesmärkide poole. Kui teiste prioriteetide jaoks püsitakse pidevalt, tuhmuvad teie sügavad ambitsioonid järk -järgult, kuni need tunduvad pigem ebareaalsed fantaasiad kui saavutavad eesmärgid.
Isiklike eesmärkide loobumine loob aeglaselt põleva identiteedikriisi. Ilma projektide edasise hoogita kaotab Life oma eesmärgi ja suunatunde. Teiste unistuste toetamine on ilus - see ei tulene sellele, et see ei tule teie enda täieliku arvelt. Elu pakub piisavalt aega nii suuremeelsuseks kui ka isiklikuks saavutamiseks, kui see on sobiv.
Teadmine, millal ja kuidas enda jaoks elada on oskus, mida peate õppima ja seejärel regulaarselt harjutama, muidu unustate, kuidas ennast kinnitada ja vanade harjumustesse tagasi kukkuda.
9. Olete emotsionaalse toe jaoks inimene, kuid saate vastutasuks vähe.
Sõbrad helistavad kogu tundi oma probleemide töötlemiseks, küsides samal ajal harva teie võitluste kohta. Pereliikmed laadivad maha oma raskused, oodates pikkade tugiseansside, kuid kadub, kui vajate sarnast hooldust.
kuidas oma suhteid taastada
Ühepoolne emotsionaalne sünnitus loob nähtamatu kurnatuse. Teiste koormuste kandmine nõuab märkimisväärseid psühholoogilisi ressursse-tähelepanekuid, empaatiat, probleemide lahendamist-täiendamist, kui vahetus jääb tasakaalustamata.
Tugivõrgud peaksid toimima vastastikku, hooldus voolab vastavalt vajadusele mitmes suunas. Kui nimetatakse “tugevaks” või “hea kuulaja”, unustavad inimesed sageli, et vajate sarnast turgutamist.
Inimese ühendus õitseb vastastikuse haavatavuse ja abiga, mitte määratud emotsionaalsed hooldajad, kes vaikides teiste valu imavad. Teie emotsionaalsed vajadused väärivad sama hoolikat tähelepanu, mida teie teistele pakute.
Tervisliku enesekeskuse omaksvõtmine
Nende märkide äratundmine ei tähenda muutmist kellekski, kes eirab teiste vajadusi. Pigem annab see märku oma elu tasakaalu taastamise vajalikkusest. Väike isekus on tegelikult hea asi Sest see säilitab teie heaolu ja hoiab ära täieliku kahanemise. Austades teiste kõrval oma vajadusi, loote jätkusuutlikud suhted ja säilitate tõelise heldemeelsuse jaoks vajaliku energia. Pidage meeles: enda eest korralikult hoolitsemine pole isekas - see on autentse, tasakaalustatud elu alus.
