Otsus oma isiklikest väljakutsetest vaikida võib käivitada rea tagajärgi, mis võivad kahjustada teie elu, vaimset tervist ja suhteid.
Järgmine märkide loend võib aidata teil tuvastada, kas teie probleemide saladuses hoidmine mõjutab teid negatiivselt.
Kui need märgid tunduvad teile tuttavad, siis loodame, et saate seda teha palu oma probleemidega abi usaldusväärselt sõbralt, pereliikmelt või vaimse tervise spetsialistilt.
Te ei pea elama vaikuses, kui see raskus lasub teie õlgadel.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, kui te ei soovi kellegi teisega rääkida. Võib-olla soovite proovida rääkides kellegagi BetterHelp.com-i kaudu kvaliteetse hoolduse jaoks kõige mugavamal ajal.
1. Sul võib tekkida suurenenud stress.
Oma tunnete ja probleemide villimine suurendab teie stressitaset, kuna see põhjustab otseselt suurenenud ärevust ja sisemist pinget.
Oma probleemide jagamine loob seevastu emotsionaalse väljundi sellele ärevusele ja pingele, mis takistab nende kogunemist.
Kui te oma probleemidest ei räägi, võite tunda end ummikus ja hämmingus, sest teil pole väljastpoolt vaadet, mis võiks aidata lahendusi valgustada.
Lisaks võib oma probleemide varjamine põhjustada nende pärast häbitunnet. Võite arvata, et teised inimesed on sellest teada saades ebaõiglased ja hukkamõistvad, põhjustades teile veelgi rohkem stressi ja hirmu.
Suurenenud stress põhjustab sageli ka füüsilise tervise probleeme. Stressist vallandunud füsioloogilised protsessid võivad olla abiks lühiajaliselt, kuid kui need püsivad pikemas perspektiivis, võivad need teie keha mitmel viisil kahjustada.
2. Võid tunda end eraldatuna ja üksikuna.
Ei tohiks olla üllatav, et saladuste hoidmine tekitab eraldatuse ja üksinduse tunde.
Üks hullemaid tundeid maailmas on olla lähedane inimestega, kellega sa ei saa olla avatud. On loomulik, et soovite asju sõprade või perega jagada, kuid tegelikkuses pole see alati lihtne.
Kui te ei soovi jagada, loote tõhusalt barjääri enda ja teiste vahele – sellise, mille taha peidate olulisi ja tundlikke asju.
kuidas lõpetada kaotaja tunne
See võib usaldust aeglaselt õõnestada. Ja usaldus on iga terve suhte alus. Kui usaldust pole, puruneb vundament.
Mõne aja pärast võite avastada, et teil on raske abi küsida, isegi kui soovite. Kui te ei räägi oma probleemidest, loote uue takistuse, millest tuleb üle saada, öeldes endale, et abi otsimine ei ole õige.
See on nõiaring, millest võib olla raske vabaneda.
3. Teie suhted võivad muutuda raskeks või pingeliseks.
Suhted takerduvad selle saladuse raskuse all, mille tekitab oma probleemidest mitterääkimine.
Sõbrad ja pere vaatavad sissepoole. Nad ei tea, mis teiega toimub või miks teie käitumine on nii palju muutunud.
Nad peavad tegema oma järeldused, mis tõenäoliselt pole täpsed. Nende järeldused võivad olla palju hullemad kui probleem, millega te tegelikult tegelete, mis lihtsalt tekitab lisaprobleeme.
Samuti võite tunda end pahaks asjaolu üle, et te ei saa oma sõprade ja perega nii avatult rääkida, kui soovite. Kahjuks pahameel mädaneb ja põhjustab otseselt või kaudselt konflikte.
4. Suhtlemine teie suhetes võib katkeda.
Avatud suhtluse puudumine oma probleemidest võib põhjustada tõrkeid muudel suhtlusviisidel.
Lihtne on endale öelda, et sa ei taha häirida, ei taha rääkida või kedagi koormata, kui vaeva, et oma probleemidest rääkida .
See triivib lõpuks teie elu teistesse osadesse. Võib-olla lõpetate rääkimise tööst, sõpradega tehtud asjadest või asjadest, millest olete huvitatud või mida olete teinud.
Võite isegi vältida oma sõpru ja perekonda, nii et te ei pea nendega rääkima.
Samuti võite avastada, et piirid muutuvad probleemiks. Kui te ei tunne end mugavalt oma probleemidest rääkides, ei pruugi te olla rahul tervislike piiride seadmisega või jõustamisega, sest see nõuab avatud ja ausat suhtlemist.
5. Võid sattuda ebatervislike toimetulekuoskuste mustrisse.
Võite sattuda ebatervislike toimetulekuoskuste mustrisse, kui te ei saa kasutada tervislikku toimetulekuoskust, mis jagab oma probleeme teistega.
Need ebatervislikud toimetulekuoskused võivad muu hulgas olla ainete kuritarvitamine, emotsionaalne söömine või isegi enesevigastamine.
Enesesüüdistamine on sageli ebatervislike toimetulekuoskuste kõrvalsaadus. Võite endale öelda, et te pole piisavalt hea, et oma probleemidest rääkida. Võite endale öelda, et keegi ei hooli sellest, keegi ei taha seda kuulda ja keegi ei taha aidata.
Seda tüüpi emotsionaalne enesevigastamine kahjustab teie enesehinnangut ja eneseväärikust.
Inimesed, kes võitlevad depressiooniga, võivad avastada, et nende probleemid sunnivad neid süvenema ebatervisliku mõtlemise ja negatiivse käitumise poole. Nende tsüklite katkestamise asemel toidavad tsüklit probleemid, millest te ei räägi.
6. Probleemid võivad suureneda ilma teie sekkumiseta.
Probleemi ignoreerimine seda tavaliselt ei lahenda.
Kui te ei osale aktiivselt oma probleemide lahendamisel ega ela oma elu, jätate probleemi sisuliselt teistele inimestele, kes ei pruugi teie parimaid huve silmas pidada.
Teised inimesed võivad võtta meetmeid, mis teie probleemi süvendavad, kui te ise seda ei lahenda.
Lisaks süvenevad mõned probleemid, kui neid ignoreeritakse. Näiteks kui teil on probleeme oma abikaasa usaldamisega, märkate, et teie usaldamatus kasvab ja kasvab, kui te nendele tunnetele vastu ei astu ega aruta neid.
7. Võid kasutamata jätta võimalusi suhete loomiseks ja tugevdamiseks.
Kõik, mis on sügavam kui juhuslik sõprus, tuleneb probleemide lahendamisest koos sõbraga. Saate kellegagi mõnusalt aega veeta, kui te ei ole pätt, kuid sügavate sõprussuhete loomiseks ja tugevdamiseks kulub palju rohkem.
Terved suhted on üles ehitatud usaldusele ja suhtlemisele. On palju kordi, kui teil on probleeme, vajate abi ja teil oleks kasu, kui teil oleks lihtsalt sõber, kellega rääkida.
See näitab haavatavust, mis näitab usaldust, mis ütleb teie sõbrale, et te usaldate teda. Nad peaksid omakorda teie jaoks sama tegema.
Veelgi enam, kui teil on sõbraga probleeme, on suhtlemine selle lahendamise võti, et pahameelt ei tekiks.
Igaüks on erinev. Kahtlemata on teie sõbra tegevusi, mis teile ei meeldi ja vastupidi. Võid teha asju, mis su sõbrale haiget teevad. Nendest probleemidest rääkimine aitab teil probleemi lahendada ja sõprust süvendada.
8. Võite jääda ilma inimeste toetusest ja kinnitusest, kes teid armastavad.
Kui mitte, võite avastada, et jääte ilma toetusest ja kinnitamisest kellelegi välja tuulutama oma probleemide kohta.
Sõbrad ja perekond, kes sind armastavad ja hoolivad, tahavad sind raskel ajal toetada. Tõenäoliselt soovite sama teha kõigi oma sõprade või pereliikmetega, kellel oli probleeme.
Kuid te ei saa seda tuge ilma oma probleeme avamata.
Võib-olla vajate kinnitust, et teie probleemid on olulised, et need on olulised sina asja. Kasulik on kuulda teistelt inimestelt, et jah, see on probleem, millega tuleb tegeleda ja mis tuleb lahendada.
Samuti võite ilma jääda lahendusest, mida teie tugivõrgustiku liige võib pakkuda ja mida te pole veel tuvastanud.
9. Teil võivad tekkida või süveneda vaimse tervise probleemid.
Tegelemata jäänud probleemid võivad otseselt kaasa tuua rohkem vaimse tervise probleeme.
Probleemidega tegelemine võib suurenenud stressi tõttu süvendada peaaegu kõiki vaimse tervise seisundeid.
kuidas nartsissist seljale haiget teha
Võite avastada, et vaimse haiguse või vaimse tervise probleemi sümptomid on probleemi kogemisel halvenenud.
Probleemist rääkimine võib õhutada emotsionaalset eemaldumist, depressiooni või äärmuslikke emotsionaalseid reaktsioone, mida süvendab stress ja frustratsioon.
Teil võib tekkida suurenenud ärevus, kui teie meel reageerib ebamugavusele või sellele, kuidas teised inimesed võivad probleemi tajuda. See ärevus võib takistada teil astumast vajalikku sammu, et jõuda kellegi poole, kes saab teid aidata.
——
Kõigil pole nii palju õnne, et neil on sõpru ja perekonda, kellega rääkida. Sinu elus ei pruugi olla kedagi, kellele saaksid end avada ja kellega aus olla. Sa ei pruugi teada kellega rääkida .
Ülaltoodud märgid ütlevad teile, et peate end avama ja rääkima kellegagi, keda saate usaldada.
Kui leiate end sellel positsioonil või teil on selliseid probleeme, on hea mõte rääkida sertifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Nad on koolitatud, et aidata teil jõuda probleemi juurteni, pakkuda emotsionaalset tuge ja aidata teil leida teile sobiva lahenduse.
Professionaaliga rääkimine võib sageli tunduda kergem, kuna teie suhte tüüp temaga on väga erinev sellest, mis teil on näiteks pere või sõpradega.
Kui arvate, et teraapia võib teie jaoks töötada, BetterHelp.com on veebisait, kus saate terapeudiga telefoni, video või kiirsõnumi kaudu ühendust võtta.
