© Pildilitsents deposiitide kauduErakorraline elu kuulutab end harva fännidega. Selle asemel toimub kõige tähendusrikkaid teisendusi pinna all, juhusliku vaatlejale nähtamatu.
Inimesed, kes elavad neid vaikselt tähelepanuväärseid elusid, võiksid sisseoste teha samades toidupoodides, sõidada samade maanteedega ja silmitsi samade igapäevaste väljakutsetega kui kõigil teistel. See, mis neid eristab, ei ole suurejoonelised žestid ega dramaatiline elu kapitaalremont, vaid pisike taju ja käitumise nihkumine, mis aja jooksul koguneb.
Need väikesed harjumused loovad sügavad sisemised muutused, mis kiirgavad väljapoole, värvides kõik olemasolu aspektid sügavama tähendusega.
Ilu peitub nende juurdepääsetavuses - need ei ole tavasid, mis nõuavad erilisi andeid ega asjaolusid. Need on lihtsad toimingud, mis on kättesaadavad kõigile, kes on nõus neid oma igapäevaellu kaasama, muutes tavapärase järk -järgult millekski üsna erakordseks.
1. Harjutage vastupidist tänu.
Tavaline tänuajakiri on muutunud isikliku arengu ringkondades mõnevõrra klišeeks. Selle asemel proovige vastupidiselt pöörata kontseptsiooni pähe.
Iga päeva lõpus võtke vaid kaks minutit, et tuvastada kolm asja, millest te homme tõeliselt puudust tunneksite. Teie hommikune kohvi rituaal. Teie õe tekstsõnumid. Isegi see tüütu kära teie köögipõrandal, mis meenutab teile kodu.
See peen nihe liigutab teid abstraktsest tunnustusest kuni konkreetse väärtuse tuvastamiseni, mida need elemendid teie ellu toovad. Kui me ette kujutame puudumist, tunneme emotsionaalset kaalu selle kohta, mida me tavaliselt iseenesestmõistetavaks peame.
Paljud inimesed avastavad, et see, mida nad tõeliselt ilma jäävad, pole see, mida nad ootasid. Materiaalsed omadused on sageli üllatavalt madalad, samas kui tippu tõusevad lihtsad koostoimed ja väikesed mugavused.
kas peaksin kohtama kellegagi, kes mind ei köida
See harjutus alistab meie loomulikud kohandused oma elu õnnega ja äratab meie teadlikkuse sellest, mis tõeliselt oluline on.
2. Tasakaal loomine tarbimisega.
Meie kaasaegne elu kaldub tugevalt tarbimise poole - voogude tõrjumine, etenduste vaatamine, artiklite lugemine. See tasakaalustamatus jätab meid kummaliselt tühjaks, hoolimata sellest, et meid pidevalt stimuleeritakse.
Antidoot on märkimisväärselt lihtne: pühendage isegi väikesed perioodid loomisel, mitte tarbimisele. See võib tähendada mõne lõiku kirjutamist, visandit, millegi uue keetmist või mis tahes projekti kallal töötamist, mis toob midagi eksisteerima, mitte ainult teiste loodud oma olemuselt absorbeerimisega.
See, mis selle harjumuse muutmiseks teeb, ei ole teie toodetud kvaliteet. See on üleminek passiivse saaja juurest aktiivsele osalejale omaenda kogemustes.
Paljud leiavad, et kõigest 15 minutit loomingut pakub rohkem rahulolu kui meeletu tarbimine. Loomine ühendab teid oma võimaluste ja ainulaadse vaatenurgaga. See tuletab teile meelde, et te pole siin ainult elu tunnistamiseks, vaid ka sellesse panustamiseks.
Maailmas, mis on loodud selleks, et teid tarbida, muutub loomine vaikselt revolutsiooniliseks.
3. maitsta esimest hammustust.
Millal sa viimati oma toitu tõeliselt maitssid? Enamiku jaoks on söömine muutunud alateadlikuks tegevuseks, mida tehakse midagi muud.
See lihtne praktika hõlmab täielikku tähelepanu ainult esimesele tarbitavale hammustusele või lonksule. Pange tähele tekstuuri, temperatuuri, maitseid ja keha reageerimist. Pärast seda esimest tähelepanelikku hetke saate oma tavapäraste söömisharjumuste juurde naasta.
Keskendudes vaid esimesele hammustusele, muutub harjumus hallatavaks - pole survet säilitada täiuslik teadvus kogu söögikorra vältel. Isegi see väikepraktika räsitakse väljapoole, suurendades järk -järgult teie teadlikkust muudel hetkedel.
Paljud inimesed leiavad, et see pisike harjumus hakkab loomulikult ulatuma esimesest hammustusest kaugemale, kui nad taasavastavad oma toidu tegelikult kogemise rõõmu. Kui Iga päev tunneb sama , loovad need sensoorse teadlikkuse hetked eristamise ja kohaloleku punkte.
Mulle meeldib selle harjumuse juures kõige rohkem see, et teil on iga päev mitu võimalust, et naasta praeguse hetke juurde, mida juba teete. Ja söömine on see, et enamik meist paneks oma asjade nimekirja lähedale, nii et miks mitte kahekordistada seda naudingut?
kuidas öelda, kas teie suhe on läbi
4. Tunnetage oma otsuse signaale.
Maailmas, mis autasustab kiireid otsuseid, palub see harjumus teil valikutega silmitsi seista oma keha tarkuse aeglustada ja rakendada.
Oluliste otsuste tegemiseks võtke iga võimaluse vaimseks pühendumiseks vaid 60 sekundit, märkides samal ajal teie füüsilist reageerimist. Võib -olla loob variant A teie õlgades peent pinget, samas kui variant B toob teie rinnus avanemise. Need kehalised signaalid registreeruvad sageli enne, kui teie teadlik meel saab sõnastada, mis tundub õige.
See praktika aitab mööda minna plusside ja -kontsertide lõpututest silmustest, kui olete tõeliselt ummikus. See tunnistab, et töötleme teavet enama kui lihtsalt teadliku mõtte kaudu, vaid emotsioonide ja intuitsiooni kaudu.
Minu lemmik aspekt sellest harjumusest on see, kuidas see aja jooksul usaldust enda vastu usaldab. Sel viisil tehtud otsuste jälgimisel leiate tõenäoliselt, et teie keha teab sageli, mida teie meel pole veel välja mõelnud.
Ja kui sa oled Mures, et raiskate oma elu , muutub see seos sügavama tarkusega hindamatuks, kui teete valikuid, mis vastavad tähenduslikuma teega.
5. Tähistage lahendatud probleeme.
Saavutusajakirjad ja eesmärkide jälgijad täidavad meie riiulid, kuid need jätavad sageli tähelepanuta kasvu olulise aspekti: probleemid, millest oleme juba üle saanud.
Lahendatud probleemide ajakiri libistab seda vaatenurka. Selle asemel, et keskenduda eranditult eesseisvale, võtke aega, et dokumenteerida edukalt navigeeritud väljakutseid. Alates keerukatest tööprobleemidest kuni isiklike kasvutõketeni suurendab nende võitude tunnistamine enesekindlust ja vastupidavust.
Teie kanded ei pea olema pikad - piisavalt detaile, et tabada probleem ja kuidas te sellest läbi liikusite. Kui Elu tundub ilmalik , annab selle dokumendi ülevaatamine konkreetseid tõendeid teie võimekuse ja edusammude kohta.
Enamikul meist on kalduvus oma õnnestumisi normaliseerida, samal ajal oma raskusi. See harjumus vastab sellele tasakaalustamatusele, luues isiklike tõendite hoidla, et saaksite hakkama sellega, mis teie teele tuleb.
Võim ei seisne mitte suurte saavutuste tähistamisel, mida kõik näevad, vaid teie lahendatud igapäevaste probleemide austamine, mis muidu võidakse unustada.
6. Otsige imelist.
Wonder ei nõua suurejoonelisi kanjoni ega kosmilisi üritusi. See elab igapäevases maailmas, oodates tunnustamist.
Imet otsimine on relvitult lihtne: otsige iga päev tavalisest ümbrusest tahtlikult midagi aukartust äratavat. Lehe täiuslik sümmeetria. Inseneri imeline imeline imeline ime. Ülerahvastatud kõnniteel navigeerivate võõraste seltskondlik tants.
Kasulik lähenemisviis on ette kujutada, et näevad tuttavaid objekte esimest korda. Mis teid hämmastaks, kui te poleks sellele desensibiliseeritud? Seade, kus seda loete, oleks tundunud maagiline vaid mõni põlvkond tagasi.
Teie aukartus on nagu lihas, mis tugevdab kasutamist. Seda harjumust kasvatades leiate end spontaanselt tavalise elu tähelepanuväärseid aspekte ilma tahtlike pingutusteta.
Kui tunnete end kunagi pettunud, kuidas elu osutus , võib seda tüüpi „harjutatud ime” teie kogemusi ümber kujundada, paljastades erakordsed aspektid selle kohta, mida võisite ilmalikuna vallandada.
7. Määratlege oma “piisavalt”.
Pideva kogunemise kultuuris võib kõigi revolutsioonilisem harjumus olla teadmine, mis moodustab piisavalt.
kellega dan howell tutvub?
See harjumus hõlmab oma elus perioodiliselt kategooriate - valikuid, kohustusi, teavet - ja teadlikult teie isikliku piisavuse läve määramist. Kui palju kingi pakub vajalikku mitmekesisust, ilma et nad muutuksid koormaks? Kui palju sotsiaalseid kohustusi pigem annab, kui ka ei kahanda teid?
Nende piire kehtestades loote ruumi, et hinnata seda, mis teil on, selle asemel, et pidevalt jõuda. Ja ärge eksige, see ei puuduta ilma puudust, vaid tulude vähenemise punkti äratundmist.
Paljud avastavad, et nende “piisavalt” on palju väiksem kui see, mida turundussõnumid peaksid olema. Ilma selle teadliku piiride kehtestamiseta saab akumuleerumine vaikimisi, pakkudes harva rahulolu, mida see lubab.
Neile, kes imestavad Kuidas ja millal nende elu paremaks läheb , pakub see praktika üllatavat vastust: sageli lahutades, selle asemel, et lisada piire, selle asemel, et pidevalt neist kaugemale suruda, loome endale täielikuma igapäevase eksisteerimise.
8. Joondage päevad oma väärtustega.
Teie väärtused ei ole lihtsalt filosoofiliste arutelude ülbed mõisted; Need on praktilised juhendid igapäevaste otsuste tegemiseks.
Igal hommikul tuvastage vaid üks väike tegevus, mis vastab teie päevale millegagi, millest tõeliselt hoolite. Kui ühendus on teiega oluline, saadab see võib -olla läbimõeldud sõnumi kellelegi, kellele olete mõelnud. Kui kasv on teie väärtus, kulutab see võib -olla kümme minutit millegi uue õppimiseks.
Selle harjumuse jõud tuleneb spetsiifilisusest ja väiksust. Selle asemel, et ebamäärased kavatsused nagu „olla rohkem kohal”, pühenduge õhtusöögi ajal telefoni äravõtmisele. Need pisikesed toimingud nõuavad minimaalset tahtejõudu, kuid looge kogu päeva jooksul tähendusniit.
Teie eesmärgitunne tugevneb, kui teie tegevus kajastab järjekindlalt seda, mis teie jaoks oluline on. Ilma selle tahtliku joondamiseta hägunevad päevad kokku, jättes mõtlema, kuhu teie aeg läks ja miks see nii hõivatud on nii tühi.
Pisikeste harjumuste vaikne revolutsioon
Need kaheksa harjumust ei muuda dramaatiliselt seda, kuidas teie elu väljastpoolt välja näeb. Keegi ei peata teid tänaval, et kommenteerida oma vastupidist tänupraktikat ega otsuse pendlit tehnikat. Kuid see on täpselt nende jõud.
Tõeline ümberkujundamine toimub stiimuli ja reageerimise vahelises ruumis, teie sisemise kogemuse, mitte väliste olude kvaliteedi osas. Need tavad toimivad sellel intiimsel territooriumil, nihutades järk -järgult seda, kuidas te tajute, ja suhelda tavaliste hetkedega, mis teie päevad moodustavad.
Erakordne elu ei tähenda midagi, mida oodata Kaugedas tulevikus muudab see lõpuks kõik väärt. See seisneb teie suhte muutmises sellega, mis juba olemas on.
Need pisikesed harjumused loovad selle ümberkujundamise mitte dramaatilise kapitaalremondi, vaid õrna ja püsiva tähelepanu ja kavatsuse ümberkalibreerimise kaudu. Tavaline jääb tavaliseks, kuid teie kogemus sellest muutub erakordseks.
